33478 ответов в этой теме

[oscar]

тут как бы не указывается процент жира в организме вполне возможно что за эти полтара месяца вы набрали килограммов 5 жира

Мне тоже интересно, как изменилась талия при наборе этих 5 кг (абсолютные цифры талии тоже интересны)?

[SanAndreas]

вполне возможно что за эти полтара месяца вы набрали килограммов 5 жира

Жир конечно присутствует! И конечно я набрал и то,и другое.Каково % соотношение не могу сказать, чисто визуально определяю, но то что есть конечно факт!Я просто стараюсь как можно больше о ВИТе узнать,разобраться и конечно как можно сильнее и плотнее приспособить его к себе, т.к. именно эта система мне больше по душе. Скрывать мне нечего! Просто поделился,что большой промежуток отдыха, которого я опасался до этого, сработал сильнее. Я только в начале этого пути практического эксперимента, если увижу стабильный и серьезный результат, смогу конечно поделиться на страницах этой темы.Есть у людей успехи и посерьезней моих, кто смог более качественно приспособить ВИТ под себя-Игорек (Утренняя зарядка по Игорьку). Для меня пока это только практическая работа, которую нужно поддерживать теоретически, мне еще нечем похвастать,пока только ,,пробы пера,,. И спасибо Всем, кто откликается на голос ,,страждущих,, таких как я!Я уже выкладывал где-то на страницах ,,этапы,, моего ВИТа, если никого не смутит,повторюсь(извиняюсь если кто фото уже видел). Это тоже было первое знакомство. Потом застой,хочется идти дальше,но более осознанно.

Миниатюры

• 

[oscar]

На вопрос про талию ответите?

Я на ВИТе набрал с большим трудом +16 кг с 70 до 86 кг (за первые полтора года занятий), но в основном за счет жира (талия была 97 см), рука всего 36 см.
Сплит был на три дня, МГ раз в неделю, упры в основном компаундные. После этого плато

[Deejgrey]

ВОТ здесь личный опыт Олега, ему 40 - в это же время и начал заниматься железом, всё в натураху. Правда живет в США, но тем не менее.. Пара рабочих подходов на МГ до отказа, минимум читинга.. Результаты на .. тело )
и , результат внушает уважение

[SanAndreas]

На вопрос про талию ответите?

У меня коституция худощавая. Талию сильно не мерил,помню,что когда начинал стройный был как кипарис.Но вот при постоянных замерах потом почти всегда было 98см +- 2см. Знаю,если немного урезать себя в питании, я сразу сбрасываю вес,причем везде, даже если интенсивно занимаюсь чтобы удержать мышечную массу.Рост 185см.,вес сейчас 109кг.

Я на ВИТе набрал с большим трудом +16 кг с 70 до 86 кг (за первые полтора года занятий), но в основном за счет жира (талия была 97 см), рука всего 36 см.

А веса на штанге выросли? Хотя я никогда сам на весе не зацикливался,он как-то сам от тренировки к тренировки рос(у меня есть блины по 250грамм) для меня важно было соблюсти технику исполнения-позитив,негатив,пиковое сокращение плюс ,,добивание,, МГ негативом,полуповторения,малым весом или изолированным... но все в одном подходе!
А вообще думаю, что у меня слишком мало опыта чтобы советовать, я могу только поделиться опытом.

личный опыт Олега

Сильно!!!Спасибо!

[Есаул]

Эти последствия и составляют суть диагноза – "перегруз ЦНС".

объяснения "на пальцах", не более
получается, если перегруз в кайф, то и бояться нечего
"Мне нравится то, сколько боли я могу себе причинить. Чем больше боли, тем больше удовольствия". Бранч Уоррен

[SanAndreas]

Чем больше боли, тем больше удовольствия

Прямо мазохизм какой-то!)))
Хотя я занимаюсь тоже так, чтобы на следующий день болела та МГ которую качал.Если этого нет, значит что-то не так-нагрузка малая, упр-е не то, добивка МГ слабая...

[stivSTI]

"Мне нравится то, сколько боли я могу себе причинить. Чем больше боли, тем больше удовольствия". Бранч Уоррен

А еще они говорят, что свою мышечную массу наращивают исключительно на спортивном питании...

получается, если перегруз в кайф, то и бояться нечего

На тренировке в кайф, а потом "отходняк" в виде бесонницы, плохого настроения и прочей симптоматики...

[SanAndreas]

На тренировке в кайф, а потом "отходняк" в виде бесонницы, плохого настроения и прочей симптоматики

Ни разу такого не было.Мышечную боль на следующий день воспринимаю без проблем,хоть она иногда затягивается на 2-3дня.

[AnatolyR]

Ли Хейни как то сказал
we should "train to stimulate not annihilate."
тренировки должны стимулировать а не уничтожать

[MikeKazakov]

тренировки должны стимулировать а не уничтожать

А без уничтожения нет стимулирования. Вот и мучайся дилемой.

[merQ]

вот Ли Хейни балбес!

[MikeKazakov]

merQ
Скорее всего не ОН балбес....

[merQ]

MikeKazakov,
да понятное дело, тут просто играет роль неоднозначность интерпретации "уничтожения"

[Терзатель плоти]

Жир конечно присутствует!

Какой ВИТ без сала?
Видел кто нибудь худых бегемотов?


ВИТовцы в столовке

[Михалы4]

Получается, если перегруз тренинг в кайф, то и бояться нечего.

Не перегруз, а тренинг.

Если тренинг в кайф, и ни один из его аспектов не вызывает ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЯ психики ("перегруз ЦНС") – то да, действительно, бояться нечего.

Вот так всё просто.

[stivSTI]

Если тренинг в кайф

Это слишком субъективный критерий...мы нагрузку не дозируем и по большому счету не умеем дозировать...можно запросто завести психику "стимуляторами" и "наподнимать" много лишнего... ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ идентифицировать можно только по характеру восстановления, т.е. уже спустя какое-то время после перенесенной нагрузки..

[Михалы4]

Это слишком субъективный критерий...мы нагрузку не дозируем и по большому счету не умеем дозировать...можно запросто завести психику "стимуляторами" и "наподнимать" много лишнего... ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ идентифицировать можно только по характеру восстановления, т.е. уже спустя какое-то время после перенесенной нагрузки..

Всё правильно ты говоришь, и я говорю ровно об этом же – "перегруз ЦНС" определяется в перерыве между тренировками, как ПОСЛЕДСТВИЕ предыдущей тренировки/серии тренировок. Не вижу разногласий.

Сообщение изменено: Михалы4 (17 мая 2012 - 12:56)

[oscar]

ВОТ здесь личный опыт Олега, ему 40 - в это же время и начал заниматься железом, всё в натураху. Правда живет в США, но тем не менее.. Пара рабочих подходов на МГ до отказа, минимум читинга.. Результаты на .. тело )

Почитал, спасибо.


Обхват моей руки за два полугодовых цикла тренировок (полгода зимой 2009-2010 года и полгода зимой 2010-2011) дошел до 44.7см. Что несколько превзошло все мои сокровенные институтские мечты.
Мне 40, мой рост 174 см, вес 79 кг

Это феномен какой-то или врун, на сухую точно (предположу, что и НЕ на сухую, тоже)

[Еретик]

Это феномен какой-то или врун, на сухую точно (предположу, что и НЕ на сухую, тоже)

Он там в комментах где-то пишет, что рука 44,7 была на массе (при весе вроде под 90, как я понял), а после сушки осталось 42 см. 42см при 79 кг с его процентом жира - весьма круто для натурала, но вполне достижимо с генетикой выше среднего. Особенно учитывая, что опыт периодического кача у него был еще с института.

Денис 5/6/2012 5:47:00 AM
А рука на сколько уменьшилась после сушки?

2 сантиметра. И я скажу, что рука на 42см без жира выглядит лучше, чем на 44см с жиром.

Сообщение изменено: Еретик (19 мая 2012 - 11:23)

[Михалы4]

За два полугодовых цикла обхват моей руки дошел до 44.7см.

Потренируйтесь лет 20 внатураху, но реализуйте мышечный потенциал за год.

[stivSTI]

Потренируйтесь лет 20 внатураху, но реализуйте мышечный потенциал за год.

Только побродив немалое время по лесу можно найти ту дорогу, которая выведет из него за 15 минут ))

[merQ]

Что лучше, пройти все за год и 19 лет стоять на месте или 20 лет планомерно идти вперед?

[roma2]

Что лучше, пройти все за год и 19 лет стоять на месте или 20 лет планомерно идти вперед?

А лучше пару лет учить мат.часть и за год достичь этот, как его, блин, потенциал! Во!!!!

[DumbI4]

лучше в бар, по бабам

[merQ]

roma2,
и дальше что? Поддерживать? И где интерес и азарт?

[roma2]

и дальше что? Поддерживать? И где интерес и азарт?

Ходить с умным видом по залу и раздавать советы, страхуя девушек в упре "Сгибание ног лежа", придерживая за попку!!!

[DumbI4]

Ходить с умным видом по бару и раздавать пестюли

[stivSTI]

Джей ... сынок !
Да, Джо..
посмотри, эти русские близки к разгадке ВИТа !

[oscar]

Он там в комментах где-то пишет, что рука 44,7 была на массе (при весе вроде под 90, как я понял), а после сушки осталось 42 см. 42см при 79 кг с его процентом жира - весьма круто для натурала, но вполне достижимо с генетикой выше среднего. Особенно учитывая, что опыт периодического кача у него был еще с института.

У него был опыт в студенческие годы, потом он долгое время не качался (примерно до 40 лет). Затем за два полугодовых цикла с летним полугодовым перерывом вышел на 44.7 см в руке, что невероятно на сухую точно. На трех приведенных фото процент жира везде примерно одинаков (см на кубики его пресса), хотя вес отличается значительно - 180 фунтов, 198 (это, когда он говорит, что заплыл жиром якобы) и 172 (якобы после сушки). Нестыковки, что называется, налицо.