23798 ответов в этой теме

[Skier]

rihad писал 01 Апр 2025 - 08:59:

Но если 80х2 не смогу то объявлю тренировку легкой и сделаю все с запасом 2 повтора.

Отличный политический ход)

[rihad]

Skier, а что делать. Хочешь жить - умей качаться.

[rihad]

Недели три лежала, я уж забыл о ней, и вдруг из нее начало сыпаться нутро.

 VID_20250401_112550.mp4    4,34Мб

[merQ]

Что это, тестикула?

[merQ]

Форма Мастера, которую он возвращает с помощью мышечно-жировой памяти

[aid]

merQ писал 01 Апр 2025 - 11:05:

Форма Мастера, которую он возвращает с помощью мышечно-жировой памяти

Это вроде на весе 68-69 было. Сейчас Рихад килограмма на 3-4 тяжелей. Интересно было бы сравнить в том же ракурсе.

[merQ]

Ну не знаю, на фото как будто 80+ вид

[rihad]

merQ писал 01 Апр 2025 - 11:05:

Форма Мастера, которую он возвращает с помощью мышечно-жировой памяти

О, отличный пример! Там 68 как раз было, сейчас 72 и намнооооого нехуже.

[rihad]

Сейчас будет мышечное преобразование - рекомпоз. Пока к сожалению обычным малоэффективным рекомпозом топтанием на месте, выздоравливаю от некачественного пережора. Поддерживаю 72 просто. Со следующей недели наверняка смогу переключиться на УД2:Рекомпоз.

[rihad]

По жиму стоя+ПШНБ я первый разряд!

 

 

97.5 в категории 75. 55 жим стоя и 42.5 ПШНБ, без проблем. Если там меньшие шаги, то 56 и 41.5 точно. И еще 3кг запаса для пережорного мяса!

[Skier]

rihad писал 01 Апр 2025 - 16:55:

По жиму стоя+ПШНБ я первый разряд!

 

 

97.5 в категории 75. 55 жим стоя и 42.5 ПШНБ, без проблем. Если там меньшие шаги, то 56 и 41.5 точно. И еще 3кг запаса для пережорного мяса!

Осталось пойти на соревы и оформить. 
А там глядишь, вдохновение поймаешь и КМСа возьмёшь.

[rihad]

Skier, это я ещё коэффициент саркопении не подключил. Он+2кг пережора и КМС уже сейчас в кармане.

[MrCherdak]

rihad:

По жиму стоя+ПШНБ я первый разряд!

дрищовские нормативы. номер 1 по дрищовости.

[Skier]

rihad писал 01 Апр 2025 - 18:00:

Skier, это я ещё коэффициент саркопении не подключил. Он+2кг пережора и КМС уже сейчас в кармане.

Главное, чтобы организаторы присвоения пауэрспортовских лычек приняли твою инициативу про саркопению и пережор.

 

Мы же будем заранее считать тебя КМС по саркопенически-пережорному пауэрспорту.

[Виктор С]

MrCherdak писал 01 Апр 2025 - 18:02:

дрищовские нормативы. номер 1 по дрищовости.

В разных федерациях есть слабые, даже досадно слабые нормативы, но это не повод отказываться от соревнований.

Тем более, что всегда есть возможность обновить рекорд.

[rihad]

MrCherdak писал 01 Апр 2025 - 18:02:

дрищовские нормативы. номер 1 по дрищовости.

 

Генетики которые тусуются в КМС-МС обязательно посчитают нормативы заниженными, чтобы выставить себя как труъ хардгейнера, а не халявного генетика А я вот 1-й разряд - и считаю нормативы очень правильными

[Мастадонт]

rihad:

Генетики которые тусуются в КМС-МС обязательно посчитают нормативы заниженными,

С нормальным тренингом и режимом сделать кмс в одной из трех дисциплин достижимо даже в натураху.

МС да, это уже генетики. Ну либо целеустремленные.

[MrCherdak]

Мастадонт:

С нормальным тренингом и режимом сделать кмс в одной из трех дисциплин достижимо даже в натураху.

МС да, это уже генетики. Ну либо целеустремленные.

мс по ТА или настольному теннису и мс по пауэрспорту - мягко говоря, не одно и то же. МС по пауэрспорту - максимум 2 разряд, если сравнивать трудность в достижении.

[rihad]

MrCherdak:

МС по пауэрспорту - максимум 2 разряд, если сравнивать трудность в достижении.

О чем я и говорил. Твою трудность, а не вообще) Но это нормальное мнение, в смысле, частое)

[rihad]

У меня например слабость жима левой рукой по сравнению с правой превращает 1 разряд в КМС у других при той же трудности достижения

[rihad]

Мастадонт писал 02 Апр 2025 - 01:16:

С нормальным тренингом и режимом сделать кмс в одной из трех дисциплин достижимо даже в натураху.
МС да, это уже генетики. Ну либо целеустремленные.

Ещё есть КМС едва-едва выполнившие, а есть очень близкие к МС)

[rihad]

Приседание 80x5
Наклонный жим лежа 80x3
Подтягивания 3.5x8
Жим штанги стоя 55x4
Пулловер сидя 35x3
Гакк-подъемы на носки 245x6
ПШНБ (EZ гриф) 43x3
Разгибания на трицепс у блока 90 градусов 100x5
Вис на перекладине 36x0:42
Сгибание предплечий 35x18

Нормально, вес 72.9кг. Сегодня очень мощно выздоровел и везде плюсанул! 80х3 - с этим грифом и хватом пожизненный рекорд. 55х4 тоже. В общем, тяжелая тренировка. Следующая тоже, постараюсь 140х2 потянуть. Во всех упрах становлюсь мясней. В приседе перешел на 80, но глубина у меня везде одинаковая! Да блин даже без веса глубина одинаковая)

[rihad]

[aid]

rihad:

Да блин даже без веса глубина одинаковая)

 

Ну и забей. Главное, чтобы не уменьшалась непроизвольно.

[Сергеев]

rihad писал 02 Апр 2025 - 09:50:

В приседе перешел на 80, но глубина у меня везде одинаковая! Да блин даже без веса глубина одинаковая)

А что мешает присесть глубже? Где не пускает?

Так то если сустав не позволяет, то и Бог с ним приседай как сейчас, вполне нормально и за мёртвой точкой.

[rihad]

aid, а я хотел в лифтерский зачет Раньше я приседал 90х8 в красивый зачет. Сейчас появился коленный страх. Может опять начать с пустого грифа и по 5кг накидывать, это я люблю) Зато в зачет) И проблема что чертов ракурс удобный не могу поймать с этим треножником. Некуда ставить удобно мобилу, только на пол. Попробую в следующий раз на блины поставить и блинами подпереть. И места мало, везде что-то стоит.

[rihad]

Сергеев, у меня вообще ощущение сегодня было с 80 что я отлично садился, проваливался. И с 90 тоже было. Но без весов вроде еще лучше могу. В общем, попробую с 20кг начать)

[Сергеев]

Ну если ничего не мешает то голень и бедро лягут друг на друга.(бицепс бедра соприкасается с икроножной). В этом случае можно даже ловить упругую деформацию, отбив, который даже наверное может облегчить вставание из приседа в дальнейшем. У меня гибкость позволяет. Если за колени боишься держись руками и амортизируй без веса вообще и в дальнейшем как ты написал с минимального веса..

Сообщение изменено: Сергеев (02 апреля 2025 - 07:06)

[rihad]

Сергеев, я так глубоко без риска идти не могу, я лет 10 назад посадил себе левое колено сотнями приседаний без веса Но постараюсь. Отбив возможен на любой глубине, кстати) Просто пружинь наверх. В общем, попробую с 55кг работать, это как раз по одному большому блину с каждой стороны. У меня сегодня с 80 были ощущения что очень хорошо сажусь. Может надо 55кг медленно опуститься на сколько смогу комфортно, и там остановиться. Присед с паузой. Так освою глубину нужную и безопасную.

[rihad]

rihad писал 01 Апр 2025 - 08:59:

Разведение гантели до параллели без языка тела нон-стопно 12.1x14,8,8,4
Скоттский бицепс на подушке на колене 14.2x15,14,13,8
Разгибание трицепса из-за головы 45-90 градусов 13.4x15п10л,9п5л,6п5л,5п5л
 
Вес 72.1.

 

Разведение гантели до параллели без языка тела нон-стопно (2 мин) 12.1x15
Скоттский бицепс на подушке на колене (2 мин) 14.2x15
Разгибание трицепса из-за головы 45-90 градусов (2 мин) 13.4x15п10л
 
Вес 72.5. Сегодня сброс до 1 мужского или мужского-лайт сета в зависимости от упра и руки, не больше 15 раз. Буду этот вес отрабатывать пока не сделаю 15,14,13,12 сильной рукой.