349875 ответов в этой теме

[Silovichok]

Это "мазал тов" пожелание удачи? И вам того же...

 

Только у нас успехи то разные ))))

[rihad]

Silovichok, не переживайте так.

[калыван]

ширы качаю подтягиваниями.

По 200 подтягиваний за день - по одному через каждые 5 минут, как и с отжиманиями?)))

Рихад, кстати, несколько знакомых ребят очень хвалят полуамплитудные тяги на Т-грифе!

Сообщение изменено: калыван (21 декабря 2013 - 09:55)

[Silovichok]

Silovichok, не переживайте так.

 

Я?? Об чём? О твоих "успехах" ??   Не смеши ... Мне есть за кого переживать ... А тут я так ..анекдоты чуток приелись просто)))

Силовичок, я в контексте темы ожидал увидеть скорее "шлимазл"!

 

Нее ...   Лучше "шломиэль" так будет точнее .....

Сообщение изменено: silovichok (21 декабря 2013 - 09:48)

[калыван]

Лучше "шломиэль" так будет точнее .....

Мои предки говорили на идише. А это, таки, иврит?

[rihad]

По 200 подтягиваний за день - по одному через каждые 5 минут, как и с отжиманиями?)))

Нет, я имел ввиду, что подтягиваюсь в зале. Дома к сожалению нет возможности куда-то приделать перекладину. Надо подумать...

[калыван]

подтягиваюсь в зале.

А тяга в наклоне?

[Caze]

Я в ахуэ!!! Со вчерашнего талия 78.7->78.6, вес 64.2->65.1! Вот тебе и конец всем книжным мифам.

 

Что это вообще должно значить-то?)))))) Втянул живот не посрамши?)))

[ryabuji]

Что это вообще должно значить-то?))))))

 

Что это того стоило - прочитать столько англоязычной литературы, чтобы прийти в итоге к рисовым хлебцам с докторской колбасой и 100500 отжиманиям... 

[Борзый]

Нет, я имел ввиду, что подтягиваюсь в зале. Дома к сожалению нет возможности куда-то приделать перекладину. Надо подумать...

ИМХО да как вообще дома можно заниматься спортом, дома только хочется спать, жрать, срать и смотреть телевизор.  В зале другое дело.

[Пуня]

Я в ахуэ!!! Со вчерашнего талия 78.7->78.6, вес 64.2->65.1! Вот тебе и конец всем книжным мифам.

И шо?

Я вечером вмажу пива с рыбкой, а утром просрусь хорошенько - будет то же самое... и даже больше, учитывая Ваши разницы в 1(!!!)мм и 900(!!)г, которые, "между нами девочками", находятся в пределах погрешностей.

Сообщение изменено: Пуня (21 декабря 2013 - 01:41)

[M. Kvakin]

78,7-78,6

Я в ахуэ!!! Со вчерашнего талия 78.7->78.6, вес 64.2->65.1! Вот тебе и конец всем книжным мифам.

Сколько еще сюрпризов и разочарований у тебя впереди....

[aid]

 
 Еще может быть, что просто никто не пробовал... ведь традиционно такая амплитуда считается постыдной и уделом халявщиков.

 

При чем здесь постыдность в тренировке? Тогда уж более логично считать постыдным разминку с грифом. А плинты вроде именно штангисты изобрели.

[rihad]

При чем здесь постыдность в тренировке? Тогда уж более логично считать постыдным разминку с грифом. А плинты вроде именно штангисты изобрели.

Я не про тягу с плинтов как таковую или жимы с бруска и т.д., выполняющихся силовиками для определенных целей, а про частичные шраги, частичные подтягивания, частичные жимы ногами и прочее. В этом цикле планирую попробовать тягу с плинтов, частичные приседы, сгибания ног, подтягивания/греблю, шраги, ПШНБ. Почти все со вторым сетом в нормальную амплитуду.

А тяга в наклоне?

Пробовал, но давно, там позиция для низа спины не самая хорошая. Если с опорой, то еще нормально, например тяга одной рукой с опорой на скамью - это делаю.

Сообщение изменено: rihad (21 декабря 2013 - 04:33)

[rihad]

Тем временем сегодня, в день трени, дома вечерком за 3 часа отжался 180 раз (грубо говоря жим лежа 40-45 кг 180 раз, с 3 секундным опусканием, взрывным поднятием). Хочу посмотреть как поможет это при большей чем обычно еде не прибавить завтра утром в талии. Поел экстра немного плитки шоколада, 2 печенья шоколадных с кремом, треть Nuts заряженный карамелью (супер вещь!), и ломтика 3 колбасы докторской, каждая на рисовом хлебце (они по форме удачно совпадают ). Посмотрим чем завтра утром аукнется. Кажется отличная вещь эти отжимания для контроля дефицита.

Сегодня было совместное застолье в кафешке, к двум часам позавтракал там: черный хлеб, сыр, помидоры, огурцы. Затем 1 миска дюшбяри (суп с "ушками" с мясом), 3 куска вкуснейшего кябаба из баранины, 1 люля кябаб, 3 джорат кутаба мясных, сверху черный чай с коричневатым самодельным вкусным сахаром, и 1 целый мандарин. Уходя заел 4 дольки лимона с тем же сахаром - вкусно Вобщем, все наша национальная кухня. Сегодня тоже отожмусь 180 раз, чтобы исключить вчерашний фактор гликогенового рефида - может поэтому не прибавил в талии несмотря на 900 гр. утренней прибавки в весе! (разумеется после туалета...) Если разжирею несмотря на 180 отжиманий - значит вчера был рефид и каждый день так лучше не делать...

[malandr]

 (разумеется после туалета...) 

узнаешь как аукнулось?

[Silovichok]

 Если разжирею несмотря на 180 отжиманий 

 

Рихад, вот тебе чтоб зря время не терять еще небольшой комплекс упражнений )))

 

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: silovichok (21 декабря 2013 - 06:14)

[aid]

Они не занижены. Там же написано - без экипы и без допинг контроля.

Так без допинг контроля должно повышать нормативы, а не понижать.

[rihad]

aid, верно, торопился и глюкнул, С допинг контролем.
http://powerlifting-...categories#wpa4

[aid]

Я в зал пришел думая, что я мега-монстр, дома жал в наклоне 30 кг гантели раз на 10. Ну думаю сейчас штангу разорву. Поставил себе сразу 70 кг в жиме и тут же с меня ее снимали. В итоге жал в самом начале 50 кг. Но весил кг 70.

Что-то у тебя непонятное в профиле с весами - 30-ки на 10 в наклоне до начала посещения зала и 78 на раз в жиме сейчас?

[Хиляк]

Что-то у тебя непонятное в профиле с весами - 30-ки на 10 в наклоне до начала посещения зала и 78 на раз в жиме сейчас?

Да. Но 30 ки давно были. И весил я тогда 70 и больше. А сейчас вешу 63-64. 78 на раз в жиме сейчас. В наклоне жим 65х1. С гантелями давно не работал. Раньше и жим стоя был 70х4, сейчас столько не возьму.

[Samuel Wimes]

http://powerlifting-...categories#wpa4

Я, конечно, извиняюсь, но что это за херня по ссылке? КМС и МС во многих категориях отличается на 5 кг

[rihad]

Сегодня было совместное застолье в кафешке, к двум часам позавтракал там: черный хлеб, сыр, помидоры, огурцы. Затем 1 миска дюшбяри (суп с "ушками" с мясом), 3 куска вкуснейшего кябаба из баранины, 1 люля кябаб, 3 джорат кутаба мясных, сверху черный чай с коричневатым самодельным вкусным сахаром, и 1 целый мандарин. Уходя заел 4 дольки лимона с тем же сахаром - вкусно Вобщем, все наша национальная кухня. Сегодня тоже отожмусь 180 раз, чтобы исключить вчерашний фактор гликогенового рефида - может поэтому не прибавил в талии несмотря на 900 гр. утренней прибавки в весе! (разумеется после туалета...) Если разжирею несмотря на 180 отжиманий - значит вчера был рефид и каждый день так лучше не делать...

Полнейший атас!!! Сегодня талия 78.6->78.3, вес: 65.1->65.1 (такой же). И верх как-то субъективно чуть выделенней стал. Т.е. я смог сохранить наполненность мышц от пережора, при этом не дав талии не только не прибавиться, но и снизиться, благодаря активности (180 наклонных отжиманий 30 сетов по 6 раз в 6 минут)! И как бы активность по сравнению с ходьбой, бегом, вело и т.п. более соответствует целям и желаниям.

[MikeKazakov]

Полнейший атас!!!

Точно, полнейший......ц Здесь то ли смеяться, то ли плакать нужно. 

[Samuel Wimes]

Я то же подумал примерно. Даже как-то неловко все это читать уже, аж внутри все скручивается. Все равно что над клиентами сумасшедшего дома смеяться - даже если смешно, то все равно понятно, что ничего смешного и вообще не по-людски, и грех, даже точнее - харам. Либо шутка твоя слишком затянулась.

 

Вот думал - писать то, что выше, не писать, но потом посмотрел - возраст 33 года... Я думал, ему 18 от силы... Все-таки написал.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (22 декабря 2013 - 09:42)

[T.S.ILAKOV]

Рихад,

Во время отжиманий от пола мышцы брюшного пресса находятся всё время в работе.

Тот тонус , который возник в них и даёт небольшой минус в талии.

И далее,

если всё время увеличивать отжимания , то произойдёт оптимизация работы мышц и постепенный переход на выносливостную работу - как результат калории не будут сильно сжигаться.

Да, и область живота затормозит убавление в объёме.

Сообщение изменено: T.S.ILAKOV (22 декабря 2013 - 09:45)

[MikeKazakov]

Да, и область живота затормозит убавление в объёме.

И "наполненность" мышц от обильной жрачки после диеты - явление разовое. 

 

посмотрел - возраст 33 года... Я думал, ему 18 от силы... Все-таки написал.

Нарушение причинно следственной связи и оторванность от реальности.

Сообщение изменено: MikeKazakov (22 декабря 2013 - 10:18)

[Честер]

Вообще Рихад реально стал суше!

[aid]

Да. Но 30 ки давно были. И весил я тогда 70 и больше. А сейчас вешу 63-64. 78 на раз в жиме сейчас. В наклоне жим 65х1. С гантелями давно не работал. Раньше и жим стоя был 70х4, сейчас столько не возьму.

А с чем связано, если не секрет? Неужели от сушки так силовые упали?

[MikeKazakov]

А с чем связано, если не секрет? Неужели от сушки так силовые упали?

"Увеличилась амплитуда"