50287 ответов в этой теме

[Tig_ra]

Ок, согласна. Это больше в тему. Спасибо!

[KazzaK91]

Тфу б... сегодня снова не работал зал... Шёл с настроением,а получил хрен
В среду если будет открыто то расчитываю уже добить цикл,будет лишная тренеровка т.е. среда и пятница,надеюсь некто же не поругает?

[MikeKazakov]

будет лишная тренеровка т.е. среда и пятница,надеюсь некто же не поругает?

Я тебе больше скажу, тренировки, расписанные в эксель можно по несколько раз делать одну и ту же, пока время не устроит.

[Gadget_]

MikeKazakov

Дядь Миша, а вы можете пожалуйста, последний файл с подсказками который еще раз залить чето он у меня не открывается

[Gadget_]

Сегодня треня вообще бешенная была - 6,9 время 20мин , но в конце через минут 15 я реально думал что стругану (сори за мой французкий), даже в сартир пошел но оказалось ложно . Мне после трени чето есть первые пол часа не хочется вообще, чето оч хреново. Во время попиваю ВСАА, а после через 10-15 мин выпивая самодельный гейнер, но вот после него начинает подташнивать.

[MikeKazakov]

 СМТ_1.rar    25,23К   598 Количество загрузок

Папробуйщас.

Gadget_
Кстати, мыло мне в личку скинь.

[stm]

У вас ексель очень продвинутый, наверно этого года. У многих будут проблемы добратся до этой таблички.

[MikeKazakov]

У вас ексель очень продвинутый, наверно этого года.

Называеца 2007, но поставили в этом году.

[DumbI4]

Бля, какой противовес, у нас с Андреем полное взаимопонимание.

ты неправильно меня понял)

[BcK]

Смешно, но заипалси.

Забыл сказать, мизинцы и безымянные пальцы на руках занемели, до сих пор покалывает.

А в метаболике тоже обязательно заипаться?) И еще. Майк, ты всегда метаболику в дни отдыха проводил просто рассказывать не хотел?)

И на харч пробило, ели успел пожрать.

поддерживаю)

[DumbI4]

по поводу метаболики, стоит ее проводить если мышца на которую запланировано ее делать, болит?

А в метаболике тоже обязательно заипаться?)

походу да, только там не до отказа, а до отказика

[Gadget_]

Папробуйщас.

У вас ексель очень продвинутый, наверно этого года. У многих будут проблемы добратся до этой таблички.

ага, чето не открыват на моем 2003 офисе

Вот сделал для 2003 офиса.

 _Unlicensed_СМТ_1.rar    12,84К   397 Количество загрузок

[MikeKazakov]

ты неправильно меня понял)

Это же не от твоего имени было противоставление, я только скопировал для Грека.

А в метаболике тоже обязательно заипаться?) И еще. Майк, ты всегда метаболику в дни отдыха проводил просто рассказывать не хотел?)

Ну вобщем должно быть чувствительно, но без задвигов.
Я скрытный.

по поводу метаболики, стоит ее проводить если мышца на которую запланировано ее делать, болит?

Стоит, веса ведь ОЧЕНЬ маленькие, будет как прокачка для востановления.

Вот сделал для 2003 офиса.

Спасибо, маладэц.

[LUCKY PUNCH]

бля флудеры заипали....создайте свои темы и ипитесь там....заходешь почитать Майка и отзывы практикующих, а тут какие то трясогузки буквы марают...ребя...идите качайтесь нах....хотя бы гемороя не будет,ведь руки то от онанизма и глаза от монитора то уже давно не излечимы.....

[OldBoy]

Да тут процент флуда просто ничтожный по сравнению с другими ветками тренинга, так что не надо грубить.

[Daxaka]

отпишусь па тренингу - в прошлый вторник после четырех дней отдыха смог накинуть веса во всех 6ти упражнениях, и еще как, все на ура прошло
в четверг решил повторить подвиг, везде накинул - и ага, чуть таки прифигел - просто не хватило сил
в пятницу все опять поскидывал, сделал все, кроме жима стоя (последние 2 сделал со швунгом), и ок 2х повторов подтягиваний не донца
для себя сделал выводы
1) внеплановый отдых - повышение весов
2) прибавлять веса буду сначала в 1х подходах каждого упражнения и только потом во 2х
завтра (а кажеца уже и сегодня) - начало 3й недели 3го МЦ, по итогам которого честна обещаю отписаться

Сообщение изменено: Daxaka (27 сентября 2010 - 09:38)

[KazzaK91]

Я тебе больше скажу, тренировки, расписанные в эксель можно по несколько раз делать одну и ту же, пока время не устроит.

Всё значит проще... Программа со становой это уже отдельная тема?
Кстати по развитию темы заметил 3 выхода после смт
1.Когда заканчиваются все циклы проходка и снова все цикл
2.Как и ты и сказал сам мне майк,закончив все циклы прогонять пару месяцев который больше понравиться,отдохнуть,проходка и с начала
3.Появиться какаята новая программа...
Я так понимаю в этой программе любой из 3х пунктов годится.Или я не правильно понимаю?

[eviljoker]

4 треня смт лифт, веса жим +10 от плана (на 3 жать потому что плановую 100 очень легко), узким хотел +5 от плана. Начал жать 2подхода отжал, чувствую скорость не очень и тяжковато, уменьшил до планового, вроде норм. Как закончил понял что на +10 обсчитался (2 подоха +15 2 +10)
тяга по плану, норм прошло. Зато на верхнем блоке, почему то начиная с второго подхода просто отказ мышц сокращаться уже с 5 потворения, делал частичку, на сколько сгибались руки. (единственное подозрение, что вес на пластинах указан неверно, зал другой) по дыханию терпимо, тошнотное состояние отсутствует, даже после мог сразу ходить и разговаривать Время 17.5 мощность 660.
Ноги болят все время.

[MikeKazakov]

Я так понимаю в этой программе любой из 3х пунктов годится.

Вобщем верно. Ну и есть ещё несколько новых (для вас ) программ.

[Daxaka]

Всё просто, никогда не завтракаю, только пью, первый приём пищи после тренировки, около часа дня, не много. Обед в 5, ужин после 10-ти вечера. Но я не показатель. Считаю три больших приёма пищи максимальным вариантом, в промежутках чувство лёгкого голода обязательно. Всегда ограничено количество углеводов и только сложные. Но сладкое себе позволяю.

Майк, вопрос не по теме, но интересно жеж
чем вызвано отсутствие завтрака?
и т.е. перый примерно ч-з 4-5 часов после того как проснулись?
потом, Вы 3мя приемами пищи набираете нормальное суточное БЖУ, калорийность?
так-то в принципе куча вопросов, уух

Сообщение изменено: Daxaka (27 сентября 2010 - 09:46)

[MikeKazakov]

отказ мышц сокращаться уже с 5 потворения, делал частичку, на сколько сгибались руки

Это правильно.

единственное подозрение, что вес на пластинах указан неверно, зал другой

Может быть, а скорее всего становая сработала как надо.

Ноги болят все время.

Это временно.

[Хронохирург]

Daxaka
Мощность считать не забывай, это важно.

[MikeKazakov]

чем вызвано отсутствие завтрака?

Так я ещё с Л/А привык, научили в своё время.

Вы 3мя приемами пищи набираете нормальное суточное БЖУ, калорийность?

А что странного?

и т.е. перый примерно ч-з 4-5 часов после того как проснулись?

Да. Но пью много.

[EVGEN]

Да. Но пью много.

протеинчик,гейнер?

П.С почему у нас в зале нет Михаила Казакова:(( хотелось бы конечно позаниматься под вашим руководством!С Уважением Евгений.

[Daxaka]

Хронохирург

Мощность считать не забывай, это важно.

вот это я, чесслово, редко делаю
но учитывая чуть возросшее время отдыха и увеличившиеся веса думаю от своих 830 ушел недалеко
всего за всю программу считал 3 раза
завтра попробую не забыть

MikeKazakov
а перед тренировкой сладкое едите? я просто совсем не представляю, откуда организму брать энергию после сна

Сообщение изменено: Daxaka (27 сентября 2010 - 10:03)

[MikeKazakov]

протеинчик,гейнер?

Много простой воды, кофе, при серьёзных тренировках 2 раза в день протеин.

хотелось бы конечно позаниматься под вашим руководством

Если только в Израиле, иногда провожу семинары по тренингу.

[EVGEN]

Если только в Израиле, иногда провожу семинары по тренингу.

на Северо-Запад России..так случайно с семинаром не собираетесь?::)))(дай спрошу чем чёрт не шутит:))))

[MikeKazakov]

а перед тренировкой сладкое едите?

Нет.

просто совсем не представляю, откуда организму брать энергию после сна

После сна в организме всё есть, нужно только не переключать его на дневной режим обмена.

на Северо-Запад России..так случайно с семинаром не собираетесь?::

Пока нет.

Опять злопыхатели рейтинг темы понизили. Децкий сад!

[tdk]

ага, чето не открыват на моем 2003 офисе

Пакет обеспечения совместимости Microsoft Office для форматов файлов Word, Excel и PowerPoint
и будет щасте

[DumbI4]

4 треня смт лифт, веса жим +10 от плана (на 3 жать потому что плановую 100 очень легко), узким хотел +5 от плана. Начал жать 2подхода отжал, чувствую скорость не очень и тяжковато, уменьшил до планового, вроде норм. Как закончил понял что на +10 обсчитался (2 подоха +15 2 +10)
тяга по плану, норм прошло. Зато на верхнем блоке, почему то начиная с второго подхода просто отказ мышц сокращаться уже с 5 потворения, делал частичку, на сколько сгибались руки. (единственное подозрение, что вес на пластинах указан неверно, зал другой) по дыханию терпимо, тошнотное состояние отсутствует, даже после мог сразу ходить и разговаривать Время 17.5 мощность 660.
Ноги болят все время.

единственное, что я понял в тренинге на силу, это то, что с весами не стоит спешить, все придет со временем
что не доработаешь в одном цикле доработаешь в следующем, а иначе можно выхватить нихуевый обвал