368 ответов в этой теме

[Вереена]

А вот эти обратные гиперэкстензии действительно лучше обычных?

что значит лучше?) Они просто другие.

Обычная гиперэкстензия вообще для спины) Попа там включается если очень извращаться и пытаться спину отключать)

А обратная как раз для ББ и ягодиц)

 

проблема в тм , что это изобретение самого Симонса, и в России его навряд ли где встретишь )

Можно приспособиться и без этого тренажера)) с утяжелителями, к примеру)

Сообщение изменено: Вереена (17 декабря 2015 - 08:57)

[Олег К]

У Тибодо 15 см, руки на затылке

Справился элементарно, даже со своими длинными копытами. А вот раньше бы, до того как начал приседать, наврядли.

[oscar]

колени разводи сильнее.

 

Это же какую раскрываемость в тазобедренном суставе нужно иметь (когда носки стоп упираются в стену).

[ilaurel]

проблема в тм , что это изобретение самого Симонса, и в России его навряд ли где встретишь )

Есть и в России уже! Местные ребята делают. Не знаю, можно ли ссылки давать. Их можно найти поиском по словам "тренажер для обратной гиперэкстензии".

И у Луи в конце ролика рассказ как без специального тренажера - достаточно силовой рамы, двух досок, ремня и блина

[toshik80]

Есть и в России уже! Местные ребята делают. Не знаю, можно ли ссылки давать. Их можно найти поиском по словам "тренажер для обратной гиперэкстензии".

И у Луи в конце ролика рассказ как без специального тренажера - достаточно силовой рамы, двух досок, ремня и блина

ну без тренажера понятно) эт хорошее упражнение которое периодически нужно включать в свой арсенал)

[toni86]

У Тибодо 15 см, руки на затылке

тут особых проблем не возникло...

[Игорь 66]

Это же какую раскрываемость в тазобедренном суставе нужно иметь (когда носки стоп упираются в стену).

 На это собственно и тест, на подвижность в тазобедренном суставе. Если ты колени не разведешь ты не присядешь, потому что колени просто упрутся в стенку.

[Пуня]

Обычная гиперэкстензия вообще для спины

Смотря как её делать.

[Вереена]

Смотря как её делать.

Я об этом написала в продолжении сообщения)

Это мое мнение. Я это упражнение не включаю в свои тренировки вообще. Закачивать поясницу дополнительно мне не надо. А для попы и ББ есть упражнения намного лучше. 

[toshik80]

Я об этом написала в продолжении сообщения)

Это мое мнение. Я это упражнение не включаю в свои тренировки вообще. Закачивать поясницу дополнительно мне не надо. А для попы и ББ есть упражнения намного лучше. 

а вот это зря. закачивать поясницу надо, а девочкам тем более, так как у них от природы оч. слабая спина, никто не говорит что нужно с доп. отягощением, но со своим весом не помешает

[Вереена]

а вот это зря. закачивать поясницу надо, а девочкам тем более, так как у них от природы оч. слабая спина, никто не говорит что нужно с доп. отягощением, но со своим весом не помешает

Я пишу свое мнение. Поясница работает очень во многих упражнениях. Дополнительно делать г/э не вижу смысла.

А почему у женщин от природы очень слабая спина??? Вы как себе представляете выносить ребенка со слабой спиной? 

[Железякин]

а вот это зря. закачивать поясницу надо, а девочкам тем более, так как у них от природы оч. слабая спина, никто не говорит что нужно с доп. отягощением, но со своим весом не помешает

 я даже больше скажу,  у девочек обычно вообще все слабое и дохлое , т.к. они еще в 6 классе заканчивают с физкультурой нормальной , а далее у них только " борьба за женственность "  . 

исключения  конечно есть, но на то они и исключения.

А почему у женщин от природы очень слабая спина??? Вы как себе представляете выносить ребенка со слабой спиной?

а то вы его спиной одной носите ))) . в этом вопросе не все так однозначно, так и дополнительный прогиб появляется.  и  расслабления мышц  на гормональном уровне, как часть подготовки к родам .   и тд. и тп.   

[Пуня]

Абсолютно согласен с Тошиком80 и Железякиным.

Даже если вооще не стоИт сегодня задачи отработать продольные спины, считаю необходимым выполнить пару нетяжёлых подходов для заполнения столбов кровью - это укрепит хребет перед дальнейшей работой.

 

 

А почему у женщин от природы очень слабая спина??? Вы как себе представляете выносить ребенка со слабой спиной? 

Не от природы, а по жизни.

Ребёнок вынашивается на слабой спине (там вообще-то внизу таз, на котором плод лежит, если чо), потом начинаются стоны по грыжам и прочему. С оправданием себе "яжрожала".

Сообщение изменено: Пуня (18 декабря 2015 - 11:12)

[toshik80]

Я пишу свое мнение. Поясница работает очень во многих упражнениях. Дополнительно делать г/э не вижу смысла.

А почему у женщин от природы очень слабая спина??? Вы как себе представляете выносить ребенка со слабой спиной? 

а при чем тут выносить ребенка ) ?он же не сразу у вас 3-3.5 кг с зачатия и вы все 9 месяцев таскаете этот вес, он у вас постепенно растет, а эт чт ? правильно- своеобразная тренировка для вашей спины, постепенная нагрузка, а будь вы потренированней, ну не конкретно Вы а вообщем) то и нагрузка переносилась бы легче, а по поводу и так везде работает, для интереса поделайте месяцок гиперэкстензию в начале тренировки и увидете как ваш присед станет намного правильней технически и уверенней в выполнении )

[Апостол]

все кинулись делать тест "присед у стенки", но мало кто отписывается, пишу: 15 см от стены, руки за головой, вообще никаких проблем, носки вплотную к стене, руки за головой, сел но колени и нос (оставив сопляной след) уперлись в стену, сел как на видео Антона (тошик) с руками  между ног, колени упираются но нос могу контролировать... господа эксперды-приседобляди, что бы это значило?

[Oblako]

А почему у женщин от природы очень слабая спина??? Вы как себе представляете выносить ребенка со слабой спиной?

 

Природой заложено женщине иметь хорошие бедра, таз. Отсюда у большинства и жировые отложения на живо/попе/бедрах.

А сильная спина...раньше бабы до последнего работали и рожали прямо в полях. Так что спина там, думаю, от работы, т. е. физической нагрузки, крепла...в огородах, на жатве и т.п.

Ничего не утверждаю, просо мысли вслух)

 

Сообщение изменено: Oblako (18 декабря 2015 - 11:17)

[Пуня]

что бы это значило?

Центр тяжести меняется, Миша.

 

Вообще все эти споры решаются в школе на уроках физики 6-7 класс.

Сообщение изменено: Пуня (18 декабря 2015 - 11:18)

[toshik80]

Oblako,

а еще чуть раньше, примерно на век ) бабы носили корсет а потом буквально вытекали из него)) вследствие атрофированных мышц спины )

[Пуня]

все кинулись делать тест "присед у стенки", но мало кто отписывается,

Я даже пытаться не буду. Иппись оно прежевальским конём.

[Oblako]

а еще чуть раньше, примерно на век ) бабы носили корсет а потом буквально вытекали из него)) вследствие атрофированных мышц спины )

 

Это лишь подтверждение тому,ч то спину нужно укреплять физ. упражнениями) Все ее отделы)
 

[toshik80]

все кинулись делать тест "присед у стенки", но мало кто отписывается, пишу: 15 см от стены, руки за головой, вообще никаких проблем, носки вплотную к стене, руки за головой, сел но колени и нос (оставив сопляной след) уперлись в стену, сел как на видео Антона (тошик) с руками  между ног, колени упираются но нос могу контролировать... господа эксперды-приседобляди, что бы это значило?

попробуй с грифом, как правильно написал Пуня центр тяжестипри расположении рук на затылке меняется, скажу больше руки задавливают вперед, поэтому и нос по стене )

[Пуня]

а еще чуть раньше, примерно на век ) бабы носили корсет а потом буквально вытекали из него)) вследствие атрофированных мышц спины )

Это было одновременно.

Одни вытекали из корсетов, другие пахали в поле

[toshik80]

Это было одновременно.

Одни вытекали из корсетов, другие пахали в поле

согласен, но я думаю что все поняли про что я хотел сказать ) спину надо качать, а вот как качать и с чем эт вопрос личный )) мне лично гиперэкстензии со штангой за головой оч серьезную прибавку дали в тяге, что на ПМ что на многоповторку,  все зависит от регулярности, да и в приседе я после гиперов более технично сажусь, ну эт личные наблюдения )

[Апостол]

попробуй с грифом, как правильно написал Пуня центр тяжестипри расположении рук на затылке меняется, скажу больше руки задавливают вперед, поэтому и нос по стене )

да я не в зале пробовал)... на этаже ждал лифт... и взгляд уперся в стенку, воровато оглянувшись, достал рулетку из кармана и понеслась...

завтра попробую с грифом, спс)

[Пуня]

да я не в зале пробовал)... на этаже ждал лифт... и взгляд уперся в стенку, воровато оглянувшись, достал рулетку из кармана и понеслась...

завтра попробую с грифом, спс)

Миша, твою дивизию!....

...Тебе отдыхать пора от тренировок. Забухай, что ли, на недельку. А то такими темпами, ты, глядя на эротично присевшую на диван бабу, будешь думать об анатомической плоскости коленей.

[Вереена]

Природой заложено женщине иметь хорошие бедра, таз. Отсюда у большинства и жировые отложения на живо/попе/бедрах. А сильная спина...раньше бабы до последнего работали и рожали прямо в полях. Так что спина там, думаю, от работы, т. е. физической нагрузки, крепла...в огородах, на жатве и т.п. Ничего не утверждаю, просо мысли вслух)

Отложения на попе/бедрах и животе не потому, что у нас хорошие бедра и таз) А потому, как это как раз природой заложено, что там должно быть больше жира для защиты ребенка) То, что мы видим у женщины не есть тот размер таза, о котором идет речь при обсуждении детородной функции) 

Я ж написала, что это лишь мое мнение. Ну не вижу я для себя!!! необходимости в этом упражнении) Есть много других прекрасных упражнений) Все сразу не получится включить в программу) К сожалению) 

а то вы его спиной одной носите ))) . в этом вопросе не все так однозначно, так и дополнительный прогиб появляется.  и  расслабления мышц  на гормональном уровне, как часть подготовки к родам .   и тд. и тп.   

Не одной) Но нагрузка на спину не маленькая) Честно))))

Вот про подготовку - совершенно согласна. Хорошая физ форма ( в том числе и сильная спина) позволяет избежать многих проблем)

Сообщение изменено: Вереена (18 декабря 2015 - 11:39)

[Железякин]

все кинулись делать тест "присед у стенки", но мало кто отписывается, пишу: 15 см от стены, руки за головой, вообще никаких проблем, носки вплотную к стене, руки за головой, сел но колени и нос (оставив сопляной след) уперлись в стену, сел как на видео Антона (тошик) с руками  между ног, колени упираются но нос могу контролировать... господа эксперды-приседобляди, что бы это значило?

 

 

я честно , видео смотрел без звука,  глубины посыла не понял, но из интереса попробовал. в своей стандартной стойке, носки в стену присесть не смог,  но если встать пошире то вполне получилось.  

да я не в зале пробовал)... на этаже ждал лифт... и взгляд уперся в стенку, воровато оглянувшись, достал рулетку из кармана и понеслась...

завтра попробую с грифом, спс)

кста я пробовал в лифте )))) пока ехал с этажа на этаж ))))) 

лечить нас пора )))

[Вереена]

кста я пробовал в лифте )))) пока ехал с этажа на этаж ))))) 

Это что-то вроде доп стимула, чтобы не наклоняться вперед к стенке лифта?    

Сообщение изменено: Вереена (18 декабря 2015 - 11:45)

[Пуня]

Так вот что значит "лифтерский присед"!    Присед в лифте.

Сообщение изменено: Пуня (18 декабря 2015 - 11:49)

[Апостол]

...Тебе отдыхать пора от тренировок. Забухай, что ли, на недельку. А то такими темпами, ты, глядя на эротично присевшую на диван бабу, будешь думать об анатомической плоскости коленей.

такого никогда не будет, женщина всегда будет для меня, объектом вожделения, а уж потом человеком!))... а как это забухать на неделю? я даж по молодости больше 2 дней подряд не бухал, а тут неделю! я помру... мне подарили бутылку доминиканского рома, бывает приходишь в состоянии хиляка домой, могу выпить гр 50, алкоголь в большом количестве угнетает меня)

 

лечить нас пора )))

так это давно понятно! один дед, в лифте решил сделать рывок, ехать же далеко, аж 20 секунд! скучно! ну и сделал... застрял на 10 мин. (лифт понял, что пассажир исчез из лифта, между 5 и 6м этажами и офигел от такого!)... не, ну нормальные это люди скажите?!