490 ответов в этой теме

[Cassie]

у меня такой вопрос

купил креатин monohydrat, днём разбалвяю его с соком.. а вот после трени, я на 0.5 воды разбалвяю порцию прота и порцию углей, бахнуть туда 5грм креатина можно? или надо пить как-то отдельно?)


а по теме, бахаю 1 порцию днём и одну после трени

[^SIRIUS^]

По протеину: пью порцию сразу после тренировки, и в день отдыха на ночь иногда.
Из отечественных пробовал АТЛАНТ и ещё пару каких то - больше не буду. Только заграничный, желательно американский.

бахнуть туда 5грм креатина можно?

Я так и делаю, по моему это хорошее сочетание, особенно после тренировки.

[rennox]

А протеин с сырыми яйцами в одном коктейле усваиваеццо? или лучше раздельно? 2 яйца+скуп протеина и залить водой

[Дмитрий Popoff]

А протеин с сырыми яйцами в одном коктейле усваиваеццо? или лучше раздельно? 2 яйца+скуп протеина и залить водой

коктейль привет талчек)))

[rennox]

в этом смысле нет проблем, стол и стул хороший

[evgen30121]

1-2 порции в день.

[Жего]

Сразу после пробуждения ложку меда и стакан молока. первый черпак через 2 часа после обеда, второй после трени

[THAI-FUN]

Здравствуйте. В день отдыха принимаю утром, после пробуждения и вечером перед сном. . В тренировочный день добавляю порцию перед тренировкой. Остальной белок набираю из обычной пищи.
У меня вопрос. Есть ли смысл поменять количество приёма местами, в день отдыха белок мышцам будет нужнее? Или лучше добавлять порцию в день отдыха?

[BodybuildingForLife]

Есть ли смысл поменять количество приёма местами

основной прием после тренировки, остальное время без разницы когда пить

[Victor_K]

Обязательно с утра перед завтраком и обязательно сывороточный.
В течении дня - многокомпонентный.
На ночь тоже могокомпонентный + глютамин.
Если тренировка, то за час до тренировки и сразу-же после сывороточный.

[Wishmaster]

Две порции - в день отдыха, на работе в перерывах между завтраком, обедом и ужином.
Три порции - в тренировочный день, добавляется порция сыворотки после тренировки.

А так еще могу в течение дня ложку-другую прота использовать как добавку ко всяческим творогам, йогуртам или даже к овсянке.

[leshiy333]

1 после тренировки.в дни отдыха вообще не принимаю.

[Mopc]

А сейчас у них ещё новый ванильный вкус появился (Vanilla Chai). Ни кто не пробовал ?

Cookies and cream ничего такой, похож на тот ванильный что ты описывал 8)

[record]

Подскажите плиз мб ктонить знает где в Украине можно купить чистый и качественный прот без краски, подсластителей и т.д. Я ток для России видел сайт такого типа...http://pureprotein.ru Что насчёт Украины ктонить знает?

[BodybuildingForLife]

Вопрос конечно туп, но все же интересно) овсянку готовлю на воде, без соли и сахара, для вкуса добавляю черпак протеина, получается вкусно, но вот над чем задумался, не будет ли разницы в усвоении протеина таким способом от обычного разбавления водой?

[Sayed]

Вот везде говорится мешать прот в обезжиренном молоке или в воде, а что если молоко будет жирное? Нельзя?

[Bruce Lee]

Sayed , ничё не будет. Мешай. Просто калорийность повысится, если тебе это нужно, то не вопрос.

[Sayed]

ничё не будет. Мешай. Просто калорийность повысится, если тебе это нужно, то не вопрос.

спс, а то думал, что уж трагедия. У нас просто обезжиренное молоко продаётся дороговато, а с небольшой жирностью, дёшего, так что немного жирка не помешает, можно ведь процедить на худой конец

[TigerShot]

Sayed
МОЖНО я со сливками мешал, вкус непередаваемый. (и с кефиром тоже прикольно)
Не жира надо бояться...

[Amadeo]

Уважаемые форумчане по поводу казеина, кто знает, чем отличается казеинат кальция от казеината натрия? Что полезнее, может вреднее?

[Azimut]

3,4 чтобы вышло 100 грамм чистого протеина, остальное с пищей стараюсь. Вовремя/после тренировки - сывороточный, в дни отдыха +изолят, казеин.

[Wishmaster]

Уважаемые форумчане по поводу казеина, кто знает, чем отличается казеинат кальция от казеината натрия? Что полезнее, может вреднее?

Суть такова:

Казеин в чистом виде нерастворим в воде.

В молоке он содержится в связанном виде "казеината кальция"

А казеинат натрия - это тот же связанный (только теперь уже с натрием) казеин, который получен промышленным способом. В двух словах - казеин осаждают кислотой, получают казеиновую кислоту, а потом гасят эту кислоту двууглекислым натрием, в простонародье - содой. Получают казеин натрия, пригодный для использования в пищепроме для всяческих колбас, сосисок и проч. (к слову, 10 усл. единиц мяся в колбасных изделиях успешно заменяются 2-мя единицами казеината натрия и 8-ю единицами воды )

В общем и тот и тот невреден. Ешь на здоровье. И пей молоко.

[Amadeo]

Wishmaster
Спасибо за ёмкий ответ. Напрашивается вопрос: А в чистом виде как спортивную добавку его употреблять можно, как например казеинат кальция, который используют производители спортпита в казеиновом протеине? А если можно, то почему производители спортпита не используют казеинат натрия, может он менее полезен для спортсменов?

[Kooper]

советчики))) человек сейчас накупит клея

[Wishmaster]

О! Великий Купер влепил мне минус)))))) только не баньте меня на айхербе - я не переживу)))))

Amadeo
Казеинат натрия - это дешевое промышленное сырье, предназначенное для замены мясного сырья, сухого молока, растительных белков и уплотнения структуры готовых изделий:
- снижение себестоимости готовой продукции;
- улучшение консистенции, сочности и товарного вида;
- стабилизации мясной эмульсии;
- снижения брака за счет уменьшения образования бульонно - жировых отеков при термообработке.

В протеинах он используется.

Везде, где явно не написано "казеинат кальция", а написано просто "казеинаты" (или прямо указывается на казеинат натрия) - он есть.

Для примера - протеин Syntha-6 (состав: ....казеинат кальция, мицеллярные альфа и бета казеины и казеинаты.... казеинат натрия....) или гейнер Up Your Mass (...казеинат натрия.... )

Употреблять в чистом виде? Не думаю. Наверное, невкусный

[Amadeo]

Wishmaster
Понятно, просто на одном сайте продают спортпит на развес и вот у них казеинат натрия, а продавец по этому поводу внятно ничего ответить не может, говорит что типа поставщик сказал, что и это нормальный казеиновый продукт для качков, ну и всё. А на счет вкуса они там мешают его с несквиком, сгущенкой и т.д. Я бы взял даже с расчетом на то что говёный вкус, для меня главное результат и не вредность.

[Wishmaster]

Amadeo один казеин (ну или казеинат) у взрослого плохо усваивается. Его рекомендуют использовать в смеси с сывороточным белком.

Однако выход из положения может быть найден за счет использования бел­ковых композиций на основе казеина и сывороточных белков. После научных исследований был определен максимальный коэффициент эффективности белка и соответствующие ему пропорции сывороточных белков и казеина. Этой про­порцией оказалось соотношение 63:37 при коэффициенте эффективности бел­ка 3,49.

Так что покупай казеин, мешай его в пропорции 3:2 с сывовоточным и будет тебе счастье.

[Amadeo]

Wishmaster
3 части(казеина) : 2 части(сыворот. протеина) или наоборот?

[Wishmaster]

Amadeo
да, три части казеина и две части сыворотки.

[Kooper]

один казеин (ну или казеинат) у взрослого плохо усваивается

можно спросить почему?

В общем и тот и тот невреден.

это очень спорное утверждение особенно если кушать соло и если человек берет из РУК