Вход
Регистрация
Наша Мурка..
Не хотят вашу Мурку в нашей стране показывать
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Интересные видео от современных атлетов и блогеров
Автор темы:
Семён
, сен 02 2023 10:52
Наверх
#215
Отправлено 10 июня 2024 - 05:41
Пресный2024
-
- Участник форума
-
- 79 сообщений
Новичок
-
Имя: Григории -
Пол: Мужчина -
Город: Иркутск
#216
Отправлено 11 июня 2024 - 08:57
Wal72
-
- Участник форума
-
- 1 277 сообщений
Новичок
-
Имя: Валерий -
Пол: Мужчина -
Город: Красноярск
Вот это про мой зал где треню)
попробовал сегодня так, вес полегче взял, что бы вначале движения связки не грузить. норм для полупенсов тип меня....
#217
Отправлено 12 июня 2024 - 01:32
renepjd
-
- Участник форума
-
- 30 606 сообщений
Аксакал
-
Имя: Жека -
Пол: Мужчина -
Город: Ялта
чел руки вообще не разгибает, биц не растягиваетсяпопробовал сегодня так, вес полегче взял, что бы вначале движения связки не грузить. норм для полупенсов тип меня....
Так жеж хуже
#219
Отправлено 12 июня 2024 - 01:56
Wal72
-
- Участник форума
-
- 1 277 сообщений
Новичок
-
Имя: Валерий -
Пол: Мужчина -
Город: Красноярск
чел руки вообще не разгибает, ...
их и не надо же в локаут разгибать вроде как? неполезно. я вот так примерно делаю: Подъем Штанги на Бицепс - поиск Яндекса по видео (yandex.ru) см 1,40 мин.
#220
Отправлено 12 июня 2024 - 01:58
montgomeri
-
- Участник форума
-
- 6 960 сообщений
Бывалый
-
Имя: Олег -
Пол: Не определился -
Город: iiiiiiiiiii
их и не надо же в локаут разгибать вроде как? неполезно. я вот так примерно делаю: Подъем Штанги на Бицепс - поиск Яндекса по видео (yandex.ru) см 1,40 мин.
Ну и как? Сколько см у тебя бицепс?
#221
Отправлено 12 июня 2024 - 02:03
renepjd
-
- Участник форума
-
- 30 606 сообщений
Аксакал
-
Имя: Жека -
Пол: Мужчина -
Город: Ялта
было исследование как раз про пшнбих и не надо же в локаут разгибать вроде как? неполезно. я вот так примерно делаю: Подъем Штанги на Бицепс - поиск Яндекса по видео (yandex.ru) см 1,40 мин.
Одни делали в пол верхней амплитуды, другие - в пол нижней с меньшим весом, что бы уровнять кпш
Вырос больше в нижней, хоть и вес меньше. Походу, из-за лучшего растяжения
И тогда самое идеальное - сидя с гантелями на наклонной скамье. Там биц лучше растягивается
#222
Отправлено 12 июня 2024 - 02:10
montgomeri
-
- Участник форума
-
- 6 960 сообщений
Бывалый
-
Имя: Олег -
Пол: Не определился -
Город: iiiiiiiiiii
было исследование как раз про пшнб
Одни делали в пол верхней амплитуды, другие - в пол нижней с меньшим весом, что бы уровнять кпш
Вырос больше в нижней, хоть и вес меньше. Походу, из-за лучшего растяжения
И тогда самое идеальное - сидя с гантелями на наклонной скамье. Там биц лучше растягивается
Да пох, каждый дрочит как хочет, если генетически бицепс реагирует на нагрузку, то делай как хочешь и он будет расти.
#224
Отправлено 12 июня 2024 - 07:49
Михалы4
-
- Привилегированный пользователь
-
- 23 637 сообщений
body_by_mma
-
Имя: Антон -
Пол: Мужчина -
Город: Москва
Вырос больше в нижней, хоть и вес меньше. Походу, из-за лучшего растяжения
Больше микротравматики -> больше задержка жидкости внутри мышцы -> больше *гипертрофия*.
Учёные правы в том, что считают задержку жидкости гипертрофией. Только это НЕ ТА гипертрофия, про которую говорят те, кто тренирует мышцы. ЗАДЕРЖКА ВОДЫ НЕ РАВНА РОСТУ МЯСА.
----------
Это понимание всегда нужно иметь в голове, когда читаешь КРАТКОСРОЧНЫЕ исследования по *гипертрофии*.
Отёк и гипертрофия – edema, 2-3 месяца 
стойкое повышение уровня внутриклеточной жидкости обнаруживается даже через 2–3 месяца (Clarkson and Hubal, 2002, Foley et al., 1999, McKune et al., 2012, Ploutz-Snyder et al., 1997)
Сообщение изменено: Михалы4 (12 июня 2024 - 07:54)
#229
Отправлено 19 июня 2024 - 10:37
montgomeri
-
- Участник форума
-
- 6 960 сообщений
Бывалый
-
Имя: Олег -
Пол: Не определился -
Город: iiiiiiiiiii
Соревнования по натуральному ББ абсолютно незрелищны. С точки здорового образа жизни, это может иметь место, но соревнования в таком образе, это слабое подобие соревновательного бодибилдинга. Может быть в 50 годах это и было бы интересно, но не сейчас.
#230
Отправлено 19 июня 2024 - 10:55
medvedm61
-
- Участник форума
-
- 6 151 сообщений
Бывалый
-
Пол: Мужчина -
Город: Москва
Мне кажется , что если бы эти пацаны не пытались засушиться до сечки на жопе , а держали процент жира как атлеты 50-х прошлого столетия , то вполне неплохо бы смотрелись . Да что далеко ходить , тот же Сашо -американец выглядел достойно , пока не решил превратиться в сушеную воблу .Соревнования по натуральному ББ абсолютно незрелищны. С точки здорового образа жизни, это может иметь место, но соревнования в таком образе, это слабое подобие соревновательного бодибилдинга. Может быть в 50 годах это и было бы интересно, но не сейчас.
#240
Отправлено 22 июня 2024 - 04:48
Михалы4
-
- Привилегированный пользователь
-
- 23 637 сообщений
body_by_mma
-
Имя: Антон -
Пол: Мужчина -
Город: Москва
если не ухудшается видимость мышечных волокон, значит это не отек
Речь про задержку жидкости внутри волокна. "Отёк" – это сокращение. Полное название – "отёк (задержка жидкости) внутри волокна".
На видимость волокон этот отёк влияет, наоборот, положительно. Они становятся более налитыми и лучше видимыми.
2 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
