3852 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Имхо технику лучше нарабатывать на низкоповторе. Разумеется это не значит, что надо приседать с ебанистическими весами. Примерный ориентир - темповый отказ имхо

[Gutarion]

Имхо, лучше сразу привыкать полностью садиться.

Могу и так и так, уже проверил на себе, меньше пауза получается в неполном приседе, лучше забиваются квадры, снимаю нагрузку с жопы. Если концентрирую внимание именно на глубоком приседе, получается затык между повторами из-за концентрации именно на этом и снимается нагрузка.... как то так по чувствомышечному 

Сообщение изменено: Gutarion (05 января 2024 - 01:09)

[Grillmaster]

как то так по чувствомышечному

Маленький лайфхак - при целевой работе на квадры, надо не вставать, а разгибать ноги. Хотя со стороны это выглядит как обычное вставание. Я называю это упражнение - Разгибание ног со штангой на спине 8)

[Gutarion]

Техника я думаю со временем подтянется. 

[Stas R]

Техника я думаю со временем подтянется. 

Уже значительно лучше , чем на предыдущих видео.

[Andy_Two]

Техника я думаю со временем подтянется. 

 

Слишком сильно тоже не надо заморачиваться на технике. Вон, к примеру, Грильмастер, столько лет занимается и без всякой технники.

[Grillmaster]

Слишком сильно тоже не надо заморачиваться на технике. Вон, к примеру, Грильмастер, столько лет занимается и без всякой технники.

Тезника важна для повер/пауэрлифтеров. А в чувствомышечном тренинге главное - чувство мышцы!
Хотя пизжу - у пауэрлифтеров техника зависит от чувства силы.

Сообщение изменено: Grillmaster (05 января 2024 - 01:28)

[Мастадонт]

Тезника важна для повер/пауэрлифтеров. А в чувствомышечном тренинге главное - чувство мышцы!

Че блять?

[Skobyelena]

Тезника важна для повер/пауэрлифтеров. А в чувствомышечном тренинге главное - чувство мышцы!
Хотя пизжу - у пауэрлифтеров техника зависит от чувства силы.

всё хорошо до момента пока не меняется направление тренинга

[Grillmaster]

Че блять?

То! Может случиться такое, что приседая по букварю, у тебя будет пахать всё, кроме квадр - спина, жопа, руки, уши, но не каадры! Ну они конечно будут участвовать в движении, но крайне недостаточно для получения необходимого стимула для роста.

[Grillmaster]

всё хорошо до момента пока не меняется направление тренинга

Ну я вообщем примерно так и сказал.

[Grillmaster]

[Gutarion]

чувствомышечная техника

Паузы у него большие кмк и постановка ног узковатая

Зато страховка топовая   

Все же силовая рама - это топ 

Сообщение изменено: Gutarion (05 января 2024 - 01:52)

[Grillmaster]

Паузы у него большие кмк и постановка ног узковатая
Зато страховка топовая
Все же силовая рама - это топ

Постановка ног зависит от чувства. Ну и это уже конец подхода, он обычно хуячит насосом перед этим повторов 10-12-15. В конце даже с паузами уже даётся необходимый стимул имхо.
Тут у него кстати как раз разгибания ног, а не приседания

Сообщение изменено: Grillmaster (05 января 2024 - 01:55)

[Grillmaster]

Я кстати тоже ноги так узко ставлю

[Grillmaster]

Но тебе разумеется надо сперва освоить правильную технику. А уже потом, если будет желание, осваивать чувствомышечные извращения)

[Олег К]

Маленький лайфхак - при целевой работе на квадры, надо не вставать, а разгибать ноги. Хотя со стороны это выглядит как обычное вставание. Я называю это упражнение - Разгибание ног со штангой на спине 8)

Покажешь как одним суставом в мультисуставном работать можно? 

[Grillmaster]

Покажешь как одним суставом в мультисуставном работать можно?

Олег, ну ёмаё)

Хотя со стороны это выглядит как обычное вставание.

Естественно, что жопу полностью не отключишь)

Сообщение изменено: Grillmaster (05 января 2024 - 03:05)

[oscid]

Я кстати тоже ноги так узко ставлю

постановка ног должна подходить анатомически. Нужно найти свою

[Grillmaster]

постановка ног должна подходить анатомически. Нужно найти свою

Я её и нашёл. Способ как-то описывал пару лет назад - стоишь на месте, потрм выпрыгиваешь высоко вверх, на какую ширину приземлился, та твоя постановка и есть. Модно для верности повыпрыгивать 2-3-4 раза подряд. Четвёртое приземление будет наиболее верным.
Придумал не я, где-то попалось на просторах ютуба или инсты - не помню уже где и у кого.

[medvedm61]

Я её и нашёл. Способ как-то описывал пару лет назад - стоишь на месте, потрм выпрыгиваешь высоко вверх, на какую ширину приземлился, та твоя постановка и есть. Модно для верности повыпрыгивать 2-3-4 раза подряд. Четвёртое приземление будет наиболее верным.
Придумал не я, где-то попалось на просторах ютуба или инсты - не помню уже где и у кого.

неправильный способ .

[Семён]

Покажите накачаннаые , хоть чуть чуть ноги, технари)

[Grillmaster]

неправильный способ .

Х.з., мне так наиболее комфортно приседать. Нигде не чувствуется никаких развалов, всё туловище работает как единое целое. Трудно объяснить....

[Grillmaster]

Покажите накачаннаые , хоть чуть чуть ноги, технари)

[Семён]

Сашо?

[Grillmaster]

Сашо?

Кстати по строению ноги видно, почему узкая постановка

[Семён]

IMG_20240105_134558.jpg

5 мин назад из такой же позиции ) не приседаю 5 лет

Миниатюры

• 

[Grillmaster]

5 мин назад из такой же позиции ) не приседаю 5 лет

В широких штанах разницы не будет

[Виктор С]

5 мин назад из такой же позиции ) не приседаю 5 лет

Класс! Но некорректно - стаж несопоставим.

калыван сообщал как в его зал пришли две девки в марте и сказали, что к маю хотят попу как у его инструкторши.

Было смешно: у инструкторши 5 лет балета и 10 лет тренинга.

[Семён]

Но некорректно - стаж несопоставим

любой стаж любого спорта теряется безвозвратно. Если его не поддерживать