33478 ответов в этой теме

[Бесхвостый]

о Дикуле много и разно писалось на форумах

так он реально 450 приседал или нет?

[vikk]

Бесхвостый , он приседал нереально. поищи на пл.ру ..

[AnatolyR]

о Ляйстнере было где, что блины ненастоящие и т.д.?

я не искал
мне по жизни больше нечего делать?

[vikk]

я не искал
мне по жизни больше нечего делать?

мля..опять гугл мне в помощь..

[Dlor]

vikk

о Ляйстнере было где, что блины ненастоящие и т.д.?

Да в основном на забугорных форумах в рамках интернет-срача.

Вот тут Фрэд Хэтфилд (надеюсь, помнят еще такого спортсмена) очень скептически высказался о приседаниях Ляйснера.
http://drsquat.com/c...-170-lbs-age-53

Вот что пишет Dr.Squat (Хэтфилд)

I SERIOUSLY doubt this claim! I know Ken, and he is NOT capable of this feat, and never was!
Ken used to come to the weightlifting meets as a "wannabe" or "groupie." He lever lifted and never could. That was long before he became a chiropractor.
That's not to cast dispersion on him as a good guy or as a writer! He's done a few good things!

Тут еще можно посмотреть:
http://www.marunde-m...?t=12231&page=2

П.С. Кстати, про возраст. В 2007 году Ляйстнеру было 60.

Сообщение изменено: Dlor (12 марта 2012 - 03:08)

[Олег К]

КПШ, на мой взгляд, играет роль только для тяжелоатлетов, ибо техника и двигательный навык там на порядок важнее, чем для качков, ибо техника там на порядок сложнее и далеко не всем вообще доступна. Для качков же КПШ - это абсурд.

КПШ- это инструмент планирования тренировок, также как относительная и абсолютная интенсивности, паузы отдыха, темп и т.д. . Интенсивность по ВИТ вообще не измеряется ни в чём, это субъективная мера заёб.нности от подхода, которая также не гарантирует "прогресса".

Я могу повторить тренировку через 2 дня, а будет ли прогресс? Если нет, то зачем тренировки ради тренировок. К тренировке надо относиться, как к бизнесу: минимум объема работы - максимум результата.

Разве не Менцер писал, что единственное мерило прогресса- рост тренировочных весов? Тренируясь через 2 дня силу наростишь быстрее, чем при тренировках раз в 2 недели. доказано практикой

[stivSTI]

азве не Менцер писал, что единственное мерило прогресса- рост тренировочных весов? Тренируясь через 2 дня силу наростишь быстрее, чем при тренировках раз в 2 недели. доказано практикой

Через два дня до отказа очень быстро адаптируешься к нагрузке и нужно будет либо увеличивать объем нагрузки либо заниматься реже растренировывать организм...как то так...в общем то специфика методов развития силовых качеств несколько отличается от методов наращивания мышечной массы...Ментцер под ростом силовых показателей все таки подразумевал рост силовой выносливости, который несомненно коррелирует с ростом мышечной массы.

[stivSTI]

Интенсивность по ВИТ вообще не измеряется ни в чём, это субъективная мера заёб.нности от подхода, которая также не гарантирует "прогресса".

Совершенно верно ! Нет инструментов, нечем оперировать, нет методической составляющей тренировочного процесса, и кстати говоря в таких условиях некорректно говорить о циклировании/периодизации нагрузки, нагрузку то померять нечем !

[Deejgrey]

Товарищи ВИТовцы, как вам программа? Так, периодически разбавлять "классический" ВИТ тренинг.. (: http://do4a.com/threads/%D0%A1%D0%B8%D0%BB%D0%B0-%D0%9C%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B0-%D0%9E%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE-%D0%9C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D0%B1%D1%83%D0%BA%D0%B0%D0%B2.468/

[AnatolyR]

Программа действенна для тех, кто уверен, что Один рабочий сет до отказа – достаточное условие для инициации процессов мышечного роста

дальше не читал

[Deejgrey]

дальше не читал

Спасибо за мнение ) Тогда как объяснить результаты? )

[AnatolyR]

справедливости ради надо отметить
что для отдельной категории граждан одного сета в упражнении на мышцу может быть достаточно
если тренироватся для поддержания некоего уровня физкультурника то большего может и не понадобится

[Deejgrey]

Так я вроде как в профи и не лезу, так, физкультурой занимаюсь - здоровье в преоритетах ) тэкскэзэть )

[AnatolyR]

как объяснить результаты

он практически начинающий, молодой, гормоны так и прыщут

это то что я прочёл на первой странице
есть ещё ?

[vikk]

а, мож, от головы зависит? от психотипа, то есть? кто-то может реально выложиться до упора в одном подходе, кому-то, чтобы въехать, надо больше, ибо не может сразу заставить всё включиться?

[AnatolyR]

и кстати у него периодичность проработки мышцы - 4-5 дней(1.5 раза в неделю )

мож, от головы зависит?

зависит

[Олег К]

Через два дня до отказа очень быстро адаптируешься к нагрузке и нужно будет либо увеличивать объем нагрузки либо заниматься реже растренировывать организм...как то так...

почему надо обязательно увеличивать нагрузку к следующей тренировке?

в общем то специфика методов развития силовых качеств несколько отличается от методов наращивания мышечной массы...

а есть ли вообще научно обоснованные методики в бб? Где методисты уровня Матвеева или Медведева?
одни философы

[AnatolyR]

есть ли вообще научно обоснованные методики в бб?

есть!

Где методисты уровня Матвеева или Медведева?

они там где нас нет!

[vikk]

они там где нас нет!

да где вас только нет..

[AnatolyR]

где вас только нет

нас везьде есть!

[Олег К]

нас рать!

[Deejgrey]

он практически начинающий, молодой, гормоны так и прыщут

это то что я прочёл на первой странице
есть ещё ?

http://do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D0%B9-%D0%BF%D1%83%D1%82%D1%8C-10-%D0%B9-%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82-%D0%BA-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%86%D1%83-%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%B6%D1%83%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B8.684/Смотрим на даты постов, "практически начинающим" был.. )

[AnatolyR]

нам на всё

нас рать!

[AnatolyR]

Вот ещё

Антропометрия: хз Нет сантиметра под рукой Вес практически без изменений, 72,5 +- 1 кг, талия 76 см, пресс в наличии )

он не прибавил

[Dlor]

Deejgrey

А вот к чему этот гражданин пришел в итоге (на 4-ой странице)

Каждая МГ прокачивается не чаще 2-х раз в 7-9 дней, при чем одна тренировка обязательно легкая либо средняя для поддержания тренированности и энергетической составляющей МГ, отказная - для запуска процессов роста силы ( читай: в перспективе массы ).

[stivSTI]

Вот ещё. Смотрим на даты постов, "практически начинающим" был.. )

Товарищ вылитый Gre-k только ВИТовец...метаморфозы ептить

Сообщение изменено: stivSTI (14 марта 2012 - 05:42)

[Maratovich]

roma2
Не могли бы Вы поподробнее написать как у Вас построены тренировки по БОССТ? Я так понял, что Вы не тренируете всё тело за тренировку и просто от ступени к ступени смещаете акцент "переводящей" нагрузки с одной группы мышц на другую? Или всё таки Вы тренируетесь по сплиту?

[Founder1995]

Вот парень по ВИТ 10 мес занимаетьсЯ без химозы и т.д
Пишет что очень хорошо пошло по ней
http://do4a.com/threads/Мой-путь-10-й-месяц-подходит-к-концу-Промежуточные-итоги.684/

[Игорек!]

Сегодня. БОССТ. "Переводящая" жим лежа 120кг 3х5 +3 повтора к прежней(5,5,6-отказ).
Присед "восстанавливающая" 145кг 2х5. В сл. понедельник "переводящая" (по плану 150кг 3х5).
ПШНБ. "Переводящая" 52кг. 3х5. +3 повтора (5,5,9-отказ).
Веса прежние, потому как зал был закрыт и было проведено только 2 "восстанавливающие" на грудь (1х5) и бицепс (2х5) и одна на присед (2х5).

Ты бы тему что ли замутил отдельную по БОССТ. Или в тренировочных программах начеркал.
Иначе муде получается.
Посуди сам.
Зайдешь в ветку, а тут какие то обрывки твоего тренировочного цикла. К чему оно?
К ВИТ не относится ниразу. спрашиваицо накуя песать это здесь?
Кроме того возникает вопрос у поситетеля, а что же за херь вообще этот БОССТ?
Если присутствуют обрывки тренировочного цикла, то как их соотнести с иными данными, прошлыми тренировками, результатами и т.п.? Прикажешь искать по всем темам твои посты про "переводящие"/"восстанавливающие" тренировки?

В отдельной теме и вопросы можно было кой-какие разъяснить, например, с куя ли ты решил, что переводящая 3х5, а восстанавливающая 2х5. Почему не 10х5, 10х10 и 1х8, 3х8 или любые иные ничего не значащие комбинации цифр?

[AnatolyR]

Вот парень по ВИТ 10 мес занимаетьсЯ без химозы и т.д Пишет что очень хорошо пошло по ней

апсуждали на предыдущей и в начале этой страницы