349875 ответов в этой теме

[одуховленный]

Ты тут?
Прости меня Серёжа за задержку
Был занят я поизмождился
И спать теперь я оч то хочу
Но щас чуточек перед спать прозжарю
Ты вот особо прямо ушто оч не серчай
"Друзья" веть мыж прям с самого начала
Со всей по дружески примусь щас приматой
Раслабся ты и с выраженьем обчитайся
Пиончику на всякий случай приготовь

[одуховленный]

с чего ты взял, что я это взял?

А чт ж сто тридцать ты последним?
Упром ставил в жиме
А первым если то под двести
На плечи стало быть?
И присед так ж твой неимоверный
Когда в отказе ноги у тебя?

Ты вот про тягу подстать веть ятсу
Я помню ты давно вот говорил
Куда запропостилася Сереж
Твоя спинища
Ты выросил её - покаж
Я видел ты врачей
Советовал своих кому то
Поетому советы ты по качу
Чтоли раздаеш?
С врачом видать ну за подгон
Ты в доле
Бесовесный ты просто же
Нет слов
Серёж!

[одуховленный]

Хуиксы.
Нормально работают тесто, трен и винстрол. Что из них можно миксовать, кроме как ставить все три одновременно? Ну разве что на массу турик, а на сушку заменить турик на трен и винс. Только разница -- ноль целых хуй десятых.

Метан ну с треном например
Скажи вот каково тебе вот будет?
А тестонандрик чт со станом приключится?
Ну тебе нужна зачем то вот вода
А болд а окси а оксанка мастик прима
И не миксуются не с чем и бесполезны
Чтоль по твоему они?
На сушки можно даж без меняя
Ну не в домёк тебе за десять лет понять
На сушки главное фон держать повыше
Просто етим
Чтоп мясо не улитучилось и не ушло
А сушутся не дураки - но ты вот не из етих
Не на аас а на совсем другом
И плюс диета не на хлебе
Не на шоколаде и бананах понять
Тебе веть просто етож
Не дано!

Я до сих пор вот думал
Просто тролиш
Оказывается редкий глупости
Ты просто человек
Скажи чт в голове иметь вот нужно
Чт в два вот сантиметра
Веть на ведрах удобрений
Всеголиш разницу на руках иметь
И ты берешся доносить
Вот чт то
Тут без удобрений разницу веть большую имеют
Тебе Серёжа самому то не смешно?
Ты не пиши в хим ветке
Ты даж веть не понимаеш
Насколько там придурошно ты пишеш
Далек ты просто оч от нее
Ты стан же винсом до сих пор веть называеш
Как самый худший в мире
Наиглупейшый нуб

[одуховленный]

И трени ты на генетикику пиняеш
А не потому чт всё дибильно время
В зале проводил
Договорился до того чт и по фарме
Ты витетели почтичт не отзывчив
Диета тож на тебя видать
Недействует ничуть!
Ищи ты дальше отговорки
Так проще всё такое прежить
К тебе вот не возможно жэ
Нормально относиться
Сережа ты дибил - скажу тебе я проще!
Тебе вот чт то обьяснять
Веть бесполезно и я разачарован
Уш оч то в тебе

[одуховленный]

Хуиксы. турик , а на сушку заменить турик на трен и винс . Только разница -- ноль целых хуй десятых.

Куюрик турик - винсик писик
Ты чт Серёжа идиот совсем?
Названья полные подизучи сначала
С ступени первой ты сегодня же начни
Потом мож и по отдзывчивий тогда
К тебе вот фарма будет
Не будеш чипуху тогда ты про нее писать

[одуховленный]

Ты даж ж не понимаеш
Мечи дубины топоры твои
По пагубней нормальных тренировок
Конищи тож для спины не айс
С твоей упертостью тебе останеться
Веть скоро сидя
Сережа просто в шахматы играть
Подумай над своим вот поведеньем
А я пойду вот брошусь щасже спать
И не удумывай ты понял
Не чего плохого
Больше мне писать

[Don VOVCHIK]

Пасаны, а чо Арик с шариком поподзабил на бар вместе с дамою своей?

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (29 июня 2017 - 07:32)

[M. Kvakin]

"Сережа ты дибил - скажу тебе я проще!"
Эмраер и дебил - слова побратимы. А дела их бесчеловечны.)))
Серб, Саня, ты - мой Есенин холодного грифа...

[M. Kvakin]

Пасаны, а чо Арик с шариком поподзабил на бар вместе с дамою своей?

Видимо не платят им за это.

[rihad]

Новое исследование о том, дает ли преимущество работа в отказ по сравнению с бабьими сетами.

Одна группа делала 3 подхода до отказа с 70% 1ПМ, другая группа те же 70%, но по 7 повторов не до отказа в 4 подходах, чтобы сравняться в объеме. Третья группа те же 70%, но 3 сета по 7, т.е. делала меньше объема. Не было обнаружено "статистически значимой" разницы между 1-й и 2-й группой (3-я группа заметно отстала). Однако более внимательное изучение показало, что отказники гипертрофировались вдвое больше безотказников (17.5% vs 8.5%) в течение 10 недель.

Interesting new study on whether you need to train to muscular failure to maximize gains. They had one group train 3 sets to failure at 70% 1RM, another train with same intensity of load for 7 reps but performing 4 sets to match total volume, and another perform 3 sets of 7 reps at 70% 1RM. The study reports no "statistically significant" differences in muscle growth in the biceps brachii between the failure group and the group that matched volume short of failure (the group that did not match volume significantly underperformed the other two groups). However, a closer look at the findings shows that hypertrophy was approximately double that in favor of the group training to failure vs the matched volume group (17.5% vs 8.5%) over the 10 week training period. Unfortunately, the pre- and post-study values for elbow flexor thickness are not provided, so it's impossible to get a better handle on the results. That said, on face value it certainly looks like a clear advantage for training to failure here.

https://www.facebook...212788635651768

 

 

зы: само исследование не читал, только рыготневый вердикт мэтра.

[Dj Riga]

Дело в любознательности. Если никому это нафиг не надо, то зачем мне катать портянку? Делиться накопленным опытом, чтобы в ответ услышать от местного тролля что-то вроде: "Гы-гы, у тебя бомбит! "

Саня каким опытом? Ну согласись , покупка квартир с последующей сдачей их в аренду это ж самая примитивная инвестиционная стратегия, разве это не так?

Или ты расскажешь про что то иное? Если так, то почему ты сам не пользуешься своими советами , а выбираешь стратегию уровня лузер?

Сообщение изменено: Dj Riga (29 июня 2017 - 07:55)

[M. Kvakin]

Саня каким опытом? Ну согласись , покупка квартир с последующей сдачей их в аренду это ж самая примитивная инвестиционная стратегия, разве это не так?
Или ты расскажешь про что то иное? Если так, то почему ты сам не пользуешься своими советами , а выбираешь стратегию уровня лузер?

Щас Саня выдохнет, закусит и скажет что ты - пацанчик еще, и мало что ты спиздил много иллюминаторов, надо ещё суметь сохранить их и не заплатить при этом мзду государству.
Ты - белый калининградский солдатик.)))

Сообщение изменено: M. Kvakin (29 июня 2017 - 08:01)

[Dj Riga]

Кому то удавалось спиздить иллюминаторы среди местных гоблинов? Хе-хе!

если бы вы мне заплатили , ну или хотя бы поставили много лайков, я б вам раскрыл секреты стратегии спизжевания иллюминаторов!

а так, какой смысл катать мне простыни? ведь местные гоблины скажут, что у меня просто бомбит !

[Архимед]

Саня каким опытом? Ну согласись , покупка квартир с последующей сдачей их в аренду это ж самая примитивная инвестиционная стратегия, разве это не так?
Или ты расскажешь про что то иное? Если так, то почему ты сам не пользуешься своими советами , а выбираешь стратегию уровня лузер?

Речь шла о стратегии выживания в тяжелых условиях и о покупке золота и серебра как части этой стратегии. Опыт и теоретические познания Архимеда в указанных вопросах кому-то могут показаться убогими и недостойными, но Архимед-то делится ими бесплатно. В отличие от вас, вы не делитесь, например. Архимед подобен Прометею, укравшему у Б-гов Огонь Знания и отдавшему его простым смертным. За это в наказание его печень теперь терзает Алкоголь... Пойду пока потренируюсь в парк...
ПС. Что плохого в рентном бетонии? Он позволяет мне пить шампанское в 8 утра и не унижаться перед самодурами-начальниками, например. Что в этом лузерского-то? Примитивно? Да лишь бы работало.

[merQ]

Ну согласись , покупка квартир с последующей сдачей их в аренду это ж самая примитивная инвестиционная стратегия, разве это не так?

Вроде же не покупка, квартиры достались от родителей.

[Архимед]

Кому то удавалось спиздить иллюминаторы среди местных гоблинов? Хе-хе!
если бы вы мне заплатили , ну или хотя бы поставили много лайков, я б вам раскрыл секреты стратегии спизжевания иллюминаторов!
а так, какой смысл катать мне простыни? ведь местные гоблины скажут, что у меня просто бомбит !

 
Вот вы иронизируете, но Эмраер именно такую реакцию выдал, дословно...

Вроде же не покупка, квартиры достались от родителей.

Последняя конура покупалась уже лично мною, а не просто на мое имя, но это неважно, речь зашла не об этом, а о драгоценных металлах. Хотя куда я лезу, тут же есть Профессионал в манипуляциях с драгметом - Сэр Гей... Ладно, обещал Лоулайфу, вкратце расскажу значит. После тренировки. Если, конечно, вы все дружно не затроллите старого Архимеда за его лузерский образ жизни хрущерантье...

[merQ]

Если, конечно, вы все дружно не затроллите старого Архимеда за его лузерский образ жизни хрущерантье...

Да тут просто сидят завситники, которые хотят, чтобы ты вложился во что-то менее стабильное и более рискованное, все просрал и стал работать оператором на ростовской киностудии - снимать Локтиионова и Мурана.

[Архимед]

Да тут просто сидят завситники, которые хотят, чтобы ты вложился во что-то менее стабильное и более рискованное, все просрал и стал работать оператором на ростовской киностудии - снимать Локтиионова и Мурана.

Шутки шутками, а ко мне регулярно подкатывают с разными креативными идеями в стиле: "Продай конуру - вложись в мой Бизнес, с меня идея, с тебя начальный капитал, ну что ты как лузер, на 5% с капитала нищенствуешь, айда в мой бизнес-проЭкт!"

Сообщение изменено: Архимед (29 июня 2017 - 09:15)

[merQ]

Шутки шутками, а ко мне регулярно подкатывают с разными креативными идеями в стиле: "Продай конуру - вложись в мой Бизнес, с меня идея, с тебя начальный капитал, ну что ты как лузер, на 5% с капитала нищенствуешь, айда в мой бизнес-проЭкт!"

Ну думал по поводу коммерческих площадей?

[rihad]

Обновление статьи Грега Наколса о саркогипертрофии. Скорее она объясняется не просто запасами гликогена, а белковой составляющей саркоплазмы.

 

Simple increases in glycogen storage don’t seem to be the primary driver of sarcoplasmic hypertrophy.  It seems to be driven by an increase in sarcoplasmic protein content.

 

Even when you infuse glucose and insulin directly into a muscle for 8 hours, glycogen concentrations peak at about 4 grams of glycogen per 100 grams of muscle.  One gram of glycogen is stored with 3 grams of water, so, at most, muscle glycogen plus the water associated with it makes up 16% of the total mass of a muscle.

При искусственном введении прямо в мышцу запасы гликогена достигают своего максимума 4гр на каждые 100гр мышц, 1гр. гликогена запасается с 3гр. воды, поэтому гликоген+вода прибавят не более 16% общей массы мышц.

 

Average skeletal muscle glycogen concentrations are closer to 1.5-2 grams of glycogen per 100 grams of muscle.  In other words, going from “average” glycogen concentrations to 100% maxed-out glycogen concentrations would increase total muscle mass by about 6-8%, and that increase would be “sarcoplasmic hypertrophy.” [...] since regular strength training increases glycogen storage capacity in the first place, the difference in maximum glycogen concentrations would make a difference of maybe 2-3%, not 6-8%.

В среднем у обычного нетренирующегося человека хранится 1.5-2гр гликогена на 100гр мышц, поэтому прибавка от этого до 100% достижимой концетрации сарко будет означать прибавку в объеме всего 6-8%. Учитывая, что любой стиль качки так или иначе увеличивает запасы гликогена, переход на ББ-тренинг (высокоповторка, объемка) может означать прибавку даже не 6-8%, а 2-3%.

 

 

 

Protein and glycogen draw similar amounts of water into muscle fibers (1 gram of each is stored with about 3 grams of water).  So, if the concentration of sarcoplasmic proteins is higher than the concentration of glycogen (so that they could make a more meaningful difference in overall muscle size), and the concentration of sarcoplasmic proteins can be altered with training, maybe that would be a reasonable avenue by which sarcoplasmic hypertrophy could take place.

Белок запасает примерно столько же воды, сколько и гликоген - 3гр на каждый 1гр вещества. Если концетрация этого сарко-белка выше, чем концетрация гликогена, и если его количество растет от тренинга, это может объяснить происхождение сарко-гипертрофии.

 

Так что теперь у нас и сарко-белок есть, который не входит непосредственно в саму сократиловку и каждый 1гр которого запасается с 3гр воды. Хм. Причем концетрация несократительных белков не зависит от концетрации сократительных структур. У кроликов На людях не проводится т.к. нужна довольно большая проба мышечной ткани.

 

https://www.stronger...ar-hypertrophy/

 

Надо короче тренироваться, чтобы больше белка шло в мышцы. Если от тренинга при одном весе тела хотя бы 10гр белка в сутки шло бы в мышцы в качестве материала, а не в жир, уже говорим о 300гр чистейшего рекомпоза в месяц.

[Мануэль]

Индивидуал всегда выскакивает, как чертик из табакерки со своими постами, неожиданно вклиниваясь в разговор на совершенно иные темы

[STATHAM.72]

Так что теперь у нас и сарко-белок есть, который не входит непосредственно в саму сократиловку и каждый 1гр которого запасается с 3гр воды. Хм. Причем концетрация несократительных белков не зависит от концетрации сократительных структур.

Тебе 200 раз об этом говорили,но ты упорно "тёр" только про гликоген!..Сарко-гипертрофия существует и по мнению наших американских товарищей весьма существеннее,чем фибриллярная(с ростом стажа)!..Белок надо кушать и тренироваться обьемно!..

[Znatok Ne]

Обновление статьи Грега Наколса о саркогипертрофии. Скорее она объясняется не просто запасами гликогена, а белковой составляющей саркоплазмы...

Стью Филипс кстати, с ним согласен не до конца
https://www.ncbi.nlm...pubmed/19124543

[Znatok Ne]

Индивидуал всегда выскакивает, как чертик из табакерки со своими постами, неожиданно вклиниваясь в разговор на совершенно иные темы

И не говори, прям хоть бань (((( сплошь отвратительные посты ((((

[rihad]

Тебе 200 раз об этом говорили,но ты упорно "тёр" только про гликоген!..Сарко-гипертрофия существует и по мнению наших американских товарищей весьма существеннее,чем фибриллярная(с ростом стажа)!..Белок надо кушать и тренироваться обьемно!..

 

 

95% бротвы к сожалению являются плохими примерами билдинга, несмотря на огромное потребление белка. Поэтому здесь не все так просто. Видуха - это достаточно белка кушать, сверх энергии на поддержке, который и пойдет на стройку мышц, поэтому я взял цифру 10гр на мышцы в сутки, за вычетом расходов на гормоны, на реакции и т.д. и т.п. Как по вашему, нужно ли есть 150-200гр+ на поддержке, чтобы оставить эти 10гр? Имхо нет.

Сообщение изменено: rihad (29 июня 2017 - 10:28)

[Мозголомная Брага]

стратегия инвестирования в золото ( хотя бы в биржевой фьюч- о котором большинство имеют крайне смутное представление) за последние 10 лет не проявила себя достаточно доходной.

волатильность золота напрямую связана с биржевым курсом бакса , хехе.

А вот цены на брюлики не подвержены таким колебаниям.

Некоторые мои знакомые бабки вкладывают в каратники как самый ликвидный инструмент среди брюлов.

О какой стратегии покупки лома драгмета тут хочет поведать Архимед, даже не представляю- разве что покупка сети ломбардов.

Сообщение изменено: Мозголомная Брага (29 июня 2017 - 10:37)

[STATHAM.72]

поэтому я взял цифру 10гр на мышцы в сутки, за вычетом расходов на гормоны, на реакции и т.д. и т.п. Как по вашему, нужно ли есть 150-200гр+ на поддержке, чтобы оставить эти 10гр? Имхо нет.

Синтез белка идет постоянно по всем тканям,а не 10 гр. в мышцы!..Питаться нужно белком,а не джанком и конфетками!..УШ две-три яичницы в день с салатом можно схавать и помимо джанка!..