54779 ответов в этой теме

[Турист]

Всем привет! Сильно заинтересовался данной темой. Собственно зарегился на форуме только для нее Хочу принять участие в этих бурных обсуждениях. Но так как в теме 1200 страниц, и все не прочитаешь (а пытаюсь), то не ругайте, если вернусь в пройденному материалу. Кстати, сам Владимир еще принимает участие в дискуссии?...

[Валера Москва]

Турист

сам Владимир еще принимает участие в дискуссии?..

а что Ты можешь ему предложить?

[Турист]

Валера Москва
я и не пытался, а что?

[oscar]

По подтягиваниям вопрос. ВГ пишет, что нужно подтягиваться широким хватом 5хмакс, т.е у меня получается 12,7,6,6 и обратным 7,7. (если первый в отказ, то 13 или даже может 14 смогу вытянуть, но сумма всех повторов упадет на 1-2). Общее количество повторов за 40 тренек не выросло, а прогресса хочется. С недавнего времени стал делать так 9, 9, 7, 6 плюс те же обратным 7,7 (т.е все те же 45) и в последнем стараюсь увеличивать по возможности, и по-моему пошло. И что лучше для роста первый или мой модифицированный вариант?

[Hamsterson]

По подтягиваниям вопрос.

У меня да и у всех наверно такая же ерунда. А посему в первых сильно не усираццо. По-крайней мере я так делал.

[Дмитрий Р]

По подтягиваниям вопрос. ВГ пишет, что нужно подтягиваться широким хватом 5хмакс, т.е у меня получается 12,7,6,6 и обратным 7,7. (если первый в отказ, то 13 или даже может 14 смогу вытянуть, но сумма всех повторов упадет на 1-2).

Есть такое дело!!
если 1-й жестковато сделать, то повторы в последующих падают довольно резво, во втором дето в 2 раа меньше.
У мну было-22+9+3х8
По количеству суммарному-ХЗ!Не знаю-обычно прогу начинал комфортно, во всех повторах далековато до отказа , в первом хороший запас.
По мере тренек как-то в первом подходе повторы неумышленно наращивал, первый в отрыв типо уходил!
А так обычно маленько количество повторов колеблется. суммарное одно, а в подходе от треньке к треньке +/-1-2.

Общее количество повторов за 40 тренек не выросло, а прогресса хочется. С недавнего времени стал делать так 9, 9, 7, 6 плюс те же обратным 7,7 (т.е все те же 45) и в последнем стараюсь увеличивать по возможности, и по-моему пошло.

Пошло и хорошо!

И что лучше для роста первый или мой модифицированный вариант?

Что даёт прогресс по росту суммарного числа и(или) вариант при котором растёт результат на разы, то вероятно и лучше-во всяком случае на сейчас-пока борешься за количество повторов.На мой взгляд 50 в сумме собирать надо полюбому.
По мне, разничы особой не будет-лишь бы росло число и техника не страдала!

[roma2]

Я всё хотел узнать,кто "забашлял" дядю Вову под написание "Новой ЛТ"?

[tdk]

кто "забашлял" дядю Вову под написание "Новой ЛТ"?

уже появилась на торрентах?

[oscar]

Cегодня отступил от Олгерона: добавив 5 фунтов в жиме на наклонной скамье, хотел сделать 5х8, а получилось в последнем только 7 (олгерон советует с увеличенным весом только первые три подхода делать, а затем со старым - два, и лишь на следующих тренях делать все пять подходов с новым весом). Следующее упражнение брусья с весом еле вытянул , а третье, жим узким в смите запорол - в последних двух подходах пришлось сбросить вес на 5 фунтов.
Во фронтальном сегодня добавил 10 фунтов и на удивление вытянул все пять подходов, правда, с трудом. Кстати, никак не приноровлюсь штангу держать перекрестным хватом. Иногда гриф упирается сильно в шею, и начинается кашель, и сбивается дыхание. В зале подсказали разминать шею, чтобы она назад чуть отходила, и следить за наклоном дельт, чтобы штанга не давила горло. Т.е нужно очень четко угадать этот наклон, чтобы штанга и вперед сильно не уходила, т.к тогда нагрузка с квадр резко снижается.

[pride3]

Фух... Прочел всю ветку. Спасибо участникам. Было весело.

[Турист]

pride3
я только пытаюсь
и какие основные выводы сделал?...

[pride3]

Мои "обывательские" выводы по некоторым участникам: Олжерон (уже почти родной) - очень сильный, очень выносливый, умный, прогресс в мясе - средний; Хамстерсон - вполне неплохая форма; Дмитрий - упертый (в хорошем смысле), форма не фонтан, но вполне приемлема и скоро будет лучше; Грек - "работящий", мяса мало, но, несомненно, достойный спортсмен; Валера Москва - харош!; Михалыч - жгет; ARB - поддерживает; Майк - страшно писАть что-то; Гончаров - респект, таких людей поискать надо, послать-то может(пару раз видели), но никогда не посылает, "добрейшей души человек". )

Сообщение изменено: pride3 (12 июля 2011 - 01:38)

[Дмитрий Р]

Дмитрий - упертый (в хорошем смысле), форма не фонтан

Да я Вас того!!!!атпижжу!!!! за такие то слова!!!

но вполне приемлема и скоро будет лучше;

Када станет лучше думаите????
атпижжу нах, от отпижжу!!!
Зы. Лёха-ща вроде на ОТ собирался вернуться, но у негь по жизни траблы-как-то исчез совсем!
боюсь, что и тренинг маленько подзабросил!

Михалыч - жгет

Всигда!!!

ARB - поддерживает

Уже давненько никто его не видел.

Майк - страшно писАть что-то;

а пишите!!

Гончаров - респект, таких людей поискать надо, послать-то может(пару раз видели), но никогда не посылает, "добрейшей души человек". )

Того-Диску и Анатолия забыли!!
требую досье на них!!

pride3
Я того-не все мои слова всерьёз воспринимай! А то подумаешь чаво!
лучше скажи(те)-только прочтением От занимаетесь или и тренитесь?????????

[Турист]

а я ж совсем про другие выводы спрашивал
не про участников ветки конечно, а про саму методику!!!

[pride3]

Та я понял. Я по сути вечером напишу, когда время будет). Дмитрий, про вас писал в положительном контексте, серьезно. )

[Nope]

Дмитрий Р

Да я Вас того!!!!атпижжу!!!!

Дима, есть БАН. Это виртуальный ад

Сообщение изменено: Nope (12 июля 2011 - 07:48)

[Disco]

Фух... Прочел всю ветку.

Одно это - уже подвиг!

[pride3]

Када станет лучше думаите????

Думаю скоро). Прогресс-то у тебя (если не против, на "ты") виден и не останавливается. Ноги у тебя хорошие с запасом по увеличению (бедра и волосы на мои похожи). Да и мышцы на спине имеются в неплохом объеме. Над шириной ты работаешь. У меня, например, плечи(плечевой пояс/костяк плеч) в зеркале стали шире благодаря армейскому жиму и, конечно, увеличению широчайших. ВИ писал, мол, корпус длинней стандартного. Так на него можно больше мышц навесить).

лучше скажи(те)-только прочтением От занимаетесь или и тренитесь?????????

Прочтением занялся следуя нездоровой тяге человека созерцать грязь всякую. А тут-то все так ловко обсирают друг друга. А потом затянуло. Как Дом2)). Но полезного можно почерпнуть много. См. ниже.

и какие основные выводы сделал?...

Мнение про суть ветки могу выразить исходя из личного небогатого опыта и многое повторю (что-то новое здесь сказать маловозможно). Я неплохо систематически накачался за 14мес, начитавшись Думай2. Генетикой не одарен, кроме бедер. Тренеровался 2д в неделю. Пресс - 5д в неделю. Руки - когда делать нечего. Ну так, видон был хороший, хвалили, мышцы, хорошо видный пресс. Отсюда у меня вывод, что мне эти две тренеровки в нед. ВПОЛНЕ подходят. Т.е. зачем больше.. Ну да, голени, предплечий нет. Но мне не выступать (ну третий день добавить).. Конечно, такой проработкой, как у Грека и не пахнет). Но ни одной МГ я бы с ним или с Олжероном не "поменялся" бы, кроме жировой). Хоть они - несомненно, молодцы. Это было в 2007м. Сейчас мышцы больше, пресс не виден, но я уверен, если восстановить тот сбалансированный 5разовый режим питания, через месяц все будет эстетично. Да, прийдется не пить пиво, не кушать конфетки, вовремя спать ложиться. Но это намного меньшая плата, чем вот эти 5,6 трен. в нед. Мне предполагать не надо, это было со мной в 27 лет. В связи с этим, немного странно читать и посты о том, что 2трен. в нед. - это жир. Это - не жир, это - четкий пресс (ну пусть без явных косых), при наличии силы воли.
Это все я про нас, любителей, пишу.
Чем хорош ОТ, имхо. Железная дисциплина, железная сила воли - это большой плюс. Гарантированное сжигание потребляемых калорий, жира (причем жрать можно так, шо айайай). Нечеловеческая выносливость (силовая и не только), что по жизни может пригодиться (в быту, в поле, в экстремальной ситуации). ВИ четко обозначает приоритетные МГ (повторюсь для несведущих: спина,дельты,голень,биц.бедра,верх/середина груди), подкрепляя сие опытом работы с выступающими спортсменами. Конечно, считаю, любителям не стоит прям задвигать назад те же руки, квадры или низ груди. Но при этом на дельты себе упр добавил, ибо все по делу пишется здесь об этом.

[Disco]

Вы наш человек - далеко пойдете... .

А тут-то все так ловко обсирают друг друга. А потом затянуло. Как Дом2))

[tdk]

Дима, есть БАН

ты эта, иди в индейцах рули ты там главный

[Nope]

tdk

ты эта, иди в индейцах рули

Я аватару поменял под новуё должность

Пока Эскалада не подьедет -

[tdk]

Эскалада

попросил бы кошки как у электрика - в них ловчее на пальмам ползать

[Nope]

tdk

попросил бы кошки как у электрика

Я попросил как у Росомахе. Кайв! Тыц-тыц

[Дмитрий Р]

pride3

если не против, на "ты"

Более того за!!

Думаю скоро). Прогресс-то у тебя (если не против, на "ты") виден и не останавливается.

шпасибо!

Ноги у тебя хорошие с запасом по увеличению (бедра и волосы на мои похожи). Да и мышцы на спине имеются в неплохом объеме. Над шириной ты работаешь. У меня, например, плечи(плечевой пояс/костяк плеч) в зеркале стали шире благодаря армейскому жиму и, конечно, увеличению широчайших. ВИ писал, мол, корпус длинней стандартного. Так на него можно больше мышц навесить).

Угу всё так и есть!!
ноги-были до ОТ и побольше, но тока корявее в разы.
Со спиной-слава усилиям ПОШЛА!
Ищо работаем. Ща пока с расширением крутить пытаюсь, потом-дельты, голени,спина,грудь, руки, ноги-совсем на потом, сначала по верху пройдусь спецухами!!!

По поводу написанного тобой об ОТ во многом согласен!!!

[pride3]

То Дмитрий. Та крайняя нехилая спина нихера се видна даже на аве. Ширы надо увеличивать вниз и в "сторону". Судя по форуму прочитанному, испробовал ты не мало. Извиняюсь, если повторюсь, значит читал не внимательно, а использовал ли ты тягу Т-шанги одной рукой? Меня торкнуло хорошо это упр. недавно. Век живи - век учись(это я про себя). Изменяя рычаг(удаленность хвата руки от блинов), положение/угол тела относительно грифа можно проработать/почувствовать всю спину.

[Турист]

счас дочитываю 4 сотню страниц. это там где вклинился некий Михалыч пиндец просто
посотрим чем дискуссия закончиться

[MikeKazakov]

Турист
Можешь не читать, Михалы4 фсех пабидил.

[Турист]

я ж не заради Михалыча читаю
(ну и слава богу!)
п.с. и хотя история не любит "если бы да кабы", но... если бы принимал участие в обсуждениях в то самое время... я бы с ходу накуй посылал таких "рассказчиков" с 30-ти сантиметровыми руками

[MikeKazakov]

Турист

я бы с ходу накуй посылал таких "рассказчиков" с 30-ти сантиметровыми руками

Здесь, практически, все такие.

[DumbI4]

Здесь, практически, все такие.

особенно в твоей теме