1742 ответов в этой теме

[AnatolyR]

в обычном режиме (ГМВ) веса должны прибавляться.

что значит "должны прибавлятся"?

когда они должны прибавлятся?

 

человек просто делает 6 сетов до отказа и без всякого циклирования нагрузки накидывает по 5кг каждую тренировку?

опишите вашу прогрессию в результатах за последние пару месяцев, от тренировки к тренировке

вы писали что приседаете 200?

сколько приседали пол-года назад, год назад?

[Кадавр]

Если кто хочет на себе попробовать, пишите в ЛС обсудим детали, результаты тренировок сюда постить можно.   Первые результаты должны появиться по крайней мере на 40 день.

 

Привет. Я весьма заинтересован. Мне 26 лет, вес 86,5 кг, рост 180 см. У меня очень слабые ноги, вопрос увеличения рабочего веса в приседаниях со штангой для меня наиболее актуален. В понедельник на прошлой неделе смог присесть всего 45 на 14; сегодня взял штангу в 30 кг, но всё равно смог присесть всего 15 или 16 раз, хотя три года назад мне удавалось приседать со штангой 100х6 и 130х1. Какой предложите тренировочный план?

 

Не смог отправить вам личное сообщение, написал здесь...

[Dart Weider]

я не совсем понимаю как организована прогрессия у Селуянова

Я пойду еще дальше!

"Я совсем не понял как она организована!"

[overton]

Кадавр,

 

написал в ЛС, пришло?

 

нужно тяжело впахивать, верить в себя и в тренировочный план для начала, программу написать не трудно.

[Кадавр]

написал в ЛС, пришло?

 

Да, пришло

[Dart Weider]

А у нас форум "советчиков в личке" что ли?

Вот никогда этой хуйни не понимал.

Пишут в темах, а потом, когда кто то заинтересован в практике - "давай в личку".

 

Вы чего боитесь, что придет Селуянов и всех казнит за разглашение гос.тайны!??

 

Так может изначально, через мэйл агент работать ... за бабло?

[AnatolyR]

нужно тяжело впахивать, верить в себя и в тренировочный план

95% составляющих успеха при любой программе

так можно расти на любой не самой идиотской программе

[Дядя Вова]

Я про приседания скорее...Не знаю. Но если делать подчеркнуто медленно, то довольно тяжело даже пустой гриф жать лежа, например   Это шутка, конечно, но Кравцову хватало 80кг в жиме лежа в таком режиме (где-то он писал). ПМ сами знаете. 

Позволю себе,Вас поправить...80-90 кг плюс бинты.Если без бинтов,то на пике доходил, до 110-115кг.

[overton]

95% составляющих успеха при любой программе

Мне что у Сити Флетчера нравится например, от тренируется совсем не научно, но зато он верит в то что делает.

 

Я просто немного устал общаться с теми кому не интересно практиковаться по Селуянову...

буду рад если уважаемый Владимир Кравцов исправит ошибки которые я вполне мог допустить, если будет время полистать тему.

[Дядя Вова]

Мне что у Сити Флетчера нравится например, от тренируется совсем не научно, но зато он верит в то что делает.

При употреблении стероидов,методика отходит на второй план!

[AnatolyR]

Мне что у Сити Флетчера нравится например, от тренируется совсем не научно

ну почему не научно

у него просто наука другая

 

Я просто немного устал общаться с теми кому не интересно практиковаться по Селуянову...

мы тоже устали от вашего игнорирования представить ваши практические результаты

При употреблении стероидов,методика отходит на второй план!

слушайте Дядю Вову, он дело говорит

[Dart Weider]

Я просто немного устал общаться с теми кому не интересно практиковаться по Селуянову...

 

Люди просто 11 страниц ждут более-менее оформленную программу в повторяемом виде.... .

 

А если и дальше по "личкам" все ныкать - на кой вообще тогда форум?

Сообщение изменено: Dart Weider (01 апреля 2014 - 05:35)

[overton]

Люди просто 11 страниц ждут более-менее оформленную программу в повторяемом виде.... .

 

А если и дальше по "личкам" все ныкать - на кой вообще тогда форум?

 

схема Грачева, если тяжело порезать подходы.
повторюсь, Селуянов не советует заочно писать схемы на месяца...

[merQ]

12-я страница, а воз и ныне там...

[Dart Weider]

Селуянов не советует заочно писать схемы на месяца...

Е-маё, а привести ПРОГРАММУ то можно!??

Саму пограмму?

Не надо ее мерять на всех, понятно, что она на каждого будет своя конкретная.

 

"рыба" же есть?

 

Вот тот же Грачев - привел, "схема" понятна.

Тоже самое. но для ББ и "натуралистов" есть? Или только на персональных консультациях в МФТИ можно получить?

[overton]

Кравцов писал статью, "Тренируем злодея". там легкая схема

http://forum.steelfa...ttach_id=427575

[Dart Weider]

Человек приш... приполз с жимов.

Сказал ******** такую ***** (еще немало лицеприятных выражений) программу.

175*11

175*10+1 помогли

175*9 +1,5 "подтолкнули"

175*8

175*7

175*7 (задавило)

 

Ноги уже "охреневают".

Завтра идти на 24 сета?

 

Кравцов писал статью, "Тренируем злодея". там легкая схема

И для ПЛ и дл ББ одинаковая?

Сообщение изменено: Dart Weider (01 апреля 2014 - 06:09)

[overton]

Без пересмотра фундаментальных устоев ничего не выйдет.

1) Без отказа от разрушений, от боли в дни отдыха толку не выйдет.(без таблеток)

Так говорит Селуянов, я с ним согласен на 100%.

 

2) Надо отказывать от расписывания длинных программ и их выполнения.

Работать надо по самочуствию, и тренировку строить по тому как пошли подходы, разминка.

Сначало потренировался, потом записал что вышло, а не наоборот, пытаться сдюжить какой-то план месячный с потолка расписаный тем кто вас никогда не видел.

[overton]

Человек приш... приполз с жимов.

Сказал ******** такую ***** (еще немало лицеприятных выражений) программу.

175*11

175*10+1 помогли

175*9 +1,5 "подтолкнули"

175*8

175*7

175*7 (задавило)

 

Ноги уже "охреневают".

Завтра идти на 24 сета?

 

И для ПЛ и дл ББ одинаковая?

 

пустой гриф на ОМВ пусть пожмет по самочувствию. нет сил на 24, сделай 1 серию в 3 подхода и иди домой.

[Dart Weider]

Это как ..."по-самочуствию"??

Что должно в нем "почувствоваться", чтобы он понял, что "хватит"?

Мне ему как это объяснить?

[overton]

"Человек приш... приполз с жимов."

"Ноги уже "охреневают".

 

На ОМВ никто не сможет бесконечно работать. Если делать правильно ОМВ то не к 5, так в 10 подходу в голове что-то щелкнет и остановишься, да банально больше 90 минут нет смысла заниматься.

Если считаешь себя рэмбо то просто делай серии не из 3 подходов, а из 6, это Селуянов разрешает если сильно хочется.

 

В тему 1 апреля, сколько подходов делать на тренировке:

желтый 1-3

синий 4-6

красный 7-10

 

http://www.antropolo...rchidometer.jpg

[Dart Weider]

Без пересмотра фундаментальных устоев ничего не выйдет. 1) Без отказа от разрушений, от боли в дни отдыха толку не выйдет.

Сия идея была извергнута из недр журнала Флекс за 80-82 год, если я не ошибаюсь.

Тогда пошел это тренд

"Созидай, не разрушай" (вольно с англ. create,  not to destroy)

 

Из известных мне: Хейни и Рей ей активно следовали.

 

Так что "ломать ничего не надо", все уже сломано до Вас.

 

2) Надо отказывать от расписывания длинных программ и их выполнения. Работать надо по самочуствию, и тренировку строить по тому как пошли подходы, разминка. Сначало потренировался, потом записал что вышло, а не наоборот, пытаться сдюжить какой-то план месячный с потолка расписаный тем кто вас никогда не видел.

То есть утверждая, что в мясе БУДЕТ прибавка и в силе она БУДЕТ при правильной программе, мы отрицаем какое-либо внятное планирование роста этой силы в означенном промежутке? Это происходит скачкообразно?

На ОМВ никто не сможет бесконечно работать. Если делать правильно ОМВ то не к 5, так в 10 подходу в голове что-то щелкнет и остановишься, да банально больше 90 минут нет смысла заниматься.

 

... раньше думали, что в мышцах есть "счетчик повторов"... не нашли, и я понимаю почему - его эвакуировали в мозг!

[overton]

Чем ты сильнее тем больше твои мышцы, по моему это очевидно!

 

[Dart Weider]

Не плохая попытка.

Но - не зачет.

Сила не линейна к объему. Предлагаете жать и "есть" как коллега на фото?

[Ikar]

Тяните 200 на 10 отказных потходов с отдыхом 60 минут - и будет вам счастье рука 40см....может быть.

 

Обещать - не значит женицца, в конце концов.

 

И вообще подъебывать научников - ето дурной тон.

Сообщение изменено: Ikar (01 апреля 2014 - 06:51)

[Dart Weider]

Тяните 200 на 10 отказных потходов с отдыхом 60 минут - и будет вам счастье рука 40см....может быть.

 

А если еще и пожать 200 на 10 отказных, то и трицепс вырастет!?

 

"моя мал-мала успокоилась!" ©

[AnatolyR]

Работать надо по самочуствию, и тренировку строить по тому как пошли подходы, разминка.

99% народа не имеет понятия как это делать

тем более что вы не даёте никаких маркеров

[Гордый76]

быстро-медленно, вы думаете не теми категориями.   жжение нужно делать а не скорость измерять. можно сделать 3 повтора по 10 сек за повтор, можно 30 по 1 сек, можно 10 повторов по 3 сек. есть жжение - подход продуктивен нет жжения - подход неправильный.

Не так (во всяком случае по Селуянову). Не даром он этот метод назвал стато-динамическим. Медлено и печально...(с) Для тренировки ММВ. Жжение от пампа при быстром выполнении упражнения - не годится!

 

написал в ЛС, пришло?   нужно тяжело впахивать, верить в себя и в тренировочный план для начала, программу написать не трудно.

Так напишите. Вас об этом давно уже просят. Как свести всю эту теорию к рабочей программе, Вариант, пусть один но культуристический, что бы баланс был. Что бы и ММВ и БМВ.

Что бы и дельты (не забывая о задней), и спину (и в ширину и толщину), и бицепс бедра, и приводящие, и верх грудных, ну и голень. Если можно то и руки вставить. Видите как я упростил? - квадрицепс за бортом, пока, трапы и ягодичные - в топку .

Дайте же хоть один вариант развития этих мышечных групп в рамках одного цикла! А то я Селуянова уже несколько лет читаю, и как это все соединить для ББ, никак не пойму! Напишите, ведь:

 

программу написать не трудно.

Сообщение изменено: Гордый76 (01 апреля 2014 - 08:32)

[pet2024]

Е-маё, а привести ПРОГРАММУ то можно!??

Саму пограмму?

Не надо ее мерять на всех, понятно, что она на каждого будет своя конкретная.

 

"рыба" же есть?

 

Вот тот же Грачев - привел, "схема" понятна.

Тоже самое. но для ББ и "натуралистов" есть? Или только на персональных консультациях в МФТИ можно получить?

Еще раз для идейных генераторов,для ББ отдельно ни чего нет,ни кого из ученых не волнует распухание мышц,интересен только функционал.Тренировка натурала и химика отличается только обьемом(а может и не отличатся),я имею ввиду разумные тренировки.

[pet2024]

я не совсем понимаю как организована прогрессия у Селуянова

Так же как во всех безпроцентных схемах-на ощущениях,например Рогожникова.