2463 ответов в этой теме

[RASL]

Wolfenberg,

за рационом следить надо, что бы не было скачков в 6 кг!

[Wolfenberg]

Wolfenberg,

за рационом следить надо, что бы не было скачков в 6 кг!

Сладкого не ем, из мучного - ржаной хлеб, изредка выпечка без сдобы. Мясо убирать?

От протеинов уже почти отказался.

Сообщение изменено: Wolfenberg (03 февраля 2016 - 04:28)

[RASL]

Сладкого не ем, из мучного - ржаной хлеб. Мясо убирать?

при чем тут мясо! кушать меньше)

[Wolfenberg]

при чем тут мясо! кушать меньше)

Один раз в день?

Ем 3-4 раза в день небольшими порциями. Нектаром питаться пока не получается 

Вес каждой порции не превышает 100-120г (или всё-таки уменьшать до 70г?)

Сообщение изменено: Wolfenberg (03 февраля 2016 - 04:32)

[RASL]

Эта тема про ноги)

про питание есть другие разделы этого форума, если очень интересно, то почитайте в разделе новичков, а также меню бодибилдера! Уверен найдете все ответы на возникающие вопросы!

[Wolfenberg]

Эта тема про ноги)

про питание есть другие разделы этого форума, если очень интересно, то почитайте в разделе новичков, а также меню бодибилдера! Уверен найдете все ответы на возникающие вопросы!

Хорошо. Будем подгонять под нестандарт.

[Виктор С]

Насчёт худения - не знаю у кого как, а у меня круговая тренировка вызвала подъём веса на 6кг за две недели(хотя везде утверждается обратное)...

Теперь вот думаю - стоит ли продолжать...

На профицитном питании не поможет никакой тренинг.

На дефицитном питании можно худеть без тренировок.

Круговые силовые тренировки на дефицитном питании эффективнее для похудения, чем обычный тренинг. Не в разы, но эффективнее.

Но есть и другие мнения.

Если не научился контролировать питание и к белкам приписываешь клетчатку - завязывай с круговыми, тренируйся в удовольствие. Тоже полезно.

[Пуня]

Сустав восстановить невозможно - травма была 17 лет назад.

Перепробовал всё?

 

На сегодняшний день колено разбито так, что не могу бегать на беговой, делать выпады.

Из всех упражнений на ноги выбрал одни из самых чреватых для сустава. 

Я подозреваю слабое владение предметом общения.

[Пуня]

Один раз в день?

Ем 3-4 раза в день небольшими порциями. Нектаром питаться пока не получается 

Вес каждой порции не превышает 100-120г (или всё-таки уменьшать до 70г?)

На гормоны проверься.

[Wolfenberg]

На гормоны проверься.

А это как? Кровь общим или отдельным сдавать?

[Gjkmpjdfntkm]

вызвала подъём веса на 6кг за две недели

Это голень растет, 3 в одной 3 в другой))

[Wolfenberg]

Это голень растет, 3 в одной 3 в другой))

 Поздравляю! Растите дальше!

[Gjkmpjdfntkm]

Поздравляю! Растите дальше!

Не надо меня со своими праздниками поздравлять.

[Пуня]

А это как? Кровь общим или отдельным сдавать?

Обычно общий забор крови из вены. Одного раза хватает.

[Wolfenberg]

Перепробовал всё?

 

 

Из всех упражнений на ноги выбрал одни из самых чреватых для сустава. 

Я подозреваю слабое владение предметом общения.

Ну, тогда врач предоставил на выбор - либо нож и тросточка на всю жизнь, либо большие связки восстановятся сами. Сейчас хоть колено не опухает

Ну а тренер-травматолог сказала, чтобы не было такой херни по пустякам нужно укреплять мышцы. Вот и вкалываю под её руководством.

[Wolfenberg]

Не надо меня со своими праздниками поздравлять.

Ну так это у вас по 3 икроножных на каждой ноге...

[Gjkmpjdfntkm]

Ну так это у вас по 3 икроножных на каждой ноге

У вас с головой все хорошо?))

Вы жиреете. Вот вам ваш прогресс по икре, если бы мерялись увидели бы еще больший прогресс по талии

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (06 февраля 2016 - 01:50)

[Пуня]

Ну, тогда врач предоставил на выбор - либо нож и тросточка на всю жизнь, либо большие связки восстановятся сами. Сейчас хоть колено не опухает

Ну а тренер-травматолог сказала, чтобы не было такой херни по пустякам нужно укреплять мышцы. Вот и вкалываю под её руководством.

Т.е. за 17 (семнадцать) лет проблема не решена?! Она хоть как-то решалась?

Я ж чего спросил - "перепробовал всё?" 

[Alex2015]

привет всем

хотел узнать лутше приседать до конца?

 

в качестве резюмирования.

[oTMoRoZ]

Подскажите, пожалуйста, есть ли в этой теме описание правильного приседания? А еще лучше видео с разбором техники.
Моя цель - наращивании ММ.

[Gjkmpjdfntkm]

Тут кто-то выкладывал недавно

 

[astrolog]

Подскажите, пожалуйста, есть ли в этой теме описание правильного приседания? А еще лучше видео с разбором техники.
Моя цель - наращивании ММ.

 

в азах есть видео уроки.

там не только присед.

[oTMoRoZ]

astrolog, билайн заблокировал мне тот сайт 

[hug1910]

у меня рост 195 и слабая спина, когда делаю приседание, в нижней точке подворачивается таз, что с этим делать??? ( скоро в моей прогррамме начнутся приседания что с этим делать?)

[astrolog]

hug1910,

гиперэкстензии

[OldBoy]

когда делаю приседание, в нижней точке подворачивается таз, что с этим делать???

Не хватает гибкости в тазобедренном и голеностопе. Попробуйте обувь с каблуком + тянитесь.

Сообщение изменено: OldBoy (06 апреля 2016 - 05:54)

[Dimik]

Не хватает гибкости в тазобедренном и голеностопе. Попробуйте обувь с каблуком + тянитесь.

Серег а оффициально лифтеры приседают с каблуком? Есть ли смысл в приседах в обуви без каблука?

[OldBoy]

Кто в каблуке, кто без каблука. Кому как удобнее.

[Don VOVCHIK]

На пильках юзают?!

[Dimik]

Кто в каблуке, кто без каблука. Кому как удобнее.

А что о включении жопных мышц оффициально говорится?
По болевым ощущениям, например, с каблуком больше в ноги попадает, без каблука- и жопные цепляет.