50287 ответов в этой теме

[Argi]

Хм, приложения не прикрепляются.. выложил на внешнее хранилище:http://us.ua/483807/сенкс

лучше не прикреплять никакие "приложения", а выложить текст, или скриншот прямо здесь, потому как лично у меня не было бы желания их открывать из-за вирусной угрозы (и никому не советую)

...не удобно, конечно, но не смертельно.

Tavr тренируется со мной и Кхартаимом.
В воскресенье закончится проходка после смт-2.

[max77]

вчера была 11 тренировка смт 3 (каторая пля пипец)
время 17.5 мин минут 10 штырило после тренировки чуть не умер

[endomorf]

Всем привет и с наступающим Н.Г

Вернулся недавно с 19(тяжёлой)тренировки СМТ2,расстроенный вернулся,а причина тому-жим лёжа.До сих пор всё вытягивал по таблице тяжёлых тренировок,а начиная с 16 тренировки,на которой вытянул жим с помощью,дела стали хуже.Практически во всех упражнениях чувствую,что даже есть запас,а жим пошёл назад.Мне осталось 2 тяжёлые тренировки,планирую на них занизить веса(в жиме),а после СМТ 2 много мыслей было,одна из них-сделать пару циклов по Фалееву 5Х5(жим,присед,тяга) ...
Мотивация упала конечно,дляменя жим-это быстрее всего что-то психологическое,на данный момент мой вес 88кг,на тяжёлой тренировке 4Х3 82кг и мне тяжко...вот это снижает мотивацию.
Прошу помочь советом..для меня качалка-это не только желание иметь красивое телосложение,силу,а в основном здоровье...без спорта я набераю в весе и уровень жизни приближается к 0.

[novichok1]

Уважаемые форумчане, здравствуйте. Я рад присутствовать в таком сообществе, хотя почти всегда заочно (просто мне особо писать нечего). Но вот и повод. Всех поздравляю с НОВЫМ ГОДОМ. Желаю всего самого-самого прекрасного,удачи денег и здоровья. Майку особое благодарям за этот форум и прогу. Всем спасибо.

[mako]

--------------------

Сообщение изменено: mako (29 декабря 2011 - 06:04)

[Александр71]

.Практически во всех упражнениях чувствую,что даже есть запас,а жим пошёл назад.

Снизь чуть ПМ,шаг назад два вперёд.

на данный момент мой вес 88кг,на тяжёлой тренировке 4Х3 82кг

Меньше думай о килограммах.Сильно зациклился.

[mako]

Прошу помочь советом..

странно, почему 19 тренировка у тебя получается тяжелая?
для начала увеличь немного отдых между подходами в жиме, если не поможет тогда снизь чуть-чуть ПМ.
ты говориш

для меня качалка-это не только желание иметь красивое телосложение,силу,а в основном здоровье...без спорта я набераю в весе и уровень жизни приближается к 0.

так занимайся и не заморачивайся на жиме, понемногу все придет и сила и форма. 5х5 тоже хорошо, но я б советовал не торопится, а продолжать СМТ

почему невозможно посмотреть профиль novichok1 и под его сообщением нет кнопок?

[Balalaika]

нажми на аватар

[tdk]

почему невозможно посмотреть профиль novichok1 и под его сообщением нет кнопок?

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showuser=92808
http://forum.steelfactor.ru/index.php?app=core&module=search&do=user_activity&mid=92808

[mako]

нажми на аватар

опа, уже есть кнопка видно шото с браузером

[Balalaika]

4 тренировка специализации. очень тяжело, жду не дождусь тяжелых тренировок. еле-еле доделываю тренировки, потом три дня все болит. чувствую себя слабеньким...хотя иногда внезапные всплески самолюбия
Вроде делаю все строго по таблице, однако, кажется, что тренировки последние) Может все дело в темпе, делаю максимально быстро.
Ладно, не буду унывать, двигаюсь дальше. Перед НГ ипану еще одну тренировочку

[endomorf]

странно, почему 19 тренировка у тебя получается тяжелая?

Ошибся.
18

[Chapa209]

Ну это ты зря...) ИМХО очень уж большой перерыв. Наверно возможностей нет?

[dfcz0308]

С наступающим СМТешники!!!

[Wishmaster]

Всем привет! И с наступающим Новым Годом!!! Всем желаю в Новом году здоровья и хороших приростов в весах и объемах (там где надо ). И чтобы в семьях и на работах все было в порядке!


Сегодня закончил 3-й мкц СМТ-1. Почти весь тренинг (начиная с середины 1-го мкц) идет на фоне кето. Была 1 углеводная загрузка, на время тренировки и на веса не повлияла. Прибавок по весам на 3-м мкц почти не было, зато на подтягиваниях - в конце мкц полноценные 4 подхода, а в начале мкц полноценными можно было назвать только первые 2. Выровнялись показатели вес/ССС. Дыхалка на 3-м мкц уже не была сдерживающим фактором.

Талия уменьшается, пресс прорисовывается. Глядишь, к концу СМТ-1 буду на человека похож)

Миниатюры

• 

[Sasha70.05]

Поздравляю всех с Новым Годом. Здоровья, счастья и радости, всем нам!
И еще, хочу привести цитату, слова которой надо-бы принять как жизненный девиз :
" Успех - не окончателен, неудачи - не фатальны : значение имеет лишь мужество продолжать!"
С праздником!

[ArchieG]

Всем привет и с Наступающим Новым Годом!
На чередованиях провел всего 10 тренировок, до запланированной проходки перед НГ.

Первая часть проходки, среда 28 декабря:
Собственный вес 88 кг
Жим лежа - 107,5 кг (+0)
Приседания - 150 кг (прошлого ПМ нет)
Подтягивания - 128 кг (88+40) (прошлого ПМ нет)

Вторая часть проходки, пятница 30 декабря (занимаюсь всегда утром)
Жим стоя - 75 кг (+0)
ЖУХ - 95 кг (прошлого ПМ нет)
ПШНБ - 60 кг (прошлого ПМ нет)

К сожалению незапланированная пьянка в воскресенье подпортила отдых перед проходкой, с этим пришлось смириться.
После НГ продолжу чередования, до середины февраля.
Потом либо СМТ-2, либо СМТ-1.1. Пока не определился.
Еще раз всех с Наступающим!

[MikeKazakov]

Очереднвя неделя реализации.
Тренировки - 6
Тонаж 33131кг
Время - 150мин
Мощность - 220кг/мин
Ср.вес - 102.25кг

Всех с наступающим Новым Годом! Здоровья, остальное будет!

[Tavr]

Репорт СМТ1
Рост 183
Вес в начале занятий ~74, в конце - 80

Миниатюры

• 

[Chapa209]

Ну и как вам Дядь Миш по 2,5 часа похать? Нереально кажется)

[MikeKazakov]

Ну и как вам Дядь Миш по 2,5 часа похать?

В неделю то? Ебикновенно. Ты, походу, понимать прочитанное так и не научился.

[PDE74]

Всем привет!
Выкладываю отчет о проходке после чередований.
Проходку разбил на 3 дня.
До этого момента проходку не делал (Веса, указанные ранее в моем профиле, выставлял, исходя из процентного соотношения от рабочих весов до СМТ-1. Сейчас веса в профиле уже изменил).
Получились следующие результаты:
1 день:
Жим лежа – 130 кг
Приседания – 170 кг (чуть ниже параллели)
2 день:
Жим узким хватом – 115 кг
Поднятие штанги на бицепс – 75 кг
Подтягивания – собственный вес + 40 кг
3 день:
Жим штанги стоя – 80 кг
Подтягивания – 20 раз (вес 102 кг, подтягивания выполнял чисто, полностью распрямлял руки, подтягивался до уровня шеи (до СМТ подтягивался 13 раз))
Становая тяга – 180 кг
Результатами очень доволен. Сейчас недельку отдохну и после новогодних праздников начну СМТ-2.
Всех с наступающим Новым годом! Здоровья, счастья, благополучия и успехов в тренинге!

[dmitry2d]

Всем привет и с наступающим.

Я за советом.
Вчера после тренировки (чередования, 10/15), слегка пульс был неровный. Каюсь - тренировку провел с дикой прибавкой мощности, то есть выжал из себя что мог. За пульсом не смотрел во время трени.

Приехал домой, вроде слабость и спать охото, поел и нахватил еще 2 кружки кофе, дуралей. Стало еще слабее и мотор снова стал неровно работать. Неровно - значит было пару экстрасистол и пульс высоковат.
В общем, поел нормально, купил себе витаминов, аскорутину, рибоксину.
Сегодня думал идтиили нет, пошел. 4\6 треня. Думал - начну, будет не то, брошу, пойду отдыхать
Сделал все, мощность чуть упала, но я специально паузы увеличил немного. Сделал более качественно, пульс ок, самочуствие ок на жухе даже прибавил до 52,5 вес.

Что это было вчера?
Кофе? Перебор с нагрузкой?

Сообщение изменено: dmitry2d (30 декабря 2011 - 02:35)

[MikeKazakov]

Кофе? Перебор с нагрузкой?

Усё уместе.

[dmitry2d]

Ок, значит больше такой коктейль не допускать и дальше заниматься?

[MikeKazakov]

dmitry2d
Главное без фанатизма.

[dmitry2d]

Ок, я понял, спасибо.
Решаю так: 2 трени подряд были, завтра и послезавтра зал не работает, обойдусь метаболикой.
2 и 3го проведу 2 крайние трени чередований в спокойном режиме.

Далее 3-го на горнолыжный курорт.
начиная с 9-го проведу пару трень лёгких, пожру как надо, отдохну и где то в районе 14-го сделаю проходки.

Затем - СМТ2.
Всё так? (СМТ2 я уже получил)

Сообщение изменено: dmitry2d (30 декабря 2011 - 03:56)

[MikeKazakov]

Всё так?

Нормально.

[unisaul]

Доброго времени суток
Мой скромный отчет: чередования + проходка ( первая в жизни ) до этого на 1 раз некогда не делал!

unisaul@sibmail.com
Можно мне СМТ 2 ?

[Chapa209]

ЭЭэ... ну да чё то я не то увидел)
Всех с наступающим)) Новых вам рекордов и достижений)
Сегодня и вчера делал проходку после СМТ-3, результаты:
Жим лёжа 135 (+5 кг)
Приседания 180 (с бинтами пауэрлифтёрскими чуть ниже паралелли) Где-то +40))) Прошлый раз со слабо замотанными медицинскими до параллели 140
Брусья (с акцентом на трицепс) в прошлый раз 127 на раз (по расщётам) в этот раз 148 (свой вес добавился) (+21)
ПШБ +0 55 держится и не двигается
Становая тяга (сумо) 160 (+10) ожидал большей прибавки так как на тренировке делал 150*3 с запасом раза в 2-а, без ремня, может сказалось что делал на следующей день после приседа.
Подтягивания 118 (+11)
Жим стоя с широкой поставкой рук 75 +0
Тяга в наклоне 115 (вроде +5)
Вес: щас 85 (+4 где-то) Всё время саблюдал чёткую диету, выпивал только 1 раз, пил протеин,креатин, BCAA, Animal pak,no-xplode.
В принципе прибавки по весу почувствовал только от приёма BCAA и протеина. no-xplode только вчера на проходке более менее прочувствовал, вообщем на любителя. Вес добавился талия убавилась так что чистое мясо))
Дядь Миш спасибо вам ещё раз, удачи вам, здоровья, терпения в Новом Году ))
СМТ-4 возьму на facebookе)