481 ответов в этой теме

[vasёk]

Sin

ТЫ про какой бодибилдинг говоришь... про соревновательный или так для себя...

Ни про какой, я имел ввиду, что людям с больной, кривой спиной или с другими серьезными проблемами со здоровьем, в тренажерном зале делать нечего.

[Lexus]

vasёk
Да ты просто узурпатор какой-то! Почему это нечего?! Вспомни Власова хотя-бы!!!

[Plusha]

vasёk

тем у кого со спиной проблемы или еще чего, что противопоказана и становая и тяги, в бодибилдинге делать нечего вообще, им прямая дорога в бассейн.

Кто тебе сказала такую глупость кинь ему в лицо гантелю!

У меня хронической остеохондроз, артроз левого плеча, и вообще со спиной масса проблем......БЫЛО, я пока не пришла в тренажерный зал. И становую я делаю, и все-все делаю без исключения! Сейчас у меня бывают проблемы, но не такие как раньше! Плюс ко всему, у меня после травмы у меня голеностопный сустав вообще наполовину работал, а сейчас все в норму пришло! Занятия, массаж, мануалка и все будет пучком как у меня

ИМХО:Бассейн конечно вещь неплохая, но он тебе не сделает "мышечный корсет" для поддержки позвоночника, так как его сделает бб! Да и не все умеют плавать
Так что все это полная чушь, что у кого проблемная спина, тому бб противопоказан!

[Lexus]

Plusha
Молодчина!

[vasёk]

Plusha

Кто тебе сказала такую глупость кинь ему в лицо гантелю!

Повторюсь еще раз, все выше изложенное мое имхо (имею мнение хрен оспоришь ), так что треснуть себе полбу гантелей конечно заманчивое предложение , но я пожалуй пока воздержусь…

Добавлено
А вообще, ради бога (я не про гантель)…, если большинство со мной не согласно значит я в чем-то не прав…
Добавлено

значит я в чем-то не прав

возможно в чем-то не прав

[Plusha]

Lexus

спасибо


vasёk

А вообще, ради бога (я не про гантель)…, если большинство со мной не согласно значит я в чем-то не прав…

Ты не то что не прав, а просто находишься под влиянием стереотипов
Это весьма распространенное заблуждение, что с какими-либо хроническими или просто заболеваниями, силовые виды спорта противопоказаны. Отнють, просто если к этому делу подходить разумно, то результат будет отличный!

[SmUt]

Plusha
Фул респект!!! No comments anymore
Добавлено
Sin
Брателло, а что у тебя за травма была? Расскажи, плиз. А то у меня что-то тоже там не очень... Но об этом в "Здоровье"...

[vasёk]

Plusha
Дело не в стереотипах.
Я сужу по своему собственному опыту, тренируюсь уже пятый год, периодически меняя залы и общаюсь с огромным количеством людей, кроме того сам имел серьезные проблемы со спиной, и могу тебе точно сказать людям у которых есть проблемы со здоровьем в тренажерном зале делать нечего. Речь не идет об остеохондрозе или сколиозе первой степени (такой набор иметься практически у каждого, по крайней мере у 80 процентов), а речь идет о серьезных проблемах, к примеру сколиоз второй степени или проблемы с сердцем (у нас в зале имел место летальный исход таких тренировок), так вот если кто-то отправит человека исправлять сколиоз 2-ой степени не в бассейн а в тренажерный зал, вот тому человеку я смело в лоб гантелей заеду. Опять же надо сделать пометку что под посещениями тренажерного зала я имею ввиду нормальный кач., а не подъемы на бицепс, и гиперэкстензии, и присед с пустым грифом (это помоему пустая трата времени и денег.) …
А стереотип скорей у тебя сложился, что вес врачи дураки, а бодибилдинг путь к здоровью, это не так! И становой тягой сколиоз не лечится!!!

[Plusha]

vasёk

А стереотип скорей у тебя сложился, что вес врачи дураки, а бодибилдинг путь к здоровью, это не так! И становой тягой сколиоз не лечится!!!

А я разве такое писала? Ты извратил мои слова
да и если я не ошибаюсь сколиоз вообще ни чем не лечиться!

Естественно, что с тяжелыми формами заболеваний не то что в тренажерку, но и в бассейн путь закрыт! Исключительно ЛФК - сидеть на стульчике и перекатывать ножками мячик или в спецбассейн с железными поручнями по краям и большой толстой тетей-надзирательницей со свистком на груди
И единичные случаи летальных исходов, скорее исключение нежели правило. Человека и со здоровым сердцем может коньки в зале отбросить, а может и хроник заниматься как здоровый. Другой вопрос что в соревнованиях ему не участвовать и профессионалом не стать, но сделать себе красивое тело и укрепить его - сможет! И постепенно начиная с пустого грифа (в этом ничего нет позорного!) постепенно увиличивая нагрузку, прийти к оптимальному результату.

ЗЫ.А врачи тоже человеки и им тоже свойственно ошибаться

[vasёk]

Plusha

я разве такое писала? Ты извратил мои слова

Но общий смысл был ведь примерно такой.

хорошо

да и если я не ошибаюсь сколиоз вообще ни чем не лечиться!

если не большой, при правильном подходе лечиться…
мне по крайней мере удалось здорово выпрямиться.

[SmUt]

vasёk

мне по крайней мере удалось здорово выпрямиться

Можно здесь по-подробней?

[Plusha]

vasёk

да и если я не ошибаюсь сколиоз вообще ни чем не лечиться!


если не большой, при правильном подходе лечиться…
мне по крайней мере удалось здорово выпрямиться.

Значит ты вылечился и тебе это не мешает заниматься бб?

[vasёk]

SmUt

Можно здесь по-подробней?

Можно.
За два года удалось исправить поясничный сколиоз второй степени до первой, и практически полностью выровнять (сейчас уже заметен) кифоз грудного отдела.
Три цикла мануальной терапии у квалифицированного специалиста, в течении нескольких месяцев пришлось корсет поносить, спать на полу (впрочем и сейчас продолжаю), бассейн, специальная гимнастика.
И только после этого пошел в тренажерку, начинал с очень маленьких весов, при чем под постоянным наблюдением мануального терапевта. И то когда стал тянуть 170, стал опять искривляться, мануальщик посмотрел последние рентгеновские снимочки и запретил тянуть, поэтому последний год тяну не более 120-130.

Добавлено

Plusha

Значит ты вылечился и тебе это не мешает заниматься бб?

В общем да.

[Plusha]

vasёk

Молодца

[Sin]

vasёk
НУ вообщем за меня уже много ответили.. -не спиши и меня выгонять из-зала -тем более любой мануал тебе скажет что Мышечный корсет необходим для решения проблем со спиной ...
и куча примеров, когда без становой и приседов(тяжелых) построили хорошее тело.... ты вот попробуй поприседать после тяжелых жимов ногами.. почувсвуешь,что и вес на штанге плевый -а квадрицепсы разрывает- а спина вообще этот вес не чувсвует... так что вот так....
Добавлено
SmUt
ПОднимми темку про смещинее и грыжу... там много про это написано....
vasёk
вот видишь ты до 170 в становой дошел.. я так понимаю на раз.. ну дык ктож тебя заставляет на раз тянуть... конечно там все повылазит.. тяни вес на раз10-15 вот и будет у тебя все ок.. сделай на ноги пред утомление и все ок.. кстати вот как раз становую можно исключить свободно из тренировки... оставив только присед и мертвую.. это мое имхо...

[vasёk]

Sin

любой мануал тебе скажет что Мышечный корсет необходим для решения проблем со спиной ...

А еще он тебе скажет, что этот мышечный корсет надо строить плаваньем и аквааэробикой. можешь не сомневаться.

вот видишь ты до 170 в становой дошел.. я так понимаю на раз.. ну дык ктож тебя заставляет на раз тянуть...

на раз никогда не тянул, 170×5

[Sin]

vasёk

А еще он тебе скажет, что этот мышечный корсет надо строить плаваньем и аквааэробикой. можешь не сомневаться

Мне он сказал - блоки, гиперєкстензии с отягощением, пресс, вот так-то...




становая и присед не в силовом режиме да с пред утомлением не повредят... а наоборот... так что так-то...

170×5

- все равно силовой подход... особенно на низ..

[vasёk]

Sin
А мне сказал обязательно плаванье, в тренажерный запретил, сказал лучше на аквааэробику, но после моего заявления, что в зал я все равно пойду, были рекомендованы гиперэкстензии, разводки в наклоне на задние дельты и подтягивания.

[Sin]

vasёk
переливаешь из пустого в порожне... я ж нигде не писал что стоит делать тяжелые приседы+становую.. с пред утомлением да на 15 повторов(как раз то что массу растит) у тебя получится полноценная тренировка + не будешь нагружать спину

Это как например.. хороший атлет - с 100 кг в становой-хрен угробит спину.. а вот новичек да на раз если потянет -малейшая ошибка -результата сорванная спина....

Я не говорю что приседы и становая- добавят здоровье твоему позвоночнику... но то что не угробят.. и результаты в массе будут -однозначна... как говорится- задача билдера сделать легкий вес тяжелым... а не наоборот...

в тренажерный запретил,

дык а терапевт тебе скажет,что тренажерка вообще даже здоровому человеку противопаказан... -
ты представь... пришел в тренажерку поднял вес неправельно.. усугубил себе ситуацию.. и что-сразу к врачам с претензией.. чего типа не сказали... они перестраховываются.. ктож на себя отведственность возьмет за это?

[boevoy]

сколько сетов делать везде пишут по разному у меня скоро кыша поедет от этих журналов и сколько раз в неделю тренировать мышцу и сколько упр.
я тренируюсь уже год но так халявно щас нначал серьёзно и меня уже тошнит от журналов и книг везде всё поразному (у меня дома 143 журнала )

[Cola]

однозначного ответа на этот вопрос тебе никто и не даст. мне кажеться, все сугубо индивидуально.

можно в двух-трех сетах выложиться, а можно и в десяти гантелькой отмахать, а толку не будет.

[boevoy]

а упр. сколько делать на мышцу и сколько раз в неделю проробатывать у меня востоновление хорошее но всё же ответьте и делать ли изолируещие упр.И кто нибудь пробовал проробатывать всё тело на одной тренировке

[DrManual]

Если восстановление хорошее (а мне кажется что веса не те...) - делай базу (становая тяга, присед, жим лежа). Веса, пока бери из расчета 2 подхода на 12 раз, соотвественно один разминочный с весом -30% от рабочего. Вокруг базы добавь 1-2 на туже группу мышц.

Изолирующие - ну не знаю, подтягивайся - будут бицепсы, отжимайся - будут трицепсы.

На каждой тренировке тело можно при условии - раз в неделю, если ты тренируешься 3 раза. А так загонишься. Критерий - постепенный рост весов, и последующий рост мышечной массы.

Успехов

[sweetheart]

Для начала неплохо понять что ты от себя хочешь.
Лифтинг одна метода
Фитнесс- другая
Билдинг, ну ты понял о чём я, а потом уже по форуму ползай) есть всё, даже тренировки для женщин

[boevoy]

[QUOTE]Мне 15 лет, вес около 68кг и рост 172см(довольно плотненький я)
Хочу привести своё тело в такую форму, чтоб я себя в нём хорошо чувствовал и не стыдно было футболку снять

мне тоже 15 лет но вешу около 83кг но я не жирный как ты мог подуматьу меня небольшой жирок на животе а так вообще нету я как ходячий атлас помышцам а тренируюсь всего год напиши свою программу или пришли ёё мне на nov_bor@mail.ru я тебе пришлю ответ или свою пришлю щас я конечно ёё маленько изменил новсё равно пиши если хочешь

[Masteromsk]

sweetheart

есть всё, даже тренировки для женщин

у него вроде значок муж. стоит

boevoy

а помоему подобный вопрос уже обсуждался......


или это очередной развод....
что то мне так кажется...

[boevoy]

Я ХОЧУ НАБРАТЬ МАССУ НО С КРАСОТОЙ КАК ФРЕНК ЗЕЙН НО ЧУТЬ ПОБОЛЬШЕ В МАССЕ

[Masteromsk]

boevoy

Я ХОЧУ НАБРАТЬ МАССУ НО С КРАСОТОЙ КАК ФРЕНК ЗЕЙН НО ЧУТЬ ПОБОЛЬШЕ В МАССЕ

Нуу дружище...
тогда тебе в раздел Химия надо......

ну работай на качество...

база + проработка...
цикличность нагрузки...
питание.... и АС

[Lexus]

boevoy
Зайди в "тренировочные программы участников форума", там много всякого разного

[Lexus]

Masteromsk
Гм... 15 годков парню
Добавлено
boevoy

и меня уже тошнит от журналов и книг везде всё поразному (у меня дома 143 журнала )

В топку, всё в топку, однозначно... хотя нет, фотографии оставь, они стимулируют и подхлёстывают к тренировкам.

Я ХОЧУ НАБРАТЬ МАССУ НО С КРАСОТОЙ КАК ФРЕНК ЗЕЙН НО ЧУТЬ ПОБОЛЬШЕ В МАССЕ

Тогда готовься к годАм тренировок, которые будут состоять как из тяжёлых периодов, где будешь работать на "массу", потом на качество, потом снова на массу и так далее, только от цикла к циклу будешь наращивать веса, менять упражнения, программы. Базовые программы состоят действительно из небольшого количества упражнений, классикой считается по 3-4 подхода в каждом - именно они растят массу мышц, а не изолирующие упражнения, которые описывают в журнальных статьях, типа "... поверните ладонь ещё на 5 градусов вверх, а потом в сторону - это одновременно удлиннит ваш бицепс и выростит его пик..." - если нет мышцы, то нет и разговора ни о внутренней головке, ни о внешней, ни о какой.