676 ответов в этой теме

[Maxim_Krsk]

Итак, я только что разобрался в том, что первый день вообще не правильно отмечен по кк. Я считал уже отварную кашу по весу, а нужно было в сухом варианте. Сейчас не смог осилить 90гр овсяной каши с 1 яйцом, успел насытится за время поедания. 

[Мастадонт]

Maxim_Krsk:

Сейчас не смог осилить 90гр овсяной каши с 1 яйцом, успел насытится за время поедания

Не стыдно?

[Maxim_Krsk]

Мастадонт:

Не стыдно?

 

Нет 

 

Дневник питания. День №7. 08.07.2021 Утро 8:30. Наконец-то выспался.

Суставная гимнастика. Отжимания 7.

 

9:00 150гр рисовой каши с кусочком масла 82,5% (5гр). 1 яйцо, кофе с молоком, 0.5воды

9:15 Рис зашел лучше, чем вчера гречка . Отличное насыщение.

11:40 Чай с молоком. 1 банан.      

13:20 1яйцо. Пол стакана молока.

14:00 Наелся в меру.

 

14:50. Пресс 30 раз.

 

17:40 Средний голод. Овсяная каша 230гр каши(вес в отварном виде) + 1 вареное яйцо.

17:50 Объелся во время приема пищи

 

21:10 Спортзал. Основной упор был сделан на руки и мышц груди. 2.5км вело, Заминка - 1км в гору после всех занятий.

23:45. Пресс 30

01:05 Сон.

 

Ориентировочно:

Калорийность: 1064к

Б: 27.4

Ж  25.6

У  64.1

 

Третье персональное занятие прошло на ура, хотя я волновался как будто шел в первый раз. Всегда не знаешь чего и какой нагрузки ожидать. Приседы с гирей, с кубковым хватом. Вообще она мне начинает заходить, хорошо так мышцы разминает. Впервые работал на тренажерах для рук, названия хз.. но нагрузка огонь. Даже сделал по-моему 2 подхода с грифом...с пустым без блинов, иначе бы придавил себя    Отрабатывал правильную технику, мне бы базу заучить. Пока работа фуллбоди новое слово для меня. С едой пока все интересно, не понимаю почему при таких затратах энергии мой аппетит не увеличивается, подсел на овсянку, самая нелюбимая каша была...

 

Замер веса - 1раз  по четвергам каждой недели.

 

 

Миниатюры

• 

[Anatolii]

Maxim_Krsk писал 09 Июл 2021 - 04:48:

Ориентировочно:

Калорийность: 1064к

Б: 27.4

Ж  25.6

У  64.1

 

.Это 600 ккал

Дела приведи в порядок.

Родителей повидай.

Ну, или считать научись

Сообщение изменено: Anatolii (09 июля 2021 - 07:54)

[Solus]

Maxim_Krsk:

9:00 150гр рисовой каши с кусочком масла 82,5% (5гр). 1 яйцо, кофе с молоком, 0.5воды 9:15 Рис зашел лучше, чем вчера гречка . Отличное насыщение. 11:40 Чай с молоком. 1 банан. 13:20 1яйцо. Пол стакана молока. 14:00 Наелся в меру. 14:50. Пресс 30 раз. 17:40 Средний голод. Овсяная каша 230гр каши(вес в отварном виде) + 1 вареное яйцо. 17:50 Объелся во время приема пищи 21:10 Спортзал. Основной упор был сделан на руки и мышц груди. 2.5км вело, Заминка - 1км в гору после всех занятий. 23:45. Пресс 30 01:05 Сон.

А где белок?

[puffi88]

Anatolii писал 09 Июл 2021 - 04:53:

Дела приведи в порядок.

Родителей повидай.

Ну, или считать научись

Это Гаш2.0. Мне всегда интересно, как люди с интернетом могут делать такой бред. У нас были вырезки из журналов и то все накачались. 

[Anatolii]

Такое впечатление, что у этих людей даже среднего образования нет. А в голову имплантирован генератор случайных мыслей. 

Сообщение изменено: Anatolii (09 июля 2021 - 08:19)

[Maxim_Krsk]

Anatolii:

Ну, или считать научись

 

Данные по продуктам беру вот от сюда - https://health-diet.ru/ , вопрос где не правильно конкретно?

 

Калорийность: 117(рис 150гр) + 50(кусочек масла) +96(банан) + 195(3яйца) +88(овсянка) в овсянке нашел ощибку )) +60(100г молока).

Сообщение изменено: Maxim_Krsk (09 июля 2021 - 08:23)

[merQ]

Это после вакцинации произошли непоправимые изменения в мозге, из-за которых все в качалку ринулись

[swistl]

Maxim_Krsk:

Б: 27.4

Один известный бодибилдер уже пробовал похожую дозировку белка, от чего довольно быстро отказался

[Maxim_Krsk]

Мне нужно начинать готовить с вечера, т.к. утром я готовлю завтрак.  От чего и есть такой недобор. Сегодня уже ситуация изменилась

[ROM256]

Maxim_Krsk:

Ориентировочно: Калорийность: 1064к

Это называется не комфортное похудение.

Дефицит не должен превышать 500-600 калорий.

При этом 1600 - 1100 = 500 и 2500 - 2000 = 500 не одно и тоже

Вывод: больше активности и комфортное питание)

Для тех, кто умеет думать:

[puffi88]

ROM256 писал 09 Июл 2021 - 05:48:

Это называется не комфортное похудение.

Дефицит не должен превышать 500-600 калорий.

Чтобы люди не подумали, что ты несешь пургу, нужно говорить с серьезной рожей и голос делать ниже. ))

[Мастадонт]

Maxim_Krsk:

Калорийность: 1064к

Мужик ты поел как моя собака. 

[puffi88]

Мастадонт писал 09 Июл 2021 - 07:08:

Мужик ты поел как моя собака. 

Все идет по плану Гаша. 

 

• Режем калории

• Вес падает

• Мама, я похож на онкологического больного

• Запой

• Нажираем все назад 

[Мастадонт]

puffi88:

Мама, я похож на онкологического больного

Он раньше точить начнет. Еще пару таких недель и организм свое возьмет все равно.

[crossfitmen]

Maxim_Krsk писал 09 Июл 2021 - 05:21:

Данные по продуктам беру вот от сюда - https://health-diet.ru/ , вопрос где не правильно конкретно?
 
Калорийность: 117(рис 150гр) + 50(кусочек масла) +96(банан) + 195(3яйца) +88(овсянка) в овсянке нашел ощибку )) +60(100г молока).

Вот тут расчёт БЖУ http://bzhuk.ru/

[Anatolii]

Мастадонт писал 09 Июл 2021 - 07:08:

Мужик ты поел как моя собака. 

Продолжаешь истязать животное? Костями что ли кормишь?

[Anatolii]

Maxim_Krsk писал 09 Июл 2021 - 05:21:

Данные по продуктам беру вот от сюда - https://health-diet.ru/ , вопрос где не правильно конкретно?

 

Калорийность: 117(рис 150гр) + 50(кусочек масла) +96(банан) + 195(3яйца) +88(овсянка) в овсянке нашел ощибку )) +60(100г молока).

Ориентировочно:

Калорийность: 1064к

Б: 27.4 х 4 = 109.6

Ж  25.6 х 9 = 230.4

У  64.1 х4 = 256.4

                     ------

                     596.4 

[Maxim_Krsk]

Пришли анализы по крови, терапевт очень удивилась, сказал что как у пенсионера они(анализы)...вот так себя довел, но все поправимо, через месяц пересдача. Все из за питания и образа жизни который был.

[Maxim_Krsk]

crossfitmen:

Вот тут расчёт БЖУ http://bzhuk.ru/

 

Ой ну за этот сайт просто респекты все четко считает

[ROM256]

Maxim_Krsk:

терапевт очень удивилась, сказал что как у пенсионера

Это она погорячилась)

Некоторых пенсионеров хоть в космос отправляй! 

[byaka77781]

Maxim_Krsk писал 09 Июл 2021 - 09:24:

Ой ну за этот сайт просто респекты все четко считает

у меня фэт сикрет бесплатный..

[Maxim_Krsk]

puffi88:

Режем калории

 

В этом и прикол. Я абсолютно ничего не режу, просто пытаюсь начать правильно питаться и ем ровно столько, насколько это просит голод и корректирую под хождения в спортзал и рекомендации.

Худеть нет цели, но конечно я буду рад ушедшим бокам

[byaka77781]

Maxim_Krsk писал 09 Июл 2021 - 09:22:

Пришли анализы по крови, терапевт очень удивилась, сказал что как у пенсионера они(анализы)...вот так себя довел, но все поправимо, через месяц пересдача. Все из за питания и образа жизни который был.

ну я не знаю... если вы до сих пор 1400 ккл кушаете то конечно будут плохие анализы. сделайте 2500

[puffi88]

Maxim_Krsk писал 09 Июл 2021 - 09:50:

В этом и прикол. Я абсолютно ничего не режу, просто пытаюсь начать правильно питаться и ем ровно столько, насколько это просит голод и корректирую под хождения в спортзал и рекомендации.
Худеть нет цели, но конечно я буду рад ушедшим бокам

Про методике Гаша все уходит кроме боков.

[Anatolii]

Maxim_Krsk писал 09 Июл 2021 - 09:22:

Пришли анализы по крови, терапевт очень удивилась, сказал что как у пенсионера они(анализы)...вот так себя довел, но все поправимо, через месяц пересдача. Все из за питания и образа жизни который был.

Представляю, как вы оба удивитесь через месяц, если ты продолжишь питаться, как сейчас)

[Мастадонт]

Anatolii писал 09 Июл 2021 - 07:30:

Продолжаешь истязать животное? Костями что ли кормишь?

Я же не поросенка держу.

[Anatolii]

Мастадонт писал 09 Июл 2021 - 12:55:

Я же не поросенка держу.

Вот именно. Не знаю как кормят поросят. Но крупная собака должна полуать в день 300-600 г мяса + растительный субстрат. Это никак не 25 гр белка и не 600 ккал.

[Мастадонт]

Anatolii:

Это никак не 25 гр белка и не 600 ккал.

Не знаю на счет 600. Я про 1000 писал.