41 голосов
_Emraer_
Ограничивать специально белок-глупость!А супер много его и не сьесть...
Когда я голодный, то могу съесть сколько угодно. Потреблял белок до 600 граммов в день, пока Рябухин не остановил меня. На этих 600 граммах белка я выставлял на сцену 89 говнокилограммов, будучи хорошо заряженным, и эти 89 кг были хуже качеством, чем впоследствии 92 внатураху (сделанные посредством рекомендаций Знатока и Рябухина на 200-250 г белка).
Мы всё помним!
2,5 гр.на кг СУХОЙ МАССЫ ТЕЛА!!!Про возраст и нормы я не задумывался!Но думаю,что не меньше!..
Это примерно 3 г на общий вес тела.............не многовато?
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
Это рекомендации Лайла.
Когда я голодный, то могу съесть сколько угодно. Потреблял белок до 600 граммов в день, пока Рябухин не остановил меня. На этих 600 граммах белка я выставлял на сцену 89 говнокилограммов, будучи хорошо заряженным, и эти 89 кг были хуже качеством, чем впоследствии 92 внатураху (сделанные посредством рекомендаций Знатока и Рябухина на 200-250 г белка).
Сообщение изменено: Dimik (04 июля 2017 - 09:58)
Мужской подход
Отсутствие впадины между рукой и дельтой, которая раньше чётко просматривалась сбоку -- это тоже свет, ракурс и холодильник?
Так что ж ты тогда мне писал, что тебе моя видуха "даром не нужна", если у тебя сейчас тот же процент жира, как на тех моих фотографиях?
Речь о свободной от фотика руке? Не понял какая впадина и когда она была, но скорее всего детали позирования и освещения. Условия должны быть одинаковыми чтобы сравнивать. Ваши фото помню только вне билдинга - т.е. живот плоский, на сушке - не видел. Хотя может они и были на сушке.
Сообщение изменено: rihad (04 июля 2017 - 10:07)
Мы всё помним!
При росто 166 это очень хорошо, рост-103
Ты же рост 170?
Зна тебе смело можно держать пожизненно 65-68 кг и должны быть кубы и это будет без ущерба для здоровья.
А ты говножил при весе 54?
Ужос.......
Завсегдатай
Когда я голодный, то могу съесть сколько угодно. Потреблял белок до 600 граммов в день, пока Рябухин не остановил меня. На этих 600 граммах белка я выставлял на сцену 89 говнокилограммов, будучи хорошо заряженным, и эти 89 кг были хуже качеством, чем впоследствии 92 внатураху (сделанные посредством рекомендаций Знатока и Рябухина на 200-250 г белка).
То есть в твоей говно-форме виноват белок?)))600 гр.это запредел для моего восприятия количества жрачки.Хотя- Тело должно восполнять питательные вещества, особенно протеины.
На мой взгляд, идеальное соотношение 7 граммов протеина в день на килограмм веса тела. Источники протеина–яичные белки,куриные и индюшачьи грудки, обезжиренный сыр и протеиновые добавки.(Андреас Мюнцер)
Мужской подход
Бред-саенс от Шоенфелда:
How to build a body that looks like Mr Olympia: Pick the right parents, use the right pharmacology
https://www.facebook...212857580975358
Чего-то он разоткровенничался из-за депрессии. Говорит, что чтобы выглядеть нужна генетика и химло.
Я бы добавил, что нужно не переедать. Переедание прячет и генетику и фарму. А непереедание показывает есть оно или нет.
Завсегдатай
Но тогда скажи итоговую цифру по твоему расчету -это 2 г на 1 кг?
Я уже сказал!2.5 гр.на кг сухой массы тела!Если человек весит 100 кг и жир=10%,то 2,5 гр.Х90 кг=225 гр. А это 2,25 на общий вес.)))
Мужской подход
Ты же рост 170?
Зна тебе смело можно держать пожизненно 65-68 кг и должны быть кубы и это будет без ущерба для здоровья.
А ты говножил при весе 54?
Ужос.......
Будет - потихоньку, не спеша, по 1кг раз в месяц, начиная с октября, т.к. уже прибавил сразу за 4 месяца.
Сначала мне просто необходимо было добраться до ИМТ 18.5 
Мы всё помним!
Я уже сказал!2.5 гр.на кг сухой массы тела!Если человек весит 100 кг и жир=10%,то 2,5 гр.Х90 кг=225 гр. А это 2,25 на общий вес.)))
Я согласен, что такая пропорция должна быть, но быть в старости.
Хотя моего согласия никто и не спрашивал)
Аксакал
Всем привет. Из-за того, что снизил резко объем домашний 1-го июля (и начал его линейно поднимать с нуля до максов к концу августа - 2-месячный цикл), вес начал чуть расти прежней едой, и больше еды стало идти на рекомпоз и восстановление. Это мои лучшие 60.7кг с начала времен - я здесь меньше и сухее чем когда-либо на 60кг
Предложите Рихаду выложить спину для сравнения с тем, что было.
Аксакал
Это примерно 3 г на общий вес тела.............не многовато?
Наоборот, на общий вес тела получается меньше.
Например, твой вес 68 кг, из них, допустим, 55 кг сухой вес. 55*2.5=137.5 г. 137.5/68=2.02 г/кг.
_Emraer_
Ваши фото помню только вне билдинга - т.е. живот плоский
Это потому что освещение плохое и холодильника нет. А в реале 95%-ники из зала говорят, что я сухой и рельефный, и спрашивают, когда на сцену.
Забей на живот, смотри на слона целиком.
Речь о свободной от фотика руке?
Речь о той руке, которая в чётком боковом ракурсе.
Не понял какая впадина и когда она была
Впадина между трицепсом и дельтой, на 54 кг она была. На свет никак не спишешь, потому что вид сбоку.
_Emraer_
А ты говножил
Сам ты говножил.
То есть в твоей говно-форме виноват белок?)))
Виноват неправильный баланс нутриентов.
На мой взгляд, идеальное соотношение 7 граммов протеина в день на килограмм веса тела. Источники протеина–яичные белки,куриные и индюшачьи грудки, обезжиренный сыр и протеиновые добавки.(Андреас Мюнцер)
Пиздит.
Мужской подход
Это потому что освещение плохое и холодильника нет. А в реале 95%-ники из зала говорят, что я сухой и рельефный, и спрашивают, когда на сцену.
Забей на живот, смотри на слона целиком.
Речь о той руке, которая в чётком боковом ракурсе.
Впадина между трицепсом и дельтой, на 54 кг она была. На свет никак не спишешь, потому что вид сбоку.
Это все освещение, ракурс, позирование и цвет кожи. Эти моменты все огромное значение имеют.
Аксакал
Это все освещение, ракурс, позирование и цвет кожи. Эти моменты все огромное значение имеют.
Рихад, завистники отказываются видеть то, чего не видно. Не обращай внимания.
Им даже в голову не приходит, что на данном фото человек сначала надул пузо и сфоткался с невыгодным светом, а во втором случае чуть напампился гантельками и сфоткался, как следует.
Ни зеркало, ни фотоаппарат в дрожащих руках не смогут передать реал. Прогресс можешь зафиксировать только ты, потому что только ты видишь себя в реале. Ну и твои друзья из зала, которые хвалят тебя за отличную видуху.
Задолбали уже форумные завистники.
0 пользователей, 8 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
