6774 ответов в этой теме

[Deadlifter]

warbird
Ты знаешь...Прочитав Твой пост,я тоже поднял себе настроение,что я способен кого-то мотивировать! Поболше би таких людей как ты,верй в мечту и не верь завистливым Ублюдкам!

[Илюхо]

Молодцы ребята, формы отличные, респект вам. У Сержа пресс обалденный

[Deadlifter]

Сейчас прогресс замедлился,но всёравно идет!

Миниатюры

• 
• 
• 

[kvintto]

Deadlifter
Так что за встреча там была? Расскажешь?

[Deadlifter]

kvintto
Скажу,что насчет карьеры.И прошла удачно! Далше,делайте выводы с фотографий и следите за темой)

[Ермак]

Игорь, форма бомба! у Сергей пресс нереальный!

присоединяюсь к просьбе про диету распиши, что такое раздельное питание у тебя хотя бы в двух словах

[Фельдфебель]

Deadlifter

Игорь, крестик носят на теле, а не как побрякушку - на одежде
выглядит нелепо, чесслово

ты должен быть мэном, а не шпаной
эт так, дружеский совет

[Маврик]

Игорь, тебе нужно самому тренировать Сержа. А не наоборот

[Deadlifter]

Ермак
Ок! Цель диеты-Максимално разогнат обменку,усвоит как можно болше пиши,сже4 болше жира!
Когда туго со временем,то тогда ем вместе белки и угли,но ето редко

1)8:00 Овсняка на молоке 2% + фрукти

2)9:00 7 ябчних белков

3)11:00 Рис 100 г + овоши

4)12:00 Куриное филе ну или риба 300 г +4ут 4ут салата зеленого

5) 14:00 Овсянка на молоке либо рис,либо крекери,либо макарони,либо картофел +овоши

6) 15:00 Протеиновий коктеил 2,5 черпака на воде+ 2 ложки арахисового масла

7) 17:00 По желанию,если тренировка вечером или работа -тога опат углеводи ,если нет,то белок идет до самого сна каздие 2 4аса

8) 18:00 Обезжиренний греческии ёгурт

9) 20:00Омлет из 5 белков,2 целих яищ и молока

10) 22:00 белок

11) 00:00 белок

....


ДИЕТА ОЧЕН ДОРОГАЯ... В САВОКУПНОСТИ С ТОННОЙ ДОБАВОК,ИНТЕНСИВНИМИ ТРЕНИРОВКАМИ,КАРДИО МОЖНО ДОСТИХ ФОРМС ,ЕЗ ВСЯКОЙ ХИМИИ! Я ТОМУ ПРИМЕР

Фельдфебель
ok,u4tu

Миниатюры

• 

[Deadlifter]

И еше! посмотрев на 11 приемов (а я ем иногда сутками,по 20 приемов с 600 г углей в обшей сложности) можно подумат,что никогда не просохнут! ОТВЕЧУ И РАЗВЕЮ МИФИ НА СВОЕМ ОПИТЕ:

Я-СВИН ПО ПРИРОДЕ БЕЗ МАЛЕЙШЕГО НАМЕКА НА ПРЕСС...ТАК ВОТ,С ЕТОЙ ЛИЕТОЙ Я ДЕРЖУ КАЗДИЙ КИЛОГРАММ ДВУМЯ РУКАМИ ,ЧТОБ НЕ ПОТЕРЯТ!

[Zlobot]

8:00 Овсняка на молоке 2% + фрукти
14:00 Овсянка на молоке
18:00 Обезжиренний греческии ёгурт

Зачем так много простых углей (лактоза, фруктоза), если хочешь иметь круглый год соревновательную форму?

[Deadlifter]

Точнее: ЕСЛИ ПРОПУИШУ ПРИЕМ БЕЛКОВИЙ ИЛИ НЕ РАСЧИТАЮ УГЛЕВОДИ И ОСТАНУС В ДЕФИЦИТЕ,ТО НА СЛЕД ДЕНь- МИНУС КГ!
ЕТО МЕТАБОЛИЗМ РЕАКТИВНИЙ! НО ,НАДО ИМЕТ СИЛУ ВОЛИ,ЧТОБИ ГОТОВИТ ВСЁ ЕТО ИЛИ КАЗДИЙ РАЗ ЗАКАЗИВАТ В СТОЛОВИХ... + СИЛУ ВОЛИ НА ТО,ЧТО БУДЕТЕ ЖДАТ КАЗДОГО ПРИЕМА КАК МАННИ НЕБЕСНОЙ...ТОЛКО ПОЕДИТЕ,30 МИНУТ И КАК БУДТО ЦЕЛИЙ ДЕН НЕ ЕЛИ ОШУШЕНИЯ.

ПОДИЕЧУ Я ТАК ЕШЕ НЕДЕЛКИ 2 И ПЕРЕИДУ НА ЧЕРЕДОВАНИЯ (Я ЕКСПЕРЕМЕНТИРУЮ)

Zlobot
ЕТО ИНДИВИДУАЛНО! Я МОГУ ЕСТ... МОЖЕТ,КОГОТ- ЗАЛьЕТ... ОПИТ,ПРОБУЙТЕ,ДЕЛАЙТЕ ВИВОДИ! БАЗУ Я ДАЛ!

Интересно,но уже просят сфоткатся,и не раз))) Приятно,черт возми...

Миниатюры

• 

[3 литра]

Тебя узнают на улице ?

Чего ты все время майку задираешь , не с твоим перссом же хотят фоткаться ?

[Deadlifter]

nu izvinite...eshe odin fat nado podmetit...VSJE MI LUDI! TUALET STANET VASHIM VTRORIM DOMOM!

3 литра
PROSJAT NU I SAM INOGDA-VINOVAT

[Deadlifter]

DLa motivacii! Vot Vam supermen-Gregg Plitt! ZNaju ego li4no-super 4elovek i sportsmen

[Deadlifter]

Rabota s hudozhnikom,kotorij budet risovat moj portret

Миниатюры

• 
• 

[Ермак]

у меня такое же строение)) чуть расслабишься и рельеф уходит посмотрим, как метаболизм будет реагировать

[Deadlifter]

Ермак
On ohueet)))0

[DeniZ]

Deadlifter
Тоже в качестве совета. У тебя почти в каждом посте проскакивает "супер...", "очень известный", "самый лучший" и т.д. Оно как бы уже глаза мозолит. Оно понятно, что есть стремление к лучшему, но отношение ко всему в окружающем мире без разбора через "ВАУ!" -- это как мысли пустой деффки. Ты же не блондинко.
А когда будет что донести действительно суперское, оно размоется во всех этих твоих восклицаниях. Опять же сие многими воспринимается как банальный выпендреж, отсюда и негатив в твоей теме. Вобщем, поменьше супера в словах, побольше в делах.

[Deadlifter]

DeniZ
Ludjam interenso smotert kazdij shag.Kak ja pishu,rassakzivaju-moj stilj.Menjatj ni4ego ne budu.

[DeniZ]

Deadlifter
Я не про шаги. Они интересны. А про стиль изложения. Как способ уменьшения негатива в теме. Дело твое, просто совет был.

[Химический Али]

Согласен с Денисом.Постоянное восхищение собой вызывает лишь негатив.Даже реально крупные фигуры в шоу-бизнесе никогда себе этого не позволяют

Искрене желаю удачи

[DAD\S/]

Deadlifter
у тебя по ходу пресс любимая группа мышц... везде его засвечиваешь

[3 литра]

DeniZ
Химический Али

Вы не знаете как это называеться ? Звездная болезнь , хотя Игорь не звезда но во всяком случае он уже втерся в роли

[{ADMIN}]

Лучше б вместо слов "ответили" делом - показали бы пресс такой же, как у Игоря, и сказали бы - "я ж не выпячиваю... а ты чего?"
Вот это я бы зауважал!

[Седьмой]

Ты же не блондинко.

DeniZ

[Deadlifter]

Миниатюры

• 

[Deadlifter]

{ADMIN}
А зачем,Роман??? Попзвездетй все умеют!

SEREGA-BEST,RIPPED TO THE BONE! ZARAZA

Миниатюры

• 
• 
• 

[Калестру Виталий Jr.]

Да, у Сержа пресс класс...только сейчас заметил, что у него гино. Он не думает резать ?

[AntonK]

Серж так быстро высушился... Он принимает фарму щас?