103732 ответов в этой теме

[Старичок]

Радур

 

[ROHO61]

Первым нужно выкинуть сало. потом набор мяса. через 3 месяца примерно(10 кг лишнего).

Жиросжигательный гейнеров в природе не существует

я знаю.... я просто это никогда не кушал. вот задумался попробывать.

Кардио в конце называют еще заминкой, примерно минут на 15

заминочные и разминочные я не имел ввиду. Я имел ввиду отдельную  тренировку. И почему задумался о спортпите. Т.К. кушать нормальную еду получается только утром и вечером. а так коктейль закинул в машину и все.

Сообщение изменено: ROHO61 (23 января 2013 - 09:57)

[Silovichok]

Первым нужно выкинуть сало. потом набор мяса. через 3 месяца примерно(10 кг лишнего). я знаю.... я просто это никогда не кушал. вот задумался попробывать. заминочные и разминочные я не имел ввиду. Я имел ввиду отдельную  тренировку есть

Я бы посоветовал бы плавание в бассейне как отдельный день . ..

[Старичок]

Я бы посоветовал бы плавание в бассейне как отдельный день . ..

Или вело минут 60, в зоне пульса жиросжигания.

Сообщение изменено: Старичок (23 января 2013 - 09:59)

[Silovichok]

 

Леша, скажи мне, а троллинг настолько отупляет личность?? Я же помню его посты ... Короче существо, иначе его не назвать - деградировало ... 

Или вело минут 60, в зоне пульса жиросжигания.

велосипед воообще тема ... тут спору нет ...  

[ROHO61]

Я бы посоветовал бы плавание в бассейне как отдельный день . ..

естественно. просто свободного времени не так много. и я пытаюсь построить график тренировок.

3 дня это основные +1день кардио+день бассейн. если смысла особого в кардио дне нет то его было бы неплохо исключить.

[Старичок]

если смысла особого в кардио дне нет то его было бы неплохо исключить.

Как раз при сбросе веса, кардио очень в тему и не один день в неделю. 

[ROHO61]

Как раз при сбросе веса, кардио очень в тему и не один день в неделю.

а если 2+2 сделать просто больше 5  раз в неделю не получается посещать спортзалы 

Я просто за что говорю, круговые тренировки с легкими весами без отдыха они ведь направлены и так на снижение.+1 день кардио + 1 день бассейн я думаю достаточно должно быть для сжигания 10-ка за 3-4 месяца. при правильном питании.

Сообщение изменено: ROHO61 (23 января 2013 - 10:18)

[Domus]

FloRida ,
Всё теже лица.   

Были

[Старичок]

а если 2+2 сделать просто больше 5  раз в неделю не получается посещать спортзалы 

Может круговые трени+ кардио?

[ROHO61]

Может круговые трени+ кардио?

3круговые +2 кардио а на бассейне сэкономить?  так что ли?

[Старичок]

на бассейне сэкономить

Велотренажёр не так дорого стоит и место мало занимает, можно и дома его крутить.

[ROHO61]

Велотренажёр не так дорого стоит и место мало занимает, можно и дома его крутить.

абонемент открытый, хоть живи в зале, поэтому смысла тратиться на велик не вижу. точнее на лето планирую обычный взять.

Сообщение изменено: ROHO61 (23 января 2013 - 10:39)

[astrolog]

абонемент открытый, хоть живи в зале, поэтому смысла тратиться на велик не вижу. точнее на лето планирую обычный взять.

А надо ли 5 тренировок после перерыва? В перетрен не уйдешь?

На старте, имхо, и от круговых толк будет вполне, а через пару месяцев уже можно и смотреть по себе. Будут силы - подключай кардио.

А то многие резко начинают, а через пару-тройку месяцев исчезают.

[Старичок]

А надо ли 5 тренировок после перерыва?

Из них 2-3 круговый и пару тройку (в зависимости от кол-ва круговых) кардио.

[Зойдберг]

точнее на лето планирую обычный взять.

бери сейчас, в несезон хорошие скидки

к велику купи станок и можешь крутить дома перед телеком без всяких тренажоров

[ROHO61]

А надо ли 5 тренировок после перерыва? В перетрен не уйдешь?
А то многие резко начинают, а через пару-тройку месяцев исчезают.

5 нормально из них одна кардио и одна бассейн..(дай бог что бы времени хватало..)
Исчезают в смысле из зала или по объемам? тут уже от человека зависит кто то исчезает особо и не напрягаясь, а кто то в зал просто потусить приходит.

бери сейчас, в несезон хорошие скидки

Пока не готов..

Сообщение изменено: ROHO61 (24 января 2013 - 08:18)

[Nthnsq]

Гуру, а бинты, которыми суставы перематывают - это что-то специальное для ББ и ПЛ? Или то, что в аптеках?

[Domus]

Можно и медицинские бинты. В 90-е специальные бинты на колени аля Инзер были роскошью ))) и ничего - приседали.

Кстати в последнее время появились коленные суппорты. Вроде по отзывам неплохи но сам не пробовал

[Апостол]

моё мнение, если веса небольшие то и нечего мотать там ничего!...за техникой лучше следите... кста суппорты вещь не плохая... для сугреву коленок, локтей)

[Silovichok]

Можно и медицинские бинты. В 90-е специальные бинты на колени аля Инзер были роскошью ))) и ничего - приседали.

Кстати в последнее время появились коленные суппорты. Вроде по отзывам неплохи но сам не пробовал

Брал себе .. в конечном итоге так и валяются, колено не держат, и толчка не дают , поставил технику в приседе и все пошло без них хорошо  ... 

Сообщение изменено: silovichok (25 января 2013 - 10:08)

[Silovichok]

моё мнение, если веса небольшие то и нечего мотать там ничего!...за техникой лучше следите... кста суппорты вещь не плохая... для сугреву коленок, локтей)

мнение по поводу бинтов на колени разная ... что передавливают связки и артерии..из за намотки под коленом при сгибании происходит ломка сустава ... 

Гуру, а бинты, которыми суставы перематывают - это что-то специальное для ББ и ПЛ? Или то, что в аптеках?

аптечные не то .. вот что для ББ или лифтинга

[Andrew Koenigsberg]

Вопрос насчет жима лежа под углом. Вопрос насчет самого угла! Кто-то ставит под 45 спинку, кто-то под 30... И спорят. Так как же все-таки правильно?

[Domus]

Брал себе .. в конечном итоге так и валяются, колено не держат, и толчка не дают , поставил технику в приседе и все пошло без них хорошо ...

Сейчас новые появились более жесткие. Если не забуду - вечером кину ссылку

Вопрос насчет жима лежа под углом. Вопрос насчет самого угла! Кто-то ставит под 45 спинку, кто-то под 30... И спорят. Так как же все-таки правильно?

А я вообще люблю 60* )))

Ну вообще - 45 считается классикой

[:-)))]

Вопрос насчет жима лежа под углом. Вопрос насчет самого угла! Кто-то ставит под 45 спинку, кто-то под 30... И спорят. Так как же все-таки правильно?

а я 1⁰   . Дело вкуса ткскть.

бинты, которыми суставы перематывают - это что-то специальное для ББ и ПЛ?

Я тока медиками пользуюсь.

[Nthnsq]

веса небольшие, все до 100 кг. Но есть и кол-во повторений, думаю - еще и возраст подключается: месяца полтора назад прихватило колени с утра - весь день пролежал в кровати - встать не мог. На противовоспалительном встал. 

Теперь просто побаиваюсь.

ЗЫ. Кстати, насчет "под углом" - тоже есть вопрос. Разводка/жим  гантелей на наклонной скамье - сколько градусов оптимально? 45/30?

Сообщение изменено: Nthnsq (25 января 2013 - 10:39)

[Gjkmpjdfntkm]

Теперь просто побаиваюсь.

Я тока медиками пользуюсь.

Аналогично. Как коленки себя начинают неловко чувствовать у них иногда быват, на тяжелые веса одеваю

Лежат тренировочные Титан (вообще самые мягкие из всех что выпускают) пару раз пробывал, ноги затекают тут же, не до приседов

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (25 января 2013 - 10:38)

[Апостол]

пару раз пробывал, ноги затекают тут же, не до приседов

неженка!

[:-)))]

Лежат тренировочные Титан (вообще самые мягкие из всех что выпускают) пару раз пробывал, ноги затекают тут же, не до приседов

Меня единственный раз в жизни (года 2 назад) уговорили и замотали в инзеры , я сел и сидел секунд 30 ржал , встать от смеха не мог. А когда встал штанга чуть с плеч не упала т.к. подпрыгнула (как на видео рекорда Дикуля) . А по ощущениям, кг 40-60 добавляют. 

Вывод: те, кто не соревнуются - пользуйтесь медиками, они и не перетягивают и ваабче хороши :-)

[Железякин]

сколько градусов оптимально? 45/30?

оптимально для чего ?  тут от цели

медики скорее психологическая помощь ). 

а в бинтах конечно надо только проходки да подготовительные к ним...