233 ответов в этой теме

[OldBoy]

^^^
Вот это супер-сообщение, можно давать на него ссылку любителям рассказывать про невозможность роста рук без базы и про "на каждые 2см в руке должно приходится 5кг своего веса" и т.д.

[merQ]

Quote

"на каждые 2см в руке должно приходится 5кг своего веса"

я слышал и про 1 см в руке и 5 кг массы

[:-)))]

merQ:

я слышал и про 1 см в руке и 5 кг массы

Ага. Тогда я б весил не +-105, а 150!!!! ???

[jackslater]

Обман средь бела дня))) без химии хаХАХАХАХАХА

[merQ]

:-))),
ну там вычесть скелет и т.д.. И если начинаешь, веся 70 кг с руками 35, то (видимо по их формуле) руки в 40 см будут при весе 95 кг, а руки 45 см при весе 120 кг.

[Respotted]

название темы - это какой то феерический пиздец

[Kaчок]

mar9863:

капец объем бицепса в 50 см, это надо сухой вес тело иметь кг 110

Quote

5. Проценко Роман (Санкт-Петербург)– 52 сантиметра,вес 102 кг

Сообщение изменено: Kaчок (24 августа 2012 - 12:54)

[Иван Петрович]

Прикольное название темы

[Михалы4]

mikeler07:

Во времена туманной юности полтора года качал бицепс именно этим упражнением, причем ежедневно. И больше ничего ни на что не делал. За полтора года с 36-37 см до 42 дотянул. Потом включил французский жим на трицепс и дотянул до 44 -45. Только затем решил пойти в зал и начать тренировать всё.

Я тоже знал одного парня, Серёгой звали, лет тридцать-тридцать пять на вид ему было, который качал всего три мышцы – бицепс, трицепс и среднюю дельту, причём всё изоляцией – с гантелями.

Ноги у него были явно худые, по толщине сравнимые с руками. Я спросил "Чего не качаешь?" – он ответил, что у него проблема с варикозом, семейное, и не хочет усугублять.

Занимался он два раза в неделю. (Правда, не регулярно, пропадал периодически). Делал подъём гантелей на бицепс, в короткой амплитуде, без расслабления рук, каждый подход почти до отказа, всего подходов порядка десяти. Он говорил, что особо их не считает, а делает пока руки не раздует по-максимуму.

На трицепс делал отжимания от скамьи с руками за спиной, и на добивку – гантель из-за головы двумя руками.

На дельты – махи гантелей встороны.

Во всех упражнениях, вес от подхода к подходу, естественно, по чуть-чуть снижается.

Всё.

Говорил, что никакого протеина-креатина вообще не применяет, и уж тем более химии. Типа, ему ваще пох, не особо на этом заморочен, занимается для собственного удовольствия, а больше ни для чего.

Ну, руки там были нефиговые. Для любительского тренинга. Как ноги, сопоставимые по объёму, я ж говорю.

Сообщение изменено: Михалы4 (24 августа 2012 - 01:38)

[DIANABOL]

Что то и я не верю в 54 см. без стероидов.

[:-)))]

DIANABOL:

Что то и я не верю в 54 см. без стероидов.

Санька!!! Ты что ль?

[Blind Hate]

Если сухой , то даже 48 см без фармы хрен получишь. Еще и комплекс надо правильный , а то и с фармой не будет. Фармы-то везде полно , а бицаков что-то не особо полно по 50см. Правильный комплекс на ширины , пик надо . Ну и на трицак тоже.

[mikeler07]

Blind Hate:

трицак

Blind Hate:

бицаков

Ну и сленг и вас там в Ландоне

[Blind Hate]

biceps brachii muscle ...triceps brachii muscle...смысл тот же

[mar9863]

'Blind Hate' писал 30 Авг 2012 - 08:46:

Если сухой , то даже 48 см без фармы хрен получишь. Еще и комплекс надо правильный , а то и с фармой не будет. Фармы-то везде полно , а бицаков что-то не особо полно по 50см.

в моем зале кто имеет даже 45 обхват бицепса признаються что химичили (сидели на курсе) пару тройку раз

[Blind Hate]

Пару , тройку ... врут уж поверь. Курс 8-12 недель , как не фигачь а много не вырастет.

[Corsair]

Бывают и ген. уникумы. Друг руки в 43 см имеет за 3 года тренировок (с 29 см). Тренируется чисто. Качество рук здоровское. Отец у него - МС по Г-Р борьбе с руками по 46 см на неплохом рельефе (предплечье 43 см!!!).

[Peacemaker]

Не знаю как там на счет 54 без химии, но 50 см. думаю реально с условием соблюдения основных правил: тренинг, диета, сон.

[merQ]

[Serrr]

'Peacemaker' писал 08 Дек 2012 - 18:28:

Не знаю как там на счет 54 без химии, но 50 см. думаю реально с условием соблюдения основных правил: тренинг, диета, сон.

согласен только добавив еще одно условие: генетика)))

[Blind Hate]

'Peacemaker' писал 08 Дек 2012 - 18:28:

думаю реально с условием соблюдения основных правил: сон.

Кто из тех у кого слабый прогресс спит 10 часов в день ? Начнем с этого ... Потом уже генетика-херетика .

[merQ]

Ну а кто из нас спит 10 часов в день? Здесь в общем-то все взрослые люди, которые работают/учатся.

[Blind Hate]

'merQ' писал 23 Дек 2012 - 12:28:

Ну а кто из нас спит 10 часов в день? Здесь в общем-то все взрослые люди, которые работают/учатся.

С этого и надо начинать , а не генетика сразу.

[rihad]

Peacemaker писал 08 Дек 2012 - 18:28:

Не знаю как там на счет 54 без химии, но 50 см. думаю реально с условием соблюдения основных правил: тренинг, диета, сон.

Приводить абсолютные лимиты без учитывания исходной комплекции неправильно. Вон у Стива Ривза бицепс был "всего" 46.5 в пересчете на сантиметры.

Здесь можно посчитать свои более реальные лимиты с учетом размеров костяка:

http://www.weightrai...m_bodypred.html

Сообщение изменено: rihad (15 января 2013 - 12:58)