312 ответов в этой теме

[Jeremy]

http://www.dionisspo...ym/big/b921.jpg
У нас в зале вот такая штука есть. Очень удобная. Чувство накачки в шеи удивительное, становится сложнее глотать (: У самого шея 41 см, поднял с 36 буквально за месяца полтора и то, иногда забывал прокачивать в некоторые дни. Больше 45, думаю, будет смотреться уже шире головы при взгляде "фас", что не есть гуд. Качаю на 20 повторений т.к считаю, что тут нужен подход примерно как с икрами. Меньше отдых - больше повторов.

Сообщение изменено: Jeremy (21 октября 2010 - 06:35)

[...BRAVO]

светани шею

[Jeremy]

Как-то вот так.

Миниатюры

• 
• 
• 

[infarx]

Кстати поначалу да, становится тяжелее дышать и глотать. Но потом проходит. А шею надо вот такую

Миниатюры

• 

[...BRAVO]

мне кажется, можно дальше качать, джереми
плюс трапы.
у джеф кинга бычья шея

[Jeremy]

мне кажется, можно дальше качать, джереми
плюс трапы.
у джеф кинга бычья шея

Да конечно надо, еще сантиметров 5 можно накинуть. Сейчас она на уровне "ничего особенного", просто не выпадает и всё. А раньше с этим реально трабла была, особенно, когда пиджак носишь, тонкой смотрелась.
У Кинга, имхо, перебор конкретный был. Жутко смотрелась. Мне она напоминает глотку у пеликана, она еще так растягиваться может. Жуть короче.)

Миниатюры

• 

[...BRAVO]

а мну наоборот нравится.
у каждого свои такараны в голове.

с такого ракурса жестче просматривается.
так сказать симпатизирует как атлет

[Stoun]

Начал недавно качать шею, разгибания в тягах для шеи, последний раз делал 20кг. на 9, и заметил что у меня после этого начала болеть голова, я читал что по началу голова может болеть, от того что мышцы еще не привыкли, или это из-за того что я неправильно делаю, т.е. слишком большой радиус движения, шею опускаю под 90 градусов, думаю может лучше в неполную апмлитуду делать, градусов на 45 опускать ?

Сообщение изменено: Stoun (07 ноября 2010 - 06:45)

[infarx]

Я вроде писал, если у тебя не давление прыгает, то делай массаж после треньки, чтобы кровь получше разогнать.

[Жеребец]

узнал вчера о двух упражнениях - делал сначала с блином на голове - 15кг 4х15
а потом на животе - напарник давит на затылок сверху, ты поднимаешь наверх голову - тоже по 15 повторов.
на сегодня шея офигевает конечно) качать сказал можно каждую трену)

[Reeyad]

Разные типы телосложения - разные взгляды на вопрос. Тупо: шея может быть короткой и длинной. Если к этой разности прибавить или отнять уровень общей накаченности, прокаченности трапеций в частности, то становится понятным радикальность мнений о необходимости вообще каких то специальных изолирующих упражнений. Кому-то они просто не могут быть нужны из-за , в достаточной степенени образно выражаясь, отсутствия шеи как таковой...
Всё же, по собственному опыту длинношейного эктоморфа , склоняюсь к золотой середине - и без серьёзной базы (желанного им) результата для эктоморфа не будет, и специальные упражнения дадут результат "длинношею".
И ко всему прочему, какие бы не были "вкусовые" пристрастия в обЪёмах , отсутствие видимой прокаченности отдельной группы мышц (ну если конечно её по типу телосложения всё же дОлжно видеть окружающим), всё же не есть гуд имхо для ББ.

Сообщение изменено: Reeyad (11 декабря 2010 - 05:15)

[FENIKS1404]

Ребят а у нас в Империи Фитнеса тренажеров по прокачке шеи нет((( Как ее можно качать без тренажеров, конечно можно с помощью рук, работать на сопротивление, только думаю в зале ржать будут))))))) Вообще эффективен этот способ???? Кто подскажет???

[Отец Артемий]

Как ее можно качать без тренажеров

Ты тему то прочитай, не такая она уж и большая.
Не обязательно же в тренажере для шеи ее качать, такие тренажеры редкость.
Можно качать в тренажере Смитта, в тренажере для сгибания ног, в тренажере для разгибания спины сидя, на верхнем блоке прицепив к нему пояс для подтягиваний с отягощением, просто положив блин на лоб в положении лежа. Вариантов много.
infarx попробую твой совет по поводу растяжки и массажа шеи после тренировки. У меня если я покачаю переднюю часть шеи положив блин на голову, потом целый день голова болит. При качке задней и боковой поверхности шеи на тренажере, голова не болит.

[merQ]

FENIKS1404
так руками на сопртовиление можно качать не в зале,а хоть где. Можно запереться в туалете и качать

[infarx]

Ну че борцы, шея то качается???

[ilushqa]

infarx
Да 3 дня болела)Делал с "шапкой"10 кг на 3 подхода по 20 15 раз,потом по борцовски пару сетов на заднюю часть шеи ведь она обьем визуальный дает?

[Хиляк]

Начал тренировать щею для общего укрепления. Приобрел шапку, делаю с 10 кг 3-4 подхода по 15-20 раз, плюс на каждой тренировке борцовский мост. Шея 35,5 см. Пока чувствую общее улучшение состояния мышц шеи.

[infarx]

В общем сегодня проходил тест на все группы мышц, аппарат показывает сколько ты кг должен при своем росте и весе. Оказалось у меня шея в 4 раза сильнее чем должна быть ))

[Arik]

упры с полотенцем пару см накинут или никак ? )

[infarx]

Накинут конечно, можно полотенцем, можно руками за затылок, можно с напарником. Вариантов уйма

[OldBoy]

[UAyuppieUSA]

Полюбасы амер футболисты? Они какие то киборги по 2м ростом и 160-180 весом

[Dganhot]

все же кажется, что шеи последних двух спортсменов, это перебор, как-то не органично)))
сугобо личное мнение человека с шеей много меньше)

[MaKCumKA]

Когда в детстве был еще далек от бодыбилдинга,всегда поражала шея корри,человека очень далекого от спорта

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: MaKCumKA (10 февраля 2012 - 12:25)

[toshik80]

я сшил самостоятельно шапку из двух ремней, качаю шею по утрам, подвешивая 32 кг гирю, подходов 3-4 по 12-15 раз, вроде норм.

[Есаул]

вы ужо завязывайте шеи качать
окромя траблов с последующими грыжами, да связочными узелками, да инсультами от проблем с кровотоком ничего не поимеете
столь спесфисскому органу, как шея, нормальную динамичную нагрузку не создашь,
ибо нет условий для нормального сокращения-растяжения мышц
вполне достаточно качать трапеции, при хорошем загривке и шея цыплячей не будет

[Михалы4]

Шея рулит. Беспесты.

[Михалы4]

Голдберг!

[roma2]

Голдберг!

На нашего Голдберга ( Goldberg) амер. футболиста из Донецка, вообще не похож!

[johonson]

У футболистов на фото шея какая-то нереальная.