720 ответов в этой теме

[Честер]

а зачем столько?

чтоб трицепс рос!

[Kachok34]

а зачем столько?    

Если это толстый сарказм, то что бы потому что..

Если реальный вопрос - мне нравится принцип прямой и обратной пирамиды в одном упражнении..Ну вот например жим на трицепс на горизонталке. 50-80х2х25-100х2х7-110х1х5-120х1х5 и обратно 100х2х10-80х3х15 (обратно с маленькими передышками в 30 секунд)..Потом изоляция трицепса.

Вот как-то так. По фен-шую или нет, но максимально рабочий вес в жиме подрос, значит пока все правильно! 

[Kachok34]

Фотка конечно жуть, но ножки вполне себе спортивно выглядят! Будет здорово если после сушки останутся такими же. Точно определился с датой начала, 20 февраля...Расписал себе калорийность в день и по результатам первой недели буду смотреть че куда корректировать!

Провел вторую тренировку с "боксерским кардио" и как настоящий жиробас, вкладываясь в каждый удар, в первую тренировку - умер через 30 секунд  Но отдышался достаточно быстро. Лупить по груше приятнее чем бегать.

[Kaчок]

IMG_20160213_113252.jpg

Фотка конечно жуть, но ножки вполне себе спортивно выглядят! Будет здорово если после сушки останутся такими же. 

А почему будет здорово, если после сушки ноги останутся такими же? Ведь это будет означать, что сушка не удалась.

[Kachok34]

Объем я имел ввиду...Не слетят короче!

[Zoomik]

Объем я имел ввиду...Не слетят короче!

А разве так бывает?

[Апостол]

Не слетят короче!

ага, на пузе еще будет шматок, а ноги уже спички((... не веришь, спроси у Эмраера!

[Kachok34]

Даже помечтать не дают, зверюги блин

Ну я же буду "заряжен" аж тремя таблетками в день, так что все может быть! 

[Апостол]

Ну я же буду "заряжен" аж тремя таблетками в день, так что все может быть!

а вот это охуительный аргумент!  шах и мат всем хейтерам!

[Бронкс]

Смотрю фото и не вижу что там сушить.

Если сушка пройдёт как положено, на выходе получится худосочный дрищ.

Но скорее всего ничего не выйдет вообще. )

[SerjVK]

А когда сушка то начнется? 

Сообщение изменено: SerjVK (15 февраля 2016 - 10:26)

[unrestrained]

Фотка конечно жуть, но ножки вполне себе спортивно выглядят!

Барабан свисает даже в вытянутом состоянии, завязывай с мучным

[Kachok34]

А когда сушка то начнется? 

с 20го написал же.

получится худосочный дрищ.

И че теперь? Это повод ничего не делать? Неа.

Или, если под жировой броней нет мышечного корсета нового Лазара Ангелова то сушиться запрещено законом?

[Quake]

Фотка конечно жуть,

где она, вообще,сделана и кем ?

[Kachok34]

где она, вообще,сделана и кем ?

Вот этой леди

[IgorUdo]

Или, если под жировой броней нет мышечного корсета нового Лазара Ангелова то сушиться запрещено законом?

Просто под жировой броней скрывается примерно 70-килограммовый жесткий и полосатый кочка. Было бы 15 недель на сушку, мог бы в этом убедиться.

Но раз хочешь - никто не запрещает ))) Мне, например, интересно, что сможешь сделать, докуда дойдешь.

Когда планируешь результат получить?

[Kachok34]

Когда планируешь результат получить?

аккурат к своей днюхе 20го марта..

 

Сообщение изменено: Kachok34 (15 февраля 2016 - 02:29)

[IgorUdo]

аккурат к своей днюхе 20го марта..

 

Ну, если днюха, то нужен будет панкреатин ))) Или железная воля.

[Kachok34]

Понеслась

 

 

-----

[Оxотник]

А чо у химиков не спросил как правильно курсануть?

[Kachok34]

Потому что я, как и любой другой новичек, сам все знаю лучше всех

 

[Фельдфебель]

Kachok34,

 

надо не набирать и сушиться в твоем конкретном случае, а сначала убрать лишний вес по максимуму и только потом включать химку на набор мяса

или забить на все и заниматься для удовольствия))

 

так как ты делаешь сейчас не будет толку ни там ни там)

Сообщение изменено: Фельдфебель (20 февраля 2016 - 12:03)

[Kachok34]

"Меньше с каждым днем"

 

Утро второго дня! Утренняя тренировка с боксерским кардио и памп грудных, вечерняя памп бицепса и трицепса.

p.s. без углей не так уж туго! Единственный минус, раньше я с радостью вкладывался в удар по груше, а теперь чето не очень. Рука прям падает на пол пути) Ну ниче.

И кстати, в 100гр арахиса в день которые я потребляю есть 11грамм углей. понятное дело что это не сахароза, 10 яиц в которых углей нет и 2 пачки творога в которых они есть но всего 3,3грамма в каждой пачке!

Такая диета считается безуглеводкой или - без, это когда вообще ни единого грамма?

[Дмитрий Р]

Утро второго дня! Утренняя тренировка с боксерским кардио и памп грудных, вечерняя памп бицепса и трицепса. p.s. без углей не так уж туго!

Второй день только начался,а выводы, что на безуглеводке легко!   Посиди с недельку для начала, тогда и выводы делай....

[Виталий646]

Посиди с недельку для начала, тогда и выводы делай....

Какая неделька? У него по любому по плану чит-мил уже дня через четыре, метаболизм там разогнать...улучшить наполнение мышц и получить психологическую разгрузку)))

[SerjVK]

Kachok34, Сколько времени запланировал на "сушку"?

[Kachok34]

Серж, почитать сообщения выше на этой же самой странице, это че катаболизм что ли? к 20му марта финиш!

Виталик и Димончик, рад что моя тема объединила вас, голубки

Это будет ваша песня, название прям как раз

Сообщение изменено: Kachok34 (21 февраля 2016 - 11:44)

[Dimik]

Если к 20му марта финиш- будь морально готов к тому что будешь просто более подтянут чем сейчас, но без сухости.

[SerjVK]

Серж, почитать сообщения выше на этой же самой странице, это че катаболизм что ли? к 20му марта финиш!

Тебе скидывать до 80-ти кг нужно, может ещё больше для более менее нормальной сухой формы 12-14%, это реально, но явно не за месяц, думаю если все хорошо пойдёт, то к 20-му мая может быть.

[Дмитрий Р]

Виталик и Димончик, рад что моя тема объединила вас, голубки

Пасть закрой и работай тихо. Позор, а заявления-химия, сушка, спорт...ты каким боком вообще?