50287 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

Chapa209,
Хорошие прибавки.
unisaul,
Отправил.

[anaksanamun]

Chapa209 Я в шоке - прибавки впечатляют

Всех с Наступающими праздниками!
Всех благ и спортивных успехов

[Wishmaster]

Вес добавился талия убавилась

самый лучший вариант

Всё время саблюдал чёткую диету

Какую именно?

[vervel2009]

Здравствуйте,Майк, и все почитатели СМТ.Всех Вас поздравляю с наступающим Новым годом!!!Всем Вам хочу пожелать растущих результатов в тренировках и не убывающего при этом здоровья.Закончено СМТ-2.На последних трёх тренировках почувствовал какую-то апатию к занятиям,но всё доделал.После недели отдыха делаю в несколько дней проходку(по 2 упражнения в день).После СМТ-2 ушло ещё 2 кг.(всего за полгода-9 кг)По резам половины проходки:жим лёжа-5кг(было 125 стало 120),присед+20кг(было 143 стало163),жим сидя+2,5кг(было 75 стало 77,5кг)Подтягивания+5кг(было собств.вес+25кг стало+30)Завтра хочу доделать Жух,Пшнб,становую.Майк,можно мне в подарок от деда Мороза СМТ-3 на адрес vervel2009@rambler.ru

[MikeKazakov]

можно мне в подарок от деда Мороза СМТ-3

Можно.

[Chapa209]

Ну в смысле диета на массу, 4 раз в день комплекс мясо или рыба + каша или рис коричневый 5 приём что-нибудь любой белок без углей. Плюс к этому спорт пит.

[Биг-дик]

всем привет и с наступающим Новым Годом!
отчёт о 8-ой трени смт3.

время:6:56
объём:7656
мощь:1167
ср.вес:85.

немного меня после сегодняшней треньки! ))

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

[Биг-дик]

всем привет и с наступающим Новым Годом!
отчёт о 8-ой трени смт3.

время:6:56
объём:7656
мощь:1167
ср.вес:85.

немного меня после сегодняшней треньки! ))

кстати, нашёл прошлогоднюю фотку, лето 2010, буквально за неделю перед началом моего знакомства с железом...
фотка после, это уже лето 2011.

Миниатюры

• 
• 

[vervel2009]

Майк,спасибо -получил.

[MikeKazakov]

кстати, нашёл прошлогоднюю фотку, лето 2010, буквально за неделю перед началом моего знакомства с железом... фотка после, это уже лето 2011.

Молодчага!!!

[Биг-дик]

MikeKazakov,
спасибо дядь Миш!

[Sasha70.05]

нашёл прошлогоднюю фотку, лето 2010, буквально за неделю перед началом моего знакомства с железом... фотка после, это уже лето 2011.

Вот это результат!!!!!! И всего за год!!!! Так держать, Шварц отдыхает и нервно курит в углу! Молодца!!!

[Александр71]

Поздравляю всех с наступающим Новым Годом!
Здоровья,удачи и всех благ!

[crossfitmen]

Майк можно ли на смт-1 временно чем-то заменить присед пока болит связка под коленом?

[MikeKazakov]

Майк можно ли на смт-1 временно чем-то заменить присед пока болит связка под коленом?

Тренажоры сгибания/расгибания.

[dfcz0308]

Вот последняя тренька в этом году,в следующем чередования.
Можна и мне от деда мороза смт-2 для мотивации мой емейл: 0308@i.ua

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: dfcz0308 (30 декабря 2011 - 10:37)

[MikeKazakov]

Гы-гы

Миниатюры

• 

[Cереra]

Сегодня утром провел последнюю треню 3 мкц, должна была быть вчера, но 1 января зал не работает и что бы не попадать на три дня отдыха, провел в третьем мкц 5 треней через день-два дня отдыха-треня №6-два дня отдыха-три последние трени через день. Итоги 3 мкц:

Старт 12.12.2011, конец 30.12.2011
№ - объем-мощь-ср.вес- ср.пульс-время
1 - 15750-663-48-158 - 23.75
2 - 15912-677-49-000 - 23.50
3 - 16272-678-50-170 - 24.00
4 - 16650-666-51-162 - 25.00
5 - 16938-664-52-164 - 25.50
6 - 17190-661-53-171 - 26.00
7 - 17568-650-54-167 - 27.00
8 - 17766-646-54-160 - 27.50
9 - 18216-662-56-158 - 27.50

Вот такой расклад, фактически все в рамках моей базы в 18.25, запас на 4й мкц очень большой, по-этому, четвертый мкц планирую провести в более силовом режиме, чуть снизив скорость подъема/опускания снарядов и увеличив время отдыха. Старт 4й мкц 2го января 2012, и после 4го мкц, новый дневник, старый исписан весь почти, не считая 5-10 страниц.

Если посмотреть мои отчеты по всему курсу смт-1.2, то можно заметить что мощность держится в районе 650 кг в мин +-40. Ср.вес с каждой тренировкой растет на 1 кг, а время на 30секунд, при этом прибавка в объеме на тонну дает прибавку в одну минуту на время тренировки. Т.е. на данный момент СМТ-1.2 проходит стабильно с заданной мощностью .

Интересная инфа по смт с 1 по 4 и спец+1.2. Можно увидеть относительный объем тренировок между различными курсами СМТ, объем делим на 2.2, ибо там в фунтах, соответственно видны пройденные мной курсы СМТ, последний, который смт-1.2 будет расти дальше ибо там 1й, 2й мкц и 8 тренировок третьего, на последней трени 4го мкц расчетный объем 21,5 тонны.


Всех с наступающим, 2012, годом!

[Александр71]

то можно заметить что мощность держится в районе 650 кг в мин +-40

У меня точно такая же мощность.

, запас на 4й мкц очень большой

Вот запас по времени тоже есть,а так каждая тренеровка проходит достаточно тяжело,это уже не лёгкая прогулка,как в начале СМТ1.2.

[max77]

привет всем !!
С Новым Годом !!!

[Alexander111]

Господа СМТшники!

Всех с наступающим новым годом!
Желаю счастья и всех благ в новом году!

[Апостол]

Всех братьёв и сестр СМТ-шников, а так же дядю Мишу с наступающим Новым Годом!!! ни травм, ни "обстоятельств", а только повышение мощности, улучшение здоровья и качества жизни! и позитиваааа!!!)

[Челентана]

С Наступающим всех!!!

[Demis]

Братья сектанты!

Пользуясь моментом, желаю в Новом Году всем "хорошенько заииииипаться". Да пребудет с вами мощность и благодатное влияние метаболики. Пусть съеденные каллории откладываются только в желаемых местах, исключительно в виде мышечных волокон с правильными митохондириями.

Всем здоровья удачи! И пусть постоянно растут цифры в подписи главного сектанта!

[levis1961]

СМТ2 3 тренировка тяжелая
время-10м30с
тоннаж-6485
мощность-618
средний вес-60
Всех с Новым годом! Здоровья, счастья и удачи!

[kos333777]

Поздравляю всех с Новым Годом!!! Счастья и здоровья вам и вашим семьям! Занимайтесь для удовольствия и здоровья-это самое главное! Будем здоровы-будем и счастливы!
Майк
Спасибо тебе за все ,что ты делаешь для нас!Всех благ тебе и твоей семье,крепчайшего здоровья и радости жизни! все невзгоды пусть останутся в старом году!!!

[dmitry2d]

кстати, нашёл прошлогоднюю фотку, лето 2010, буквально за неделю перед началом моего знакомства с железом...
фотка после, это уже лето 2011.

Результат впечатляет. Достойно уважения. Успехов.

[MikeKazakov]

Если посмотреть мои отчеты по всему курсу смт-1.2, то можно заметить что мощность держится в районе 650 кг

Там заданная мощность, причём у каждого своя. Если будешь придерживаться расчётного времени, то мощность не сдвинется ни на милиметр.

[Sokol72]

Всех с Новым Годом!
Здоровья - самое главное!
Остальное натренируем!

[Quake]

Друзья, с Новым Годом!дядь Мише огромное спасибо и всего самого наилучшего, всем собратьм по железу
за тренировки и поддержку(хоть и виртуальную)всем-всем-всем мощностей, здоровья
отсутствия травм и ниипического анаболизма!!!!