32399 ответов в этой теме

[Domus]

в своей фототеме пусть пишет подробно, а сюда ссылку на нее)

Тоже правильно

За "натуру" не работаю, только за деньги. Ну или за продукты. Хотя если пересчитать, то дешевле выходит за деньги.

Да. На тебя черной икры не напасешься

[Milik]

Да. На тебя черной икры не напасешься

Вот сразу видно, что Дима в зале тренерам уже работал. И теперь знает какой это тяжкий труд.

[Domus]

Вот сразу видно, что Дима в зале тренерам уже работал. И теперь знает какой это тяжкий труд.

На самом деле - да. Особенно когда стараешься работать тренером, а не интсруктором. Нелегкий кусочек хлеба

[Arik]

как можеть выглядеть силовое фулбаде ?
мне надоели круговые трени , как вариант 2 или 3 железных трени в неделю (бокс 3 раза в неделю не отменяется)
имеет ли смысл разбивать упры или же сделать как у Вендлера в 5-3-1 ? все силовые упры,но каждую треню упор на разное упро
допустим
вс - жим накл тяж (5х5,например) , жим стоя 3х8-12 , подтяги (тут своя заморочка) , легкий сед и тяга
вт - жим стоя тяж (5х5) , жим накл 3х8-12 , подтяги, легкий сед и тяга
чт - подтяги тяж 5х5 , жим накл 3х8-12,жим стоя 3х8-12, легкий сед и тяга

Сообщение изменено: Arik (05 августа 2012 - 11:17)

[Domus]

Программа Олега К в Азах вторая ссылка.
Или его же силовой цикл.

Правда это все рассчитано на поболее чем 2 недели так что тебе не подойдет

[Arik]

Правда это все рассчитано на поболее чем 2 недели так что тебе не подойдет

а на 1,5тыс кк и бокс оно расчитано ?

[renepjd]

И теперь знает какой это тяжкий труд

Да, икру хавать - это тяжкий труд

[Death Star]

в своей фототеме пусть пишет подробно, а сюда ссылку на нее)

так и задумывалось изначально)

[yarema]

дело в том что есть знакомые с руками 33 см,но они как б круглые в сечении,нормально смотрятся в анфас,а у меня в форме еллипса причем очень растянутого...хочу расширить немного,уж очень у...бищно смотрится в анфас,будто и не занимаюсь ничем

[Death Star]

yarema, это форма рук у тебя такая. у меня наоборот, как ты хочеш чтобы выглядела. а сбоку не очень, длинной головки трицепса не хватает.
короче, бомби брахиалис, будет рука шире.

[yarema]

спасибо дружище!я так понял стоит и внутреннюю головку трица бомбить,она тожи ширину норм прибавляет!посоветуй упры на брахиалис)

[renepjd]

хочу расширить немного

Присылайте фотку. Расширю. Я - мастер фотошопа

[yarema]

Присылайте фотку. Расширю. Я - мастер фотошопа

не спасиб)хоть и заманчивое предложение)

[Arik]

ну вы даете ...я даж не знал,что у трицепса куча головок

[Domus]

а на 1,5тыс кк и бокс оно расчитано ?

Держите меня трое...

Лучше четверо

[Milik]

дело в том что есть знакомые с руками 33 см,но они как б круглые в сечении,нормально смотрятся в анфас,а у меня в форме еллипса причем очень растянутого...хочу расширить немного,уж очень у...бищно смотрится в анфас,будто и не занимаюсь ничем

Мля... ну не возможно работать над формой мышц. Все что мы можем это только увеличи их объем. Но не как не изменят форму.

Сообщение изменено: Milik (05 августа 2012 - 12:03)

[Domus]

дело в том что есть знакомые с руками 33 см,но они как б круглые в сечении,нормально смотрятся в анфас,а у меня в форме еллипса причем очень растянутого...хочу расширить немного,уж очень у...бищно смотрится в анфас,будто и не занимаюсь ничем

Ты в деда Мороза тоже веришь?

[Domus]

Мля... ну не возможно работать над формой мышц. Все что мы можем это только увеличи их объем. Но не как не изменят форму.

Вова, это бесполезно )

[renepjd]

спасибо дружище!я так понял стоит и внутреннюю головку трица бомбить,она тожи ширину норм прибавляет!посоветуй упры на брахиалис)

Вроде была такая телега или здесь или где то в другой теме. Тока про грудь.
Будет общая ММ - будет и анфас и профиль
ПС кстати, не плохо выглядите, тока жирка децл убрать

[Arik]

ложь,пердеж и провокация ! батя у меня форму бица подрихтовал =))
была относительно плоская бица,потом один инстуктор накатал набор упров и за пару месяцев рука округлилась,объем незначительно изменился

[Milik]

Ты в деда Мороза тоже веришь?

Мне больше снегурочка нравится. Особенно когда она таит...

Вова, это бесполезно )

После поста Arika, я таки согласен с тобой, ибо они не исправимы.

[Domus]

ложь,пердеж и провокация ! батя у меня форму бица подрихтовал =))
была относительно плоская бица,потом один инстуктор накатал набор упров и за пару месяцев рука округлилась,объем незначительно изменился

Давай фото

[Ikar]

посоветуй упры на брахиалис)

Акцент на брахиалис + наружный пучек бицопса даюд:
Сгибания обратным хватом - прямой гриф, ЕЗ-гриф, гантели, нижний блок.
Сгибания со штангой узким хватом, локти в стороны - прямой гриф, ЕЗ, нижний блок, - стоя, сидя с квадров.
Молотковые сгибания с гантелями - сидя, сидя на наклонной, лежа грудью вниз лицом на нклонной лавке, стоя, на нижнем блоке с канатной ручкай.
Концентрированные падъйобы сидя с упором в ногу, стоя в наклоне, стоя поперек корпуса прямым, молотковым или обратным хватом с гантелько..

[Arik]

не буду я его фоткать =) я вижу изменение,а верите вы или нет , мне как бы до бороды

[Domus]

После поста Arika, я таки согласен с тобой, ибо они не исправимы.

Вова, ну дык Арни и Оливе не удалось изменить форму рук, а здесь за 2 месяца. Чудеса прям

[Arik]

ну дык Арни и Оливе не удалось изменить форму рук

где пруф что они пытались ? выдумщик вы,батенька

[Domus]

не буду я его фоткать =) я вижу изменение,а верите вы или нет , мне как бы до бороды

Не скажу что я ожидал другого ответа
И к тебе дед Мороз придет

где пруф что они пытались ? выдумщик вы,батенька

Конечно не пытались. Арни был в восторге от своего левого плоского бицепса.

[Arik]

Арни был в восторге от своего левого плоского бицепса.

он сам тебе рассказывал ?

[renepjd]

Вообще удивительная хрень: как может биц расти в толщину? В смысле в анфас

[Arik]

мне нрауитса,когда вижу белую стену и тут обязательно кто-нибудь начнет втирать,что она черная
такие же кадры мне втирали,что у меня эрдельтерьер ...и похер,что он рыжий,а у меня пес черный