530 ответов в этой теме

[Max_Bt]

Дык фотки то были? Или где?

[Татьяна_К]

eleonor
Мы ж вроде уже пришли к выводу, что сила воли и мотивация в данном случае - это одно и то же

[oljcha]

И насчет тренера, его как и мужа, друзей, единомышленников, ну и много чего другого нужно искать и найти. Я вот и ищу его своего тренера. Так чтоб он остался моим тренером на долгие годы

Вот гляжу я сей час на наших тренеров и все четче понимаю... Уж слишком это дело интимное, выбор тренера.НЕ ДАЙ БОГ, ОШИБИТЬСЯ!!!!! Такое насоветуют...

насчет мотивации- мне ее развивать не нужно, она у меня в огромных размерах, силы воли ноль например, но все равно же худею

Вашей мотивацией на данном моменте может стать результат от тренек и питания!И это здорово! Читайте, просвещайтесь на нашем форуме.Информации много. Но когда ищите, приобретается опыт в видении правильной информации.

Порой мне кажеться, что ем много, ну такой приличный кусок грамм 350 курицы или 450 сьедаю и много много овощей. Сьела вот еще пачку творога. Не знаю мне кажеться замного ем, хоть и полезное на первый взгляд.

Старайтесь сильно большие порции не кушать, по-меньше до 450 грамм за раз.Просто чтобы не растягивать желудок.Талия сразу уменьшится на пару-тройку см.

[eleonor]

Завтра разгрузочный день на кефире, послезавтра-диета, 14- Старый Новый Год), будет чтото сладкое

[Татьяна_К]

eleonor
Зачем тебе разгрузка?

[Пчёлка]

Завтра разгрузочный день на кефире, послезавтра-диета, 14- Старый Новый Год), будет чтото сладкое

Старый Новый год это такой грандиозный праздник что ли?! У нас в России каждый день, то праздник. И что?Это повод чтобы пичкать свой организм чем попало?У нас дома даже на нг мы ночью не ели, потому что я считаю праздник - это не повод для обжираловки. Зачем тебе разгрузка, диета?Питайся ты правильно и все.Хочешь сладкого?Пожалуйста, зеленый чай с сухофруктами в первой половине дня, чем не сладкое?

[OlenK@]

Тоже никогда не понимала, вские дни на одном кефире, качели диета - обжорство.. По-моему лучше сбалансированно питаться, чтобы не набрасываться на еду... Знаю девушек которые живут между кефиром и обжорством да только вес и ныне там
А праздник повод пообщаться с близкими, а уж никак не для обжорства

[Juicer]

У нас дома даже на нг мы ночью не ели, потому что я считаю праздник - это не повод для обжираловки.

Вот и правильно. А то столько людей (и на этом форуме в том числе) после новогодней ночи не там искали причину "отравления". Вроде бы сами всё готовили из качественных продуктов, а получили рвоту и понос. А причина - бродильная, гнилостная или жировая диспепсия вследствие неправильного питания (ночью, обильная, жирная пища, много простых углеводов).

[Татьяна_К]

Граждане, вы тоже поймите человека, кот. о питании почти что ничего не знал. Чтобы не воспринимать праздники как обжорство, это мозги надо перестроить. А это не сразу происходит

[TII]

(1) кефирный день - явно лишнее
eleonor, у тебя очень жесткая диета, я считаю ее применение на твоем уровне неправильным. но даже при этой безуглеводной диете никогда не применяют "разгрузочные" кефирные дни
(2) и все же - для метаболизма на жестких диетах нужно устраивать раз в 3 дня один прием "неправильной" пищи для того, чтобы обмануть организм, чтобы он не замедлил обмен веществ. только этот прием пищи должен быть утром или днем, а не ночью
(3) кефирные дни применяют НЕспортсмены ПОСЛЕ обильного питания в другие дни, а не на фоне экстремальной безуглеводки
(4) а теперь подумай сама. вот ты устроишь кефирный день, чем шокируешь организм и дашь ему сигнал к накоплению жира. а на следующий день будешь праздновать старый новый год. Знаешь, что сделает организм? он начнет пытаться бешеными темпами накопить жир в день твоего обжорства

Вывод:
на той суперэкстремальной диете, что ты выбрала (что, я считаю, неправильно, так как под сомнением стабильность результатов) - это вариант жесткой безуглеводки, на котором разгрузочный кефирный день нанесет огромный ущерб организму.

Сообщение изменено: TII (12 января 2010 - 10:52)

[oljcha]

Питайся ты правильно и все.Хочешь сладкого?Пожалуйста, зеленый чай с сухофруктами в первой половине дня, чем не сладкое?

Парадокс в том, что большинство людей сухофрукты за сладость не считают хотя зря!

Ей нужно морально дойти до этого.Елеонор до сих пор в поиске.Ей нужно просто попробовать питаться рационально, слушая рекомендации.Без опыта все слова - просто сотрясение воздуха.Ведь весь форум до того, как начать заниматься питались как все.Это даже Juicer подметил, мало что изменилось.Тот, кто ни разу нормально не питался не поймет того, кто этим УЖЕ живет.

Сообщение изменено: oljcha (12 января 2010 - 02:50)

[eleonor]

Терминатор, а я не поправлюсь за cheat meal?Для того и придумала себе разгрузку. Хотя разгрузки не вышло, сегодня был не только кефир, была еще рыбка) Еще был кофе с молоком. Та я ж это специально делаю, чтоб не замедлить метаболизм. Никто обжираться не собираеться, почитайте мою дискуссию с Терминатором2, это все СПЕЦОМ чтоб не замедлить метаболизм на диете.

[eleonor]

Краткий отчет
Вес 116.4
Но -1 см на бедрах( 135!!!)
-0.5 на талии(104.5)
грудь- слава Богу, без изменений

[eleonor]

Насчет спорта- не занимаюсь пока силовыми нагрузками, нет гантелей дома, вот надо бы приобрести и заниматься по книжечке
Аэробная нагрузка от Кармен Электра+ 25 приседаний за 2 подхода+ 20 жимов на прес тоже за 2 подхода)

[Jade]

2 ТII

подсолнечное масло содержит вредные (полинасыщенные) жирные кислоты, которых надо избегать.

Вы ошибаетесь. Насыщенные жиры при комнатной температуре имеют плотную консистенцию (животный жир, сливочное масло). Растительные масла содержат ненасыщенные жирные кислоты и имеют жидкую консистенцию (химия, 9 класс). А есть лучше масла РАЗНЫЕ - подсолнечное, оливковое, льняное, кукурузное. На одном оливковом зацикливаться неправильно.

Сообщение изменено: Jade (13 января 2010 - 06:57)

[Jade]

2eleonor. Вы слишком запариваетесь по поводу щитовидки. Все это звучит, честно говоря, как оправдание. Гипофункция, кисты, узлы ЩЖ - проблема весьма распространенная. А у некоторых вообще щитовидки нет (удалена в смысле) - живут, принимают гормоны (заместительная терапия). Посетите эндокринолога - Вам выпишут необходимые лекарства и дадут советы по питанию. Главное в этом деле - никакой самодеятельности. У меня тоже гипофункция, но когда регулярно в зал хожу и кушаю нормально про "замедленный метаболизм" как-то не вспоминаю.

Ну а по поводу занятий дома - Вы просто Титан Духа. По мне так лучше взять веревку и повеситься. С народом все-таки как-то бодрее-веселее, даже такому мизантропу как я. Кроме того, когда я начала заниматься, так сказать, в коллективе (не в тренажерке, а в женском фитнесс-клубе), тогда поняла, что дома работала даже не в 1/2, а в 1/4 силы, наверное. С тех пор домашние занятия забросила, сейчас хожу в тренажерный зал и периодически в бассейн (просто чтобы в свободное время перед компом не сидеть, а так бассейн не сильно люблю - в ранней юности плаванием занималась - загоняли).

Кстати, раз Вы не готовы еще к залу, почему бы не пойти на что-нибудь "женское", так сказать. Степ, равно как и бег, конечно, не пойдет, т.к. и на ССС нагрузка и на опорно-двигательный аппарат . А тот же каланетик или другие комплексы (их иногда обозначают как силовые - упражения со своим весом или маленькими гантельками) по-моему вполне подойдут. К тому же, если делать все правильно, ( т.е. под наблюдением тренера, а не дома читая по бумажке), то нагрузка для нетренерованного организма будет вполне приличной. И еще психологический момент - там уж точно смеяться над Вами никто не будет. Главное - сопротивляться маразму некоторых "знающих" посетительниц, которые любят делиться дебильными советами по "чистке организма", "кефирным дням" и прочей лабуде.
Ну и ходьба, конечно в Вашей ситуации крайне пользительна.

[TII]

Вы ошибаетесь. Насыщенные жиры при комнатной температуре имеют плотную консистенцию (животный жир, сливочное масло)

Нет, я не ошибался, вы не правы. Жидкие растительные масла тоже имеют в своем составе насыщенные жирные кислоты. В подсолнечном их намного больше.
В оливковом масле содержится рекордное количество мононенасыщенных жирных кислот (что, кстати, делает его важным пунктом знаменитой средиземноморской диеты).
подробнее о маслах можете почитать, например, здесь http://zdorovja.com....t/view/4276/53/

замена подсолнечного масла оливковым в рационе бодибилдеров - известный прием.

[TII]

Jade, специально для вас:
состав подсолнечного масла
как мы видим, в его состав входят стеариновая и пальмитиновая кислота, являющиеся насыщенными жирными кислотами.

Сообщение изменено: TII (13 января 2010 - 08:31)

[eleonor]

Jade, это хорошо, что вы мне написали. Потому что у нас похожие проблеммы, я не о весе, а о гипофункции щж.
Какой у вас вес и как удаеться его держать, кроме тренажерного зала?
Я о питании сейчас спрашиваю.А насчет лабады по поводу очисток, то женщины (свойственно по натуре) независимо от знаний всегда все знают, даже если не понимают в этом ничего)))), все равно список внушительный имееться советов))), именно поэтому мне нравиться этот форум присутствием мужской холодной логики и женщины, которые здесь, имеют опыт за собой немаленький и я б даже сказала, что тут и женщины тоже логические)
Не хочу разбираться в химии за 9 класс)), но на оливковом хорошо себя чувствую, подсолнечное- тоже хорошо, плохо было от кукурузного( не подошло?), льняного не пробовала. А что в нем такого полезного? Кроме Омега3?
Насчет плавания - это оч полезно. Вот надо будет. А насчет женских тренировок- да и вообще не хочу чтоб ни один человек самоутверждался за мой счет типа он худее... Не знаю, может неправа и это всего лишь моя лень и "тараканы в голове".....
мне кажеться я ужастно медленно худею, хотя уходит по 200 по 150 грамм в день..
знаю это самое оптимальное...Но! Жизнь то проходит мимо...та в которой я была и которую вернуть нереально без прежнего веса...


вес 116.3

[eleonor]

Боюсь за метаболизм а так уже б села на лечебное голодание на недельки 2-3, может отговорить меня можно?
Хотя...Я столько книг об этом прочла...Ради здоровья хорошо, у многих людей проходили все эти гипофункции и тд, люди излечивались, а если понять что есть корень и вес лишь следствие, а голод рубит корень. Значит по логике и следствие должно исчезнуть.
Какой вариант лучше? Как вы считаете? И действеннее:
1. Каскадное лечебное мокрое голодание 7 дней, 4-5 дней выхода на соках по Столешникову- 7 дней углеводная диета( овощи-фрукты)
И опять 25 и так снова и опять))) до результата.
2. Дохудеть до 80( уже красиво выгляжу в этом весе) и на голодание на 3 недели не менее
Какой метод будет действеннее?
Просто после голодания замедляеться метаболизм и все что будет кушаться будет превращаться в жир, соответственно о белковой диете можна будет забыть, значит нужны будут овощи и фрукты, не получит организм жира от них ну и маллленькими порциями и так недели 2-3, чтоб организм пришел в норму и начал поднимать метаболизм.
Если честно выхода боюсь больше, чем самого голодания

[eleonor]

ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ С ПРАЗДНИКОМ!!! ))))
СО СТАРЫМ НОВЫМ ГОДОМ!!!
ЛЮБВИ, УДАЧИ, ПОНИМАНИЯ, УСПЕХА В КАРЬЕРЕ, ЧТОБ ВСЕ ХОРОШИЕ ЖЕЛАНИЯ В ЭТОМ ГОДУ СБЫЛИСЬ!!!!!
НУ И КОНЕЧНО ЖЕ ВСЕМ БОДИБИЛДЕРАМ ПОБЕД И ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ВЫСОТ
ВЫ САМЫЕ ЛУЧШЫЕ !!!

[Дженни]

хотя уходит по 200 по 150 грамм в день

мне кажется пока худешь ничего глобально не надо менять. когда наступит плато - можно подумать. быстро худеть палка о двух концах. голодание требует силы воли (да и здоровья), оно у тебя есть , точно? просто можно сорваться и навредить.
твоя цель сейчас сохранить-улучшить здоровье, похудеть (медленно) до уровня, когда можно будет заниматься активной физкультурой и подготовить (плавно и системно) для этого сердечно-сосудистую систему.

да и вообще не хочу чтоб ни один человек самоутверждался за мой счет типа он худее..

про женские занятия - занятия в группе мотивируют, помощь друзей-коллег по проблеме это большое подспорье, а то что фигуры разные это будет всегда и недостаток у любого можно найти.

[Татьяна_К]

eleonor
Опять двадцать пять! Ну зачем опять про голодание? Потеря более 100 грамм в день - это потеря уже не только жира, но и мышечной массы. Что значит "жизнь проходит"? Т.е. пока ты набирала вес, ты этого не замечала, а сейчас хочешь быстро начать худеть, т.к. заметила?

[Татьяна_К]

Зачем отговаривать от голодания? Тебя несколько дней чуть ли не весь форум отговаривал от того, чтобы есть эфедру, клён и так далее. Типа: "Наташа, не суй эту дрянь в рот, кушай лучше вот эти полезные овощи и вот эти полезные фруктики". Теперь у тебя новая "фишка", мол, люди добрые, хочу голодание. Хочешь? Поголодай. Напиши себе плюсы и минусы голодания, заодно составь план неприятностей и проблем, которые появятся после. Вот и всё. А то прямо-таки кокетство какое-то: "Отговорите меня, а то ведь сяду!". Человек сам за себя отвечает, в том числе, отвечает сам за своё похудание. Другие не могут нести ответственность за то, что "разрешили" или не разрешилиему голодать, есть химку или за что-то ещё.

А насчет женских тренировок- да и вообще не хочу чтоб ни один человек самоутверждался за мой счет типа он худее

Причем тут это? На общие фитнес-классы ходят девушки и женщины в разном весе и с разными проблемами. Они приходят со своими тараканами и, по большей части, им вообще нет никакого дела до тех, кто прыгает и занимается рядом с ними, пока тренер пытается оглушить раскатами своего натренированного голоса

Сообщение изменено: Татьяна_К (14 января 2010 - 10:34)

[Jade]

Jade, это хорошо, что вы мне написали. Потому что у нас похожие проблеммы, я не о весе, а о гипофункции щж.
Какой у вас вес и как удаеться его держать, кроме тренажерного зала?
Я о питании сейчас спрашиваю

Сейчас вес кг 55, рост 164 см. Многое не нравиться, есть над чем работать. Не думаю, что мне намного сложнее держать вес, чем людям без проблем со ЩЖ. Да, от еды толстеют (только не подумайте, что я призываю не есть), но это есть норма, а не патология (ессесно, если расход энергии меньше потребления). А в разговоры типа "ой, я же ничего не ем и поправляюсь" я не верю. Под словом "ничего" некоторые понимают "ничего существенного", так сказать. Это значит примерно "я не навернула сковородку картошки и ведро пельменей", а перекусы копченой колбасой и сладостями в расчет не идут (ну это же не еда, а так...).

Есть по часам с бумажкой и калькулятором пробовала - не понравилось. Хотя режим - это, конечно, оч.хорошо. Рациона типа "грудка - творог - грудка" не придерживаюсь. Меня тогда больше на всякое вредное тянет. Сейчас питаюсь раза 4 в день в среднем. Четкого рациона не составляю, а приблизительно все выглядит следующим образом. На завтрак люблю гречневые хлопья на воде + немного молока / творог с сухофруктами / йогурт с мюсли / бутик с сыром (короче, что-нибудь из этого списка). Мясо не очень люблю, ем редко, колбасы, сосиски - тем более. Очень люблю рыбу в любом виде, (особенно запеченную с овощами) ем много. Овощей тоже много. Каши люблю. Во фруктах себе особо не отказываю. Ну и грудки, само собой, в рационе присутствуют. Молочные продукты люблю все. Иногда (о, ужас) даже позволяю себе 4% творог (он такой вкусный, блин). К сладостям отношусь без фанатизма - не есть не проблема. Но если вдруг резко захочется - позволяю. Возможно поэтому чего-то вредного хочется редко. Моя слабость - угли полезные (но тем не менее калорийные) - обожаю свежий зерновой хлеб, рис, гречку. Таблы для ЖЩ сейчас не пью.
Кроме тренажерки и изредка басика ничем не занимаюсь. Времени, как и у всех, мало. А иногда хочеться и пассивного отдыха - завалиться на диван с интересной книжкой или даже игрушку какую-нибудь запустить Вот так.

[dr. stalingrad]

При таком перевесе - диета пока самое главное. Стратегия имхо: месяца 2 просто выкинуть джанк из разиона (джанк в широком смысле), начать двигаться и м.б. попробовать силовые тренировки. Затем месяца на 3 засесть на жесткую диету типа ПСМФ (на фоне силовых тренировок). Потом - маленький перерыв - и повторить. От 30 до 50 кил сбросить при таком перевесе возможно. Потом - определиться с результатом и откорректировать диету.

Целенаправленное кардио пока не важно, просто надо двигаться. Начать силовые тренировки важней. При таком перевесе мышца будет расти параллельно с похудением.

Жиросжигатели тебе не нужны. Из добавок - рыбий жир (от 6 до 10 граммовых таблеток), витамины (спортивные поли-), м.б. соли (если на ПСМФ).
Если жор накрывает - м.б. средство для подавления аппетита. Вот будет жир на уровне 20% - тагда и сжигатели пойдут в дело (вообще дурное понятие - жир не сжигается, вещества делают некую определенную операцию - например, помогают с мобилизацией из депо или давят аппетит, или активизирую кровообращение).

для метаболизма на жестких диетах нужно устраивать раз в 3 дня один прием "неправильной" пищи для того, чтобы обмануть организм, чтобы он не замедлил обмен веществ. только этот прием пищи должен быть утром или днем, а не ночью

не при таком жире. Чит мил решает психологические проблемы и обеспечивает комплаянс. Ни о каком снижении обмена при таком жире говорить не стоит - даже несколько месяцев на ПСМФ пройдут без снижения обмена.

Терминатор, а я не поправлюсь за cheat meal?

за один мил ты не поправишься - если он не запустит жор (как бывает). Но просто надо подумать - а нужен ли тебе чит мил - и как часто...

[TII]

dr. stalingrad
какие люди! вспоминал о вас тут, думал - куда это пропали. значит, говорите, cheat meal - это не на ее уровне? ей тогда вообще разве можно будет (без cheat meal) на той безуглеводке сидеть, что она себе устроила? конечно, на ее уровне нужно просто нормальное питание, но вы же видите - девочка экстремизмом занялась? при безуглеводке ведь на любом уровне cheat meal применяют? кстати, интересен был бы ваш комментарий по поводу темы в моей подписи (казеин перед утренним кардио).

Сообщение изменено: TII (14 января 2010 - 02:22)

[dr. stalingrad]

TII

терминологическая путанница. Предлагаю разделить: чит мил и рефид. Чит мил - жрешь то, о чем грезишь. Решает психологические проблемы. Может быть и джанковой едой.
Рефид - мини-загрузка. Т.е. исключительно угли в легкодоступной форме. Цель - поднять лептин и перезапустить обмен.

Когда жир выше определенного уровня, нужды в рефиде нет, лептин и так высокий (организм много выше сет-пойнта). Но при определенных пищевых привычках может пробивать на определенную еду (корошее нерусское слово крейвинг). Вот етот крейвинг и давят чит милом. Но фишка в том, что: (1) исключительно то, что так сильно хотелось, (2) только один прием пищи, (3) не чаще определенного уровня (у Лайла вроде на РФЛ для третьей категории диетящихся - 1 раз в три недели, но точно не помню).

Для топик-стартера я бы порекомендовал что-то вроде Пресижн Ньютришн от Берарди. Я сам с нее худеть начинал. Там калории не ограничиваются жестко, просто выбор пищи - хорошо отучает от дурный пищевых привычек.
Если коротко:
(1) есть 5-6 раз
(2) каждую еду - полноценный белок (бабам пайка - размером с колоду карт)
(3) каждую еду - зеленые овощи или фрукт
(4) крахмалы - только после силовой трени
(5) рыбий жир - 6-9 капсул
(6) никаких сладких напитков
(7) комплаянс - 90% в неделю
(там еще 3 правила, но ето основные

Сообщение изменено: Дженни (14 января 2010 - 05:42)

[Dekster666]

eleonor

Извините, но вы глупы!!! В своем первом посту вы задали кучу вопросов про пищевые добавки, хим препараты и даже гормон роста. про какой то гребанный вибротренажер))) Но ни слова про тренинг и ДИЕТУ!!! Вы можете хоть ведро эфедрина с кофеином сожрать и вибротренажерами увешаться с ног до головы, только толку будет 0, а со здоровьем проблемы обязательно будут!!! Не нужно ставить на первое место химию!!! Диета, кардио, а когда большую часть жира сбросите, можете подключить хим препараты(сердечно-сосудистой будет проще справиться). ИМХО Желаю удачи!!!

Сообщение изменено: Dekster666 (14 января 2010 - 06:00)

[eleonor]

Народ, я не могу найти свою тему.....
Ну кому она мешает... Какая разница где она?
Про жиросжигатели- поменяла свое мнение.
Никто эфедрина не принимал. Он запрещен. Я показала то что приняла 2 раза, мне сказали что там такая минимальная чуть ли не 5 мг экстракта из эфедры лекарственной. Я поняла, что и без этого обойдусь, во всяком случае плато пока не грозит.
А бессоница даже в легкой степени мне не нужна...
Зачем мне это? Я разочаровалась во всех жиросжигателях. А подавлять аппетит- можно и банально головой.


Народ а я что делаю как не диета плюс спорт дома?