2445 ответов в этой теме

[Сергеев]

А зачем?

Проводились исследования и человек на дефиците употребляющий только мороженку и пиво вполне себе худел.

Подтверждаю личным опытом.

Это пускай oscid  с гриллем едят свое кето, я сейчас например ел сладкие арбузы да еще с плюшкой и  с творогом обезжиренным и вес не растет. Но не растет потому что я завтрак то пропустил, и вот в обед уже пошли углеводы и сладкое, но с белком.

Сообщение изменено: Сергеев (27 августа 2024 - 11:06)

[Аларм]

А зачем?

Каждый день совсем не мой вариант, у меня плохая дисциплина.

[terminalX]

Да, еда у меня самое проблемное и тяжелое. Не получается исключить сладкое и мучное, было бы идеально есть такое раз в неделю, в субботу в день отдыха.

А вам не надо исключать, это трудно и не полезно. Тут многие худеют сушатся без таких жертв. Да и я 20 кг скидывал, продолжая есть сладкое, мучное, жирное (до сушки не дошло, но достигнутый вес держится).

[Алексей Батькович]

И получал в замен букет болезней от неадекватного питания.
Тогда надо ежедневно пару горстей витаминок)

это не руководство к действию, а лишь пример того, что пихуй на чем худеть если есть дефицит. Вон наркоманы на голодании сидят, вот это да, херовая идея и для организма вредно.

[Семён]

А вам не надо исключать, это трудно и не полезно. Тут многие худеют сушатся без таких жертв. Да и я 20 кг скидывал, продолжая есть сладкое, мучное, жирное (до сушки не дошло, но достигнутый вес держится).

зачем вы путаете девушку и советуете вот это ? Она так никогда не похудеет. Надо исключать. Нормальное пищевое поведение войдёт со временем в привычку и не нужно будет постоянно париться о том , что можно поправиться

[terminalX]

зачем вы путаете девушку и советуете вот это ? Она так никогда не похудеет. Надо исключать. Нормальное пищевое поведение войдёт со временем в привычку и не нужно будет постоянно париться о том , что можно поправиться

Под нормальным пищевым поведением подразумевается исключение сладкого?

[renepjd]

Вот именно, там может и гормональные нарушения 

у 5%
У 95% из-за переедания
Ну и из-за ожирения может быть гормональные нарушения, но там худеешь и все приходит в норму

[renepjd]

Да, еда у меня самое проблемное и тяжелое. Не получается исключить сладкое и мучное

пол кило филе и овощи на гарнир = калорий 600
Еще остается куча калорий для вкусняшек

[Олег К]

Под нормальным пищевым поведением подразумевается исключение сладкого?

В принципе, есть рекомендации Роспотреба не превышать долю калорийности концентрированных сахаров в рационе более 5-10%. От данного и надо плясать.

[swistl]

Не получается исключить сладкое и мучное

Ну как не получается, вам же пистолет у виска никто не держит. Это в голове все.

[Честер]

В принципе, есть рекомендации Роспотреба не превышать долю калорийности концентрированных сахаров в рационе более 5-10%. От данного и надо плясать.

 

мне тоже кажется что "гибкость" диеты имеет свои пределы

можно конечно лупить только сахар и белок и каплю жира

но это непохоже на нормальное питание для человека

 

лучше понимать гибкость диеты как сбалансированное питание 

[renepjd]

и каплю жира

гибкая диета подразумевает правильный баланс БЖУ
А норма Жиров примерно грамм на килограмм веса
Откуда капля?

[terminalX]

В принципе, есть рекомендации Роспотреба не превышать долю калорийности концентрированных сахаров в рационе более 5-10%. От данного и надо плясать.

Ну и современная геронтология рекомендует соблюдать баланс, а не исключать сахара.

[Wal72]

Ну как не получается, вам же пистолет у виска никто не держит. Это в голове все.

на самом деле не просто все со сладким\жирным. Слушал одного врача, он говорит для некоторых бедняг и бедняжек ) это жуткий стресс.  Индивидуальный момент короче...

[rihad]

По еде вчера тоже было прилично, если бы не хлеб.

Раз вы считаете калории съеденного, попробуйте просто снижать по очень мало, например по 10 ккал в день. Например если сейчас ваша поддержка 3000, ешьте 2990. Это и не чувствуется как дефицит, и даст моральное удовлетворение от нового результата.

[ROM256]

Раз вы считаете калории съеденного, попробуйте просто снижать по очень мало, например по 10 ккал в день. Например если сейчас ваша поддержка 3000, ешьте 2990. Это и не чувствуется как дефицит, и даст моральное удовлетворение от нового результата.

Шютник))

Уж лучше идти от обратного. Увеличить дневную активность на 10 ккал +

[Skobyelena]

У Василия Алексеева был плохо организован тренинг?
А у Талахадзе?
Что у них не так с тренингом?

у них цели другие, это во первых, а во вторых что-же ты не приводишь другие примеры, которых в разы больше

[sergei-777]

Например если сейчас ваша поддержка 3000, ешьте 2990

А чего не 2999?

[Честер]

гибкая диета подразумевает правильный баланс БЖУ А норма Жиров примерно грамм на килограмм веса Откуда капля?

 

ну ок

потреблять все угли из сахара и простых углей

[Честер]

Например если сейчас ваша поддержка 3000, ешьте 2990.

 

может хватить уже постить явный бред?

[rihad]

Шютник))
Уж лучше идти от обратного. Увеличить дневную активность на 10 ккал +

Это сложней. Пройдя 10 ккал на эллипсоиде человек обычно чувствует, что заслужил вознаграждение в виде тройного воппера с двойным майонезом, запивая диетической колой.

[rihad]

А чего не 2999?

Можно, но это долго. А по 10 в течение 10 дней и до 2900 можно дойти незаметно, без ощущения голода.

[aaleksdd]

В принципе, есть рекомендации Роспотреба не превышать долю калорийности концентрированных сахаров в рационе более 5-10%. От данного и надо плясать.

У ВОЗ взяли нормы

 

ВОЗ рекомендует поддерживать сниженные уровни потребления свободных сахаров на протяжении всей жизни (сильная рекомендация ). • ВОЗ рекомендует снизить уровни потребления свободных сахаров как взрослыми, так и детьми до менее 10% от общей калорийности потребляемых продуктов (сильная рекомендация). • ВОЗ предлагает дальнейшее снижение уровней потребления свободных сахаров до менее 5% от общей калорийности потребляемых продуктов (условная рекомендация )

[aaleksdd]

гибкая диета подразумевает правильный баланс БЖУ
А норма Жиров примерно грамм на килограмм веса
 

но не более 30 процентов от дневной калорийности.

[oscid]

Что за нормы концентрированных сахаров. Где их люди потребляли до пятерочек? Нах этот сахар вообще жрат? Апельсинку съел и харе. А иногда ! можно и мороженку. Весь прикол в иногда и не ведро. Но чтобы иногда надо как наркоман спрыгнуть с дозы сначала.

[aaleksdd]

Что за нормы концентрированных сахаров. Где их люди потребляли до пятерочек? Нах этот сахар вообще жрат? Апельсинку съел и харе. А иногда ! можно и мороженку. Весь прикол в иногда и не ведро. Но чтобы иногда надо как наркоман спрыгнуть с дозы сначала.

Мороженое и тому подобное еще хуже, чем сахар. Так как с большой вероятностью, там кроме сахара еще и трансжиры.

Сообщение изменено: aaleksdd (27 августа 2024 - 04:15)

[ROM256]

А иногда ! можно и мороженку.

Целый год не ел мороженое и считаю это самым вредным продуктом для организма.

А вот последний месяц, когда увеличил беговую нагрузку, подсел. Ем через день по 100-150

грамм и не парюсь, что вредно))

[oscid]

Мороженое и тому подобное еще хуже, чем сахар. Так как с большой вероятностью, там кроме сахара еще и трансжиры.

Если иногда, то пох. Это нормальное пищевое поведение. А если ведро или евридей, тогда бяда

[sergei-777]

мороженое

Ем через день по 100-150

Последние недели две ем мороженное каждый день штук по 10-12 и теперь не парюсь, что вредно...)))

Сообщение изменено: sergei-777 (27 августа 2024 - 04:24)

[aid]

Ну как не получается, вам же пистолет у виска никто не держит. Это в голове все.

Мне всегда по еде казалось - с глаз долой - из сердца вон. Когда оно дома лежит, трудно удержаться, а если не покупать, то проще.