2534 ответов в этой теме

[aid]

Откуда эта мышечная составляющая возьмется у ТС , да и не нарастет столько просто так .

 

Ну судя по сообщениям, Аларм еще лет 10-12 назад жала ногами 190 3 по 10.

[swistl]

Ну судя по сообщениям, Аларм еще лет 10-12 назад жала ногами 190 3 по 10.

Пандорочка за 200 жала

[Pandora]

Пандорочка за 200 жала

235!

[renepjd]

235!

а фотки тех времен есть?

[aid]

Аларм и в жиме лежа работала 40-45 - помощнее Пандоры.

А жим ногами от тренажера, конечно, очень сильно зависит.

[Pandora]

а фотки тех времен есть?

видео даже было) выглядела имхо я хуевее, чем сейчас) поищу ближе к ночи

[Виктор С]

.......

А жим ногами от тренажера, конечно, очень сильно зависит.

100%

Пандора молодец, но жим ногами в хаммере и жим ногами телеги - это разное.

[Pandora]

Сообщение изменено: Pandora (17 апреля 2024 - 08:24)

[renepjd]

Походу не всегда больше вес - больше мышц

[Горец67]

XRecorder_Edited_17042024_202347.mp4

Это что за частички жима? Так можно и тонну жать, да и ещё и маятниковый тренажёр.

П.с. только сейчас прочитал посты выше))

Сообщение изменено: Горец67 (17 апреля 2024 - 09:12)

[Виктор С]

Походу не всегда больше вес - больше мышц

Сейчас у Татьяны с мышцами норм, 235 в таком тренажере для неё не предел. Но предел там не нужен.

Как и максимальная амплитуда необязательна - соревнований по жиму ногами нет.

[Олег К]

XRecorder_Edited_17042024_202347.mp4

Уха-ха-ха ))) Это что за полшишечные задрыги? 

[Pandora]

Уха-ха-ха ))) Это что за полшишечные задрыги? 

я себя тогда возомнила невъебенным лифтером! Вот и навешала от души)))

[Олег К]

я себя тогда возомнила невъебенным лифтером! Вот и навешала от души)))

Ну слава Богу, хоть жива осталась! 

[Pandora]

Ну слава Богу, хоть жива осталась! 

я не знаю как нужно изъебнуться, чтоб на этой конструкции тренажера травмироваться)

[Виктор С]

Уха-ха-ха ))) Это что за полшишечные задрыги? 

Олег, харэ наезжать.

В прошлом ты справедливо критиковал мои приколы на телеге, но желание полной амплитуды все-таки вторично по сравнению с прогрессом в антропометрии.

Также как есть ПЖТ, определяемый правилами ПЛ, а есть ПЖТ для зала.

[Виктор С]

я не знаю как нужно изъебнуться, чтоб на этой конструкции тренажера травмироваться)

Можно. При гипермобильности в коленях и полном выпрямлении ног.

На форуме было видео одной девчонки несколько лет назад. До сих пор помню, а тогда плохо спал.

Сообщение изменено: Виктор С (17 апреля 2024 - 10:10)

[Pandora]

Можно. При гипермобильности в коленях и полном выпрямлении ног.
На форуме было видео одной девчонки несколько лет назад. До сих пор помню, а тогда плохо спал.

да я знаю, что колени можно выломать, если разгибать полностью на жиме ногами, но все малмал адекватные люди так не делают. По сравнению с блинным тренажером, все-таки эта конструкция намного более безопасна. Недолбоебу риск травмироваться стремится к нулю

[Сергеев]

Это что за частички жима? Так можно и тонну жать, да и ещё и маятниковый тренажёр.

П.с. только сейчас прочитал посты выше))

Нормальный жим, сами вы с Олегом ....частички.

[Сергеев]

да я знаю, что колени можно выломать, если разгибать полностью на жиме ногами, но все малмал адекватные люди так не делают. По сравнению с блинным тренажером, все-таки эта конструкция намного более безопасна. Недолбоебу риск травмироваться стремится к нулю

Ни разу не выломал колени, хотя до травмы тазобедренного тоже чуть за 200 разгибал полностью, потому что в моем виде спорта именно конечная часть амплитуды имеет ценность.

[Олег К]

да я знаю, что колени можно выломать, если разгибать полностью на жиме ногами, но все малмал адекватные люди так не делают. По сравнению с блинным тренажером, все-таки эта конструкция намного более безопасна. Недолбоебу риск травмироваться стремится к нулю

Только при анормальной гипермобильности коленных суставов.А для здорового человека во включении суставов под нагрузкой ничего опасного нет.

Сообщение изменено: Олег К (18 апреля 2024 - 07:11)

[Горец67]

Нормальный жим, сами вы с Олегом ....частички.

Хорошо, как скажешь))) частички, так частички))

[oscid]

XRecorder_Edited_17042024_202347.mp4

Ништяк!  Олег придирается ))

[Аларм]

Вчерашнее кардио в картинке, плюс вечером после дорожки сведение ног в тренажере 25/1/100, верхняя тяга к груди 25/1/70.

Еда:

8.30 черный кофе, овощная галета 239 кк (это каллораж галеты, его мне сообщили в аккаунте пекарни, конечно, это очень примерно)

12.00 пять крабовых палочек 157 кк, 2 яйца 180кк

16.00 овощи 50кк, киевская котлета 290 кк

20.30 12 вареников с картошкой ? кк, йогурт 300 кк

По примерному подсчету, без вареников 1216 кк, а значит переела. Стоит подумать, что убрать, чем заменить. Галета первая на выбывание. Еще, еда в 16.00 это случайно пару дней, обычно я в это время не ем.

Еще в течение дня я выпиваю 1 или 2 чашки черного кофе, без сахара. Чай не пью, иногда пью травяные напитки.

Периодически пью колу, это зависимость.

[aid]

Периодически пью колу, это зависимость

 

Есть кола без калорий.

[Аларм]

Есть кола без калорий.

Иногда покупаю, но вкус не тот, я прям, очень их различаю)

По жиму ногами. Намедни жала, когда в зале немного народу было, навесила 100, больше не рискнула. Судя по ощущениям могу 150 поработать, но это чуть позднее.

[oscid]

Вчерашнее кардио в картинке, плюс вечером после дорожки сведение ног в тренажере 25/1/100, верхняя тяга к груди 25/1/70.

Еда:

8.30 черный кофе, овощная галета 239 кк (это каллораж галеты, его мне сообщили в аккаунте пекарни, конечно, это очень примерно)

12.00 пять крабовых палочек 157 кк, 2 яйца 180кк

16.00 овощи 50кк, киевская котлета 290 кк

20.30 12 вареников с картошкой ? кк, йогурт 300 кк

По примерному подсчету, без вареников 1216 кк, а значит переела. Стоит подумать, что убрать, чем заменить. Галета первая на выбывание. Еще, еда в 16.00 это случайно пару дней, обычно я в это время не ем.

Еще в течение дня я выпиваю 1 или 2 чашки черного кофе, без сахара. Чай не пью, иногда пью травяные напитки.

Периодически пью колу, это зависимость.

Посчитай не калораж, а БЖУК.  Тут чет жира на глаз многовато. Жироуглеводно все. Белка мало.  И калорий мало на 100 кг.  Голодно жирно и углеводно. Странное меню

[oscid]

Ниже представлено примерное меню на неделю для человека  с весом 100 кг:

 

Понедельник:

- Завтрак: омлет из 2 яиц, 2 куска хлеба, чай без сахара

- Обед: куриная грудка на гриле, запеченный картофель, свежий огурец, компот из сухофруктов

- Ужин: тушеная капуста с морковью и луком, рыбные котлеты из минтая, чай без сахара

 

Вторник:

- Завтрак: овсянка на молоке с яблоком и корицей, чай без сахара

- Обед: индейка на гриле, отварная картошка со свежими овощами (морковь и зелень), компот из сухофруктов

- Ужин: жареный минтай со свежими овощами (помидоры и перец), чай без сахара

 

Среда:

- Завтрак: творог с замороженными ягодами (клюква или черная смородина), чай без сахара

- Обед: гречневая каша со свежими овощами (морковь и зелень), рыбные котлеты из хека, компот из сухофруктов

- Ужин: тушеная капуста с морковью и луком, куриные котлеты на пару, чай без сахара

 

Четверг: - Завтрак: яичница из 2 яиц, 2 куска хлеба, чай без сахара

- Обед: запеченный минтай с квашеной капустой и отварной картошкой, свежий огурец, компот из сухофруктов

- Ужин: тушеные овощи (морковь, лук, перец), рыбные котлеты из хека, чай без сахара

 

Пятница:

- Завтрак: гречневая каша на молоке с яблоком и корицей, чай без сахара

- Обед: куриная грудка на пару, отварная картошка со свежими овощами (морковь и зелень), компот из сухофруктов

- Ужин: жареный минтай со свежими овощами (помидоры и перец), чай без сахара

 

Суббота:

- Завтрак: творог с замороженными ягодами (клюква или черная смородина), чай без сахара

- Обед: индейка на гриле, запеченный картофель, свежий огурец, компот из сухофруктов

- Ужин: тушеные овощи (морковь, лук, перец), рыбные котлеты из хека, чай без сахара

 

Воскресенье:

- Завтрак: омлет из 2 яиц, 2 куска хлеба, чай без сахара

- Обед: гречневая каша со свежими овощами (морковь и зелень), рыбные котлеты из минтая, компот из сухофруктов

- Ужин: тушеная капуста с морковью и луком, куриные котлеты

 

Для того чтобы чувствовать себя комфортно и не сорваться иногда готовьте себе простые десерты

 

ниже представлены несколько простых и дешевых вариантов десертов с минимумом жира:

 

1. Яблоки запеченные в духовке с корицей и медом. Для этого нарежьте яблоки на кусочки, посыпьте корицей и полейте медом. Запекайте в духовке при температуре 180 градусов около 20 минут.

 

2. Йогурт со свежими ягодами. Возьмите нежирный йогурт и добавьте свежие ягоды (клюква, черника, малина). Посыпьте сверху небольшим количеством орехов или мюсли.

 

3. Фруктовый салат. Нарежьте свежие фрукты (яблоко, банан, апельсин) на кусочки и смешайте в одной миске. Посыпьте сверху небольшим количеством орехов или мюсли.

 

4. Замороженные фрукты со йогуртом. Возьмите замороженные фрукты (клубника, малина) и добавьте нежирный йогурт. Смешайте все в блендере до однородной массы и подавайте в стаканах.

 

Если уложиться в 1800-2000 кккал будет то, что надо. Сытно белково вкусно полезно. Блюда простые без заморочек

Сообщение изменено: oscid (18 апреля 2024 - 10:34)

[Честер]

Еда: 8.30 черный кофе, овощная галета 239 кк (это каллораж галеты, его мне сообщили в аккаунте пекарни, конечно, это очень примерно) 12.00 пять крабовых палочек 157 кк, 2 яйца 180кк 16.00 овощи 50кк, киевская котлета 290 кк 20.30 12 вареников с картошкой ? кк, йогурт 300 кк По примерному подсчету, без вареников 1216 кк, а значит переела. Стоит подумать, что убрать, чем заменить. Галета первая на выбывание. Еще, еда в 16.00 это случайно пару дней, обычно я в это время не ем.

 

надо кушать овощи и  постные мясо-курицу-рыбу

а не вареники и киевские котлеты

[Wal72]

Вчерашнее кардио в картинке, плюс вечером после дорожки сведение ног в тренажере 25/1/100, верхняя тяга к груди 25/1/70.

Еда:

... Галета первая на выбывание. ...

варенники с картошкой же...