Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Еда перед сном

* * * - - 5 голосов

  • Please log in to reply
995 ответов в этой теме

Опрос: Что Вы кушаете перед сном? (1668 пользователей проголосовало)

Что Вы кушаете перед сном?

  1. Ничего не ем (117 голосов [7.01%])

    Соотношение ответов: 7.01%

  2. Фрукты и овощи (85 голосов [5.10%])

    Соотношение ответов: 5.10%

  3. Протеиновый коктель (330 голосов [19.78%])

    Соотношение ответов: 19.78%

  4. Мясо, рыба и птица (75 голосов [4.50%])

    Соотношение ответов: 4.50%

  5. Мясо, рыба и птица + рис, гречка, макароны, картошка (161 голосов [9.65%])

    Соотношение ответов: 9.65%

  6. Рис, гречка, макароны, картошка (38 голосов [2.28%])

    Соотношение ответов: 2.28%

  7. Голосовал(а) Творог (762 голосов [45.68%])

    Соотношение ответов: 45.68%

  8. Яйца (57 голосов [3.42%])

    Соотношение ответов: 3.42%

  9. Булки и хлеб (43 голосов [2.58%])

    Соотношение ответов: 2.58%

Голосовать Гости не могут принимать участие в опросах

#211
Ника

Ника

    vicious delicious

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 929 сообщений
C.G

Quote

а огурчики с солью вообще..тока пить потома захочется МНОООГО!


ага, будешь много пить - будешь часто вставать в туалет, и заодно снова накидываться огурчиками с солью, потом опять много пить... спокойная ночка получится

#212
DerSpiegel

DerSpiegel

    Masse macht frei!

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 084 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург
C.G

Quote

а если вот покушать тянет временами ночью?


Ночь она на то и ночь, чтобы кишки почиститься успели. Лучше потерпи до утра. Можно просто воды попить.

#213
C.G

C.G

    DANGER!Blondie in the gym

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 632 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Moscow city
Ника
бег по кругу- от холодильника с огурцами к полке с солью, потом за водичкой и еще кое куда
DerSpiegel
вот Я думала по этому поводу, воду в себя пихать (обычно так и делаю, но раз на раз не приходится), да и потом вода обратно просится

#214
_Emraer_

_Emraer_
  • Гость
Если покушать тянет в ночь после тренировки - так это великое добро, надо брать побольше мяса и протеину - и кушать пока влезает, все так делают! Лучший способ набрать мышцов. А если на сушке тянет - то надо терпеть.

Сообщение изменено: Emraer (26 августа 2006 - 12:16)


#215
Herurg

Herurg

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 164 сообщений
Emraer на счет мяса ночью, тяжеловато. Творог

#216
dip74

dip74

    Засланец Запада

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 13 364 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: .
Аленушка

Quote

Казеин-самый долгоиграющий белок

Так это и есть молочные белок. Творог, это самое лучшее что может быть перед сном, ночью, и вообще, во время ломок голода.Ника

Quote

я сейчас обхожусь огурцами  потому что если нападу на молочку - то не просыпаясь могу умять калорий 300-400

Ну и на здоровье! Никакого вреда не от этого не будет. И если молочка ноль процентная, то 300-400 калорий ты не наберешь.

Quote

обхожусь огурцами

Как и капуста, абсолютно бесполезные калории. Их очень мало, но пользы от них еще меньше.

Emraer

Quote

если на сушке тянет - то надо терпеть.

Или нулевой творог. Чтоб не сильно мучаться.

Herurg

Quote

мяса ночью, тяжеловато.

Да мясо и вечером тяжеловато. Мясо вообще, лучше есть в обед.


#217
Ника

Ника

    vicious delicious

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 929 сообщений
dip74

Quote

Никакого вреда не от этого не будет. И если молочка ноль процентная, то 300-400 калорий ты не наберешь.


ну я вообще-то умею читать надписи на баночках и умножать в уме а лишние калории мне не нужны, у меня всё посчитано

Quote

Как и капуста, абсолютно бесполезные калории. Их очень мало, но пользы от них еще меньше.


польза - клетчатка, и еще что-то полезное там содержится, в овощах, не зря же рекомендуют их есть ежедневно а ночью - если ЖРАТЬ хочется, и надо что-нибудь в желудок кинуть - как раз хороший вариант, на мой взгляд

хотя сейчас я меда на медовой ярмарке накупила на всю оставшуюся жизнь, и по ночам ем мед - по 1 чайной ложечке, когда просыпаюсь скоро наверно крыша съедет окончательно и начну огурцы с медом ночами трескать

#218
dip74

dip74

    Засланец Запада

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 13 364 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: .
Ника

Quote

ну я вообще-то умею читать надписи на баночках и умножать в уме

Упаси Господи, я не пытался усомниться в твоих математических знаниях. Уверен, с таблицей умножения проблем нет! Просто нулевой творог, это примерно 60 калорий на 100 грамм. То есть, чтоб набрать 300-400 калорий, надо сьесть больше, чем пол кило! Вот я и подумал, что девушка, которая проснулась ночью и захотела кушать, вряд-ли способна слегонца перехватить пол кило творожка!

Quote

польза - клетчатка,

Сколько там той клетчатки, в огурчиках-то? И потОм, если речь о спортивной диете, то все же протеин важнее. Клетчатка тоже нужна, но больше пользы будет от протеина.

Quote

по ночам ем мед

Тогда уж действительно лучше огурцы! Как говориться, из двух зол...

Quote

начну огурцы с медом ночами трескать

Когда до этого дойдет, надо немедленно прекращать диету! Это последняя фаза!

#219
Ника

Ника

    vicious delicious

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 929 сообщений
dip74

Quote

Просто нулевой творог, это примерно 60 калорий на 100 грамм. То есть, чтоб набрать 300-400 калорий, надо сьесть больше, чем пол кило!


я обычно нападаю на йогурт, т.к. творога я грамм 200-350 днем съедаю и ночью он уже не лезет в йогурте от 67 до 81 ккал, если я съем 2 баночки по 125грамм и 81ккал, то уже 200 ккал наберу, а если в следущий заход еще одну баночку, то вот вам и желанная цифра
а не дай бог йогурт питьевой попадется... тогда вообще красота - там же от 300 до 500 грамм бутылочки

Quote

И потОм, если речь о спортивной диете, то все же протеин важнее. Клетчатка тоже нужна, но больше пользы будет от протеина.


честно говоря, я в легкую набираю нужное количество белка 2-2.5г на 1 кг своего веса (52кг), т.к. вес небольшой, а за время своих заморочек по питанию я уже успела выбрать и полюбить высокобелковые продукты а еще если в день пью дозу протеина после трени - то белок уже больше 2.5г так что с белком проблем вообще нет, и ночью его трескать мне нет необходимости, я уже наоборот собираюсь проверить почки, чтобы посмотреть, не слишком ли у меня белка МНОГО
а поскольку всё хорошо в меру, как еще товарищ Неру говорил, я и разбавляю свой рацион клетчатками разными, молочными продуктами типа йогурт-кефир, фруктами и т.п., про хорошие углеводы естественно не забываю

#220
dip74

dip74

    Засланец Запада

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 13 364 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: .
Ника

Quote

всё хорошо в меру

Тут я с тобой полностью согласен!

Quote

собираюсь проверить почки

Как правило от натуральных белковых продуктов уровень мочевины в крови не поднимается. А вот от большОго количества белковых концентратов, может подняться вполне. Так что действительно сдать анализ крови на обычную биохимию, не помешает.

#221
Pina_Colada

Pina_Colada

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 41 сообщений
А я часто на ночь кефир 0% (250 гр - 100 ккал) + пшеничные отруби (палочки) лопаю
и кишечник со мной согласен....



#222
Shirley

Shirley

    0_o

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 2 309 сообщений
  • Имя: Ольга Мунтян
  • Пол: Женщина
  • Город: Одесса
Pina_Colada

Quote

пшеничные отруби (палочки) лопаю

По-моему, их на ночь не стОит...

#223
Аленушка

Аленушка

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 881 сообщений
Shirley

Quote

Pina_Colada

Цитата
пшеничные отруби (палочки) лопаю


По-моему, их на ночь не стОит...

Из-за неминуемой встречи с белым конем ?

#224
Shirley

Shirley

    0_o

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 2 309 сообщений
  • Имя: Ольга Мунтян
  • Пол: Женщина
  • Город: Одесса
Аленушка
Не поняла...

#225
mile

mile

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 397 сообщений
А как же лактоза ,которя содержиться в твороге\молоке?
Я уже не говорю про обычный сахар в йогуртах...
Мож лучше яичных белков покушать?

#226
Любитель

Любитель

    Давно тут

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 285 сообщений
  • Пол: Не определился
  • Город: Копенгаген
C.G

Quote

а если вот покушать тянет временами ночью? чем лучше обойтись?

Надо днём кушать больше
Добавлено
и вообще известно, что еда лучше усваивается в первой половине дня,
а потому такие варианты как

Quote

Мясо, рыба и птица
Мясо, рыба и птица + рис, гречка, макароны, картошка
Рис, гречка, макароны, картошка

следует исключить.


#227
Аленушка

Аленушка

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 881 сообщений
Shirley

Quote

Аленушка
Не поняла...

Я мела ввиду,что отруби известное средство от запора а белый конь-это унитаз

#228
DerSpiegel

DerSpiegel

    Masse macht frei!

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 084 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург
Прочитал книженцию "Эндокринология и метаболизм" в 2х томах. Согласно цикла Кори, а также аминокислотного обмена, распад мышечных белков с высвобождением глюкозы из аланина и отправка продуктов распада глюкозы на перезарядку в печень интенсивно идёт ночью на фоне голода. ТАк, что жрать на ночь - защищать себя от разрушения мышц.

#229
Mobbdeep

Mobbdeep

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 80 сообщений
proteinovyi koktel'

#230
Smarrrt

Smarrrt

    маленький и упрямый

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 888 сообщений

Quote

ТАк, что жрать на ночь - защищать себя от разрушения мышц.


теперь мне понятно, почему Джей ночью ест 2-3 раза...

#231
Shirley

Shirley

    0_o

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 2 309 сообщений
  • Имя: Ольга Мунтян
  • Пол: Женщина
  • Город: Одесса
Аленушка

Quote

Из-за неминуемой встречи с белым конем?

Нет, просто на ночь, имхо, тяжелый продукт...

#232
diana

diana

    Интересующийся

  • Выступающий спортсмен
  • PipPip
  • 3 994 сообщений
proteinovii sheik, inogda grudku s salatom ili cottage cheese(tipa tvoroga), est nanoch ochen vajna!
esli prosipaius opiat em

#233
Кельт

Кельт

    группа риска

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 714 сообщений
Ем и перед сном и ночью... эээ... как бы, между сном и после сна

#234
samoy4ka

samoy4ka

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 18 сообщений
посреди сна жрать это круто!!!

#235
DerSpiegel

DerSpiegel

    Masse macht frei!

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 084 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург
Кельт
Респект. Никогда не смогу встать посреди ночи, чтобы доползти до кухни.

#236
Sarah Connor

Sarah Connor

    Hasta la Vista, Baby

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 976 сообщений
  • Имя: Irina
  • Пол: Женщина
  • Город: PARIS

Quote

proteinovii sheik, inogda grudku s salatom ili cottage cheese(tipa tvoroga), est nanoch ochen vajna!
esli prosipaius opiat em

а на ночь йето во сколько,те за сколько до сна?? меня очень часто мучает голод,но я сатараюь не есть

#237
Кельт

Кельт

    группа риска

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 714 сообщений
DerSpiegel

Quote

Никогда не смогу встать посреди ночи, чтобы доползти до кухни.

Есть тайна. Открою тебе
Я около кровати на ночь ставлю себе хавчик. Не обед конечно из трех блюд, а так, пару бананов или пачку творожку или шейкер с протеином
Так что, сел ночью на кровати, как лунатик, покидал в топку и дрыхнуть.

#238
Ника

Ника

    vicious delicious

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 929 сообщений
Кельт

Quote

Я около кровати на ночь ставлю себе хавчик.


супер!!! сразу вспомнился старый анекдот про программиста и 2 стакана - один с водой, другой без
ты тож пустую тарелочку ставь, не забывай, а то вдруг аппетиту не будет ночью а просыпаешься как, по будильнику, или организм уже сам знает, когда пора перекусить?

#239
Lonewolf

Lonewolf

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 123 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону
За час перед сном съедаю 250 грамм консервированного кальмара и запиваю двумя кружками молока 2,5%.

Кальмар штука хорошая: белка 20-25%, Жира 2%, углеводов 2%. Это консервированный. В свежем белка ещё больше.
По моему то что нужно перед сном.

#240
Кельт

Кельт

    группа риска

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 714 сообщений
Ника

Quote

а просыпаешься как, по будильнику, или организм уже сам знает, когда пора перекусить?

Сам организьм просыпается... Ну не всегда, конечно. Примерно две из трех ночи просыпаюсь. Хотя иногда уже под утро, часов в 5... но не обламываюсь, ем в пять
Просто я просыпаюсь и полюбому уснуть не могу, чувство голода жуткое.


1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых