995 ответов в этой теме

[Ника]

C.G

Quote

а огурчики с солью вообще..тока пить потома захочется МНОООГО!

ага, будешь много пить - будешь часто вставать в туалет, и заодно снова накидываться огурчиками с солью, потом опять много пить... спокойная ночка получится

[DerSpiegel]

C.G

Quote

а если вот покушать тянет временами ночью?

Ночь она на то и ночь, чтобы кишки почиститься успели. Лучше потерпи до утра. Можно просто воды попить.

[C.G]

Ника
бег по кругу- от холодильника с огурцами к полке с солью, потом за водичкой и еще кое куда
DerSpiegel
вот Я думала по этому поводу, воду в себя пихать (обычно так и делаю, но раз на раз не приходится), да и потом вода обратно просится

[Herurg]

Emraer на счет мяса ночью, тяжеловато. Творог

[dip74]

Аленушка

Quote

Казеин-самый долгоиграющий белок

Так это и есть молочные белок. Творог, это самое лучшее что может быть перед сном, ночью, и вообще, во время ломок голода.Ника

Quote

я сейчас обхожусь огурцами  потому что если нападу на молочку - то не просыпаясь могу умять калорий 300-400

Ну и на здоровье! Никакого вреда не от этого не будет. И если молочка ноль процентная, то 300-400 калорий ты не наберешь.

Quote

обхожусь огурцами

Как и капуста, абсолютно бесполезные калории. Их очень мало, но пользы от них еще меньше.

Emraer

Quote

если на сушке тянет - то надо терпеть.

Или нулевой творог. Чтоб не сильно мучаться.

Herurg

Quote

мяса ночью, тяжеловато.

Да мясо и вечером тяжеловато. Мясо вообще, лучше есть в обед.

[Ника]

dip74

Quote

Никакого вреда не от этого не будет. И если молочка ноль процентная, то 300-400 калорий ты не наберешь.

ну я вообще-то умею читать надписи на баночках и умножать в уме а лишние калории мне не нужны, у меня всё посчитано

Quote

Как и капуста, абсолютно бесполезные калории. Их очень мало, но пользы от них еще меньше.

польза - клетчатка, и еще что-то полезное там содержится, в овощах, не зря же рекомендуют их есть ежедневно а ночью - если ЖРАТЬ хочется, и надо что-нибудь в желудок кинуть - как раз хороший вариант, на мой взгляд

хотя сейчас я меда на медовой ярмарке накупила на всю оставшуюся жизнь, и по ночам ем мед - по 1 чайной ложечке, когда просыпаюсь скоро наверно крыша съедет окончательно и начну огурцы с медом ночами трескать

[dip74]

Ника

Quote

ну я вообще-то умею читать надписи на баночках и умножать в уме

Упаси Господи, я не пытался усомниться в твоих математических знаниях. Уверен, с таблицей умножения проблем нет! Просто нулевой творог, это примерно 60 калорий на 100 грамм. То есть, чтоб набрать 300-400 калорий, надо сьесть больше, чем пол кило! Вот я и подумал, что девушка, которая проснулась ночью и захотела кушать, вряд-ли способна слегонца перехватить пол кило творожка!

Quote

польза - клетчатка,

Сколько там той клетчатки, в огурчиках-то? И потОм, если речь о спортивной диете, то все же протеин важнее. Клетчатка тоже нужна, но больше пользы будет от протеина.

Quote

по ночам ем мед

Тогда уж действительно лучше огурцы! Как говориться, из двух зол...

Quote

начну огурцы с медом ночами трескать

Когда до этого дойдет, надо немедленно прекращать диету! Это последняя фаза!

[Ника]

dip74

Quote

Просто нулевой творог, это примерно 60 калорий на 100 грамм. То есть, чтоб набрать 300-400 калорий, надо сьесть больше, чем пол кило!

я обычно нападаю на йогурт, т.к. творога я грамм 200-350 днем съедаю и ночью он уже не лезет в йогурте от 67 до 81 ккал, если я съем 2 баночки по 125грамм и 81ккал, то уже 200 ккал наберу, а если в следущий заход еще одну баночку, то вот вам и желанная цифра
а не дай бог йогурт питьевой попадется... тогда вообще красота - там же от 300 до 500 грамм бутылочки

Quote

И потОм, если речь о спортивной диете, то все же протеин важнее. Клетчатка тоже нужна, но больше пользы будет от протеина.

честно говоря, я в легкую набираю нужное количество белка 2-2.5г на 1 кг своего веса (52кг), т.к. вес небольшой, а за время своих заморочек по питанию я уже успела выбрать и полюбить высокобелковые продукты а еще если в день пью дозу протеина после трени - то белок уже больше 2.5г так что с белком проблем вообще нет, и ночью его трескать мне нет необходимости, я уже наоборот собираюсь проверить почки, чтобы посмотреть, не слишком ли у меня белка МНОГО
а поскольку всё хорошо в меру, как еще товарищ Неру говорил, я и разбавляю свой рацион клетчатками разными, молочными продуктами типа йогурт-кефир, фруктами и т.п., про хорошие углеводы естественно не забываю

[dip74]

Ника

Quote

всё хорошо в меру

Тут я с тобой полностью согласен!

Quote

собираюсь проверить почки

Как правило от натуральных белковых продуктов уровень мочевины в крови не поднимается. А вот от большОго количества белковых концентратов, может подняться вполне. Так что действительно сдать анализ крови на обычную биохимию, не помешает.

[Pina_Colada]

А я часто на ночь кефир 0% (250 гр - 100 ккал) + пшеничные отруби (палочки) лопаю
и кишечник со мной согласен....

[Shirley]

Pina_Colada

Quote

пшеничные отруби (палочки) лопаю

По-моему, их на ночь не стОит...

[Аленушка]

Shirley

Quote

Pina_Colada

Цитата
пшеничные отруби (палочки) лопаю


По-моему, их на ночь не стОит...

Из-за неминуемой встречи с белым конем ?

[Shirley]

Аленушка
Не поняла...

[mile]

А как же лактоза ,которя содержиться в твороге\молоке?
Я уже не говорю про обычный сахар в йогуртах...
Мож лучше яичных белков покушать?

[Любитель]

C.G

Quote

а если вот покушать тянет временами ночью? чем лучше обойтись?

Надо днём кушать больше
Добавлено
и вообще известно, что еда лучше усваивается в первой половине дня,
а потому такие варианты как

Quote

Мясо, рыба и птица
Мясо, рыба и птица + рис, гречка, макароны, картошка
Рис, гречка, макароны, картошка

следует исключить.

[Аленушка]

Shirley

Quote

Аленушка
Не поняла...

Я мела ввиду,что отруби известное средство от запора а белый конь-это унитаз

[DerSpiegel]

Прочитал книженцию "Эндокринология и метаболизм" в 2х томах. Согласно цикла Кори, а также аминокислотного обмена, распад мышечных белков с высвобождением глюкозы из аланина и отправка продуктов распада глюкозы на перезарядку в печень интенсивно идёт ночью на фоне голода. ТАк, что жрать на ночь - защищать себя от разрушения мышц.

[Mobbdeep]

proteinovyi koktel'

[Smarrrt]

Quote

ТАк, что жрать на ночь - защищать себя от разрушения мышц.

теперь мне понятно, почему Джей ночью ест 2-3 раза...

[Shirley]

Аленушка

Quote

Из-за неминуемой встречи с белым конем?

Нет, просто на ночь, имхо, тяжелый продукт...

[diana]

proteinovii sheik, inogda grudku s salatom ili cottage cheese(tipa tvoroga), est nanoch ochen vajna!
esli prosipaius opiat em

[Кельт]

Ем и перед сном и ночью... эээ... как бы, между сном и после сна

[samoy4ka]

посреди сна жрать это круто!!!

[DerSpiegel]

Кельт
Респект. Никогда не смогу встать посреди ночи, чтобы доползти до кухни.

[Sarah Connor]

Quote

proteinovii sheik, inogda grudku s salatom ili cottage cheese(tipa tvoroga), est nanoch ochen vajna!
esli prosipaius opiat em

а на ночь йето во сколько,те за сколько до сна?? меня очень часто мучает голод,но я сатараюь не есть

[Кельт]

DerSpiegel

Quote

Никогда не смогу встать посреди ночи, чтобы доползти до кухни.

Есть тайна. Открою тебе
Я около кровати на ночь ставлю себе хавчик. Не обед конечно из трех блюд, а так, пару бананов или пачку творожку или шейкер с протеином
Так что, сел ночью на кровати, как лунатик, покидал в топку и дрыхнуть.

[Ника]

Кельт

Quote

Я около кровати на ночь ставлю себе хавчик.

супер!!! сразу вспомнился старый анекдот про программиста и 2 стакана - один с водой, другой без
ты тож пустую тарелочку ставь, не забывай, а то вдруг аппетиту не будет ночью а просыпаешься как, по будильнику, или организм уже сам знает, когда пора перекусить?

[Lonewolf]

За час перед сном съедаю 250 грамм консервированного кальмара и запиваю двумя кружками молока 2,5%.

Кальмар штука хорошая: белка 20-25%, Жира 2%, углеводов 2%. Это консервированный. В свежем белка ещё больше.
По моему то что нужно перед сном.

[Кельт]

Ника

Quote

а просыпаешься как, по будильнику, или организм уже сам знает, когда пора перекусить?

Сам организьм просыпается... Ну не всегда, конечно. Примерно две из трех ночи просыпаюсь. Хотя иногда уже под утро, часов в 5... но не обламываюсь, ем в пять
Просто я просыпаюсь и полюбому уснуть не могу, чувство голода жуткое.