342 ответов в этой теме

[Chill]

по началу тоже жаловался на память, но потом привык запоминать вес повторения и т.д. =)

[Shogun]

Веду дневник на домашнем компе, вместе с замерами тела по циклам.....правда пока недолго - всего полгода, но бросать вести и не думаю. Цифры меня мотивируют!

[BraveHeart]

Веду дневник практически с самого начала того, как начал заниматься. Помогает смотреть рабочие веса которые были раньше, видны лучшие результаты(я их отмечаю красным ) - и соответственно понятно становится к чему нужно стремиться на следующих тренировках
Поскольку периодически меняю базовые упражнения на 1 и ту же мышцу(например, жим штанги сидя/жим штанги стоя/жим гантелей сидя/жим сидя на тренажере) не могу запомнить рабочие и максимальные веса без записи

[Shtips]

Раньше занимался без дневника, делал изоляцию, нарушал технику, ходил в зал нерегулярно, на питание вообще не смотрел. В итоге за пару лет прогресса ноль.
Сейчас после двухлетнего перерыва начал по новой. И обязательно веду дневник. Все таки приятно смотреть как растут результаты. И заодно можно не забивать голову информацией о подходах и весе. Хотя сейчас всё и так помню, что было на прошлой тренировке

[Бугор]

Я не виду не какого дневника весь тренеровочный план у меня в голове. И с памятью у меня всё в поряде я могу точоно сказать какой я вес использовал три месяца назад какой две недели назад. Главное это видеть прогресс а то что было когда то там меня мало волнует.

[Turkman76]

Собсно... каждый выбирает для себя )))))

Кому-то без дневника ну ни как не колдуется...

[qpokc]

Веду постоянно, у меня такая широкая общая тетрадь формата А4, в базе стараюсь каждую тренеровку веса прибавлять минимум по 2.5 кг поэтому без записей не обойтись ибо память А так вообще приятно будет лет так через 5 отрыть свой первый дневник, сдуть пыль и любоваться как шел прогресс

[russpb]

Я начал вести дневник после пол года занятий. сейчас уже 3 года в зале и веду каждую тренеровку. Веду потому что знаю что придёт время всё анализировать и смотреть по графикам что и где отстаёт и почему.

Вот мой дневник но с логотипом этого сайта переведённый в jpg формат (внизу)

Перепробовав все наши 3 отечественные программы по ведению дневников, скажу одно - ГОВНО ! Простите за прямоту. И за это ещё деньги хотят. Просто слов нет !

Есть сервис ведения дневника и его анализа http://bodyspace.bodybuilding.com но он на англиском. если кто не дружит то увы...

В общем склоняюсь к русскому народному Excel 2007.

Ведение дневника для меня изначально было как набор очень важных данных. Настало время анализировать данные. Думаю Excel справится блестяще. Благо там есть диаграммы и графики. Уже неделю работаю над таким документом и прикидываю саму форму документа. Если кто то уже составил такое то прошу поделится.
Спасибо.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: russpb (11 февраля 2009 - 07:49)

[Insolence]

Дневник - однозначно! У меня общее количество упражнений под 45, я хрен запомню с каким весом и сколько раз я последний раз его делал. Дальше недели вес и то не всегда вспомню. И чисто психологически - вижу что последний раз сделал то-то упражнение 6 раз, сразу настрой на этот раз на 7. А просто таскать железки из угла в угол не вдохновляет. Видно когда застоялся и что-то пора менять. У меня в экселе, правда в диаграмках смысла не вижу. Увеличение показателя прошлой тренировки - вот главаня цель. Хотя может и есть вундеркинды которые всё помнят, им действительно можно без записей.

[Никэ]

я вела и веду.
удобно и динамику видно

[NO_LIMITS]

НЕТ не веду
предпочитаю помимо жишц и моск качать... чего и многим собственно рекомендую...

[devastator]

веду, записана каждая тренировка и ощущения до, после, в течении дня, мысли по поводу тренинга.

Хотелось бы программу, которая строит графики, ведет дневник, ну все чтобы было максимально удобно. А так пока набиваю в ворде на смартфоне, прям на треньке, быстро, удобно и максимально точно.

[wrapjke]

Не, не веду, хотя пытался как то начать...пока вроде и в голове запоминаю

[Геральт]

веду и очень легко отслеживаю прогресс и питание. советую всем. удобно.

[Turkman76]

Хотелось бы программу, которая строит графики, ведет дневник, ну все чтобы было максимально удобно

Есть такая - Excel называется )))) Тока формат дневника придется самому придумывать, а дальше все "максимально удобно".

[Shogun]

Excel называется

кто шарит в СУБД....у Аксесса больше возможностей...я когда-то делал там дневник

сейчас просто в тетрадке пишу....мне так удобнее

[L-Kch]

Веду дневник.
Сейчас пишу в компьютере в прграмме "блокнот".
Когда доделаю свою программку,

буду её использовать.

[Инка]

да, беру каж раз на треньку, а как же без него родимого, раньше писал от руки, а потом сделал копию табель ..листок один много места не занимает

[PashTeT_Fleisch]

да, беру каж раз на треньку, а как же без него родимого, раньше писал от руки, а потом сделал копию табель ..листок один много места не занимает threaten.gif

коммуникатор тоже я туда в екселевскую таблицу и записываю сразу после каждого упражнения правда у меня в несколько залов аббонимент, а тренажеры там разные в одном жим ногами под 200 кг, а в другой приходишь 100 кг тяжело идет Так что трудно делать какие-то графики и делать выводы

[Berserkr]

Когда доделаю свою программку,
Уменьшено до 63%
Прикрепленное изображение
672 x 463 (195,55 килобайт)

буду её использовать.

такая прога есть уже в инете искать надо, у меня раньше была, если найду скину ссыль

а по теме, когда начинал заниматься вел, а сейчас понял что нет в этом особого смысла


вот прога для компа http://xtreme.ws/news/2009-03-19-14194
вот нашел для коммуникаторов на вм http://4pda.info/index.php?newsid=514

Сообщение изменено: Berserkr (28 апреля 2009 - 04:09)

[Porto520]

На начальных этапах очень важен, что бы видетть где есть прогресс, а в каких упражнениях надо что то пересмотреть.ю..

[gelert]

А у меня вот КПК есть, но я его не хочу под дневник использовать по причине гигиены.
Я в зале отзанимался, потом первым делом руки мою. Там же всё, за что руками хватаются, рассадники бактерий сплошные.

[Porto520]

Цитата(Berserkr @ 28.4.2009, 19:00)
а по теме, когда начинал заниматься вел, а сейчас понял что нет в этом особого смысла

У меня в последние годы тоже в основном интуитивно все. План тренировочный есть, но могу и скорректировать оперативно.

План всегда есть, все как по часам, а вот с весами че то какая то херь, вылетает из башки че и на сколько раз жал, раньше с Тренером занимался не было в этом нужды...
Щас вот по чуть-чуь начинаю втягиваться в норм кач!!!)))

[Mikhail85]

Регулярно веду записи всех сделанных упражнений вот уже на протяжении 8 лет))

[dim73]

Да, дневник нужен, особенно прикольно достать дневничёк эдак 5-ти летней давности и просмотреть свои результаты,сравнить, супер если ещё и фотки есть вклееные.Я за дневник!! Вот мои дневнечки из последних.

Прикрепленные изображения

• 
• 

[TOSHIBA]

dim73
всегда так рисуешь?

мои
недавний
http://forum.steelfa...=...t&id=165160


около года назад
http://forum.steelfa...=...t&id=165146

Сообщение изменено: toshiba (19 июля 2009 - 04:58)

[dim73]

toshiba

всегда так рисуешь?

Нет, конечно ,Был периуд когда делал только ТА движения,нужна была хорошая техника, вот и рисовал чтобы всегда была перед глазами!

Сообщение изменено: dim73 (25 июля 2009 - 07:46)

[Шашист]

Я использовал в качестве дневника, Excel, особенно удобно смотреть прогресс в графической схеме, один из графиков представлен внизу =>

[devastator]

2 Шашист, а можешь скинуть - очень интересно