4970 ответов в этой теме

[ИННА]

если бы можно было забить на все,то:

Миниатюры

• 

[HappyWoman]

попытаюсь втиснуться в ваши стройнеющие ряды...

[леди икс]

попытаюсь втиснуться в ваши стройнеющие ряды...

 а мне казалось, ты уже тут)))))

[OlenK@]

Девушки,  кто что думает по поводу кардио в виде плавания?

[koshka]

У меня просто времени на него не хватает))  Элипс в приоритете)

[OlenK@]

Я с тренером плаванием занимаюсь, она и следит чтобы время находилось. Вот и думаю сойдет плавание за кардио или нет.

[koshka]

конечно сойдет!

[ИННА]

Девушки,  кто что думает по поводу кардио в виде плавания?

главное любое движение.ИМХО

[anast007]

Если плавание с целью похудеть, то не работает(((. Где-то даже читала о том. что на плавание ходить с целью сбросить вес- бесполезно. Если для тренировки ССС-то отлично.Когда-то занималась, но не долго и не очень серьезно,и то заметила. что задержка дыхания улучшилась намного.

[кошечка]

Как раз плавание очень даже жиросжигающая тренировка. 

[anast007]

Если часов 6-8 в бассейне проводить, при этом пахать как профи.

 Если цель жиросжигание, то лучше интервалок я ничего не знаю...

Но Оля не писала именно о жиросжигании, а писала о кардио...Это кардио вообще для меня так и осталось чем-то непонятным. Сколько уж тут копий сломано было об это кардио-нужно оно или нет. Целые статьи были. И в теме Тренинга и в других.

[леди икс]

сойдет плавание за кардио или нет.

 ИМХО, сойти-то оно сойдет, но не факт, что сойдет для похудения. Там есть нюанс один - тело в воде охлаждается постоянно и тратит много энергии на согревание, поэтому тенденция к запасанию жира получает толчок. Посмотреть хоть на пловцов - фигуры спортивные, но гладенькие)

Сообщение изменено: леди икс (07 апреля 2013 - 08:38)

[леди икс]

Сколько уж тут копий сломано было об это кардио-нужно оно или нет.

 Мне нужно. Я без него крайне медленно худею)

 Ну и тренировка ССС - она как будто всем нужна.

[anast007]

Тут где-то Сталинград писал про лактатный тренинг в качестве кардио... Можно поискать. Вот его он рекомендовал для похудения. 

[HappyWoman]

anast007 классная!

отъетая со спины)) Это плюс 6-7 кг примерно

  8)

 

 

в новых штанах

рябые треники вообще не нравяться,ничё не видно...серые(черные?)в 150 раз лучше

[HappyWoman]

мне казалось, ты уже тут

 была неподелёку.потому что тушка не пролазила.как всегда начала худеть "прямо сейчас"-пару дней назад 60 кг (+0,5 -как когда)решила.что вот уже пора. не выставляю дат-все начинания всегда прямо сейчас.сегодня 59 чётко.талия 72 бицепс 33 бедро 58-59 по бёдрам 93 фотку покажу попоздже -жирное стыдобище с пузом и ушами

[леди икс]

 была неподелёку.потому что тушка не пролазила.

 

жирное стыдобище с пузом и ушами

 я пока такая же))) 2,5 кг сбросила и встала))

 Меняю диету и тренировочный режим.

[koshka]

 

Че та я не поняла? Нравится когда жирненькая??? 

[HappyWoman]

koshka,нравиться!потому что красиво и слово жирненькая  не ассоциируеться с этой фоткой ни разу. 

 Меняю диету и тренировочный режим.

а что за прога тренировок у тебя была и что собираешься менять?

[koshka]

потому что красиво и слово жирненькая  не ассоциируеться с этой фоткой ни разу. 

Там просто равномерно растеклось 

[леди икс]

а что за прога тренировок у тебя была и что собираешься менять?

 Была фуллбади с неудавшимися попытками воткнуть в нее пару суперсетов. Все же суперсеты - это не мое, как и круговые тренировки. Диета была безуглеводная ( 20 гр первые две недели, 30 гр - вторые две недели). Хорошо начала, но тормознулась быстро, за последние дней 10 ни вес, ни объем не ушел.

 Сейчас ушла на сплит простейший - "верх-низ". Углей добавила пока до 60 гр, посмотрю, как пойдет, может быть, добавлю ещё. Жиры чуть урезала - с 1г до 0, 8 на кг. Две последние трени после изменения диеты хорошо прошли, с нормальной нагрузкой и в удовольствие)

 Да, вот ещё решила вместо трех раз в неделю - четыре тренироваться.

Сообщение изменено: леди икс (07 апреля 2013 - 02:07)

[OlenK@]

Если плавание с целью похудеть, то не работает(((. Где-то даже читала о том. что на плавание ходить с целью сбросить вес- бесполезно. Если для тренировки ССС-то отлично.Когда-то занималась, но не долго и не очень серьезно,и то заметила. что задержка дыхания улучшилась намного.

Кучу статей на эту тему прочитала, кто-то говорит, что и сердце тренируется и жиры сжигаются, кто-то считает наоборот, что плавание в принципе не энергоемкий вид спорта ))))

Я в растерянности.  Но плавать в любом случае раз в неделю буду с тренером, так как сидящему на попе офисному клерку это необходимо как минимум для позвоночника.

 

Если что потом могу смело говорить, что в залежах жира виновато плавание ))))

[кошечка]

У меня подруга - спортсменка, гимнастика, балет, тренер по фитнесу она, вобщем тело тренированное. Жира немного совсем. Решила стать спасателем. Для этого тренировалась ежедневно проплывала не помню сколько бассейнов, в общей сложности 40 минут получалось. За месяц от неё ничего не осталось, ни жиринки, высохла совсем.

[Тайла]

Я плаваю, как хожу, - часами, но медленно и печально. Подсушиться от плавания никогда не получалось.

А те, кто плавает меньше, но быстрее и в целом грамотнее (стили, дыхание) - сохли на глазах. Как мне кажется, опять-таки всё от пульса зависит - кто-то попадает в зону жиросжигания, кто-то нет.

[Assy]

OlenK@ - в темпе кругов 20 по 50-метровому бассейну, только не "медленно и печально" :-)все горит, отличное кардио. главное, чтобы прямо самой жарко было:-) а если медленно  - то можно просто в парке погулять с друзьями, эффект тот же.

вообще не пойму зачем медленно плавать- ведь скучно же, а так можно на время, на скорость, можно еще и с кем-то посоревноваться, весело и эффективно

[Тайла]

вообще не пойму зачем медленно плавать- ведь скучно же, а так можно на время, на скорость, можно еще и с кем-то посоревноваться, весело и эффективно

 

Дык на море. Я в бассейне не люблю плавать, именно из-за этого "медленно и печально". А на море не скучно - плывешь из одной бухты в другую, берега разглядываешь...

[kitty_boom2002]

Всем привет!

 

Я уже 59кг За неделю получается 600гр скинула.

 

Мне нужно. Я без него крайне медленно худею) Ну и тренировка ССС - она как будто всем нужна.

Я тоже без кардио не худею... Причем мне нужно и пульс, чтоб повыше был. Не 65% от макс ЧСС (это типа для жиросжигания показано), а где-нибудь 80%, для меня это ~155, тогда и калорий больше палю и потею и худею лучше

 

Девушки, кто что думает по поводу кардио в виде плавания?

Я пока попробую на аквааэробику раз в неделю, между силовыми... Но я это больше для тонуса кожи... Чтоб она лучше подтягивалась, а то боюсь попа обвиснет

За одно одену пульсометр и посмотрю на сколько это "кардио" занятие

[olja]

у меня сейчас кризис! занималась в течении двух месяцев, через день, с малым весом на много повторений и блин ляхи прибавили в 2 см!!!! В целом я довольно что изменения уже наблюдаются, Но очень боюсь что ноги опять будут огромные...вот как быть? забить на коменты мужа про ляхи, и дальше приседать, будь что будет, или надо менять присед на гэ, наклоны, тяги ток уклон на попу..?? помогите!?

[koshka]

olja,Сама-то суше стала? Или нет? Вес прибавился? Они могут и прибавить ,а форма улучшится.

Сообщение изменено: koshka (08 апреля 2013 - 04:13)

[olja]

если честно то все остальное на месте! +/- 0!