349875 ответов в этой теме

[STATHAM.72]

Проще говоря-

1-треня=ТА силовуха или негативы.

2-треня=обьемка с большим и большим кол-вом сетов.

3-Суперсеты и дропы.

Сообщение изменено: PRIEST.72 (27 ноября 2014 - 10:04)

[rihad]

Все равно очень мало это. Ты жим годами делаешь в бОльшем объеме.

Люди за полгода детей делают, где ж мало Вот это моя проблема, в большем чем нужно объеме. Он не дает мне сконцетрироваться на прогрессе. Лучший рост у меня всегда был в минимальном объеме. Как хорошо было летом 2010 тоже за полгода до 36х7 в жиме гантелей лежа дошел... все в одном сете.

Дмитрий Р, ширы тоже будут )))

[Олег К]

Как хорошо было летом 2010 тоже за полгода до 36х7 в жиме гантелей лежа дошел... все в одном сете.

тогда был новичок

[aid]

Лучший рост у меня всегда был в минимальном объеме. Как хорошо было летом 2010 тоже за полгода до 36х7 в жиме гантелей лежа дошел... все в одном сете.

 

А потом черт попутал

[zinid]

годик какого-нить Вейдера 3х10 2-3 раза в неделю заполучить все от эффекта новичка технику поставить потом годит уйти в силовуху, ну не знаю... Например в лифтинг. Сделать МСМК по нормам ФПР хотя бы потом годик на объемку и вот 140 килограмм живой мяссы

Ты так накачался?

[rihad]

А потом черт попутал

Потом зал поменять пришлось и перешел на штангу.

Дело не в новичке. Прогресс замедляется, но мне по крайней мере при 220 частички и весе 63 не приходилось думать, что 1 сета недостаточно... Прогресс замедляется, но не прекращается.

[aid]

Потом зал поменять пришлось и перешел на штангу.

Дело не в новичке. Прогресс замедляется, но мне по крайней мере при 220 частички и весе 63 не приходилось думать, что 1 сета недостаточно... Прогресс замедляется, но не прекращается.

Ну так что толку, что не прекращается, если он замедлится по сравнению с тем, что есть при трех подходах?

Ты так накачался?

Не, не получилось МСМК сделать, а то накачался бы.

[STATHAM.72]

   Одним сетом,Рихад,ты можешь обеспечить умеренную травматику мостов и Z-линий саркомеров...Но никак не ЭОС клетки и не сопротивляемость падения РН-среды в период времени...Однобокость...Ты хочешь наиппать клетку?В итоге она всегда будет наёбывать тебя!Однотипностью повторного стресса...И "декомп" тут не помощник...Ты дошёл до веса в 63 кг и видимо понял,что мяса и нет...И шести кубов-то же...Начал придумывать религию-рекомпоза.А чего это рекомпоза не было до этого?...ХСТ-это однотипный стимул...Если бы было всё так просто...

[zinid]

А трапы и столбы я б не назвал тугие мг...ну никак не тугие...

Икры тоже не тугие мышцы, у жиробасов они огромные.

[rihad]

aid, замедлится? Вот если б я делал 2-3 сета в тяге с частички, тогда бы да, он бы точно замедлился и был бы функциональный спад. И сейчас что-то в это роде, на фоне фулбади, нотуралу, гоняющему 5-ти повторный присед с тягой 3 раза в неделю. Пока у меня на своем опыте не сложилось мнения, что больше одного сета в упре лучше. Нигде. Возможно будет, я технически еще пре-интермедиат

[aid]

aid, замедлится? Вот если б я делал 2-3 сета в тяге с частички, тогда бы да, он бы точно замедлился и был бы функциональный спад. И сейчас что-то в это роде, на фоне фулбади, нотуралу, гоняющему 5-ти повторный присед с тягой 3 раза в неделю. Пока у меня на своем опыте не сложилось мнения, что больше одного сета в упре лучше. Нигде. Возможно будет, я технически еще пре-интермедиат

А что решил не слушать Хейкока с Верборном?

[STATHAM.72]

   Рихад!Если бы ты не был такой консерватор,то попробывал РАЗНЫЕ стимулы в Тренинге!А не Хейкок и тока-ХСТ!...Не даст тебе ХСТ никакого роста больше при таком стаже подьёма железяк!Поверь на слово...Декомп не поможет...(((Тем паче без фармы...Ты делаешь-ВСЁ,что бы спецом не расти!...Увы...

[rihad]

Случаю только себя А если серьезно, Вернбомовское мета-исследование в основном на новичках (это все смазывает), а Хейкок ему вторит (по крайней мере для журнала), раньше Хейкок рекомендовал по личному опыту 1-2 сета на МГ (и исследование о росте у неновичков есть), и я с ним пока что в этом согласен.

[merQ]

Аналогично. Поприседаю в гакке.

А я фронтального наверну, пожалуй. Плюс сгибания на биц бедра в тренажере + на икры подъемы.


Вообще, последнее время прихожу к выводу, что натуралу, учитывая генетическую ограниченность, вообще пофигу как качаться - часто/не часто, по ХСТ/ не по ХСТ, если можешь обеспечить хоть какой-то прогресс, то и ладно, какая разница когда придти к генетическому пределу - плюс-минус год,два,три,четыре...какая разница? Если все натуральные ресурсы не исчерпал, в любом случае качаться не перестанешь, зато не просто будешь форму поддерживать, а иметь возможность куда-то прогрессировать!

[rihad]

Возможно те кто говорят про недостаточность 1 сета правы при более редких чем 3 раза в неделю тренировках на МГ. Не знаю, не пробовал.

[aid]

Случаю только себя А если серьезно, Вернбомовское мета-исследование в основном на новичках (это все смазывает)

Здрасте, а сам ссылаешься на новичковый стаж в полгода.

[rihad]

Фронталка непонятна... не проще класть на плечи вес поменьше и приседать по олимпийски (ТА)? Зачем эти извраты с хватом?

Здрасте, а сам ссылаешься на новичковый стаж в полгода.

Еще частичка

[Олег К]

А я фронтального наверну, пожалуй. Плюс сгибания на биц бедра в тренажере + на икры подъемы.

Поддержовываю!

Ноги надо подкачнуть, пусть не в объёмах, но чтоб видно было мускульность, тренированность

[rihad]

Ладно, повторяюсь про частички, дискуссия кажется на сегодня себя исчерпала

[merQ]

Фронталка непонятна... не проще класть на плечи вес поменьше и приседать по олимпийски (ТА)? Зачем эти извраты с хватом?

Мне так удобнее приседать. Да и на ней ты сам себя не наебешь, ноги несут почти всю нагрузку, а то видел я приседальщиков, которые наклоняются в три погибели, а в коленях сгибаются чуть, зато думают, что приседают. А по факту - смесь гудмонинга, становой и четвертьприседа

[aid]

Фронталка непонятна... не проще класть на плечи вес поменьше и приседать по олимпийски (ТА)? Зачем эти извраты с хватом?

Еще частичка

В смысле? Так я и имею в виду полгода в частичке.

[STATHAM.72]

   Хосспади,Рихад!...Споришь тут со всеми и вся и всегда..Я ж тебе давным давно сказал,что хочешь увидеть в "3D" кубы-будешь весить меньше 60 кг...Ты же начал всех тут раздражать своими мнимыми "8%" с защипами штангельциркулем...Хотя там не меньше 11-12% по фото...С 8% проффики выходят...5% заиппашил Андрюха Мюнцер!Ну ты чего?...Так вот...Какое МЯСО тебе принесла ХСТ,если при честных 8% жира ты будешь весить,как девочка?Это-без подьебона,если что...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (27 ноября 2014 - 10:39)

[rihad]

Близость к эффекту новичка - это ХСТ. Что кстати засвидетельствовано в исследовании, когда после 3 недель СД темпы роста были практически новичковыми. Все б отдал чтобы посмотреть как было бы при рекомендованных 9 днях отдыха

[Мозголомная Брага]

ага, темпы роста новичковые.

И развитие новичковое и внешний вид.

[rihad]

Мне так удобнее приседать. Да и на ней ты сам себя не наебешь, ноги несут почти всю нагрузку, а то видел я приседальщиков, которые наклоняются в три погибели, а в коленях сгибаются чуть, зато думают, что приседают. А по факту - смесь гудмонинга, становой и четвертьприседа

А я спецом сказал про малый вес и олимпийский присед. Проконтролировать себя легко. Вот как та жопастая бразильянка приседала картинно...

Мозголомная Брага, главное что я не химичил никогда и ничем, и не тешу себя в том, что все мышцы мои собственные. После химии и через 5 лет и через 50 организм уже чужой. Передаю микрофон мерКу!

[merQ]

А я спецом сказал про малый вес и олимпийский присед. Проконтролировать себя легко. Вот как та жопастая бразильянка приседала картинно...

Мне и с пустым грифом удобнее приседать фронтально. Наверное, чтобы обычный делать так же картинно, надо такую жопу иметь

[aid]

 и не тешу себя в том, что все мышцы мои собственные.

Звучит двусмысленно

[Мозголомная Брага]

главное что я не химичил никогда и ничем, и не тешу себя в том, что все мышцы мои собственные

я думаю, что таких много.

Особенно среди тех, у кого мышц-то собственно и нет.

Хоть и нет нихера, зато мое.

 

через 50 организм уже чужой

а вот этими мыслями ты как раз себя тешишь)

Мало того, что опыты на мышах, как выяснилось, вообще ошибочные.

Так я молчу про их погрешность в 2500 раз.

Этож такая херня, 2500 кратная погрешность) А вот разница между 5 и 7 точечным измерением  8 процентного жира -это вам не хрен собачий.

[merQ]

главное что я не химичил никогда и ничем, и не тешу себя в том, что все мышцы мои собственные. После химии и через 5 лет и через 50 организм уже чужой. Передаю микрофон мерКу!

Че-т не понял, ты там подхимичиваешь что ли, почему не тешишь себя, что твои мышцы собственные?

 

А, это ты примерил роль химика на себя

[rihad]

Пережорщики с эхиками нападают опять Честно говоря, среди вас объемщеги самые реальные.