Вход
Регистрация
именно. Так почему ты переживаешь по поводу бренда спортпитания? Он весь с одного заводаС каких пор протеин или креатин считается чем-то особенным?
Это всего лишь добавка к основному рациону питания и ничего более.
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Дневник тренировок - Natural Bodybuilding
1 голосов
Автор темы:
Natural Bodybuilding
, дек 12 2023 12:23
#211
Отправлено 22 декабря 2023 - 04:07
Sasho
-
- Участник форума
-
- 11 680 сообщений
Завсегдатай
-
Имя: Олександр -
Пол: Мужчина -
Город: New York, NY
Наверх
#213
Отправлено 22 декабря 2023 - 04:13
Kaчок
-
- Привилегированный пользователь
-
- 21 884 сообщений
Злостный ПРОВОКАТОР!
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Ровно
Для начала бы появится прогромме... потому, что три разных упражнения это не программа, а набор упражнений.Прежде чем утверждать, что програма не работает, нужно сначало самому попробовать позаниматься по ней.
И объем работы и рабочие веса слишком малы для хоть какого либо эффекта от этих движений.
Соответственно пробовать нечего.
#214
Отправлено 23 декабря 2023 - 08:20
Олег К
-
- Участник форума
-
- 71 965 сообщений
Невыступающий неспортсмен
-
Имя: Олег -
Пол: Мужчина -
Город: Русский Север
По делу... Эту макробертовскую ересь тут очень многие прошли, откинув, как нерабочую хрень. Потому просто наблюдаем за очередным...Ребята, просьба, пишите по делу.
Не нужно излагать всякие глупые мысли.
#215
Отправлено 25 декабря 2023 - 03:16
Natural Bodybuilding
-
- Участник форума
-
- 57 сообщений
Новичок
-
Имя: Роберт -
Пол: Мужчина -
Город: Ростов-на-Дону
25.12.2023 ● Понедельник
● Жим штанги лежа
35 кг х 8
50 кг х 8
65 кг х 3
75 кг х 8
75 кг х 8
● Отжимания на брусьях
свой вес 84 кг х 8
+10 кг х 8
+20 кг х 3
+30 кг х 8
+30 кг х 6
● Пресс
3 х 20
#217
Отправлено 25 декабря 2023 - 03:55
Sasho
-
- Участник форума
-
- 11 680 сообщений
Завсегдатай
-
Имя: Олександр -
Пол: Мужчина -
Город: New York, NY
#218
Отправлено 25 декабря 2023 - 04:23
Мастадонт
-
- Участник форума
-
- 24 085 сообщений
Нахал отважный
-
Имя: Алексей -
Пол: Мужчина -
Город: НСК
#220
Отправлено 25 декабря 2023 - 04:46
Natural Bodybuilding
-
- Участник форума
-
- 57 сообщений
Новичок
-
Имя: Роберт -
Пол: Мужчина -
Город: Ростов-на-Дону
#221
Отправлено 25 декабря 2023 - 04:50
Михалы4
-
- Участник форума
-
- 25 025 сообщений
body_by_mma
-
Имя: Антон -
Пол: Мужчина -
Город: Москва
25.12.2023 ● Понедельник
В тему натурального тренинга.
Видео на канале Василия Дмитришина.
Для раскачки мяса он рекомендует делать в рабочем подходе 5 повторений. Всего рабочих подходов – два. Третий уже будет лишний и будет вести к пережиганию мяса. Одно упражнение на мышцу.
С тренировки надо выходить с запасом бодрости. Если на тренировке сильно устал – расти ты не будешь.
Ещё интересный момент – микропериодизация. Которая измеряется в ТРЕНИРОВКАХ. По его мнению, после шестой тренировки упражнение надо менять. Ибо к этому моменту оно уже убитое, и стимула от него почти нет.
Вот два ключевых видео. В первом показана реальная тренировка! То есть то, как на ПРАКТИКЕ выглядит пресловутое "ебашить". (Напряжённый в рабочем подходе, но в целом – спокойный и комфортный тренинг, с большими паузами отдыха).
Внутри роликов очень много важных слов!
Видео 24 минуты и 12 минут.
#222
Отправлено 25 декабря 2023 - 05:01
G1ob
-
- Участник форума
-
- 2 862 сообщений
Интересующийся
-
Имя: обновление данных -
Пол: Мужчина -
Город: обновление данных
В тему натурального тренинга.
Видео на канале Василия Дмитришина.
Для раскачки мяса он рекомендует делать в рабочем подходе 5 повторений. Всего рабочих подходов – два. Третий уже будет лишний и будет вести к пережиганию мяса. Одно упражнение на мышцу.
С тренировки надо выходить с запасом бодрости. Если на тренировке сильно устал – расти ты не будешь.
Ещё интересный момент – микропериодизация. Которая измеряется в ТРЕНИРОВКАХ. По его мнению, после шестой тренировки упражнение надо менять. Ибо к этому моменту оно уже убитое, и стимула от него почти нет.
Вот два ключевых видео. В первом показана реальная тренировка! То есть то, как на ПРАКТИКЕ выглядит пресловутое "ебашить". (Напряжённый в рабочем подходе, но в целом – спокойный и комфортный тренинг, с большими паузами отдыха).
Внутри роликов очень много важных слов!
Видео 24 минуты и 12 минут.
Михалыч, ты меня всегда удивляешь способностью находить самых конченых долбоёбов на Ютубе с давно убитыми каналами )))
#227
Отправлено 25 декабря 2023 - 06:29
Grillmaster
-
- Участник форума
-
- 60 689 сообщений
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Семипалатинск
#229
Отправлено 25 декабря 2023 - 06:31
Grillmaster
-
- Участник форума
-
- 60 689 сообщений
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Семипалатинск
Ага. Пару недель назад только болеть перестал. А нам тут годами втирал, какой здоровый.
Ты вот выглядишь болезненно. Хотя якобы витамины ешь постоянно.
Чет не вяжется
#231
Отправлено 25 декабря 2023 - 07:56
renepjd
-
- Участник форума
-
- 34 573 сообщений
Аксакал
-
Имя: Жека -
Пол: Мужчина -
Город: Ялта
Михалыч, ты меня всегда удивляешь способностью находить самых конченых долбоёбов на Ютубе с давно убитыми каналами )))
А по каким признакам ты определяешь конченность и долбоебизм?
#232
Отправлено 26 декабря 2023 - 06:53
G1ob
-
- Участник форума
-
- 2 862 сообщений
Интересующийся
-
Имя: обновление данных -
Пол: Мужчина -
Город: обновление данных
А по каким признакам ты определяешь конченность и долбоебизм?
Использую творчество Владимира Мурана как эталон )))
А вообще, если пухлое метановое ебло сходу заявляет, что вегетарианец, натурал и сделал уникальное открытие в мышечной гипертрофии, а ещё всё это произносит косноязычно с ужасным звуком и картинкой, то приговор очевиден.
#233
Отправлено 27 декабря 2023 - 03:31
Natural Bodybuilding
-
- Участник форума
-
- 57 сообщений
Новичок
-
Имя: Роберт -
Пол: Мужчина -
Город: Ростов-на-Дону
27.12.2023 Среда
1) Подтягивания широким хватом
Разминка в гравитроне
35 кг х 10
25 кг х 10
Рабочий подход
Свой вес +7.5 кг х 8
Свой вес +7.5 кг х 8
2) Тяга штанги к поясу в наклоне
45 кг х 8
65 кг х 8
75 кг х 3
85 кг х 8
85 кг х 8
3) Сгибания рук со штангой
20 кг х 8
30 кг х 6
40 кг х 5
#234
Отправлено 31 декабря 2023 - 10:18
oscid
-
- Участник форума
-
- 61 718 сообщений
IgG к SARS-CoV-2
-
Имя: Андрей -
Пол: Мужчина -
Город: Екатеринбург
Завязывай с кудрявыми шрифтами. На мобильном с темной темой не видно нифига. Дурной тон это
Миниатюры
Сообщение изменено: oscid (31 декабря 2023 - 10:19)
#235
Отправлено 31 декабря 2023 - 06:20
G1ob
-
- Участник форума
-
- 2 862 сообщений
Интересующийся
-
Имя: обновление данных -
Пол: Мужчина -
Город: обновление данных
Завязывай с кудрявыми шрифтами. На мобильном с темной темой не видно нифига. Дурной тон это
Ого, кто-то реально читает и считает чужие отчёты о тренировках )))
#237
Отправлено 31 декабря 2023 - 06:47
renepjd
-
- Участник форума
-
- 34 573 сообщений
Аксакал
-
Имя: Жека -
Пол: Мужчина -
Город: Ялта
Ого, кто-то реально читает и считает чужие отчёты о тренировках )))
Прикинь
Не все заходят на форум, что бы людей называть шаболдами, жмущими крышку гроба и алокоголиками способными только на подъем-переворот стакана
#238
Отправлено 02 января 2024 - 09:56
yarema
-
- Выступающий спортсмен
-
- 14 386 сообщений
Полунатуральный бодибилдинг
-
Имя: Ярема -
Пол: Мужчина -
Город: Киев
Жлоб сын толпы и провокатор,не обращай внимание.Прикинь
Не все заходят на форум, что бы людей называть шаболдами, жмущими крышку гроба и алокоголиками способными только на подъем-переворот стакана
#239
Отправлено 03 января 2024 - 04:44
Natural Bodybuilding
-
- Участник форума
-
- 57 сообщений
Новичок
-
Имя: Роберт -
Пол: Мужчина -
Город: Ростов-на-Дону
3 января 2024 // Среда
1. Подтягивания широким хватом
Разминка в гравитроне 2 подхода по 10 повторений
Свой вес 83 кг + 10 кг × 8
Свой вес 83 кг + 10 кг × 6
2. Тяга штанги к поясу в наклоне
47 кг × 8
67 кг × 8
77 кг × 3
87 кг × 8
87 кг × 8
3. Сгибания рук в блоке
20 кг × 10
30 кг × 10
40 кг × 8
50 кг × 8
1. Подтягивания широким хватом
Разминка в гравитроне 2 подхода по 10 повторений
Свой вес 83 кг + 10 кг × 8
Свой вес 83 кг + 10 кг × 6
2. Тяга штанги к поясу в наклоне
47 кг × 8
67 кг × 8
77 кг × 3
87 кг × 8
87 кг × 8
3. Сгибания рук в блоке
20 кг × 10
30 кг × 10
40 кг × 8
50 кг × 8
#240
Отправлено 03 января 2024 - 04:55
Sasho
-
- Участник форума
-
- 11 680 сообщений
Завсегдатай
-
Имя: Олександр -
Пол: Мужчина -
Город: New York, NY
Токсичные пенсы стифактора насколько токсичны, что вынудили парня не оформлять посты красиво. Пиздец.
Требую возвращения курсива, красивых галочек и подчеркиваний. В жизни нужно выделяться.
Требую возвращения курсива, красивых галочек и подчеркиваний. В жизни нужно выделяться.
1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
