1118 ответов в этой теме

[Stefan77]

№2

Миниатюры

• 

[DIM. ON.]

Stefan77

Да, набрал.

Самому-то нравится?

[Smarrrt]

какова твоя цель в наборе массы?

[Dmitriy]

Толст конечно, так зима. К весне скидывать и смотреть что вышло.

[skydan]

Ног и рук практически нет.

[ИННА]

Ног и рук практически нет.

они то есть,но отстают

[Stefan77]

DIM. ON. В принципе,да,лучше,чем было
Smarrrt Набрать до мая еще несколько кг,потом перейти на формирующий тренинг,улучшить пропорции,зарельефиться,а на следующий осенне-зимний период поставить перед собой новые горизонты массы,с учетом опыта этого "межсезонья"
Dmitriy Так и собираюсь,надеюсь,получится
skydan Думаю,черезчур безапеляционное заявление для человека с годом стажа и весом 80 при росте 176.Видимо,ты генетический уникум,интересно будет взглянуть фотки .По поводу рук и ног:
бицепс(холодный)43.5
бедро 67-68(под ягодицей)

Миниатюры

• 

[Stefan77]

№2
Добавлено
ИННА Ты,как всегда,объективна Объем груди тоже не стоит на месте - уже 135 см,руки нужны под полтинник

Миниатюры

• 

[Smarrrt]

Stefan77

я почему спросил - если ты занимаешься натурально, то твои дальнейшие попытки нарастить массу свыше 95 кг просто обернутся набором жира... по тебе уже видно, что изрядно набрал жирка, при этом конечности выглядят очень невыгодно... считаю дальнейший набор массы без допинга утопией, хоть ты обожрись трибулусом и прочей ерундой... хотя, конечно, встречаются ещё уникумы...

если ты занимаешься для себя и не ставишь цели соревноваться, то засушись до 90 кг и поддерживай эту форму, поверь, твой организм тебе спасибо скажет ещё, нежели будешь наедать жир до сотки...
Добавлено

Ног и рук практически нет. 

skydan Думаю,черезчур безапеляционное заявление для человека с годом стажа и весом 80 при росте 176.Видимо,ты генетический уникум,интересно будет взглянуть фотки  .По поводу рук и ног:
бицепс(холодный)43.5
бедро 67-68(под ягодицей)

он прав, конечностей, действительно, нет... а большое пузо и бочка их вообще визуально уменьшают...

[Stefan77]

Smarrrt Я все-таки поступлю по своему.Мне когда-то говорили подобные вещи и если бы я их слушал,то так бы и остался с весом 73 кг и руками 36(после 3х лет тренинга и 3х лет"застоя").Пусть лучше через некоторое время у меня"не будет"рук в 45 см и ног в 70см.Кстати,вспоминаются фразы некоторых билдеров,напр.Сонбати о Ятсе:"У Дориана совсем нет рук и пресса",об Арнольде:"ниже пояса у этого парня ничего нет"и слова Арнольда о Фрэнке Зейне:"Меня побил человек без тела"(о проигрыше на Олимпии).

[Zlobot]

Stefan77
Аэробику можешь начинать уже сейчас.

[Smarrrt]

Stefan77

Я все-таки поступлю по своему.Мне когда-то говорили подобные вещи и если бы я их слушал,то так бы и остался с весом 73 кг и руками 36(после 3х лет тренинга и 3х лет"застоя").

согласись, что 95 и 73 кг - немного разные вещи, и было бы весьма странно, если бы ты остановился на 73 кг с твоим-то ростом... но если тебе удастся набрать ещё больше без допинга, при этом не становясь свином - мой тебе низкий поклон и респект...

[Amino]

Что с силовыми ?

[DIM. ON.]

Stefan, судя по всему, ты явно склонен к полноте. Поэтому, старайся набирать на "правильных" продуктах. Думаю, ты нагнал массу, не ограничивая себя в сладком и вредном... Выкинь плохие углеводы, оставь хорошие, наращивай базой силовые - всё равно разнесёт при твоей-то конституции.

[Stefan77]

Всем привет!Продолжаю двигаться тем же курсом,а именно набирать массу.Сейчас мой вес перевалил за 102 кг,подросли силовые,руки вывел в дополнительную тренировку,благодаря чему удалось-таки увеличить их объем.Остался еще месяц массонаборного тренинга,а потом 2 месяца сушки.

Миниатюры

• 

[Stefan77]

№2

Миниатюры

• 

[Stefan77]

№3

Миниатюры

• 

[Stefan77]

№4

Миниатюры

• 

[Stefan77]

№5

Миниатюры

• 

[Stefan77]

№6

Миниатюры

• 

[Bender]

Stefan77
какие силовые?

[Stefan77]

Про силовые подробно писал пару страниц назад,учитывая,что за силой сейчас уже не гонюсь,некоторое увеличение силовых скорее побочный эффект Приседание-140кг,жим на наклонной скамье с гантелями по 46 кг,тяга штанги в наклоне 120 кг.Все веса рабочие.

[mile]

Stefan77
Масса большая,силовые очень скромные...

[Stefan77]

mile Так я и не лифтингом занимаюсь,а строительством тела
Постоянное повышение рабочих весов в какой-то момент перестает быть актуальным и важно это вовремя понять.Я вот перестал долбить становую и горизонтальный жим лежа,сбросил веса в половине упражнений и стал чувствовать мышцы.А они стали рости.Чего я и добивался.Если понадобится,сброшу еще и не буду париться абсолютно...

[Stefan77]

В связи с завершающим этапом работы на массу и переходом к сушке я сделал несколько новых фотографий.На фото я вешу почти 103 кг,рука около 45 см.Вместе со мной старый товарищ Игорь,который периодически появлялся на страницах моей темы(его вес 110 кг).Несмотря на мое с ним расхождение во взглядах на "фармакологическую поддержку" тренинга( )мы оба любим этот спорт

Миниатюры

• 

[Smarrrt]

очень чёткое и качественное фото... даже вены на предплечьях видны...

[Stefan77]

№2

Миниатюры

• 

[Smarrrt]

№2

подожди, я резкость уменьшу, а то от такой чёткости рябит в глазах...

[Stefan77]

В принципе,качество нормальное,просто я в Painte размер сжал процентов на 60,может стало изображение похуже...

[Stefan77]

№3

Миниатюры

•