253 ответов в этой теме

[Черная Вдова]

Миниатюры

• 

[Artistka]

Приятно снова видеть на форуме! Михаил, как всегда на высоте - сила и мощь

[ИННА]

Черная Вдова
спасибо за фото

[Antropolog]

За фото спасибо, но хотелось бы самые последние посмотреть

[madya]

Не могли бы вы написать место работы Михаила Клестова. У меня сестра в Москве живет. Мне бы хотелось, чтоб она тренировалась у вас, так как очень понравился ваш подход к тренировкам (из того, что читала на форуме) и как говориться «отличное знание вопроса»! Заранее спасибо.

[Рыжая]

madya
Клуб "Альфа-фитнес" на Домодедовской

[Dim_Berk]

Xорошие фото

[Доктор]

фотки старые .

[Eva]

Черная Вдова
Спасибо за фото ! случайно,не во время ли съемки передачи для ТВ были сделаны ? Видела сюжет по НТВ ,если правильно помню- похоже

Михаил Клестов
Снова с нами! Есть ли новые тренерские изобретения типа г/экстензии на одной ноге ? Очень действенное упражнение, спасибо огромное

[Александр Черепанов]

А что все уписались то от восторга - Миша как живой!!!
Фоткам то уже скоро год будет.
Этот "старый еврей" свои новые фотки почему то не постит...

Миха, давай новые!
С уважением

[sweetheart]

alex.ch
Вот мне тоже интересно, откуда фотки у дамы.

[Artistka]

alex.ch
Никто не уписался, просто рады видеть

[Кельт]

Да, фоты баян. Им уж больше года. НА стероиде висели...

[Михаил Клестов]

Eva Новое это давно забытое старое . В последнее время практикую жим одной гантели рукой стоя с повортом кисти - в нижней позиции ладонь к себе, в верхней от себя. По моему лучшее упражнение для дельт плюс развивает глубокие мышцы спины и общая нагрузка на организм такая что дышишь после подхода как после приседов. Так же шраги одной рукой и тяга одной рукой в наклоне без опоры второй руки. Тренинг своих клиентов стараюсь сделать максимально функциональным.
alex.ch Саш я нормально уже почти год не тренируюсь, так стараюсь не растолстеть, вес скинул вешу 115, много аэробики делаю. Последний раз в египте и фоткался. Фото у камня май этого года.

[Александр Черепанов]

Михаил Клестов
Миха, сто лет тебя не видел... Значит ты теперь аэробику толстым скучающим дамам преподаешь))))?
Ну, что могу сказать - достойно...
Хотелось бы посмотреть на 115кг-го инструктора по аэробике в живую. Наверное это напоминает танец бегемотиков))))

Миш, прости подлеца, опять не сдержался, чтобы не поехидничать.
Но делай поправку на ветер, у меня это старческое...

С уважением

[Tolik_DOES]

тяга одной рукой в наклоне без опоры второй руки.

а что в это время делает вторая рука и какой вес? Почему не скручивает позвоночник? какой наклон? может он небольшой?

[Slon]

Михаил:

так как вы Редкий Гость, то спрошу прямо в етой теме.

Какие ошибки в тренинге представляются вам наиболее критическими? (ну, например, у массы людей убиты колени, спина; как етого избежать, при том что вроде как все знают, как надо приседать, колени убиты чуть не у каждого "ветерана"). Ну и так далее.
Представьте, что вам надо написать что-то типа "10 худших ошибок в тренинге, питании и добавках". Мы все будем очень признательны.

[Михаил Клестов]

alex.ch Аэробика Сань для меня это трениг на кардиотренажерах а не в студии групповых программ ! В основном практикую интервальный метод в различных вариациях гоняя пульс от 160 до 120.
Tolik_DOES Свободную руку зкладываю за поясницу. Пока не окрепнут глубокие мышцы спины и косые веса не большие но прогресс идет быстро. Благодаря использованию односторонних упражнений укрепил спину и почти позабыл о болях в спине. Угол наклона от 45 до 90 градусов меняю от тренировки к тренировке. Кстати лучшим упражнением для поясницы считаю классический рывок гири одной рукой(если нет гирь можно с гантелью хотя это конечно совсем не то.
Slon Вся проблема в нескольких причинах 3 главные на мой взгяд
1. Неправильно подобранная техника. У каждого человека свои особенности - строение суставов, соотношение длины костей конечностей, природная гибкость и т.д. То есть анатомия. И то что хорошо для одного может быть разрушительно для другого.
2. Одностореннее однобокое развитие мышц и плохое развитие глубоких мышц тела. Арсенал силового тренига насчитывает более 2000 упражнений. Мы же всю жизнь делаем 20-30 упражнений не больше. В результате не сбалансированное развитие мускулатуры агонистов протогонистов антагонистов стабилизаторов приводит к неестественным не физиологическим нагузкам на костно суставной аппарат и отсюда травмы. К тому же мы злоупотребляем упражнениями лежа и сидя а так же тренижерами. Когда из всего оборудования были только штанга и гатели, не было не только стоек но и лавок - проблем с травмами было куда меньше
3.Избыточный объем тренинга, особенно в любимых упражнениях.

Сообщение изменено: Михаил Клестов (17 октября 2006 - 10:12)

[Slon]

Михаил Клестов


1. Спасибо!

2. Еще! Еще!

>Когда из всего оборудования были только штанга и гатели, не было не только стоек но и лавок - проблем с травмами было куда меньше

А может, просто силовые виды спорта не были такими популярными, и туда шли только однозначные здоровяки? Мы с Вами примерно ровесники, и я помню, что тренеры в школу приходили, на детей посмотреть, но отсев был огого - из 3-4 класов по 30 человек отбирали 2-3. Ну и конечно, ето были одаренные пацаны. Т.е. я клоню к тому, что говорить о том, что раньше народ меньше травмировался, не совсем корректно - выборки разные.

[Александр Черепанов]

Михаил Клестов
Миха,
ты брось , давай, корзины плести. Аэробика для него - кардиотренажеры...
Кончай разрушать мои самые светлые мечты . очень хочется увидеть скачущих бегемотиков))))))).

Миш, по поводу Айронмена не знаю, скорее всего нет. накладно это по деньгам:
1. билеты в москву и обратно;
2. билеты на само действо;
3. места заведомо далеко от сцены, а я же фотографирую;
4. потеря трех дней на работе, а это 100 баксов в день.
И того, на круг получается долларов 700.


Хотя очень бы хотелось. И просто увидется и поговорить. И турнир посмотреть.
Еще бы лучше было поехать судьей (всеже международная категория позволяет это делать), но у меня с Юрой Мельниковым нет особого контакта. если посодействуешь, то с удовольствием.

С уважением

[Михаил Клестов]

alex.ch
Неплохо зарабатываешь старина!

у меня с Юрой Мельниковым нет особого контакта.

У меня Саш то же .

[DIM. ON.]

alex.ch
Михаил Клестов

Да, кстати, о Мельникове и, в частности, о судействе: как опытные спортсмены "в теме" объясните мне, пожалуйста, по каким критериям отбираются судьи (на ту же Москву, например) и почему в судейской коллегии неоднократно был замечен Рубан - человек, к соревновательному билдингу имеющий далёкое отношение...

alex.ch

Еще бы лучше было поехать судьей (всеже международная категория позволяет это делать)

В случае, если ты едешь куда-то судьёй, дорога и проживание оплачивается Федерацией или это чисто за свой счёт?

[Александр Черепанов]

DIM. ON.
... да ни хрена нам не оплачивается. ездим, за редким исключением, "из любви к искуству".

А как подбираются судьи. особенно на Москве, это отдельная песня и тайна покрытая мраком.
Давно уже сам бы хотел узнать...

Сообщение изменено: alex.ch (19 октября 2006 - 10:35)

[onad]

Куда такой красивый дяденька делся

[ivan drago]

Отличный первый пост!

[Есаул]

вариянты:
- тайная воздыхательница Клестова
- ---//--- воздыхатель
- не тайный
- сам Клестов

- злопыхатель!

[Tolik_DOES]

....... или просто ПЫХАТЕЛЬ))

[ivan drago]

- сам Клестов

Не, 100% не Мишка...

[Eva]

Есаул

сам Клестов

не, Олег, ты что

жаль, что Михаил давно не появляется тут ....

[Есаул]

шутю есессно
просто стало интересно поразмышлять над мотивом, как прально заметил Драго, такового первого сообщения