297 ответов в этой теме

[swistl]

Ну на форуме по голоданию, люди сырое мясо с кровью ели. Так что пицца это еще лайт.

 

интересный способ голодать, да ущ

[gasch12]

интересный способ голодать, да ущ

Голодовка вполне себе способ убрать мышечные спазмы и боль, путем избавления от самих мышц. Я когда похудел без тренировок со 110 до 80 кг, у меня мышцы болеть перестали. проблемы начались когда снова начал тренироваться в спорт зале, поэтому я сейчас занимаюсь растяжкой, что бы снять мышечные боли.

[swistl]

Голодовка вполне себе способ убрать мышечные спазмы и боль, путем избавления от самих мышц.

 

Да! Это ты здорово придумал!

[gasch12]

Да! Это ты здорово придумал!

Согласен что это просто мое мнение. Но тут тема не про голодовки и не про супервайзера с пиццей.

[sergei-777]

я сейчас занимаюсь растяжкой, что бы снять мышечные боли.

Которые от сверхредкого тренинга возникают?)

[gasch12]

Которые от сверхредкого тренинга возникают?)

Вообще Пуф писал, что боль возникает когда мышцы начинают расти.

[Сергеев]

Вообще Пуф писал, что боль возникает когда мышцы начинают расти.

У меня мышцы практически всегда болят на следующий день после тренировки, хоть каждый день тренируйся, даже наоборот хуже. Лучше отдохнуть больше. Растяжка помогает, но полностью не убирает,  и я ее делаю теперь постоянно после тренировки, хотя записывать забываю. Последний раз в Пн. забыл сделать  сразу после тренировки , пришел домой и сделал таки растяжку с паузой 30 минут после тренировки.

[gasch12]

У меня мышцы практически всегда болят на следующий день после тренировки, хоть каждый день тренируйся, даже наоборот хуже. Лучше отдохнуть больше. Растяжка помогает, но полностью не убирает,  и я ее делаю теперь постоянно после тренировки, хотя записывать забываю. Последний раз в Пн. забыл сделать  сразу после тренировки , пришел домой и сделал таки растяжку с паузой 30 минут после тренировки.

Это другое, одно дело послетренировочная боль, а другое боль от роста мышц. В принципе вы достаточно тренируетесь для роста мышц по повторам, их обычно рекомендуют примерно 100, а у вас как я прочитал где то 90, этого вполне хватит. Но веса небольшие, все таки мышцы растут при увеличении рабочих весов, вот если жать 100-200 кг на 100 повторов, то это может стимулировать рост.

 

Обычно качки так и тренируются 5-6 подходов по 20-30 повторов в нескольких упражнениях на одну мышечную группу, плюс вес в районе 100 кг это дает необходимый обьем.

[Сергеев]

Это другое, одно дело послетренировочная боль, а другое боль от роста мышц. В принципе вы достаточно тренируетесь для роста мышц по повторам, их обычно рекомендуют примерно 100, а у вас как я прочитал где то 90, этого вполне хватит. Но веса небольшие, все таки мышцы растут при увеличении рабочих весов, вот если жать 100-200 кг на 100 повторов, то это может стимулировать рост.

 

Обычно качки так и тренируются 5-6 подходов по 20-30 повторов в нескольких упражнениях на одну мышечную группу, плюс вес в районе 100 кг это дает необходимый обьем.

Да у меня мышцы вряд ли вырастут, я в одном подходе вот например на прошлой неделе сделал 210  повторов, еще и в высоком темпе, но с детским весом 8 кг. А для роста надо веса увеличивать, да и повторы нужны 8-12, а не 210. А силовую подготовку я тоже конечно делаю , но очень редко. Раньше всегда делал 1 раз в 2 недели, а в этом году вот 1 раз в неделю начал делать по внутренней потребности не по теории ни чьей. Просто иначе гири надоедают. Ее можно и вообще не делать с тем же результатом в подъеме гири.

Сообщение изменено: Сергеев (30 октября 2025 - 10:14)

[gasch12]

Да у меня мышцы вряд ли вырастут, я в одном подходе вот например на прошлой неделе сделал 210  повторов, еще и в высоком темпе, но с детским весом 8 кг. А для роста надо веса увеличивать, да и повторы нужны 8-12, а не 210. А силовую подготовку я тоже конечно делаю , но очень редко. Раньше всегда делал 1 раз в 2 недели, а в этом году вот 1 раз в неделю начал делать по внутренней потребности не по теории ни чьей. Просто иначе гири надоедают. Ее можно и вообще не делать с тем же результатом в подъеме гири.

Почему для роста надо 8-12? Я интересуюсь, потому что вообщем то все обычно пишут про 100 повторов.

[AnatolyR]

все обычно пишут про 100 повторов

Кто "все" и где пишут?

[Сергеев]

Почему для роста надо 8-12? Я интересуюсь, потому что вообщем то все обычно пишут про 100 повторов.

Ну я имею ввиду 8-12 за 1 подход, не общий объем за неделю.

Сообщение изменено: Сергеев (30 октября 2025 - 11:07)

[gasch12]

Кто "все" и где пишут?

Я имею ввиду рекомендации с этого форума, обычно это 5-6 подходов по 20-30 повторов. Хотя в интернете  я видел советы по 100 повторов за один подход как Сергеев делает, например Майк Тайсон так советует.

[gasch12]

Ну я имею ввиду 8-12 за 1 подход, не общий объем за неделю.

Лично мое мнение это "силовой бодибилдинг" тут принцип взять побольше веса, но судя по отчетам с этого форума, результатов нет.

[merQ]

все обычно пишут про 100 повторов

Кто "все" и где пишут?

Я имею ввиду рекомендации с этого форума, обычно это 5-6 подходов по 20-30 повторов

this is madness

[gasch12]

this is madness

Я просто согласен с правильностью тренировок Сергеева, 210 повторов за 1 подход это реально круто.

[merQ]

Я просто согласен с правильностью тренировок Сергеева, 210 повторов за 1 подход это реально круто.

Ну это как-то сурово, ведь все говорят, что надо делать 100, например, Майк Тайсон

[sergei-777]

Почему для роста надо 8-12? Я интересуюсь, потому что вообщем то все обычно пишут про 100 повторов.

Это суммарно за неделю... и вилка там большая - от 40-50 до 200+ В НЕДЕЛЮ! И не абы каких повторений, а в определённом коридоре весов с RIR 0-3. Среднее суммарное (сеты*повторения*частота) значение получается в как раз диапазоне 100-150 в неделю.

К «махать циклически тапком» сотнями раз - это не относится.

[sergei-777]

Я просто согласен с правильностью тренировок Сергеева, 210 повторов за 1 подход это реально круто.

С правильностью для чего?

[gasch12]

Ну это как-то сурово, ведь все говорят, что надо делать 100, например, Майк Тайсон

Ну я не имею ввиду ноу нейм статьи с гугла, или рекомендации для физкультурников 3*15, а так сколько читал и слушал именно рекомендации для накачки то это 100 повторов. 

[gasch12]

С правильностью для чего?

Ну он делает 100-200 повторов, с этим. Это то что надо для накачки.

[merQ]

Ну я не имею ввиду ноу нейм статьи с гугла, или рекомендации для физкультурников 3*15, а так сколько читал и слушал именно рекомендации для накачки то это 100 повторов. 

Я тоже ото всех слышу, что надо делать 100, но просто 210 повторов не перебор ли?

[sergei-777]

Ну он делает 100-200 повторов, с этим. Это то что надо для накачки.

К «махать циклически тапком» сотнями раз - это не относится.

[AnatolyR]

Ну он делает 100-200 повторов, с этим. Это то что надо для накачки.

. А для роста надо веса увеличивать, да и повторы нужны 8-12, а не 210

Толи вы читать не умеете, то-ли с пониманием проблемы, то-ли и с тем и другим

[gasch12]

Ну он делает 100-200 повторов, с этим. Это то что надо для накачки.

 

>К «махать циклически тапком» сотнями раз - это не относится.

 

Согласен, надо брать нормальные веса, тапками не накочаешься)

[gasch12]

Толи вы читать не умеете, то-ли с пониманием проблемы, то-ли и с тем и другим

Я согласен с тем как он реально тренируется, с 100-200 повторами.

[sergei-777]

Толи вы читать не умеете, то-ли с пониманием проблемы, то-ли и с тем и другим

Возможно просто несколько неуклюжие попытки троллинга исполняет...)

[gasch12]

Ну что бы была понятна моя теория, проблема в том что 100 кг поднимают 8 раз, а 8 кг поднимают 100 раз. А надо 100 кг поднимать 100 раз.

[gasch12]

Возможно просто несколько неуклюжие попытки троллинга исполняет...)

Посмотри тренировку какого нибудь качка с ютуба, чего ты до меня докапался?

[Сергеев]

Я тоже ото всех слышу, что надо делать 100, но просто 210 повторов не перебор ли?

Нет , в гиревом спорте регламент 10 минут и побеждает тот кто сделает больше повторов, а понятия перебор нет. Вот украинский на тот момент гиревик Федор Фуглев за 10 минут поднял гирю 24 кг - 300 раз, у меня такое даже в голове не укладывается до сих пор. И поднял чисто без помарок, даже с таким бешенным темпом гиря замирала на мгновение вверху - типа фиксация, технично короче. На соревнованиях бы конечно не дали такой темп держать, судья бы сам решал сколько надо гирю держать вверху