33478 ответов в этой теме

[voin-chesti]

Михалыч зачем ты засираешь тему ?
мало того что выкладываешь статьи которые к виту не имеют никакого отношения
так еще и дурацкие картинки

[roma2]

Михалыч зачем ты засираешь тему ?

Знал бы ты,что здесь раньше творилось!

[Фантом]

Офлегмачивание как мощный стимул гипертрофии.


В ролях:
Арнольд Шварценеггер: в роли просветленного гуру, познавшего истинный тренинг;
Франко Коломбо: железных дел мастер;
Сильвестр Сталлоне: железных дел мастер.

Арни решил в последний раз заглянуть в спортзал и посвятить в истину абсолютного тренинга своих братьев по железу.

Занавес открываетя.

Франко Коломбо: значит в зал ты больше ни ногой?
Арнольд Шварценеггер: пойми, Франко, наука на месте не стоит. Вон парни с железного фактора придумали новой подход и нарекли его "офлегмачивание".
Сильвестр Сталлоне: офлегмачиание? что за бред?
Арнольд Шварценеггер: методика проста как апельсин, необходимо тормозить кору головнорго мозга, только и всего. Так что забудь про зал, железо ворочить это тебе не кору тормозить.

Занавес закрывается.

Сообщение изменено: Фантом (24 апреля 2012 - 08:45)

[Михалы4]

статьи которые к виту не имеют никакого отношения
так еще и дурацкие картинки

Ваше сообщение получено, меры приняты. Они больше не будут засирать тему.

(Чел, стоящий на колене, пишет срочное сообщение, имеющее непосредственное отношение к методике ВИТ).

Всё, как Вы хотели.

[Михалы4]

По поводу сверхредкого тренинга.

Помнится, маэстро YUN рисовал график восстановления мускулки, в котором указывал, что сразу после тренировки мышечная масса увеличивается, затем – когда уходят лизосомная опухоль и сверхкомп энзимов и ЭОС – падает, и лишь затем снова чуть увеличивается – это растёт сухая фибриллярка.

Читаю тут исследование, и вижу следующие картинки...

Mean cross-sectional area of muscle fibres before training (Pre), after 30 (T30) and 90 (T90) days of training and following 3 (D3), 10 (D10), 30 (D30), 60 (D60) and 90 (D90) days of detraining.

Т90 – это у нас последняя тренировка. На третий день отдыха (D3) мы имеем максимум мышечной массы. Далее она снижается... и вдруг децл прирастает на 8-й неделе отдыха.

Что бы это могло быть?

Myonuclear domain Myonuclear domain before training (Pre), after 30 (T30) and 90 (T90) days of training and following 3 (D3), 10 (D10), 30 (D30), 60 (D60) and 90 (D90) days of detraining.

Размер ядерного домена. Те же яйца, только сбоку. На третий день чуть увеличивается, далее – уменьшается... и вуаля, опять рост на 60-й день.

Всё сходится?

[CraZer]

михалыч. ты нам нужен в теме ДДД и диалоги о диетах, в последних постах твою цитату привели, прокомментируй пожалуйста

[Nope]

Тренировка спины на массу от чемпиона Молдовы. Остальные мышцы в той же теме.

http://forum.steelfa...dpost&p=2089194

[voin-chesti]

да действительно у этого захимиченого атлета можно много чему научиться
чемпион молдовы

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: voin-chesti (28 апреля 2012 - 11:34)

[Михалы4]

Воин.

Тебя переполняет обычная подростковая ненависть.

Попробуй хотя бы временно, в плане эксперимента, пересмотреть своё отношение к жизни и к поведению на форуме.

Попытайся найти В КАЖДОМ что-то хорошее, и это хорошее взять на заметку.

Поверь, найти негатив – это очень легко. Это может сделать любой и каждый. Но, обрати внимание, отнюдь НЕ любой и каждый выкладывает это в интернет.

Интернет – это место для отдыха. Пойми эту простую вещь.

МЫ ВСЕ ЗДЕСЬ ОТДЫХАЕМ.

И негатив, каким бы "праведным" или "справедливым" он не был – здесь неуместен.

Представь ситуацию, что люди собрались "отдохнуть на позитиве" – посидеть, посмеяться, пообщаться о чём хорошем. А тут какой-нибудь один из компании начинает беспрерывно гундеть, бухтеть, всячески выражать недовольство. Его, конечно, попытаются успокоить, раз, другой, третий... Но на следующую встречу, скорее всего, просто не позовут. Нафиг он такой нужен, негативщик.

Так шта...

да действительно у этого захимиченого атлета можно много чему научиться
чемпион молдовы

Ну что. Парень действительно чемпион своей страны. Это по-любому вызывает уважение.

По поводу "поучиться". Поучиться всегда есть чему. Может и не "многому", но что-то наверняка найдётся.

Тренируется сам и тренирует других людей по батьке Дориану Ятсу, а значит – наш человек.

Немного химичит, немного выступает на соревнованиях. Встречается с красивыми девушками и не особенно парится насчёт бодибилдинга. ВСЁ СУПЕР!

«Да, у него действительно есть чему поучиться».

Сообщение изменено: Михалы4 (29 апреля 2012 - 10:07)

[Михалы4]

Прикольное интервью с Дмитрием Голубочкиным.



К предстоящим соревам его будет готовить сам Фидель. По системе ВИТ, надо полагать.

[Михалы4]

Обсуждение интервью на Фитспорте:

http://fitsport.ru/fm/index.php?s=&showtopic=12201&view=findpost&p=382376

P.S. Поспешил выложить ссылку. Интервью интересное и отчасти скандальное – но в обсуждениях ничего такого нет.

Сообщение изменено: Михалы4 (29 апреля 2012 - 04:56)

[Markiz67]

Размер ядерного домена. Те же яйца, только сбоку. На третий день чуть увеличивается, далее – уменьшается... и вуаля, опять рост на 60-й день.

Интерестно, а ктонибуть пробовал трениться раз в 60 дней?

[voin-chesti]

Интерестно, а ктонибуть пробовал трениться раз в 60 дней?

тренировались ничего из этого не выходить
в результате набирается жир

[Arik]

Интерестно, а ктонибуть пробовал трениться раз в 60 дней?

с таким же успехом,можно не трениться вовсе ))
поднял железки , побыл инвалидом несколько дней и забыл
через 2 месяца вспомнил про железки,опять поднял , опять инвалид на несколько дней , опять забыл
умножить на необходимое количество раз

[roma2]

Что бы понимали в сверхредком тренинге!

[renepjd]

Интерестно, а ктонибуть пробовал трениться раз в 60 дней? тренировались ничего из этого не выходить в результате набирается жир

Это Ваш личный опыт, или просто бакланство?

[Slaback]

Просмотр сообщенияvoin-chesti сказал: Интерестно, а ктонибуть пробовал трениться раз в 60 дней? тренировались ничего из этого не выходить в результате набирается жир
Это Ваш личный опыт, или просто бакланство?

Здравый смысл просто

[voin-chesti]

Это Ваш личный опыт, или просто бакланство?

личный опыт плюс не только мой опыт

редки тренинг не эффективен
работает сверх медленное выполнение повторений

[renepjd]

Господа ВИТовцы, кто как подразумевает "отказ"?
До усера "под пистолетом" когда застряёшь на половине амплитуды или когда замедляется скорость и почти уверен, что следующий повтор не сделаешь?

[AnatolyR]

renepjd,
получишь 5 разных ответов
что это тебе даст?

[renepjd]

получишь 5 разных ответов что это тебе даст?

Хм, об этом я не подумал.
Просто интересно узнать как люди делают.
ИМХО, вариант до усера "под пистолетом" - хреновый

[jackslater]

Система ВИТ подхожит огромным амбалам, тк восстановление в мышцах замедлено, соотв. и отдыхать надо больше.
Не е*ите мозг себе ВИТом и занимайтесь 5 раз в неделю прорабатывая каждую мыщцу 2 раза в неделю, 1я треня легкая, 2я тяжелая.
А ВИТ оставьте профи.

[voin-chesti]

Система ВИТ подхожит огромным амбалам, тк восстановление в мышцах замедлено, соотв. и отдыхать надо больше.
Не е*ите мозг себе ВИТом и занимайтесь 5 раз в неделю прорабатывая каждую мыщцу 2 раза в неделю, 1я треня легкая, 2я тяжелая.
А ВИТ оставьте профи.

это исключено ресурсы восстановления организма ограничены
едва ли кто то сможет пойти на тренировку через день после того как сделает 20 дыхательных приседаний с хорошим весом выполненных до ОТКАЗА

[merQ]

Раньше доводил до отказа, что повторение последнее было только с партнером. Сейчас довожу до отказа - это когда последнее повторение делаю сам, а навскидку следующее будет или с помощью или с дичайшим усером.

[OldBoy]

едва ли кто то сможет пойти на тренировку через день после того как сделает 20 дыхательных приседаний с хорошим весом выполненных до ОТКАЗА

[stivSTI]

Система ВИТ подхожит огромным амбалам, тк восстановление в мышцах замедлено, соотв. и отдыхать надо больше. Не е*ите мозг себе ВИТом и занимайтесь 5 раз в неделю прорабатывая каждую мыщцу 2 раза в неделю, 1я треня легкая, 2я тяжелая. А ВИТ оставьте профи.

А почему 5 раз в неделю ? Вот например результаты новейших исследований британских ученых, говорят о том, что наиболее эффективным режимом тренинга, являются не менее 7-8 тренировочных занятий в недельном цикле. При этом нагрузку нужно переодизировать по принципу "тяжелая-умеренная-легкая-совсем легкая"...

[stivSTI]

это исключено ресурсы восстановления организма ограничены едва ли кто то сможет пойти на тренировку через день после того как сделает 20 дыхательных приседаний с хорошим весом выполненных до ОТКАЗА

Знал одного уникума, он после таких приседаний еще и жим лежа делал и все не через день а на одной тренировке...правда вес рабочий у него был не очень хороший, а скажем так весьма неплохой...

[Михалы4]

Чтоб вы понимали в сверхредком тренинге!

1. Сверхредкий тренинг начинается с отдыха между циклами (на группу мышц).

2. Читаем инфу по парадоксу длительных перерывов – и смотрим, после перерывов какой продолжительности снимались личные рекорды, в том числе рекорды мира и олимпийских игр.

3. Понимаем, что неожиданный всплеск результативности связан с завершением восстановления ранее недовосстанавливавшихся структур.

4. Принимаем весь предшествовавший перерыву тренировочный цикл за одну, распределённую во времени нагрузку, носящую в себе специфический стимул, – и стараемся получить этот стимул за как можно меньшее количество тренировок, в идеале – за одну.

Вуаля, сверхредкий тренинг готов.

[renepjd]

после перерывов какой продолжительности снимались личные рекорды, в том числе рекорды мира и олимпийских игр.

Только перед этими перерывами люди ипашили наверняка часто

[Динозавр]

renepjd,
Делаю 3 рабочих до отказа(когда больше не могу сдвинуть).3 раза в неделю на мг.