53246 ответов в этой теме

[OldBoy]

Сергей_Вавилов ,

Вы выбрали идеальную жертву - Честер один из самых наивных и доверчивых людей на форуме.

[Берсенев]

Начал заниматься по программе. 

пока легкий жим Бредфорда. на него я возлагаю очень большие надежды. 

[Jurik-11]

Что-то из серии "Двойная Тяга Мурана":

 

А вообще, хрень это полная, за спину закидывать, даже Борис Денисов (10:09) об этом говорит:

[Горец67]

Без химии можно неплохо набрать и прибавить в силе, если делать так, как написано в этом обзоре. Многим помогло.

ничего нового..

[Горец67]

Jurik-11,ты прислушиваешься к химикам..это предательство нск а

[Kaчок]

пока легкий жим Бредфорда. на него я возлагаю очень большие надежды.

Что нам жим бредфорда не похоже. Больше похоже на слепленые в кучу жим с груди и жим из-за головы...
Больше 20 лет жим Бредфорда знаю как вот такое упражнение...

Сообщение изменено: Kaчок (29 марта 2017 - 09:25)

[Берсенев]

Kaчок,

У меня свой хуяк стайл 

[aid]

да у меня при 50 кило на фронтальном приседе

локти болят ((

мордор ((

слава богу, простату не надо греть

Ну так 50 кг просто не продавливают так, чтобы штанга на ключицах лежала. А когда продавит, то по идее не принципиально, 120 или 300 кг.

[Горец67]

Kaчок,
У меня свой хуяк стайл 

ура...еще одна новая методика после нск а -хуак стайл...

[Берсенев]

Ну так 50 кг просто не продавливают так, чтобы штанга на ключицах лежала. А когда продавит, то по идее не принципиально, 120 или 300 кг.

 

Из видео:

Сарычев: Знаешь почему я не штангист? вот посмотри (показывает как не подворачиваются локти)

Клоков: У Чемеркина тоже не подворачивались, не переживай, после 200 она сама ляжет. 

[Берсенев]

В общем, подводим неутешительные итоги первого дня. Тренировку я, можно сказать и так, проипал. 

 

жим бредфорда 40х3х10 (+2 по 10 раз как на видео Качка).

подъем на грудь 30х3х8, 40х3х5

подтягивания за голову 6 раз+махи на задние дельты 10 кг гантели х10 и шраги 60х10 - за один подход, 5 таких подходов (вот тут хоть блевать и не стал, но подташнивало)

присед делать не стал...статические удержания тоже...вообще настало состояние бренности..

завершил тренировку тягой на прямых (точнее на полусогнутых) 3х20 50 кг

сижу как оглушенный..хорошо хоть не обоссался. 

[Горец67]

Ну и представь 25 подходов становой

[Anatolii]

+махи на задние дельты 10 кг гантели х10 и шраги 60х10 - за один подход, 5 таких подходов (вот тут хоть блевать и не стал, но подташнивало)

На заднюю дельту 10 кг, чет я, наверное дохлый какой-то, мне 7-8 за глаза(

[Берсенев]

,

так не от становой то...сахар упал на комбо подтягивания+махи+шраги за один подход. Там я и обосрался, на становой я уже отдыхал. 

[aid]

На заднюю дельту 10 кг, чет я, наверное дохлый какой-то, мне 7-8 за глаза(

Рихад, вроде, больше 20 делает. А начинал с махов тапками!

[aid]

,

так не от становой то...сахар упал на комбо подтягивания+махи+шраги за один подход. Там я и обосрался, на становой я уже отдыхал. 

А почему бы тебе не совмещать шраги с тягой, делая подрывы?

[Апостол]

  жим бредфорда 40х3х10 (+2 по 10 раз как на видео Качка). подъем на грудь 30х3х8, 40х3х5 подтягивания за голову 6 раз+махи на задние дельты 10 кг гантели х10 и шраги 60х10 - за один подход, 5 таких подходов

хорошая разминка еслиб не сахар на плинтусе и снег на крыльце, норм бы тренировка получилась после!

[Берсенев]

aid,

Совмещу и с тягой, шраг много не бывает. 

[lowlife-77]

сижу как оглушенный..хорошо хоть не обоссался

6 упражнений за одну тренировку... 1200+1320+2310+500+3000+3000=11330 кг за... примерно час, да? Для условного новичка этого много. К примеру, я в понедельник делаю лишь отжимания и только подтягивания. А во вторник - только 3 подхода швунгов гири и  5 подходов приседаний с ней же. 15 минут достаточно. А сегодня тягу в наклоне и становую уложил в 20 минут. Зачем себя так изводить,Николай, на первой же тренировке? Чтобы через неделю забросить занятия?

[KachokBezmozgliachok]

А вообще, хрень это полная, за спину закидывать, даже Борис Денисов (10:09) об этом говорит:

А почему `даже`?
Хах, у этого Денисова, на Ютубе, если правильно помню, целая подборка роликов есть, где он рассказывает о своей жизни, в период его стриптизерства и секса с бабами за деньги.

[Jurik-11]

Jurik-11,ты прислушиваешься к химикам..это предательство нск а

Бывает (изредка), что и химики что-то нормальное говорят...

Кстати, Саша, "НСК" следует писать исключительно большими буквами, потому как это великая система.

 

 

На заднюю дельту 10 кг, чет я, наверное дохлый какой-то, мне 7-8 за глаза(

А что ты хотел от человека, жмущего стоя 70 х 4 ?

 

а это был не прогресс. Заметь, это был СЛУЧАЙНЫЙ поход в зал, где в первый же раз была поднята штанга в новом и незнакомом движении (последний раз жал 15 лет назад). При том, что я ниже тебя ростом, тоньше костями, меньше по сухому НСК-мышечному массиву. К слову, я как раз в лучших традициях НСК сделал 100 становых тяг со снарядом, равным собственному весу. Теперь жду уменьшения свиных прожилок. Попробуй и ты. Тебе понравится.

НСК больше заточена для проработки верха. Низ как вырастет по любым программам - так и сойдет.

Сообщение изменено: Jurik-11 (30 марта 2017 - 03:03)

[merQ]

Хорошо, что Хиляк вернулся все-таки... 

[Serhio Ulinado]

Тема двух ведущих - Арлекина и Пьеро.

[merQ]

Тема двух ведущих - Арлекина и Пьеро.

откуда зависть-то опять?

[Dimik]

два месяца объемки без простуды?))

Примерно так месяц полупростуженность(но не критично), месяц вроде норм, даже пруха...потом бац - заболел уже посерьезнее, тренить не получается, температура, на неделю - полторы точно выпадаешь из всего, пытаясь вылечиться.
И примерно так(еще зависит от сезона, погоды) по кругу на протяжении всего срока (1,5 года вроде если считать бесперерывный стаж). Рано или поздно это заебет полюбому))

Сообщение изменено: Dimik (30 марта 2017 - 06:55)

[Горец67]

откуда зависть-то опять?

зависть и приколы разные вещи..было бы чему завидовать.может только троллизму?Сомневаюсь.

[Dimik]

Похоже, да.
У меня, сцуко, опять этот период. Хорошо, что только на ножных тренировках, и то спасибо..

Потом этот период прошел окончательно - уже невозможно стало себя так заебать, ноги первыми отказывали. И вполне себе можно было исполнить пирамиды Хиляка без напряга, или все эти тяги 100 по 100)

Сообщение изменено: Dimik (30 марта 2017 - 06:59)

[Dimik]

отдых между подходами я делал от 3 до 5 минут.

Нихрена се. С таким отдыхом можно херачить хоть целый день тогда копеешными весами то.
Отдых 1,5-2минуты, не больше, по заветам обьемки!

Сообщение изменено: Dimik (30 марта 2017 - 07:06)

[merQ]

зависть и приколы разные вещи..было бы чему завидовать.может только троллизму?Сомневаюсь.

Вас не устраивает видуха Юрика?

[Serhio Ulinado]

Вас не устраивает видуха Юрика?

Суть - в стиле общения. Один - на позитиве, другой - нытик.