349875 ответов в этой теме

[merQ]

Ну вот это как раз мне не нра Я лучше с реальным 10ПМ сделаю 10+7+5 с 3 минутным отдыхом (пример наклонного жима лежа). А планирую вообще 1, на фиг оно при частоте 3 раза в неделю, прибавять легче не стал, только наверное восстановление снижает.

Ну да, тут есть психологический аспект, что тяжело сдерживать себя в первом подходе и не уйти в полный отказ, но тут дело наживное.

[rihad]

Рос то в чём, в сантиметрах на бедре?

Рекомпознуто Вода слилась, фибриллка добавилась, сантиметры остались Попробуй кто докажет обратное

Кстати, ляхи-то и дурак накачет, ты бицепс попробуй накачай до культуристических стандартов

Накачаю

Всё наоборот. Разбрасываться- это когда на несколько, сосредоточиться- это значит на чём-то одном.
Такой смысл обычно в русском языке вкладывается.

Сосредоточиться еще можно на сете... Я могу конечно занизить вес и сделать 5-6 сетов. Но это не мое.

Ну да, тут есть психологический аспект, что тяжело сдерживать себя в первом подходе и не уйти в полный отказ, но тут дело наживное.

Мне не делать лишних повторений в сете не проблема, и с 10х3 с близостью к отказу в третьем сете сталкивался.
Компенсировать малое кол-во сетов на начальных весах буду темпом выполнения, чуть замедлю, чтобы ТУТ все еще был выше стандартного одного сета.

[Олег К]

Рекомпознуто Вода слилась, фибриллка добавилась, сантиметры остались Попробуй кто докажет обратное

Короче-никак)))

Ответ в стиле Ромка, если кто тут ещё помнит такого теоретика

Накачаю

Давай, но учти, что для эволюции ты уже-мусор)))

Сосредоточиться еще можно на сете... Я могу конечно занизить вес и сделать 5-6 сетов. Но это не мое.

Как знаешь,

я уж заколёбся тебе чего-то доказывать.  

[Gjkmpjdfntkm]

Я могу конечно занизить вес и сделать 5-6 сетов

Не. Надо сделать не занижая 1.

Потом напрячься и сделать еще один, потом собраться и сделать еще один, отдохнуть все проклиная и сделать еще один,

потом упасть отлежаться и встать как Матросов на амбразуру и сделать ешо.

Вот тогда буит сила!!

Но нихрена не вырастет

[rihad]

Олег К, то вы говорите что сила = мясо, то вдруг силовой прогресс в одном сете не удовлетворил мясом, вы уж определитесь А я могу подкинуть результаты иследований по росту мяса от одного сета у неновичков. Я просто любой такой упр рано или поздно прерывал и переходил на что-то другое.

[Олег К]

Олег К, то вы говорите что сила = мясо, то вдруг силовой прогресс в одном сете не удовлетворил мясом, вы уж определитесь

Я и сейчас это скажу. Только одним сэтом силу не ростят. Покажи мне хоть одну действительно рабочую схему силовиков, где один сэт. 

А я могу подкинуть результаты иследований по росту мяса от одного сета у неновичков.

Зачем мне эти исследования, если против них будет неменьшая куча исследований с противоположными результатами, а мой личный опыт доказывает как-раз вторые исследования?

[rihad]

Олег К, ну вот, ваш личный опыт, а у меня личный опыт роста силы другой Правда был перехлест от сета приседаний в начале трени.

[Олег К]

Олег К, ну вот, ваш личный опыт, а у меня личный опыт роста силы другой Правда был перехлест от сета приседаний в начале трени.

У меня и рост силы другой 

[rihad]

Олег К, молодец. У некоторых наверное такое впечатление, что я по плохой проге занимаюсь поэтому не рощу силовые. На деле я за ними не везде гнался

[Олег К]

rihad,

У некоторых наверное такое впечатление, что я по плохой проге занимаюсь поэтому не рощу силовые. На деле я за ними не везде гнался

Заметь, я один из немногих, кто здесь не обсерает ХСТ. Дело не в ХСТ, а что ты лично с ней сделал. 

И самое главное- надо не просто следовать системе, а пытаться соотнести её с другими, в том числе с наработками учёных-практиков. 

Вот сейчас из-за отсутствия прогресса что решил сделать? Уменьшить объём до 1-2 сетов. А что говорят спортивные учебники? С ростом спортивного мастерства объём нагрузки для получения дальнейшего результата надо увеличивать! 

[Дмитрий Р]

Нагрузки надо поднимать(с)

[rihad]

С ростом спортивного мастерства объём нагрузки для получения дальнейшего результата надо увеличивать!

Объем нагрузки нужно увеличивать когда в этом есть необходимость (вес не растет), а не потому, что так написано.

[Олег К]

Объем нагрузки нужно увеличивать когда в этом есть необходимость (вес не растет), а не потому, что так написано.

Не просто вес, а ПМы.

У тебя растут ПМы?

[rihad]

Олег К, вес я имел ввиду рабочий вес.

[Олег К]

Олег К, вес я имел ввиду рабочий вес.

Так где же он у тебя растёт, сели ты из цикла в цикл топчешься на одних и тех же весах?

[rihad]

Олег К, выросли там где поднимал, в третий раз пишу ))) Частичка тяги и жим ногами.

[Dimik]

Ну с 20ПМ наверное ))) Учитывая как Димарик с тяги 100 в объемке с малым отдыхом прошелся 175кг, 100 для него давно уже было 30-40ПМ )))

Не. 10 повторов на 10ПМ это фигня. В одном подходе если. Поэтому тебе и остальным это комфортнее. Но никто так не тренится потому что это мало. Для конкретной мышцы. Получается ты размазываешь нагрузку на трене слишком тонким слоем по мышцам

[Олег К]

выросли там где поднимал, в третий раз пишу ))) Частичка тяги и жим ногами.

Там где почикал амплитуду.

В полном седе выросли? Нет! Тяге с пола? Нет. В жиме стоя? Нет. В жиме лёжа? Нет. В любой полноамплитудной тяге на широчайшие? Нет!

Значит- на нет и суда нет 

[rihad]

Олег К, в каких-то упрах конечно лучше шло, но главное шло В жимах тоже идет, но медленней.

Не. 10 повторов на 10ПМ это фигня. В одном подходе если. Поэтому тебе и остальным это комфортнее.

Это вам комфортнее объемку с 15-20ПМ сетами по 10. Все сходится

[Dimik]

Кстати, ляхи-то и дурак накачет, ты бицепс попробуй накачай до культуристических стандартов

Ну просто накачать бесформенные галифе где придется- то мож да, а вот сделать ноги гармоничными, чтоб и спереди и сзади и с боков, особенно ежели от природы тока квадр растет и не там где надо-гораздо сложнее чем руки, и ресурсов много больше требуют. Этож целая куча упр нужна и все сложные и тяжелые.

Это вам комфортнее объемку с 15-20ПМ сетами по 10. Все сходится

С нас всю треню пот ручьями и дыхалко непереставая)))

[Дмитрий Р]

Рихад, ты свои пм20 знаешь?

 

Хочешь с ними мою прогу крутануть?))

 

Реально тебе будет легче чем мне ибо у меня в 5х8-10 никуя не пм20.

[Олег К]

Ну просто накачать бесформенные галифе где придется- то мож да, а вот сделать ноги гармоничными, чтоб и спереди и сзади и с боков, особенно ежели от природы тока квадр растет и не там где надо-гораздо сложнее чем руки, и ресурсов много больше требуют. Этож целая куча упр нужна и все сложные и тяжелые.

Херня.

Сколько упров на ноги Ривз делал? 

Присед, Гудмонинг/румынку и всё...

[rihad]

Рихад, ты свои пм20 знаешь?
 
Хочешь с ними мою прогу крутануть?))

Нет. Адаптация нужна ко всему, нужно постепенно въезжать в любой тренинг. А объемко мне в данный момент не нужно.
 

Реально тебе будет легче чем мне ибо у меня в 5х8-10 никуя не пм20.

Знаю. 30 или 40ПМ. Сами говорили про объемную становую 100 и проходку 175.

[Дмитрий Р]

Да кули пиши сразу что пм50! Я то мог выдать сходу 50, а чето разнес на 5 сетов...

 

Ты разницы ваще не видишь в том 3-4-м упром тяга или первым? И разницы в тяге на прямых ногах и классикой тоже?

Сообщение изменено: Дмитрий Р (27 ноября 2014 - 09:15)

[Олег К]

проходку 175.

Не принижай- 185 по всем правилам лифтинга, 190-вверху не вставился, штанго стала с кистей выскальзывать

[aid]

Ты замути тот компот, что у Мускуляра и тебя тоже разорвёт! 

Так что- нипример 

Хм, ну когда про Брагу речь шла, говорили, что на 15 лет перерыва никакого эха не хватит. Хотя, Брага, кажется, совсем мало принял.

Я тоже пашу Просто за весами не гнался там где нужно. Сейчас все будет по другому (с)

Что значит, не гнался, если силовые в ряде упров были выше, чем сейчас?

[Олег К]

Хм, ну когда про Брагу речь шла, говорили, что на 15 лет перерыва никакого эха не хватит. Хотя, Брага, кажется, совсем мало принял.

Я про брагу ничего не говорил, вот от самогонки бы хохляцкой не отказался 

[Death Star]

Олег К, в каких-то упрах конечно лучше шло, но главное шло В жимах тоже идет, но медленней.

Это вам комфортнее объемку с 15-20ПМ сетами по 10. Все сходится

Это ты только что придумал что с 15-20ПМ? Там 12ПМ максимум. В объемке утомление постепенно аккумулируется, в этом вся фишка.
Быть может, сами движения и комфортнее идут, как о маслу, но в конечном итоге усталости и проработки будет больше.

Сообщение изменено: Death Star (27 ноября 2014 - 09:25)

[merQ]

Почитал я вас, че-т захотелось ноги качнуть
в среду попробую

[rihad]

Ты разницы ваще не видишь в том 3-4-м упром тяга или первым? И разницы в тяге на прямых ногах и классикой тоже?

У меня тяга частички тоже как бы была в середине проги... Присед же тоже в районе 100 был, не выше?

Не принижай- 185

Ну, тем более.