27954 ответов в этой теме

[Phaser]

короче надо прогрессировать по экспоненте и не париться.

[tdk]

Phaser
это будет настоящий взлёт

Сообщение изменено: tdk (25 July 2011 - 04:03)

[tdk]

я на самом деле вопрошал у Майка, почему он нормально не объясняет тренирующимся о внезапных провалах на треньках

P/S/ цыфро красивая в постах. помолчу пока

Сообщение изменено: tdk (25 July 2011 - 04:06)

[Phaser]

это будет настоящий взлёт

зато можно будет стать сильнее и больше Годзиллы. Да что там Годзилла, можно будет собой заместить весь космос

PS я лично не сильно пекусь о тонких тюнингах тренинга, по крайней мере до тех пор, пока он будет приносить результат. Ну а когда перестанет, тонкий тюнинг уже не спасет

Сообщение изменено: Phaser (25 July 2011 - 04:17)

[Voice]

roma2

Говорил что безработный, но в то же время ел по 6000ккал, тренировался. Сам в ахуе. :confused_1
http://forum.steelfa...p;#entry1068929

шесть тысяч можно по разному добирать. тем более будучи нормально обеспеченным безработным.

[Ksy]

пик суперкомпесации наступает раньше. При большем отдыхе тренировка начинается на спаде

По моим ощущениям все так

Мы к Оксане метод телесных наказаний применять не будем

От спасибо!

[Disco]

Ksy

По моим ощущениям все так

Это происходит в начале-середине цикла...?

От спасибо!

Ну мы же не спортом тут занимаемся, а так... физкультурой для себя... правильно!?

[AnatolyR]

тут бы ещё понять о суперкомпенсации чего именно говорится

[Ksy]

Это происходит в начале-середине цикла...?

Я этот эффект заметила в середине цикла,когда вынужденно пришлось перестроить свой тренировочный график и один раз в неделю образовалась такая "спайка": две тренировки=два дня подряд....и до сих пор так,хотя цикл уже закончила,сейчас чередование..

Ну мы же не спортом тут занимаемся, а так... физкультурой для себя... правильно!?

В моем случае,да

[MikeKazakov]

AnatolyR
Поэтому и говорится о синусоиде-экспоненте.

[Disco]

AnatolyR

тут бы ещё понять о суперкомпенсации чего именно говорится

Ой не нада....!

Я этот эффект заметила в середине цикла,когда вынужденно пришлось перестроить свой тренировочный график и один раз в неделю образовалась такая "спайка": две тренировки=два дня подряд....и до сих пор так,хотя цикл уже закончила,сейчас чередование..

Ну .... "2+2" попробуйте ... не долго....лучше в начале цикла... .

[AnatolyR]

Ой не нада....!

ну не нада так не нада

[Олег К]

AnatolyR
Тут качественный массаж ещё на восстановление влияет

[Phaser]

прикрепленные темы потаяли, от жары видимо

[Juicer]

прикрепленные темы потаяли, от жары видимо

Это просто "сбыча мечт": http://forum.steelfa...a...t&p=1850492

[Ksy]

Братья-индейцы,помогайте.Хочу проходку сделать на следующей неделе,переживаю насчет приседа: обычно делала без страховщика.Со стороны видела как ребята страхуют - сзади страхующий приседает с тобой вместе,руки вытянуты вперед на уровне ребер...если приседающий не вытягивает вес,страхующий как-бы подталкивает вверх....Это так должно выглядеть? Предвижу смешки и подколки,но прошу отнестить ответственно к вопросу! Как никак единственная скво и категорически не желаю расплющиться под штангой Так что,люди добрые,помогите,кто чем может

[DumbI4]

Бог тебе в помощь...

[OldBoy]

[AnatolyR]

не желаю расплющиться под штангой

приседайте в раме

[Phaser]

можно просто попросить постоять сзади тех, кто мешает тренироваться - так можно, в буквальном смысле, сразу двух зайцев убить

[Disco]

Ksy
Либо в раме... либо поддержка под ребра/грудь сзади. на видео выше - начиная с 50 секунды он его "ловит" и с ним тянет вверх.
На 1,40 показано как НЕ надо толкать .

[Ksy]

Спасибо,братцы! Токо придется,видимо,жележный топик надеть,чтобы страхующий потом не поймал рефлекторный хук Вообще в раме приседать - вариант,только от приседов в раме у меня "клаустрофобия" )))) видимо привыкла к свободным весам

Сообщение изменено: Ksy (27 July 2011 - 09:25)

[Disco]

Ksy
Ну... Вы предупредите страхующего, чтобы он руки "держал при себе"...., но чтобы страховал правильно - вот пусть он голову поломает ... КАК!?

[Phaser]

я думаю, рефлекторный хук штангой 100+ кг не даст страхующему даже подумать о чем-то не таком

[Ksy]

Вы предупредите страхующего

Думаю,лучше не стоит,лучше извинюсь потом,а то никто не подпишется меня страховать

рефлекторный хук штангой 100+ кг

не,я сначала штангу поставлю

[Олег К]

только от приседов в раме у меня "клаустрофобия" )))) видимо привыкла к свободным весам

Ни понял. Вы под рамой смит что-ли подразумеваете?

[Ksy]

Вы под рамой смит что-ли подразумеваете?

Под рамой я подразумеваю раму,просто обычно я приседаю вне ее, на открытом пространстве - со стоек взяла,шаг назад "в чисто поле" и понеслась

[Serhio_Udalennyi]

Ksy
блин нужна она Вам эта проходка Диско и Ко спасаем девушку

[Олег К]

Диско и Ко спасаем девушку

"Не тронь гантели, Клара, тебе ещё рожать" (с)

[Ksy]

нужна она Вам эта проходка

А как без нее отслеживать прогресс и планировать рабочие веса на следующий цикл?!