6323 ответов в этой теме

[valba10]

1кг в месяц?? Если набирать 5кг в год , то будет через 6 лет прибавка 30кг и свой вес перевалит за сотню уже. Ну и много таких вы знаете кто весит за 100 после 5 лет занятий? Так что даже 5кг в ГОД для простого человека недостижимая задача. А уж про 2 кг в месяц ... Размечтались. Тренироваться не умеете, жрать не умеете , отдыхаете как получится и мечтаете о прогресс Шварцнеггера.

Будьте добрей к окружающим! Я вообще-то не имел в виду чистую ММ.

[apache-indian]

Я тоже. Хочешь этим сказать , что будешь весить 100кг через 5 лет занятий? Надо смотреть правде в глаза а не мечтать.

[valba10]

Я тоже. Хочешь этим сказать , что будешь весить 100кг через 5 лет занятий? Надо смотреть правде в глаза а не мечтать.

Я кушаю, качаюсь и отдыхаю столько, сколь считаю нужным, и оперирую сегодняшними результатами, а не будущими...

[BACb]

До занятий я лично весил около 70кг, через года 3 вес был около 95 (набрал ещё до химии), но было дофига жира. Из 3 лет год-полтора занимался фигнёй, кушал мало, программа была - руки через день и всё такое)) Вообщем мог бы быстрее набрать. Да и всё зависит от индивидуума и его организма/обмена веществ. Есть люди которые жрут, а вес не растёт нифига

[apache-indian]

. Да и всё зависит от индивидуума и его организма/обмена веществ. Есть люди которые жрут, а вес не растёт нифига

Об этом я и написал в посте 2361. Все зависит от индивидуального природного уровня тэста . Есть люди с таким низким тэстом , что мужчинами их можно считать только условно, им и с фармой ничего не накачать. А со средним уровнем все равно до 100кг за 5 лет не допереть. А если при этом человек не смотрит в будущее , то и тем более.

[BACb]

Да че ты всё к тэсту привязался? Гипогонадизм не так распространён как ты думаешь, и врядли связан с тем что худые парни не могут набрать вес. Дело больше в скорости обмена веществ

[Antihrist]

Колебания в весе тела могут составлять до нескольких килограмм в сутки, за счет жидкости. Как вы собираетесь измерять прибавку каждую неделю непонятно.

[valba10]

Колебания в весе тела могут составлять до нескольких килограмм в сутки, за счет жидкости. Как вы собираетесь измерять прибавку каждую неделю непонятно.

С утра, после похода в туалет.

[Тугарин]

Колебания в весе тела могут составлять до нескольких килограмм в сутки, за счет жидкости. Как вы собираетесь измерять прибавку каждую неделю непонятно.

О прибавке надо судит за год после того как приведешь себя в порядок после зимы.

[Тугарин]

1кг в месяц?? Если набирать 5кг в год , то будет через 6 лет прибавка 30кг и свой вес перевалит за сотню уже. Ну и много таких вы знаете кто весит за 100 после 5 лет занятий? Так что даже 5кг в ГОД для простого человека недостижимая задача. А уж про 2 кг в месяц ... Размечтались. Тренироваться не умеете, жрать не умеете , отдыхаете как получится и мечтаете о прогресс Шварцнеггера.

Когда я пришел в зал 6 лет назад весил 62кг через пять лет 90 кг и это без химии. Килограмм до 83 дошел года за 3.

[apache-indian]

Осталось только фото поставить. А то на словах все Арнольды.

[999magadan]

Если все делать правильно , то за сушку можно 12кг веса набрать а жир сплавить

Это как 12 кг мышц можно набрать на сушке ?

[Antihrist]

И фото не из детсада должно быть. А то зачастую юноши забывают, что они лет так до 25 прибавляют естестенным путем, без тренинга и анаболиков

[Milik]

Осталось только фото поставить. А то на словах все Арнольды.

Да шо Вы говорите, видь один хрен при своем мнении останетесь.

[jackslater]

Лучшее питание- это коньяк иногда пожалуй...

[apache-indian]

Это как 12 кг мышц можно набрать на сушке ?

Понятно не про натуральную сушку, в которую я , опираясь на указания МОК не верю, идет речь. Правильном составленный , врачом или тренером-фармацевтом курс ведет к резкому набору массы. Резкому и 12 кг фигня. Самостоятельно дозировать ГР, тэст , АС и антиараматазу и уж тем более назначать себе конкретный препарат , не проверив наличие мозга в голове, не стоит. Конечно , каждый верит , что в его башке есть мозги хоть он их и не видел , но такие действия не служат доказательством его существования. А уж если человек что-то колит по совету имбициловидного знакомого с вечно приоткрытым ртом , то это естественный отбор. 7 миллиардов человек уже на планете и даже хорошо когда дурни перестают размножаться.

Сообщение изменено: apache-indian (07 февраля 2012 - 11:01)

[Milik]

Понятно не про натуральную сушку, в которую я , опираясь на указания МОК не верю, идет речь. Правильном составленный , врачом или тренером-фармацевтом курс ведет к резкому набору массы. Резкому и 12 кг фигня. Самостоятельно дозировать ГР, тэст , АС и антиараматазу и уж тем более назначать себе конкретный препарат , не проверив наличие мозга в голове, не стоит. Конечно , каждый верит , что в его башке есть мозги хоть он их и не видел , но такие действия не служат доказательством его существования. А уж если человек что-то колит по совету имбициловидного знакомого с вечно приоткрытым ртом , то это естественный отбор. 7 миллиардов человек уже на планете и даже хорошо когда дурни перестают размножаться.

Чего ты так разошелся, тебе что завидно? Прекращай, зависть не лучшее из человеческих качеств.

[BACb]

Чо то чувака плющит непадецки

[UAyuppieUSA]

Вроде есть желание подать какуюто информацию, то она скрыта за сумбуром...
В чем сложность набрать на курсе? Есть проверенные курсы, был бы режим да деньги, зачем фармацевты? У кого даже из призеров России есть эти, ужасное слово, фармацевты...
И на счет набора мяса- помню когда пришел в качалку был 52, набирал по 1.5 кг в неделю, так прошел месяц, потом месяц застой и опять по 1 кг в неделю и опяь застой, но уже на 2 месяца, потом опять рост, в итоге так добрался до 80. После чего опять застой был...и тд и тп...потом приоритеты поменялись...я это к чему-с чего нужно думать что набор прямолинейный...после сорев друзья набирают по 10 кг за пару дней, это не значит что через месяц они будут по 200 весить))))))))

[Хронохирург]

apache-indian
Для чего вы пришли на форум?

Тренироваться не умеете, жрать не умеете

Так научите.

[cpa4]

кто разбирается подскажите, белки растительного происхождения усваиваются или как, например крупы и надо ли эти белки считать, когда планируешь свой рацион?
я вешу 82 кг, знаю что надо съедать по 2 г белка на 1кг веса, короче в день у меня выходит 175 г белка животного происхождения, но и растительного выходит примерно 50г, итого все вместе 225 грамм.

[Milik]

кто разбирается подскажите, белки растительного происхождения усваиваются или как, например крупы и надо ли эти белки считать, когда планируешь свой рацион?
я вешу 82 кг, знаю что надо съедать по 2 г белка на 1кг веса, короче в день у меня выходит 175 г белка животного происхождения, но и растительного выходит примерно 50г, итого все вместе 225 грамм.

Как правило, для расчета 2гр на кг тела, принято считать животный белок.

[4avrik]

2 cpa4, хоть и принято считать только животный белок, но растительный белок это те же 4ккал/грам. так что при планировании дневного калоража растительный белок тоже считай

[cpa4]

спасибо ребят.

[MuLLlka]

Вопрос ко всем форумчанам, знающим толк в спортивных диетах. Перерыл достаточно много источников, но так и не нашел достаточно хорошего плана питания. Если вдруг кто что-то подобное находил, то хотелось бы ссылочку на первоисточник)
Интересует содержание белка/ жира/ углеводов/ калорийность при массонаборной диете. Заранее спасибо)

[BACb]

MuLLlka, 40% белка, 50% углеводов, 10% жира - если плохо растёшь и жир не набираешь
40% белка, 40% углеводов, 20% жиров - если не плохо откладывается жир
Это всё приблизительно, как правило на практике кушается проще - белка 2 гр. на кг веса, углеводы и жиры подбираются так что бы был рост, но не засчёт жира. Чем больше углеводов, тем сильнее может прирастать жир, тогда углеводы подрезаешь и добавляешь калории жирами
Сколько кушать калорий тебе никто не скажет, всё подбирается методом тыка

[MuLLlka]

MuLLlka, 40% белка, 50% углеводов, 10% жира - если плохо растёшь и жир не набираешь
40% белка, 40% углеводов, 20% жиров - если не плохо откладывается жир
Это всё приблизительно, как правило на практике кушается проще - белка 2 гр. на кг веса, углеводы и жиры подбираются так что бы был рост, но не засчёт жира. Чем больше углеводов, тем сильнее может прирастать жир, тогда углеводы подрезаешь и добавляешь калории жирами
Сколько кушать калорий тебе никто не скажет, всё подбирается методом тыка

Спасибо, учту пропорции. Пытаюсь массу набирать, но вес остановился на отметке 89 кг, выше не растет уже второй месяц, учитывая даже новогодние праздники(
Вот и решил за советом обратиться)) белка до 2,5 грамм подниму, посмотрю как пойдет)

[Dauer962]

Недавно открыл для себя фасоль . Состав порядка 30гр белка и 45гр углеводов, 228ккал. И стоит рублей 45 пакет.
Возникла мысль ,что это самая лучшая еда по ттх. Думаю после трени закинуть 200гр фасоли и больше ничего не надо .
Что думаете ?

Сообщение изменено: Dauer962 (23 февраля 2012 - 03:50)

[Gary]

Dauer962,

растительный белок почти не усваивается, т.е. им нельзя заменять белок животного происхождения

[BACb]

Gary, почему это не усваивается??
То что заменять нельзя это да - но только потому что растительный белок не полноценный по аминокислотному составу

Недавно открыл для себя фасоль . Состав порядка 30гр белка и 45гр углеводов, 228ккал. И стоит рублей 45 пакет.
Возникла мысль ,что это самая лучшая еда по ттх. Думаю после трени закинуть 200гр фасоли и больше ничего не надо .
Что думаете ?

Ерунда
После тренировки нужен быстрый белок, желательно сывороточный или вообще гидролизат
либо из продуктов что то быстро усваивающееся и полноценное, например яичный белок
Углеводы в фасоли медленные очень, после тренировки нужно что то побыстрее намного