50292 ответов в этой теме

[Ruslan_Vasilyev]

Quake, красавчег!!!

[dmitry2d]

Quake, ну ты и монстр, ваще.
В хорошем смысле.

[Quake]

пасиба , друзья)отличнейший стимул для новых сверхмощных усилий)))

[YARA]

Quake, это - копия ты

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: YARA (23 декабря 2011 - 10:09)

[Quake]

это - копия ты

до него упахаццо )еще столько сколько прошло с первого посещения зала

[ivp2206]

Привет СМТишники!

Отчет: СМТ-1(ст), МКЦ-3(4х6-9), 8-я тр-ка.
Ст.тяга-105
Жим-92,5
Жух-72,5
Присед-80
Ж/сидя-55
Подтяг.-83
Бицепс-40

Тоннаж - 14052, Время-14,45, Мощь-972, Ср.вес-71,Ср.пульс-139.

ВСЕМ ХОРОШИХ ТРЕНИРОВОК

[Alexander111]

Правильно.

Дядя Миш а чередовать можно в течений 2 месяцев ?

[mako]

Quake, это - копия ты

только Андрей в плавках

Сообщение изменено: mako (24 декабря 2011 - 09:44)

[Cереra]

Quake, это - копия ты

Копия - не копия, а вот чел с картинки стопудово занимался по методе Дяди Мишы .

Также, как и все машины - четыре колеса, сиденье и руль.

Тогда зачем платить больше? Все на ВАЗ и волги.

пока осилил первые 100 страниц. Весьма интересно.

Хорошая выжимка тут: smtsystem.narod.ru

Сообщение изменено: Cереra (24 декабря 2011 - 11:45)

[R.B.10]

Всем привет.1тр 4мц СМТ1
ЖЛ-100
ЖУХ-75
Пр-102.5
Жст-50
Подт-105
ПШНБ-30
Тоннаж:6480
Время:5.2
Мощность:1246.15
Добавил в ЖЛ ЖУХ Пр 2.5кг.Жст 4кг.Подт 1.25кг. ПШНБ 4кг. Время сократилось на 1мин.28 сек.

[Гордый76]

Всем привет!
В среду (21 декабря 2011 года) закончил СМТ - 3, сегодня сделал проходку.
Результаты, описываю в порядке прохождентия проходки:
Жим лежа: 116 кг - 125 кг (+ 9 кг);
Подтягивания: 135 кг - 157,75 (+22,75 кг, подтянулся с весом 50 кг);
Жим узким хватом: 100 кг - 122,5 кг (+22,5 кг)
ПШНБ: 55 кг - 62 кг (+7 кг).
Присед и становую последние две недели не делал из-за боли в колене не делал. Их закончил с 150 кг в 2 по 3. Дядя Миш, подскажи, чего у меня ЖЛ не отличается от ЖУХ? Ведь если бы ЖУХ делал не на фоне утомления после ЖЛ, то пожал бы еще больше . ЖЛ делаю в билдерском стиле (плечи в крест). ЖУХ делал практически в полную амплитуду (до груди не доводил на толщину грифа). А вообще очень доволен результатами, Можно СМТ - 4? Мой доктор (остеопат) сказал, что к Новому году колено пройдет. Как раз недельку отдохну перед СМТ - 4 и со 2-го января снова в бой. Моя электронка: spbgordiy@mail.ru

[MikeKazakov]

дядь Миш хочу смт2.2

Андрюшь, мыло пришли, у меня почта почищена на новом движке форума.

[Sokol72]

Пару дней налегал на кашки.
Сегодня сделал предпоследнюю тренировку 2 по12.
Времы уменьшилось - 9,3 мин.
Вес тела опять стал 123
Мощность тоже подросла 1825
Бужду наверно лучше чистить диету несмотря на НГ от быстрых угле.
В самом деле кашек кушаешь поболье и на сладкое не тянет.
Еще после трешки надо покушать а то на сладкое тянет.

[crossfitmen]

Жим лежа: 116 кг - 125 кг (+ 9 кг)

а в профиле жим 135 и где правда? откат чтоли?

[levis1961]

Андрюшь, мыло пришли, у меня почта почищена на новом движке форума.

Привет, Майк! Вышли, пожалуйста, СМТ2. Levis1961@mail/ru

[Balalaika]

на фейсбуке же все есть

[YARA]

Привет, Майк! Вышли, пожалуйста, СМТ2. Levis1961@mail/ru

Выслала. На Levis1961@mail.ru

[Гордый76]

Гордый76 сказал: Жим лежа: 116 кг - 125 кг (+ 9 кг) а в профиле жим 135 и где правда? откат чтоли?

Парирую:
1. 130 кг я пожал 27 января 2009 года, после проведения цикла по Верхошанскому.
2. Затем вялотекущие занятия, и с 17 апреля 2009 года по 02 сентября 2009 года провел цикл по Бутенко, и 07 сентября 2009 года пожал 135 кг.
Т.е. это как бы было, но давно.
3. Жал я в лифтерском стиле, т.е. грудной мост, трицепсовый жим, локти напротив широчайших. На тот момент, с сегодняшней техникой я ЖУХ делал около 100 кг. сегодня я сделал 122,5. Т.е. если переводить мой сегодняшний (билдерский жим) в старый, то надо к сегодняшнему результату добавить где то 20 кг, а это уже 145 кг. Это все конечно умозрительно, но от себя могу добавить, что во всех перечисленных сегодня упражнениях (с сегодняшней техникой), я еще никогда не был так силен. Как то так.

Дядя Миша, спасибо, все получил.

[levis1961]

Выслала. На Levis1961@mail.ru

Спасибо, Наташа!

[Balalaika]

Провел две тренировки специализации. Болит все как никогда! Причем именно то, что качал. провел две подряд, чувствую, завтра и биц и триц не поднимутся)
Нет смысла начинать специализацию, не пройдя предыдущие циклы, сдохнуть можно!

[crossfitmen]

Гордый76,
По весам понятно, а зачем технику жима поменял не понятно

[Гордый76]

Гордый76, По весам понятно, а зачем технику жима поменял не понятно

Парирую:
1. Хочется больше прокачивать грудные, в билдерском ЖЛ они в приоритете, а в лифтерском - нет.
2. Когда думал над СМТ-1, там вторым упро шел ЖУХ, если бы технику не менял, тогда бы в обоих упрах акцент был бы на трицепс, а как же хрудь? Вот и перешел.
3. Трицепс у меня всегда был сильным, хоть и не большим. В дожимах на ЖЛ обычно проблем не возникало, а вот со срывом были проблемы.
В кратце вот.

[Quake]

Андрюшь, мыло пришли, у меня почта почищена на новом движке форума.

в личку кинул
здесь продублирую n1ckk@mail.ru

[Биг-дик]

всем привет! отчёт о 6-ой трени смт3.

время:11:21
объём:11563
мощь:1031
ср.вес:80.

[levis1961]

Андрюшь, мыло пришли, у меня почта почищена на новом движке форума.

Спасибо, Майк!

[VSE]

Всем доброго вечера!
СМТ-1, МкЦ-4, трен-6
Трабл с шеей, сзади на стыке с трапецией (вроде как застудил). Массажист сказал что правая сторона спазмировалась и сдвинула позвонок отсюда и болевые ощущения от защемления. Особо проблематично стало жать стоя. Боль прямо парализующая. Пришлось снизить вес, что в итоге обернулось повышением мощности за счёт уменьшения времени. Пульс опять подрос.
В итоге: Т-7388, М-762, Вр-9:39, СВП-61,6, Пульс ср- 164, мах -182.

[MikeKazakov]

здесь продублирую

Уже у тебя.

зачем технику жима поменял не понятно

Тебе это зачем?

[crossfitmen]

MikeKazakov,
Я жму трицепсовым. Нужно ли мне менять стиль под смт?

[Гордый76]

Доброе утро, кто делал СМТ - 4, подскажите пожалуйста:
1. Я правильно понял, что после приседа, со штангой на плечах, надо сделать подъем на носки (икры)?
2. Отдых между сетами до 30 сек, стремимся к 10 сек?
3. Отдых между упрами до 30 сек, стремимся к 10 сек?
4. Опция - на самом деле не опция, а необходимая часть тренировки?
5. Между основной частью тренировки и опцией перерывов нет, т.е. есть но так же до 30 сек?
6. Становую могу поменять на становую на прям. ногах?
7. Тягу в наклоне, как рекомендуется делать? С пямым грифом или гнутым, хват прямой или обратный как на ПШНБ?
8. Да и вообще какие впечатления от СМТ - 4, ошибки, советы?
5. Кто нибудь из СМТ-шников сидел на Лингейнз во время СМТ - 4? Можно ли использовать эту диету на данном цикле?

Сообщение изменено: Гордый76 (25 декабря 2011 - 07:12)

[Александр71]

Гордый76,
1.да
2.и 3.Я отдыхал до 30сек.На приседе и становой мог и чуть больше.
4.да
5.да
6.наверное можно
7.Я делал с прямым грифом,хват прямой.
8.Ох и тяжко было,иногда по ходу тренеровки было огромное желание всё бросить,очень трудно было .В становой ПМ чуть снижал по ходу действия.Тяга в наклоне на 24 на морально волевых.Но всё это перевешивало отличное самочувствие,вообщем сам прочувствуешь.Думаю понравится.
5(почему опять пять)Я только на УЧ был,для меня не очень,сил не хватало.