33478 ответов в этой теме

[Nope]

У меня в "запасе" 23 сообщения и я "демон"!

Ты и так демон Привилегированный пользователь

[DumbI4]

почитайте, как человек питался, и все станет ясно

[stivSTI]

почитайте, как человек питался, и все станет ясно

да это уже никому не интересно )) народ за власть борется, а вы про питание и тренировки

[Nope]

DumbI4,

Да все и так предельно ясно.

[olley]

А если уж ведёшь, то будь добр, выложи динамику роста силы в жиме сидя.

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=11021&view=findpost&p=1056328110

[Arik]

человек акуенно выглядит,но при чем тут ВИТ ? ))
три раза в неделю тренируется,а не раз в сто лет

[Nope]

при чем тут ВИТ ? ))

Объемный ВИТ. Есть такой зверь...

[olley]

человек акуенно выглядит,но при чем тут ВИТ ? ))

Я не знаю
Однако ж, я никогда и не утверждал, что исповедую ВИТ. Да, я делаю упражения на два отказных подхода с добиванием нескольких негативных или форсированных повторов (насколько это возможно делать, тренируясь в домашних условиях). Но это никаким образом не чистый ВИТ.

[Михалы4]

http://forum.steelfa...st&p=1056328110

Я имел ввиду потренировочно за весь полугодовой цикл.

[Nope]

Но это никаким образом не чистый ВИТ.

Ну почему же. Не классика, не Ментцер - но в этой теме Вы в теме.

У Вас какая чистая прибавка в массе между самой “тощей” фоткой и нынешним весом? Килограмм 9-12?

[olley]

Ну почему же. Не классика, не Ментцер - но в этой теме Вы в теме.

У Вас какая чистая прибавка в массе между самой “тощей” фоткой и нынешним весом? Килограмм 9-12?

Вот здесь 9кг разница. Если отбросить дополнителный жир, котогоро по моим прикидкам около 3кг между этими фотками, то будет 6кг мышц или около того за два года.
http://www.sandiegof...&name=2009-2011 (фотка почему-то не вставляется в сообщение)

Я имел ввиду потренировочно за весь полугодовой цикл.

Честно говоря, мне лень шерстить весь дневник и выписывать столбиком кучу цифр. Вы считате, что прогресс - говно? ОК, я в общем-то и не спорю с этим. Сам удивляюсь, что фоти разбежались по форумам. Замечу, что на этот форум мои фотки тоже не я принес

[roma2]

Замечу, что на этот форум мои фотки тоже не я принес

Да все отлично! Михалы4а замучили фототемой. Он "мстит"!

Сообщение изменено: roma2 (22 мая 2012 - 06:06)

[Михалы4]

Честно говоря, мне лень шерстить весь дневник и выписывать столбиком кучу цифр.

А я и не сомневался. Правда, надеялся услышать что-то вроде: "У меня дневника нет вообще, а восстановление мышц я определяю интуитивно. Как только чувствую, что мышца восстановилась – тогда её и нагружаю, и при этом очень важно мышцу постоянно удивлять, поэтому у меня ни одна тренировка не похожа на другую".

Сообщение изменено: Михалы4 (22 мая 2012 - 06:13)

[Nope]

Вы считате, что прогресс - говно?

Хороший результат. “Ништяк-метода”, как грит Антон Михалыч

[olley]

и при этом очень важно мышцу постоянно удивлять, поэтому у меня ни одна тренировка не похожа на другую

Этим не занимаюсь, тренировки меняю редко. Те перечисленные выше изменения, это ж за два с половиной года. В целом, у меня тренировки одинаковы.

[DumbI4]

Да все и так предельно ясно.

только страниц все больше и больше

[Kaчок]

Ну хоть появился, и то хорошо!!

Модератор, заходящий на форум раз в полгода , тем более в "Тренинге" не нужен!

Интересно...
А пользователь с кучей постов спокойно воспринимающий бред видимо имеет очень большое значение для форума... и особенно в тренинге...

У меня дневника нет вообще, а восстановление мышц я определяю интуитивно. Как только чувствую, что мышца восстановилась – тогда её и нагружаю

О... это про меня...

и при этом очень важно мышцу постоянно удивлять, поэтому у меня ни одна тренировка не похожа на другую".

...правда таким... эээ... маразмом... естественно не страдаю...

Сообщение изменено: Kaчок (22 мая 2012 - 10:06)

[oscar]

почитайте, как человек питался, и все станет ясно

Это не питание, а подвиг, а на подвиг мало, кто способен.

[Михалы4]

В копилку сверхредкого.



1. Смотрим на размеры мышечного волокна (первые две колонки). Вначале оно прирастает, затем падает, и затем снова чуть прирастает. То есть подтверждается схема, лежащая в основе сверхредкого.

2. Сравниваем цифры на отметке 0 и 56 дней. Небольшой рост именно сухой фибриллярки присутствует.

3. Энзимы растут на всём протяжении 12-недельного отдыха.

Источник в аттаче.

 Effects of detraining on enzymes of energy metabolism in individual human muscle fibers C276.full.pdf    3,12Мб   382 Количество загрузок

[stivSTI]

1. Смотрим на размеры мышечного волокна (первые две колонки). Вначале оно прирастает, затем падает, и затем снова чуть прирастает. То есть подтверждается схема, лежащая в основе сверхредкого.

Антон ! Таки прав был товарищ YUN? Зря слили его ? http://forum.steelfa...=1

Сообщение изменено: stivSTI (23 мая 2012 - 11:27)

[Михалы4]

http://forum.steelfa...ndpost&p=190013

О, кстати, спасибо за ссылку. У меня такой не было.

Таки прав был товарищ YUN?

Думаю, таки да. Он двигался в правильном направлении.

--------------------------------------
На всякий случай, ссылки. Кому интересно. История сверхредкого:

[url=http://forum.steelfactor.ru/index.php?s=&showtopic=11021&view=findpost&p=116445]Сверхредкий тренинг-1[/url]
[url=http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=497]Сверхредкий тренинг-2[/url]
[url=http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=730]Сверхредкий тренинг-3[/url]
[url=http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=5251&view=findpost&p=190013]Сверхредкий тренинг-4[/url]
[url=http://forum.steelfactor.ru/index.php?s=&showtopic=11021&view=findpost&p=880188]Сверхредкий тренинг-график[/url]

[AnatolyR]

Таки прав был товарищ YUN?

а тов YUN кем был?
велосипедистом али бегуном?
потому что исследование проводилось именно на представителях этих видов спорта
и силовым тренингом они не занимались

[stivSTI]

а тов YUN кем был? велосипедистом али бегуном?

если можно развернуто ?

О, кстати, спасибо за ссылку. У меня такой не было.

Кстате пользователь NOPE участвовал на Атлете в эксперименте по сверхредкому...

Сообщение изменено: stivSTI (23 мая 2012 - 12:22)

[AnatolyR]

если можно развернуто ?

вы исследование читали?

[stivSTI]

вы исследование читали?

К моему великому стыду нет. Не владею английским в той мере, что-бы читать тематические статьи. Полагался исключительно на выводы сделанные Михалы4ем. Как я понимаю, Вы имели ввиду характер нагрузки применяемой к тестируемой мышце ?

Сообщение изменено: stivSTI (23 мая 2012 - 01:39)

[AnatolyR]

stivSTI,

проверялись реакции на тренинг/отдых от тренинга на выносливость
к силовому и тем более к тренингу на гипертрофию эта работа не имеет никакого отношения

[stivSTI]

проверялись реакции на тренинг/отдых от тренинга на выносливость к силовому и тем более к тренингу на гипертрофию эта работа не имеет никакого отношения

т.е. гипертрофия МВ после тренинга на выносливость имеет принципиально другой характер нежеле после силового тренинга ? Антон писал

1. Смотрим на размеры мышечного волокна (первые две колонки). Вначале оно прирастает, затем падает, и затем снова чуть прирастает. То есть подтверждается схема, лежащая в основе сверхредкого.

2. Сравниваем цифры на отметке 0 и 56 дней. Небольшой рост именно сухой фибриллярки присутствует.

Сообщение изменено: stivSTI (23 мая 2012 - 02:10)

[AnatolyR]

гипертрофия МВ

а у вас сильно гипертрофируются МВ?

[stivSTI]

а у вас сильно гипертрофируются МВ?

Я не подвергал свои МВ исследованиям.

[AnatolyR]

stivSTI,

МВ вообще мало склонны к гипертрофии
все усилия атлета жаждающего гипертрофии должны быть направлены на задействование быстрых волокон