33478 ответов в этой теме

[roma2]

Я примерно представляю сверхредкий тренинг по-Михалы4у. Много изоляции, ну и еще кой-чего интересного.

[Nope]

Я примерно представляю сверхредкий тренинг по-Михалы4у. Много изоляции, ну и еще кой-чего интересного.

“Бодибилдеры - это особый вид человека, у которого с протеина растут мышцы, в то время как у других с протеина почему-то не стоит, кто-то тупеет, кто-то дрищет, а кто-то и вовсе умирает.” (с)

Сообщение изменено: Nope (01 мая 2012 - 09:38)

[renepjd]

Делаю 3 рабочих до отказа(когда больше не могу сдвинуть).3 раза в неделю на мг.

Т.е. когда последний подход застряёт на половине?

[Динозавр]

renepjd,
Последнее повторение.

Сообщение изменено: Динозавр (10 мая 2012 - 12:48)

[renepjd]

Динозавр, извините что достаю. Да, я перепукал, не последний подход, а повтор.
Так как лично Вы делаете? В смысле пытаетесь сделать последний повтор и застряёте на полпути, или даже не пытаетесь его сделать?

[Deejgrey]

renepjd, "Да, я перепукал, не последний подход" - жжёшь

[renepjd]

жжёшь

О, почти земляк

[Deejgrey]

О, почти земляк

Так я в Ялте этот год прожил, в Санаторий им. Кирова в зал ходил осень-весну, отличный зал

[Динозавр]

renepjd,Делаю до отказа,затем медленно негатив.Обычно застревает на полпути.

[Nope]

"Да, я перепукал, не последний подход"

Это отказ по-русски. Не стоит им злоупотреблять, очень сильно сажает ЦНС.

Динозавр, как может негатив застрять на полпути?

[Динозавр]

Nope,
Это ответ Жеке-"позитив застревает на полпути".Негатив естественно подконтрольный.

[Динозавр]

Это отказ по-русски. Не стоит им злоупотреблять, очень сильно сажает ЦНС.

Не чувствую.По-другому не могу-пробовал.Только до отказа.

[roma2]

Только до отказа.

Во всех трех подходах? С одним весом?

[Динозавр]

Да.

Сообщение изменено: Динозавр (11 мая 2012 - 09:09)

[renepjd]

Так я в Ялте этот год прожил, в Санаторий им. Кирова в зал ходил осень-весну, отличный зал

А я в гостинице "Ялта". Там зал в порядке и на пляже.
Ну и тем более что там работаю даже скидка есть на зал

Это отказ по-русски. Не стоит им злоупотреблять, очень сильно сажает ЦНС

Чё то последнее время то же начинаю так думать.
Всегда делал по Динозавровски прогресс был не очень (точнее вообще почти не было). Тока попробовал без экстремального отказа - вроде пошло. Но, конечно, пока рано делать выводы
Динозавр, а как часто трените МГ и есть ли "круизы"?

[Динозавр]

renepjd,
3 раза в неделю,но разными упра-ми.Начинаю с 12 повторов,дохожу до 4.Пару недель подержу вес-и круиз 15-20 повторов также на пару недель.

Сообщение изменено: Динозавр (11 мая 2012 - 09:42)

[Михалы4]

В копилку сверхредкого.

The number of satellite cells per muscle fibre before training (Pre), after 30 (T30) and 90 (T90) days of training and following 3 (D3), 10 (D10), 30 (D30), 60 (D60) and 90 (D90) days of detraining.

На восьмой неделе отдыха мы имеем не только "необъяснимый" всплеск активности клеток сателлитов, увеличение поперечного сечения и рост ядерного домена (здеся), но и всплеск ферментативной активности в мышцах (здеся).

[voin-chesti]

Михалыч вот ты часто тут стал описывать сверхредкий
но ты его практиковал ?
вот я реально практиковал и ничего хорошего это не дало
ни рост силовых не рост мм

[merQ]

voin-chesti ,
значит надо было тренироваться еще реже!

[voin-chesti]

я могу допустить заниматься один раз в две недели но в исключительных случаях при очень медленном восстановление
но один раз в 8 недель . . . не о каком росте и речи не может быть

[merQ]

потому, что не успевает восстанавливаться. Попробуй раз в 12 недель и тренировка не более 20 минут

[Arik]

потому, что не успевает восстанавливаться. Попробуй раз в 12 недель и тренировка не более 20 минут

[Терзатель плоти]

Воин, не тренироваться раз в два месяца, а тренировку определенного типа лучше проводить реже, чем чаще.

[stivSTI]

Михалыч вот ты часто тут стал описывать сверхредкий но ты его практиковал ? вот я реально практиковал и ничего хорошего это не дало ни рост силовых не рост мм

Позвольте вмешаться...а на более частом тренинге силовые и мышечная масса росли ? Готов поспорить, что нет, иначе бы вы к сверхредкому тренингу не обращались.

[stivSTI]

ИМХО для любителя, отягощенного как правило работой, бытовыми заботами, семьей и прочими обстоятельствами бывает очень трудно выстроить тренировочный процесс и здесь сверхредкий тренинг (если он все же может быть продуктивным) является хорошим выходом. Другое дело, что всем нам нравится тренироваться, и в отличии от профессионалов мы тренируемся не ради результата, а ради самого процесса. Для нас просто психологически невыносимо приходить в тренажерный зал реже одного раза в неделю, уж лучше пусть отсутстствие результата чем сверхредкий тренинг. Как то так получается.

[AnatolyR]

уж лучше пусть отсутстствие результата чем сверхредкий тренинг

типа сверхредкий тренинг обеспечивает результат?

[stivSTI]

типа сверхредкий тренинг обеспечивает результат?

читайте внимательно написанное ...

...здесь сверхредкий тренинг (если он все же может быть продуктивным)...

...уж лучше пусть отсутстствие результата чем сверхредкий тренинг...

Сообщение изменено: stivSTI (15 мая 2012 - 07:35)

[roma2]

110 дней не прикасаясь к "железу"!:
#295

как давно это было,правда!

[merQ]

главное не забыть потом в зал пойти

[Есаул]

отказ по-русски. Не стоит им злоупотреблять, очень сильно сажает ЦНС.

а интересно, как вы себе представляете это расхожее "отказ сажает ЦНС"?
и как представляют природу сих вещей авторы науч-поп статей в ЖМе
я вот например никак не представляю - лет за 20 ВИТа ...цнс идет в отказ... помереть-не-встать

Сообщение изменено: Есаул (15 мая 2012 - 08:51)