4136 ответов в этой теме

[roma2]

Этот что ли?

Это вообще тренажер какой то! 

[rihad]

То Hancock. В третьей букве закодирована расовая принадлежность носителя. N - nigger. Y - белый yankee. А Хейкок белый.

[Михалы4]

Цель - взорвать банки накуй пилять

 

Игорь, просто назови имя.

Имя того, кто тебя вдохновил на эту куйню.

Хочешь быть как МакДональд – тренируйся по МакДональду. Хочешь быть как Хейкок – делай, как говорит Хейкок. Хочешь быть как Дориан Ятс – делай, как говорит Ятс.

Так НА КОГО, говоришь, ты променял Дориана Ятса?

Я вот всё время представляю, как пришёл бы СЫН ДОРИАНА к родному отцу и сказал... "Папа ты м*дак и нихера не шаришь в бодибилдинге. А вот бля Винс Жиронда!.." Или того хлеще – "... Один долбоёб с форума мне посоветовал..."

Лайл, Хуяйл...

КТО?

СКАЖИ!

(Имя. Просто назови имя.)

(И не надо тысячи слов.)

(Господа, снимем шляпы.)

[Михалы4]

Больше объем, ниже интенсивность. И руки 2 раза в неделю. 
 
НАКУЯ?

Надеюсь я найду ответ на этот вопрос!

 
И хуле тут думать?

Делай ЭКСПЕРИМЕНТ ПРЯМОГО СРАВНЕНИЯ – на правую руку давай эту усиленную нагрузку, а на левую делай всё как обычно.

Разницы не будет абсолютно никакой. То есть вся эта добавочная нагрузка была лишней. (Мышцы УЖЕ не росли из-за избытка нагрузки. А тут ты сверх этого ещё больше навалил. Не удивительно.)

После этого сбрасывай нагрузку вдвое. Левая рука, которая раньше не росла – станет расти. Правая расти не будет, т.к. убита предыдущей задрочкой, и ей нужно время, чтобы восстановить резервы роста.

-----------------------
Если мышца не растёт, в 99.99% случаев правильным решением будет СНИЖЕНИЕ нагрузки. ~ Артур Джоунс

Сообщение изменено: Михалы4 (05 сентября 2013 - 10:07)

[rihad]

Хочешь быть как МакДональд – тренируйся по МакДональду. Хочешь быть как Хейкок – делай, как говорит Хейкок. Хочешь быть как Дориан Ятс – делай, как говорит Ятс.

Так НА КОГО, говоришь, ты променял Дориана Ятса?

Бр. Лайл сам не билдер, а Хейкока с Ятсом сравнивать, это как обычное натуральное среднее яблоко, и его вдвое больший, гладкий и сверкающий ГМО вариант.

[Игорек!]

Займись уже ХСТ, а Рихад тебе поможет с консультациями.

ХСТ - это для крутых парней. Для настоящих супергероев. Для таких как Рихад.

Я простой смертный и смею замахиваться на суперсистему. Вдруг тоже стану супергероем. А он на форуме должен быть только один.

И мы знаем как его зовут.

 

 

Hancock. В третьей букве закодирована расовая принадлежность носителя. N - nigger. Y - белый yankee. А Хейкок белый.

Хенкок, хейкок. Хуйкок. Во второй букве закодирована сущность системы ХСТ.

 

 

Игорь, просто назови имя. Имя того, кто тебя вдохновил на эту куйню.

КТО? СКАЖИ! (Имя. Просто назови имя.) (И не надо тысячи слов.)

Прист 

На форуме много критиков ВИТ и агитаторов ОТ.

И я с ними во многом согласен. 

Никак только теорию с практикой свести не получается.

Вроде когда читаешь буковки, все складно получается. Все сходится. И главное, подтверждено данными многочисленных научных экскриментов. А берешь в руки штангу - куйня куйней на практике.

 

Но не будем никого винить и показывать пальцем. Виню только себя. Хочется разнообразить тренинг, заодно поэксперементировать.

Да и пока нет оснований жаловаться на что-либо. Возможно, что скоро вот так прям возьмет и попрет с нихуя.

Вон пацаны с гончаровской ветки ждут годами и не унывают.

Я тоже унывать не буду. Но годами ждать тоже. У меня нет столько времени, чтобы тратить его всякую куйню. Месячишко - не более.

[AnatolyR]

бросай ты это дело

 

не вижу особого смысла тренироватся по системе в которую не веришь

не веришь системе - не будет мотивации

не будет мотивации - не будет результатов

 

а ты в ОТ не веришь

Сообщение изменено: AnatolyR (06 сентября 2013 - 10:14)

[Олег К]

ХСТ - это для крутых парней. Для настоящих супергероев. Для таких как Рихад. Я простой смертный и смею замахиваться на суперсистему. Вдруг тоже стану супергероем. А он на форуме должен быть только один. И мы знаем как его зовут.

Ну а чем Дмитрий Кононов, как пример "рабочести" ХСТ тебя не устраивает?

[helping34]

Олег К,если мне не изменяет память до Дмитрий Кононов вел тренировочный дневник на етом форуме как раз по ХСТ и все закончилось разрывом или надрывом грудной на брусьях

[MikeKazakov]

Олег К,если мне не изменяет память до Дмитрий Кононов вел тренировочный дневник на етом форуме как раз по ХСТ и все закончилось разрывом или надрывом грудной на брусьях

Кононов этот свой цикл делает раз в сто лет. 

[Олег К]

helping34,

Это так, но ранее были более успешные циклы

[rihad]

Олег К,если мне не изменяет память до Дмитрий Кононов вел тренировочный дневник на етом форуме как раз по ХСТ и все закончилось разрывом или надрывом грудной на брусьях

Это ясно не ХСТ разорвала, а скорее подсознательная попытка без химии подобраться к своим прежним химическим весам. Вот почему на курсе рекомендуется поднимать повторения, а не вес, т.к. вес при химии (для роста мышц) и так не обязателен. В этом случае после курса повторения естественным образом снизятся к прежним.

[Alan]

Вот чем мне нравится Рихад, не обладая никакой более менее развитой мускулатурой-он все знает о тренинге, не обладая хоть какой о степенью сухости-он все знает о питании, и не имея никакого химического опыта-он все знает о химии судя по всему)))

Уникальный человек)

[OldBoy]

Уважаю Рихада за целеустремленность. Большинство его критиков, будь у них такие же данные для ББ, уже давно бы забили, а он продолжает заниматься.

Сообщение изменено: OldBoy (06 сентября 2013 - 12:25)

[rihad]

Alan, не совсем, но похоже. Стероидов лучше избегать, что заключает в себе потеря жира я знаю и нахожусь в пути, а натуральные мышцы будут видны на сухом теле, а дальше что бог дал.

[Игорек!]

Уникальный человек)

Не забываем, Рихад наш супергерой!

http://smotri.com/vi...id=v1816959e2f8

 

бросай ты это дело   не вижу особого смысла тренироватся по системе в которую не веришь не веришь системе - не будет мотивации не будет мотивации - не будет результатов   а ты в ОТ не веришь

Мотивация есть. Вопрос веры - не ко мне. Я верю только в полученный результат. Мой опыт позволяет мне НЕ верить в некоторые тренировочные системы и принципы. К коим отношу и ХСТ, например.

 

Рихад вот верит в ХСТ.  А где результат?

Ты веришь в Лайла.  Я тоже в него верю. Верю, что он пестато катается на роликах и велосипеде.

[rihad]

Игорек, сорри что в этой теме, ситуация обязывает

[Alan]

Никакой вообще)))

[Игорек!]

Большинство его критиков, будь у них такие же данные для ББ, уже давно бы забили, а он продолжает заниматься.

Зачем биться лбом в непробиваемую стену?

Заниматься надо. Но если нет результата, почему бы не попробовать начать жрать 150-200 гр. белка и сменить тренировочную систему?

Зачем с упорством барана упираться в из песты вынутые постулаты в 70 гр белка, росте без профицита и ХСТ?

 

Хотя, Рихад - супергерой. Ему все по силам. 8)

Игорек, сорри что в этой теме, ситуация обязывает

Мощно!

[rihad]

Никакой вообще)))

Это вне фотоаппарата размыто получается почему-то ))) На нем более очерчено, с синими венами.

[OldBoy]

Заниматься надо. Но если нет результата, почему бы не попробовать начать жрать 150-200 гр. белка и сменить тренировочную систему? Зачем с упорством барана упираться в из песты вынутые постулаты в 70 гр белка, росте без профицита и ХСТ?

Почему это нет результата? На ХСТ у него нормально росли силовые, на лингейнс он нормально похудел.

Я конечно понимаю что это интернет, где у всех руки автоматически надуваются до 45см и жим растет до 180. Но в реальной жизни люди с его данными годами ходят с нулевым результатом, жмут 40-50кг и терзают бицепс 10кг гантелями.

 

Разве ты сам не писал что ешь мало белка, или я что-то путаю?

[Игорек!]

Почему это нет результата? На ХСТ у него нормально росли силовые, на лингейнс он нормально похудел.

На его уровне, действительно, ХСТ работает. Но скорее больше на силу, чем на массу.

Но рассматривать ХСТ как основу массонабора, как "правильный" тренинг для роста мяса - язык не поворачивается.

 

Но в реальной жизни люди с его данными годами ходят с нулевым результатом, жмут 40-50кг и терзают бицепс 10кг гантелями.

Дык Рихад еще не дорос до таких результатов. Он тягу на широчайшие делает с 5 кг гантелей. Какой там бицепс.

 

Разве ты сам не писал что ешь мало белка, или я что-то путаю?

Я точно не считаю. По факту так и есть. Не всегда удается много есть. Но я по крайней мере стараюсь. Иногда получается впихнуть в себя больше.

Но я и не расту, а поддерживаю уровень.

Для роста мне надо 200-300 гр. белка. В периоды роста стараюсь есть больше. 

Кстати говоря, не исключаю, что не удается накинуть тот же см другой на банку из-за дефицита белка.

Но то, что на рихадовских дозах я ничего не наберу - это к гадалке не ходи.

[Znatok Ne]

rihad,

а ты чета совсем не загорелый после отпуска ... 

[rihad]

rihad,
а ты чета совсем не загорелый после отпуска ...

Это гулятельный отпусг был, а не пляжный. Вон шея, лицо и руки загорели.

[Игорек!]

И раз затронута тема маленьких гантелек, перенесу сюда эпохальный пост Михалыча из соседней ветки. Точнее, выдержку из него

 

Некий пидарок в колготках что-то там вещает о формировании привлекательного тела маленькими гантельками.

СИЛОВОЙ в первую очередь подразумевает СИЛУ ДУХА – то есть ЖЕЛАНИЕ работать с самыми огромными весами. А не быть пидором в колготках с маленькой гателькой!

[Михалы4]

 

В науки тайны до глубин проник,
И Хейкока – любимый ученик!
 

 
Не, ну а чо. Генетика на фото пиздатая. Не сын Ятса, конечно, но на внучатого племянника вполне потянет!
 
В целом всё мощно. (На этой картинке. На других светотень неудачно легла).
 
Бицепс можно пока не качать. Он и так доминирует.
 
Отстают трицепс и широчайшие. 
 
Вывод: иппашим на ширы подтягиваниями Артура Джоунса – узким хватом ладонями к себе. Бицепс при таком раскладе можно не качать – он в подтягах и так будет нормально пробиваться. Ну и на трицак придумать что-нибудь. Разгиб гантели лёжа, например.
 
Увеличить в этих упрах рабочие в полтора раза – и к лету будешь красавэц!
 
(Кстати, довольно сухой сам по себе. Нормуль).

[rihad]

Михалы4, на трицепс в этом цикле делаю жух, раньше были разгибания на блоке. Для шир подтягивания и гребля (чередую через треню), добавил в качестве эксперимента тягу гантели в наклоне по Вику Коста.
Сухой не сам по себе, диетюсь с 14 марта! Закончу когда кубики появятся, потом буду жрать на поддержке, короче чтобы талия не росла - едва покрывая TDEE.

Spoiler

20130906 81.5cm 67.6
20130905 81.7cm 68.2
20130904 81.9cm 68.3
20130903 82.0cm 68.9 after 11 days SD and Istanbul binging
||||||||||||||||||||
20130824 80.0cm 66.8
20130823 80.0cm 66.8
20130822 80.1cm 66.6
20130821 80.2cm 66.7
20130820 80.3cm 67.3
20130819 80.3cm 67.2
20130818 80.4cm 66.8
20130817 80.5cm 66.8
20130816 80.6cm 67.3
20130815 80.7cm 67.3
20130814 80.7cm 67.3
20130813 80.8cm 67.6
20130812 80.9cm 67.9
20130811 80.9cm 67.9
20130810 81.0cm 67.9
20130809 81.0cm 67.9
20130808 81.1cm 68.4
20130807 81.1cm 67.9
20130806 81.2cm 68.4
20130805 81.3cm 68.5
20130804 81.3cm 68.6
20130803 81.4cm 68.5
20130802 81.4cm 68.5
20130801 81.4cm 68.5
20130731 81.4cm 68.2
20130730 81.5cm 68.3
20130729 81.6cm 68.3
20130728 81.6cm 68.2
20130727 81.7cm 68.0
20130726 81.7cm 68.0
20130725 81.8cm 68.0
20130724 81.8cm 67.8
20130723 81.9cm 68.3
20130722 82.0cm 68.3
20130721 82.1cm 68.7
20130720 82.2cm 68.7
20130719 82.3cm 68.6
20130718 82.4cm 68.6
20130717 82.4cm 68.2
20130716 82.5cm 69.0
20130715 82.6cm 68.3
20130714 82.7cm 68.3
20130713 82.8cm 68.3
20130712 82.9cm 68.0
20130711 83.0cm 68.0
20130710 83.0cm 68.0
20130709 83.5cm 68.7
20130708 83.5cm 68.5
20130707 83.6cm 69.1
20130706 84.0cm 69.0
20130705 83.7cm 69.0
20130704 84.5cm 69.8 +2 muffins
20130703 83.8cm 69.3
20130702 83.8cm 69.5
20130701 83.9cm 69.4
20130630 84.0cm 68.8
20130629 84.5cm 69.4 +big'n'tasty
20130628 84.1cm 69.7
20130627 84.2cm 69.2
20130626 84.3cm 69.2
20130625 85.0cm 69.5
20130624 84.9cm 69.3
20130623 85.0cm 69.3
20130622 85.0cm 69.6
20130621 85.1cm 69.5
20130620 85.3cm 69.9
20130619 85.3cm 69.9
20130618 85.5cm 69.3
20130617 85.6cm 69.4
20130616 86.3cm 69.8
20130615 86.3cm 70.1
20130614 86.2cm 70.1
20130613 86.2cm 69.8
20130612 86.3cm 69.8
20130611 86.5cm 69.8
20130610 86.5cm 69.5
20130609 86.7cm 69.6
20130608 87.0cm 70.2
20130607 87.0cm 70.2
20130606 87.3cm 70.6
20130605 87.4cm 70.6
20130604 87.9cm 70.3
20130603 87.5cm 70.0 (stopped SD; lost 0.4kg after drinking 500ml beer yesterday)
20130602 87.5cm 70.4
20130601 88.5cm 70.6
20130531 87.6cm 70.7
20130530 88.5cm 70.8
20130529 88.8cm 70.8
20130528 87.7cm 70.7
20130527 88.0cm 70.8
20130526 88.0cm 70.9
20130525 88.4cm 70.9
20130524 89.0cm 70.9 (started SD)
20130523 89.0cm 70.9
20130522 89.1cm 71.7
20130521 89.5cm 71.7
20130520 89.0cm 71.7
20130519 89.1cm 71.5
20130518 89.6cm 71.5
20130517 89.2cm 71.6
20130516 90.0cm 71.6 (after overeating at a birthday party)
20130515 88.9cm 71.0
20130514 90.1cm 71.4
20130513 90.4cm 71.0
20130512 89.0cm 71.5
20130511 89.0cm 71.8
20130510 89.0cm 71.5
20130509 89.5cm 72.3
20130508 89.9cm 71.5
20130507 90.5cm 72.6
20130506 90.0cm 72.2
20130505 90.2cm 72.9
20130504 90.3cm 72.5
20130503 90.3cm 72.3
20130502 90.5cm 72.9
20130501 90.5cm 72.9
20130430 90.5cm 72.7
20130429 90.5cm 72.9
20130428 90.5cm 72.9
20130427 90.5cm 72.6
20130426 91.0cm 73.2
20130425 91.0cm 72.8
20130424 91.5cm 73.6
20130423 91.5cm 73.5
20130422 92.2cm 73.8
20130421 92.0cm 73.9
20130420 92.0cm 73.6
20130419 92.5cm 73.4
20130418 92.5cm 74.5
20130417 92.5cm 74.1
20130416 93.3cm 74.8
20130415 93.0cm 74.6
20130414 93.4cm 75.0
20130413 93.5cm 75.4
20130412 93.5cm 75.4
20130411 94.0cm 75.5
20130410 94.5cm 75.5
20130409 94.9cm 76.3
20130408 95.0cm 76.3
20130407 95.0cm 76.0
20130406 95.3cm 76.4
20130405 95.3cm 76.3
20130404 95.5cm 76.4
20130403 95.5cm 76.6
20130402 96.0cm 76.8
20130401 96.0cm 76.8 (day after ESE)
20130331 96.5cm 77.4
20130330 97.0cm 77.7
20130329 96.5cm 77.3 (day after ESE)
20130328 97.0cm 77.6 (measured at navel level)
20130314 100cm 80 (14-25th no training & playing with LeanGains 14/10)

Сообщение изменено: rihad (06 сентября 2013 - 02:03)

[Михалы4]

Закончу когда кубики появятся, потом буду жрать на поддержке, короче чтобы талия не росла - едва покрывая TDEE.

 

Это кто ж тебе такую куйню посоветовал?
 
Имя назови.
 
Ты УЖЕ достаточно сухой для массонабора. Спроси кого хошь. Хейкок подтвердит!
 
Будешь сушиться ещё дальше – о росте мышц можешь забыть.
 
Никакой ты не лучший ученик Хейкока, а отступнег!
 
Имя назови. Имя!

[Игорек!]

добавил в качестве эксперимента тягу гантели в наклоне по Вику Коста.

Некий пидарок в колготках что-то там вещает о формировании привлекательного тела маленькими гантельками.

[roma2]

Для шир подтягивания и гребля (чередую через треню), добавил в качестве эксперимента тягу гантели в наклоне по

Нафига тебе ротация? ХСТ не Догг.