9259 ответов в этой теме

[Горец67]

Кажись немного подкачался
IMG_20240116_081429~2.jpg

Отличная форма!

[Fortnite]

Ног нет совсем

[Grillmaster]

Кажись немного подкачался
IMG_20240116_081429~2.jpg

Отличная форма

[Горец67]

Ног нет совсем

Как и у меня.))

Брюки в помощь)))

[Grillmaster]

Как и у меня.))
Брюки в помощь)))

Нормальные ноги у вас с Жекой. Во-первых огромные копыта внатурашку не накачать. Во-вторых огромные ноги нахуй не нужны.

[Fortnite]

Как и у меня.))

Брюки в помощь)))

на пляже Ялты в брюках как мне кажется будет не комильфо 

[Горец67]

Нормальные ноги у вас с Жекой. Во-первых огромные копыта внатурашку не накачать. Во-вторых огромные ноги нахуй не нужны.

Прям бальзам на сердце)))

[Fortnite]

Прям бальзам на сердце)))

богатырский бальзам ))

[Горец67]

на пляже Ялты в брюках как мне кажется будет не комильфо 

Шорты до колен?)))

[Горец67]

богатырский бальзам ))

С градусом)))

[Grillmaster]

Шорты до колен?)))

Нормальные мужики такие и носят

[medvedm61]

Нормальные ноги у вас с Жекой. Во-первых огромные копыта внатурашку не накачать. Во-вторых огромные ноги нахуй не нужны.

Там у Черепанова была статья , что саркопения сначала на мышцы ног набрасывается , потом на все остальное .
Ноги на самом деле тонковаты , ну так Жека их и не тренировал , приседания на одной ноге -это координация и выносливость .

[Grillmaster]

Ноги на самом деле тонковаты , ну так Жека их и не тренировал , приседания на одной ноге -это координация и выносливость .

Ну может у него генетика такая. Кроме того имхо начни он их тренить как положено - далеко не факт, что они у него станут по 70 см.

[medvedm61]

Ну может у него генетика такая. Кроме того имхо начни он их тренить как положено - далеко не факт, что они у него станут по 70 см.

По 70 см не вырастут без удобрений , да и с удобрениями тоже не факт , но подрастут , если будет питаться нормально .

[Grillmaster]

По 70 см не вырастут без удобрений , да и с удобрениями тоже не факт , но подрастут , если будет питаться нормально .

Ну может нарастёт 2-3 см, но общую картину эти сантимы не исправят.

[medvedm61]

Ну может нарастёт 2-3 см, но общую картину эти сантимы не исправят.

Что тут гадать и копья ломать , Жека на месяц всего в спортзал попал , потом опять на улицу уйдет , хотя есть уже и уличные Хаммеры для приседаний с приличным весом .

[Grillmaster]

Что тут гадать и копья ломать , Жека на месяц всего в спортзал попал , потом опять на улицу уйдет , хотя есть уже и уличные Хаммеры для приседаний с приличным весом .

Ноги тренировать более серьёзно разумеется надо, особенно старикам. Это даже не обсуждается. Зря Жека забивает на ноги.

[yarema]

Нормальные ноги у вас с Жекой. Во-первых огромные копыта внатурашку не накачать. Во-вторых огромные ноги нахуй не нужны.

Лол можно накачать внатураху огромные ноги. Просто нужно раздельно тренировать бицепс бедра и квадрицепс. + Не ленится объемно тренировать не только квадры а и приводящие и бицепс бедра.

Сообщение изменено: yarema (16 января 2024 - 11:26)

[Grillmaster]

Лол можно накачать внатураху огромные ноги.

Да, но только не в 50)

[oscid]

Да, но только не в 50)

Можно и в 70. Но увеличение будет 10% )) Правда у новичков. И за 12 недель. Что там дальше хз. Учоные не запаривались )

 

Свежайшее (октябрь 2023) исследование изучало влияние силовых тренировок на увеличение мышечной массы и силы у пожилых людей 65-75 лет и пожилых людей старше 85 лет [2]. Были обследованы 17 здоровых пожилых людей в возрасте 65-75 лет и 12 человек старше 85 лет.

«Старение связано с потерей мышечной массы и силы, что приводит к ухудшению физической работоспособности. Тренировки с отягощениями могут эффективно применяться для увеличения мышечной массы, силы и физической работоспособности у пожилых людей. Соответственно, мы показываем, что примерно 2%-ное увеличение мышечной массы всего тела, примерно 10%-ное увеличение толщины квадрицепсов, примерно 38%-ное увеличение силы разгибания ног при 1ПМ и 8%-ное улучшение физической работоспособности у здоровых пожилых мужчин и женщин».

 

Сообщение изменено: oscid (16 января 2024 - 11:37)

[Grillmaster]

Можно и в 70. Но увеличение будет 10% )) Правда у новичков. И за 12 недель. Что там дальше хз. Учоные не запаривались )

Ну так это не ебейшие ноги же)

[Горец67]

 2024-01-16-104916575.mp4    7,37Мб

Жека тебе для стимула)))

Сообщение изменено: Горец67 (16 января 2024 - 01:10)

[renepjd]

Решил добавить подход тяги в наклоне в гипертрофийном диапазоне. Ширы классно прочухал.

Послезавтра заценю, как скажется такой объемный тренинг в два подхода

Или буду делать на одной трене по подходу или чередовать по треням

В свинотяге пока посижу на этом весе, но хочется потом попробовать соточку

 

Подтягивания 24 кг х 6

Тяга штанги в наклоне 35 или 40 кг х 18

Свинотяга 75 или 80 х 8

[Горец67]

Решил добавить подход тяги в наклоне в гипертрофийном диапазоне. Ширы классно прочухал.

Послезавтра заценю, как скажется такой объемный тренинг в два подхода

Или буду делать на одной трене по подходу или чередовать по треням

В свинотяге пока посижу на этом весе, но хочется потом попробовать соточку

 

Подтягивания 24 кг х 6

Тяга штанги в наклоне 35 или 40 кг х 18

Свинотяга 75 или 80 х 8

Обошел(

[Alex6]

Кажись немного подкачался
IMG_20240116_081429~2.jpg

Ноги как спички. Хотя, и в Крыму можно в брюках ходить летом.

[renepjd]

Ноги как спички. Хотя, и в Крыму можно в брюках ходить летом.

Спакуха

До лета еще время есть

[renepjd]

 

[renepjd]

2024-01-16-104916575.mp4Жека тебе для стимула)))

дед жжет
Красава!
Попозже тоже попробую

[ROM256]

Ноги как спички. Хотя, и в Крыму можно в брюках ходить летом.

Хорошие марафонские ноги! 

[renepjd]

Ветка