40311 ответов в этой теме

[Silovichok]

но я ж все же вижу некую схожесть в нагрузке ... и в результате.

Даже схожесть не наблюдается ..разное время мышцы находятся под нагрузкой ... разная  скорость движения  снаряда ... всеразное ... пауза силу тренирует для срыва ( хотя многие   отрицают это) :

 

"В классической силовой работе с максимальными отягощениями используются и медленные и быстрые волокна, но тренируются только быстрые. Поскольку режим динамический (периодически с расслаблением мышц), то через окислительные мышечные волокна идет кровь, снимает оттуда ионы водорода, а без них сила именно в них не растет. Нужно слегка закислять мышцу, иначе она в силе прибавлять не будет.
Медленные волокна работают, а эффекта нет. Законы физиологии требуют рекрутирования всех МВ, но другие биологические законы, связанные с синтезом миофибрилл, требуют наличия гормонов, креатина, это всегда есть, но ионы водорода открывают поры и гормонам легче поступать к ДНК. Где много кислорода, где много митохондрий, ионы водорода просто исчезают. Они образуются в быстрых волокнах, переходят в медленные и там исчезают. Поэтому главного стимулятора развития силы для медленных волокон нет в динамическом режиме. При тренировке ММВ используются упражнения, при которых мышцы не проходят стадию расслабления.
Например, приседания со штангой с небольшим весом, даже с грифом от штанги. Но выполнять их нужно медленно и не выпрямлять ноги до конца, не давая возможности мышцам бедра хотя бы на мгновение расслабиться. После выполнения таких приседаний уже через 30-40 секунд мышцы устают и появляется боль".

[Domus]

Во хрень твориться на соревновании сейчас ... Пример, на Мегаполисе по WPC жал 212.5 , а сейчас на России по AWPC 207.5 http://allpowerlifti...leksandr-17020/ бл*** енто как???

Макс ты же знаешь КАК ))))

[Silovichok]

Макс ты же знаешь КАК ))))

 

Я бы постыдился выйти как чистый ...  

[Железякин]

Даже схожесть не наблюдается ..разное время мышцы находятся под нагрузкой ... разная скорость движения снаряда ... всеразное ... пауза силу тренирует для срыва ( хотя многие отрицают это) :

я не научнег поэтому спорить про фибрилы не буду и рекрутирование тоже ...

пауза не силу для срыва, а скорее вообще заставляет мышцу работать там где обычно все проходят за счет энерции ( отбива ).

[Domus]

Нифигаське у тебя мощный срыв если ты мертвую точку проходишь за счет инерции

[Железякин]

Нифигаське у тебя мощный срыв если ты мертвую точку проходишь за счет инерции

мертвая точка у каждого своя )  .или  у вас есть общая для всех ?

 

а так я видел мегамастеров умеющих сделать такой отбив, вдавив грудину почти до позвочника ))), что потом остаеться практически один дожим сделать после отскока )))).

[Domus]

Ну я не про мегамастеров писал предыдущий пост а про тебя. То есть я правильно понимаю у тебя мертвая точка в нижней трети движения вверх?

[Железякин]

Ну я не про мегамастеров писал предыдущий пост а про тебя. То есть я правильно понимаю у тебя мертвая точка в нижней трети движения вверх?

ну у меня примерно на границе 1\3 и  2\3 .

 

я обычно не читингую активно, ибо особо смысла тогда в упре не вижу. срезать половину движения ( да даже 1\3) и это уж др упражнение)))). хотя слинг по сути примерно это и делает, но я с ним даже паузу обычно некую делаю, что без него реже намного ... легий отбив наверно все ж присутствует ...

 

там кста тема со скрытой рекламой про тейпы растет )))).  подкопаться по большому счету не к чему , грамотно грузят )  но все контакты слили красиво ))) ни каких   2000 руб. за ...  обращайтесь ....   только рассказ про методу  и фамилии )))

а срыв у меня кста слабый...

[Domus]

Тогда тем более не понимаю как ты преодолеваешь мертвую точку за счет инерции

А что за темы и что такое тейпы?

[Железякин]

Domus,я конкретно не преодалеваю. но если стукнуть шт. о грудь, она начнет отпрыгивать , ты ей еще пришашь импульс руками и 1/3 точно может пройти.  в жиме с паузой такое проделать сложнее, там надо только импульсом разгонять.

 

про тейпы http://forum.steelfa...topic=40344&hl=

[Domus]

Тогда я не понимаю, какое отношение к предмету нашего спора (а именно то что жим с паузой в мертвой точке не есть тренировка по протоколу ММВ) имеет клинический случай швыряния штанги на грудь

[Silovichok]

Domus,я конкретно не преодалеваю. но если стукнуть шт. о грудь, она начнет отпрыгивать , ты ей еще пришашь импульс руками и 1/3 точно может пройти.  в жиме с паузой такое проделать сложнее, там надо только импульсом разгонять.

Отбив даст небольшой срыв с груди, но не переход мертвой точки ... тут уж надо поработать ... 

[Железякин]

да ни какого ))) я уже давно с этой темы на другую ушел , эт ты все еще в той ))))))

[Domus]

да ни какого ))) я уже давно с этой темы на другую ушел , эт ты все еще в той ))))))

Ну а чего ты тогда мне мозг выносишь?)))

[Железякин]

Domus, я вообще честно говоря до конца не понимаю этого четкого разделения работы ммв  и бмв .  по мне так все это работает совместно практически всегда. возможно я не прав, научных подвтерждений не имею.

Ну а чего ты тогда мне мозг выносишь?)))

это возможно ?

[Domus]

Так причем тут разделение? Я просто указал отличия жима с паузой в мт от принятого протокола ММВ. А ты стал доказывать что принцип один.

Ну пока както вяленько получается )))

[Железякин]

Domus,а я тебе сразу сказал что чисто протоколно там ни чего похожего нет ) .

 

но есть ряд пересекающихся моментов. а именно:

медленное прохождение  слабых точек , только в одном случае по всей амплитуде они проходятся без явной фиксации , а в др. случае  с фиксацией и в конеретном месте.

суммарное время под нагрузкой может совпадать. 

есть локауты конечно, но можно и без них, я как минимум  80 % работы выполняю без них ( привык  как то )

повышенная работа групп стабилизаторов в работе и там и там. ( что считаю одни из важных моментов в прибавки результативности по итогу )

[Domus]

Ладно. Поехали по новой
А как быть со взрывным темпом движения по всей амплитуде кроме паузы в мертвой точке? Это тоже ММВ?)))

TUT тоже спорный момент. Сделай статику 2 минуты без локаута - это тоже ММВ?

[Железякин]

Сделай статику 2 минуты без локаута - это тоже ММВ?

а почему нет то ?  что им там мешает работать ?

 

А как быть со взрывным темпом движения по всей амплитуде кроме паузы в мертвой точке? Это тоже ММВ?)))

ну насколько она там взрывная то ?  ну если разгон идет  от ног всем телом ,т.е. чистота жима силового снижается , ну это наверно не есть гуд, но не думаю что это настолько быстро что прям совсем выкидывает ммв  из работы ...

[Domus]

Работать - ничего не мешает. Равно как и говорить о соблюдении протокола ММВ.

взрывная на столько - насколько позволяет рабочий вес.
И опять - ничего общего с протоколом ММВ

ММВ как известно работают практически всегда. Усиливают при этом ли они свой силовой потенциал? Если не ошибаюсь для этого и практикуют тренинг ММВ

[Железякин]

Дим, я сразу оговорился, что протоколы не похожи. а имхо. смысл итоговый похож. может не совсем.

ладно пусть я буду не прав. и правда в очередной раз восторжествовала. ))

[Domus]

Я уже потренироваться успел, а он все бурчит)))

Все таки подъем на грудь и жим - незаслуженно забыты в арсенале силового тренинга. Сделал два подхода 75х5 в скоростном режиме - непередаваемые очучения

[Старичок]

Привет всем!

А я завтра уже на треню иду, 5 дней не был уже. Грудь+трицепс. 

[Domus]

Вот видно что весь в заботах
Надо писАть
хрудь+трицОпс )))

[Старичок]

Вот видно что весь в заботах
Надо писАть
хрудь+трицОпс )))

На днях исправлюсь. 

Хорошо хоть с подвалом закончил, завтра только всё отмыть от бетой пыли. А скоростной инет ..... только в дом завели, обидно ..... теперь только в понедельник закончат всё. (((

[Silovichok]

Пользователь. 2-й подход присед 200 кг - незачет 

Миниатюры

• 

[Silovichok]

Мой друг http://forum.steelfa...showuser=112879  сейчас МСМК по жиму лежа до 90 кг по AWPC выполнил и 1-е место в своей категории ...

[Domus]

Макс а это сколько?

[Silovichok]

Макс а это сколько?

 

200  в однослойке, но он 100% чистый .. это его принцип был ...

[Domus]

200 в экипе в 90 МСМК, правильно?