6581 ответов в этой теме

[Микс]

Дианочка, вот в этом упражнении:
"1. тиага сидиа сверху с треуголнои ручкои 15 раз 3 сета.. но последователност такаиа" - можно уточнить хват обычный или обратный?

Спасибо, тебе, всегда что то интересное напишешь!

[Esmeralda35]

Микс

"1. тиага сидиа сверху с треуголнои ручкои 15 раз 3 сета.. но последователност такаиа" - можно уточнить хват обычный или обратный?

Я,конечно, извиняюсь,но по-моему эту самую треугольную ручку ну никак обратным хватом не возьмешь

[Микс]

Я подумала, что ручка, как в тягах на трицепс.

[diana]

[б]Микс[/б]
та же самаиа ручка што на 4 упражнении на фото.
(но иногда мениаиу ето упражнение ручкои с приамим грифом што на 1 фото, именно обратним(узким). хватом )

[б]Аленушка[/б]
ох математикои не занималас , сама не знаиу когда ресултат пришел

ранше ето когда?
межсезоние делаиу 4 дневнии цикл(, предосревнованиами 3 дневнии на все тело.
упражнениа базовие те же самие, постоианна , мениаиу толка длиа разнообразиа , тренажёри на легкие веса , последователност, или похожие упражнениа на ту же мисцу под разними углами, мениаиу суперсети , или негативние на обичние, тиаги на подтиагиваниа, дропсети, етц...по интуиции.
но лутшии ресултат заметила именно в комбинациах.
послушаите свое тело, не болтаите между сетами не отвлекаитес делаите до максималнои боли и макс веса или повторении "ви можете" -вес секрет.

Сообщение изменено: diana (19 сентября 2007 - 01:27)

[Аленушка]

diana
Спасибо

[весна]

Диан, мне нравятся твои бедра. Сколько они у тебя в межсезонье? Я имею ввиду обхват наших женских бедер. Что-то мне не нравится, что на пятый год занятий бедра у меня совсем узкие стали, хоть и попа круглая. Встаю боком- кругло, встаю лицом узко. Я хочу реально крутые женские бедра! Хочу гитарой быть! Сейчас 90 при росте 168, хочу 94-95 нарастить мяса. Я уже спрашивала на форуме, как-то все хотят узкие спортивные бедра, да и соревновательная форма предпологает именно такие.... Может ты не оставишь мой вопрос без внимания, каким образом их подрастить?
Я сейчас лестницу делаю натощак 3 раза в нед по 30 мин, может от нее они усохли....

[diana]

[б]весна[/
не знаиу у менеа тоже узкие бедра и випуклии зад, мне нравитсиа ! почему гитару хочеш?))))) а округлений вид придает квадицепци , зависимо от пози.
значит надо уделит внимание квадрицепсам, лестница натосчак явно округление бедер не придаст.
попробуи програмку моиу...последнуиу может штото изменитсиа, но нада хорошенко заправитсиа до и после тренеровки !!!! и ваабше после тренеровки нада ест многа миасо етц.. штоби нарастит миасо )))!!!)))

бедра межсеонойе 95.


или я не поняла....круглие женские бедра? бросаи бодибилдинг тогда :унсуре:

Сообщение изменено: diana (23 сентября 2007 - 04:40)

[весна]

Диан, ты как всегда любезна, молодец. У меня тоже 95, когда не на диете. Но сейчас-то 90! Значит то была вода и жир. А я хочу сравнять бедра с плечами, плечи -то шире сейчас. Ну и чтобы эти 95 были мясом. Диан, я сама когда увидела твою прогу, поразилась насколько она похожа на мою. На ноги делаю 2 тренир в неде. Одна тяжелая (присед, ноги на ширине плеч, попой в пол, тяга, икры), другая легкая, тот же присед, но ноги широко, носки развернуты, ну и вес ниже. На этой же сгибания-разгибания и икры снова.
Да, хочется округлые, но не шире плеч, см 3-4 нарастить...
Наверное бедра включаются при постановке ног на ширине плеч, правильно? Ты права, скорее всего мне калорий не хватает. Прав муж, когда говорит, есть надо больше, а то ем с минимумом соли и все некалорийное.
Неееет, бодибилдинг не брошу. Лучше "сдохну" под штангой.
Мне показалось не узкие у тебя... Но видимо позирование влияет. У тебя получается все -таки бедра тоже уже плеч?

[koshka]

Дианочка
А можно побольше выкладывать фоток с видом сзади? Такой сногшибательный вид!
Хоть я и женщина,но не могу оставаться равнодушной видя такую красоту

[diana]

[б]весна[/б]
у менеа бедра уже широчаиших не то што плеч , если ровно спереди смотрет .
калории добавляи канешна ..
Добавлено
[б]кошка[/б]
спасиба.

заднии вид? сделаем...

[Camelka]

ходьба с гантелями это выпады с ганетлями с перестановкой ног или как?простите если вопрос глупый
Добавлено
и я хочу на задний вид посмотреть так значит для попы лучше всего выпады делать ...или от чего попа больше всего болит?

[Kach]

...или от чего попа больше всего болит?

Поручик, молчать!

[RONIN]

Поручик, молчать!

[solnishko]

Поручик, молчать!

[Camelka]

ну вот

[Микс]

"ну вот "
Эх,
вид сзади есть на пред идущих страницах, посмотрите...

Для ягодиц надо разные упры делать, и выпады в том числе, упры менять переодически, рабочие веса брать хорошие...

Выпады в шаге, это берёшь гантели, и шагаешь по залу. Шаг широкий, опускаешься глубоко, но коленом второй ноги пола не касаться.
В тренинге есть описание различных упр, может и выпады есть.
Добавлено
"или от чего попа больше всего болит?" - убилонасмерть

[diana]

Микс
spasiba za pomosch !



nu dlia motivacii tak uj i bit.....vid szadi vid speredi. nadeius bolishe voporosov net
vcherashnee foto.
Добавлено
Camelka
miks vse pravlena obiasnil.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: diana (04 октября 2007 - 09:41)

[anna_k]

muy linda

[Kach]

muy linda 

...да-да!!! Я тоже лчень хочу!

[Рыжик]

Ох, красиво до неприличия

[Brabus]

Вся сила - в красоте!

[Старик Хоттабыч]

diana
О майн гот! Вы прекрасны! Даже идеальны!

[skandinavian]

diana

[Микс]

КАК всегда, Диана - совершенство!

[IJ.]

diana
Диана дразниться...

[solnishko]

diana
восxитительно , я на старости лет стала понимать фанатов

[Camelka]

Микс,спасибо.
Диана,блин, шикарная женщина сохранила уже не первое твое фото
Спасибо за программки

[diana]

anna_k
obrigada!
Kach

Рыжик
skandinavian
Микс
Старик Хоттабыч
Brabus
Camelka
spasiba!

IJ.
liubliu draznitsia!

solnishko
interestna pokakim priznakam poniala?

anyway.spasiba!

[Slon]

последие два снимка очень хороши.

[solnishko]

diana
ну я поxоже стала твоеи фанаткои , так теперь я иx понимаю -что значит иметь кумира я всем привожу тебя в пример -говорю вот такими надо быть красивыми , вот Дианна дала такои совет... , короче все признаки фанатизма на лицо

Сообщение изменено: solnishko (10 октября 2007 - 12:46)