331 ответов в этой теме

[Avaks]

Странно какие-то проблемы со сном.

Вот в армии же нет проблем - Упал, отжался! Попробуй не подчинись.

А тут - лег, уснул! И не уснул........

Это означает, что у гражданских фраеров нет достойных командиров.

Чтобы лег и не уснул, то его по башке табуреткой!

Тогда здоровый сон обеспечен.

 

Варианты без химии и табуреток.

1 Всегда ложиться спать сытым.  Есть не задолго или перед сном.

2 Немного охладиться и лечь в теплую постель. Принцип АТ - расслабление.

3 При не желании спать сделать легкую ББ тренировку в стиле сверх комфортного ББ - СНКК.

Тоже делается при просыпании. До легкого утомления.

 

Самый здоровый сон у утомившихся от легкого ББ на свежем воздухе.

Сообщение изменено: Avaks (04 февраля 2019 - 01:53)

[Wars]

Avaks, с таким подходом 90% людей точно не уснут в ближайший час)))

[oscid]

В армии организм новобранца молод и может спать не только лежа, но и сидя, стоя и в прыжке из исходного положения сидя. В армии (особенно первый месяц службы) проблема полностью обратная - как не заснуть.

 

Если меня щас регулярно начать будить в 6 утра, пинком отправлять на кросс 10 км, затем завтрак из свинного сала с сечкой и полбулки хлеба с маслом и чая с сахаром , хозработы с катанием квадратного и тасканием круглого, обед в виде свинного сала с сечкой и такого же супа + полбулки хлеба   и чая с сахаром, строевая подготовка, спортгородок с бесконечными отжиманиями, джамбами, подтягиваниями, ужин сечка + селедка + полбулки хлеба, строевая на ночь и отбой, то через некоторое время  железно уеду в госпиталь.  Вот там наверное в тиши палат и под бурление капельниц и наступит долгожданный глубокий сон.

[BleedingMind]

Да все эти варианты из раздела"проветрись, погуляй, поешь, попей, поработай"применимы лишь к относительно здоровой цнс, а мы говорим о патологической. Не прокатит.

[Wars]

oscid прекратииии !!! Не вспоминай это!!!

[puffi88]

Да все эти варианты из раздела"проветрись, погуляй, поешь, попей, поработай"применимы лишь к относительно здоровой цнс, а мы говорим о патологической. Не прокатит.

Если есть патология, то врач пропишет пилюльки. А остальным как раз 10км и помогут. Ну не сразу конечно 10...

[Alex33333333]

Если есть патология, то врач пропишет пилюльки. А остальным как раз 10км и помогут. Ну не сразу конечно 10...

Вот именно. Мне кажется тех кому реально надо принимать всякие антидепрессанты единицы, в основном народ просто не хочет напрягаться. 

oscid тебя надо будить с утра и отправлять на 2-5 км бег. Потом вечером легкую тренировку с железом (или наоборот) + правильное питание. 

Т.е. нужно образ жизни менять, а не искать волшебную таблетку.

Если реально не поменять образ жизни, то это понятно, всякое бывает. Хотя с другой стороны это тоже тупик, все равно надо как то пытаться изменить образ жизни, ибо потом куда-нибудь в другое место ударит. Это мое скромное мнение, никого конкретно в виду не имею. Кроме oscid'а)))

[puffi88]

Вот именно. Мне кажется тех кому реально надо принимать всякие антидепрессанты единицы, в основном народ просто не хочет напрягаться. 

oscid тебя надо будить с утра и отправлять на 2-5 км бег. Потом вечером легкую тренировку с железом (или наоборот) + правильное питание. 

Т.е. нужно образ жизни менять, а не искать волшебную таблетку.

Если реально не поменять образ жизни, то это понятно, всякое бывает. Хотя с другой стороны это тоже тупик, все равно надо как то пытаться изменить образ жизни, ибо потом куда-нибудь в другое место ударит. Это мое скромное мнение, никого конкретно в виду не имею. Кроме oscid'а)))

Некоторым надо идти к врачу и пить пилюли, но остальные ведут такой "ЗОЖ", что нервная система не справляется с нагрузкой. Тут можно конечно и таблетку, но это выльется еще более тяжелыми последствиями. Менять в возрасте образ жизни не вариант. Придется менять все окружение, на это может пойти не только лишь каждый. Придется ждать до тех пор, пока организм так глюкнет, что окружение пересрет и само всё организует, лишь бы ты не сдох. 

[BleedingMind]

Вы идете с другого края. Не будут они менять образ жизни. Это надо принять как аксиому. Как и патологические изменения цнс. От этого и пляшем.
Это мог прописать и доктор..методом тыка в 10 очереди. Я лишь ускорила процесс.
Неврологи и психиатры это и выписывают. Только они начинают с более дорогих версий, гомеопатий и дженериков, которые нифига не работают.

[oscid]

Вот именно. Мне кажется тех кому реально надо принимать всякие антидепрессанты единицы, в основном народ просто не хочет напрягаться. 

oscid тебя надо будить с утра и отправлять на 2-5 км бег. Потом вечером легкую тренировку с железом (или наоборот) + правильное питание. 

Т.е. нужно образ жизни менять, а не искать волшебную таблетку.

Если реально не поменять образ жизни, то это понятно, всякое бывает. Хотя с другой стороны это тоже тупик, все равно надо как то пытаться изменить образ жизни, ибо потом куда-нибудь в другое место ударит. Это мое скромное мнение, никого конкретно в виду не имею. Кроме oscid'а)))

Когда мне было 25 лет, мой шеф, которому было 42 сказал такую фразу "Организм за редким исключением работает замечательно до 40, а потом все начинает глючить".  Как в воду глядел, зараза ))

[BleedingMind]

oscid,когда не заботишься о нем, оно такое и есть. И потом уже многие вещи переделать нельзя. Стандартный образ жизни и мышления. Хорошо тем, кто начал думать раньше.

[Wars]

oscid, любому механизму нежно техобслуживание. Как природными естественными минералами так и химическими прекурсорами. Нет ничего вечного, а то что долгоиграющее можно стимулировать и подпитывать для более длительной эксплуатации

[Rus72]

Почему-то никто вроде не сказал, что для того чтобы сон был хорошим и качественным, нужно ложиться спать пораньше,  до полуночи.

Именно после сорока лет заметил на себе - стоит лечь например в 1 час ночи, то даже хоть 10 часов проспи, то всё равно на следующий день голова будет мутная.

По молодости такого не замечаешь, можешь бодрствовать хоть до 3-4 утра, а вот с возрастом ЦНС  уже не позволяет над собой таких издевательств.

Редко удается мне лечь в 11 вечера -  но тогда и хватает уже 7-8 часов сна, и просыпаюсь свежим огурцом). Сон крепче и намного качественней.

Как-то было уснул в 22 часа вечера - на следующий день было столько энергии, как у 18-летнего! 

 

 

 

 

[oscid]

Да нет проблем настроить питание и регулярное ОФП. Ну по крайней мере у меня таких никогда не возникало. А вот избежать жестких стрессов в жизни не всегда получается. И когда переоблучишься, тут уже йога и бег трусцой нифига не помогут. Собственно как витаминные комплексы и прочие фенибуты с иглоукалываниями (пробовал). И только 2 месячный курс азафена смог кардинально что-то изменить. Причем в 30 лет психика спокойно вывозила это все на раз. А в 19 (в армии) при всех видах издевательств над организмом так еще легче.

[Alex33333333]

Rus72 это тоже факт. Вообще врачи до 11 советуют ложиться. Вроде бы гормон роста вырабатывается в какой то короткий промежуток сна, именно в районе 12ти ночи.

И очень большую роль играют гормоны в качестве сна. Если гормоны не в порядке, то бег 100% не поможет, это я на себе проверил уже.

oscid тут нужно еще понимать что аэробные нагрузки нужны не только для сна, но и для поддержания например сердечно-сосудистой системы. Причем чем старше становишься, тем наоборот нужда в них только растет. Спроси любого кардиолога. 

[Avaks]

Почему-то никто вроде не сказал, что для того чтобы сон был хорошим и качественным, нужно ложиться спать пораньше,  до полуночи.

Именно после сорока лет заметил на себе - стоит лечь например в 1 час ночи, то даже хоть 10 часов проспи, то всё равно на следующий день голова будет мутная.

По молодости такого не замечаешь, можешь бодрствовать хоть до 3-4 утра, а вот с возрастом ЦНС  уже не позволяет над собой таких издевательств.

Редко удается мне лечь в 11 вечера -  но тогда и хватает уже 7-8 часов сна, и просыпаюсь свежим огурцом). Сон крепче и намного качественней.

Как-то было уснул в 22 часа вечера - на следующий день было столько энергии, как у 18-летнего! 

Вчера, то есть сегодня лег в 5 утра. Сперва потренировался немного ББ , сделал 12 подходов. И спал сном младенца.

Правда в 8 и 10 разбудили. Хотя об этом не просил.

Есть такая скверная привычка. Ложиться поздно.

Всё хорошо, прекрасная маркиза!

Сообщение изменено: Avaks (04 февраля 2019 - 07:51)

[Rus72]

Вчера, то есть сегодня лег в 5 утра. Сперва потренировался немного ББ , сделал 12 подходов. И спал сном младенца. Правда в 8 и 10 разбудили. Хотя об этом не просил.

Вот если бы ты не 12 подходов сделал на сон грядущий, и не ББ,  а хотя бы 3 подхода к  своей жене или подруге, то тогда был бы молодцом. А так  какой-то фрик, который качается по ночам. 

Половая жизнь для пенсов -  вот это полезно,  а не железками по ночам греметь. 

[BleedingMind]

Про время засыпания вообще не согласна. Время выработки гормонов и циркадные ритмы у всех разные. Все эти таблички из раздела "промежуток времени- выработка гормона"туфта. Просто мир и графики стандартизованные- под утреннее вставание и жаворонков , отсюда и пишутся эти статьи.
У меня время вставания и засыпания много раз менялось. Разницы в восстановлении нет, время за которое оно происходит- каждый раз разное. Есть последовательность фаз сна, и то, в какую проснешься, и длительность каждой из фаз- и определяют восстановление. Они так же индивидуальны. Вот и все.

[Alex33333333]

Про время засыпания вообще не согласна. 

Может быть, просто я очень часто это слышал. Ну и как то по себе тоже замечал, что если пораньше лечь, то лучше высыпаешься. 

[BleedingMind]

Alex33333333,предполагая что в какое то время надо встать- конечно. Это логично)

[Avaks]

Вот если бы ты не 12 подходов сделал на сон грядущий, и не ББ,  а хотя бы 3 подхода к  своей жене или подруге, то тогда был бы молодцом. А так  какой-то фрик, который качается по ночам. 

Половая жизнь для пенсов -  вот это полезно,  а не железками по ночам греметь. 

Почему всего лишь 3, а не 5 и 10!

 

Ночами занимался Билл Перл, Дэнни Падила - убийца чемпионов.

Похоже тренируюсь как он. Жаль пока не он.

Сообщение изменено: Avaks (04 февраля 2019 - 08:56)

[puffi88]

Вы идете с другого края. Не будут они менять образ жизни. Это надо принять как аксиому. Как и патологические изменения цнс. От этого и пляшем.
Это мог прописать и доктор..методом тыка в 10 очереди. Я лишь ускорила процесс.
Неврологи и психиатры это и выписывают. Только они начинают с более дорогих версий, гомеопатий и дженериков, которые нифига не работают.

Не то чтобы не будут, а не смогут. Это я видел на своих клиентах. Их будет удерживать в бардачном стиле жизни их же окружение. Ровно до тех пор, пока не будет инфаркт или еще какая хрень. Тогда пойдут изменения. С вероятностью около 30%. А таблетки только хуже сделают. За их действие будет большая плата здоровьем

[Rus72]

Почему всего лишь 3, а не 5 и 10!

 

Ночами занимался Билл Перл, Дэнни Падила - убийца чемпионов.

Похоже тренируюсь как он. Жаль пока не он.

др.jpg

На химии, поговаривают, можно и 5 раз.)

[BleedingMind]

puffi88,30 процентов да, в основном они так до конца, потом умирают. Я не пытаюсь менять то что нельзя изменить. Помогаю и продлеваю- как могу.
Таблетки разные бывают..плата в жизни есть за все, если человек соглашается на цену и знает ее- пускай. Я говорю какая может быть цена.
Но они

не смогут

по другому. Так еще протянут чуток.

[Анастас Волочков]

То же стал испытывать эту проблему. Раньше был удобный график работы, пн,ср,пят в утро, вт,чт, в вечер, суббота воскресение выходные. То есть через день можно было спокойно отсыпаться.  А теперь с пятидневка с 8 утра. Да и работа стала нервной какой-то, в любой моммент могут озадачить тем, в чём не фига не рубишь.

Самое фиговое, когда перед сном начинаешь думать о работе! Начал пить сбор "фитоседан", вроде помогает чуток.

[Avaks]

То же стал испытывать эту проблему. Раньше был удобный график работы, пн,ср,пят в утро, вт,чт, в вечер, суббота воскресение выходные. То есть через день можно было спокойно отсыпаться.  А теперь с пятидневка с 8 утра. Да и работа стала нервной какой-то, в любой моммент могут озадачить тем, в чём не фига не рубишь.

Самое фиговое, когда перед сном начинаешь думать о работе! Начал пить сбор "фитоседан", вроде помогает чуток.

А самовнушение перед сном - Анастас, Анастас, сон тебе в глаз!

Не пробывали?

[Andy_Two]

А теперь с пятидневка с 8 утра.

 

Это нормальный график. Самый хреновый это по 12 часов: сначала в день, потом на след.день в ночь, потом два выходных, первый из которых полдня спишь и ходишь как варёный с ночной смены. Потом всё повторяется сначала. И так годами. Вот это - жесть. А пятидневка с 8 утра - фигня.

Сообщение изменено: Andy_Two (06 февраля 2019 - 12:06)

[Анастас Волочков]

Анастас, Анастас, сон тебе в глаз!

Надо будет попробовать)

А пятидневка с 8 утра - фигня.

Возможно, но это когда проблем со сном нету,  а когда засыпаешь в 2, а иногда и позже, а втаешь в 7 то это тяжело!

Самый хреновый это по 12 часов: сначала в день, потом на след.день в ночь, потом два выходных

А кем работаете по такому графику?

[Andy_Two]

А кем работаете по такому графику?

 

Раньше работал. Мастером смены. Лет 8 продержался на резервах организма, потом ЦНС не выдержала. Это давно было, больше десяти лет назад.

Сообщение изменено: Andy_Two (06 февраля 2019 - 01:14)

[Very Fat Boy]

Раньше работал. Лет 8 продержался на резервах организма, потом ЦНС не выдержала. Это давно было, больше десяти лет назад.

Я 15 лет по такому графику отработал. И хотя уже 10 лет, как работаю в день по 8 часов, сон так и не нормализовался ((. На такие работы не нужно устраиваться просто.. себе дороже выходит.