26179 ответов в этой теме

[Аскет]

и притом, протеин создан не просто как добавка, а для , например, БЫСТРОГО доставления белка в кровь

Расскажи это производителям казеинового протеина)

ведь вы  не будете после занятий кушать куриную грудку, а выпьете коктейль.

Я, обычно, после тренировки, выпиваю сок с ВСАА и креатином, а потом ем творог с сухофруктами. 

[SerjVK]

3-4 приема пищи в день, сбалансированное питание, необходимое количество калорий для поставленной цели, больше нукуа не надо, любите вы себе жизнь усложнять, хотите питаться как профи, добавьте тогда и 3 грамма "витаминов" и про объемы тренинга не забудьте.

А так хоть 3 приема, хоть 33 приема, больше все равно не вырастет 

[Аскет]

3-4 приема пищи в день

ИМХО, 5 приёмов - оптимально, даже для не тренирующегося человека. 

[SerjVK]

ИМХО, 5 приёмов - оптимально, даже для не тренирующегося человека. 

это загоны 

[альен]

аскет, читай внимательно, я писал-быстрый протеин, когда это нужно, и перечислил, когда. а ранее я написал, что на ночь надо пить медленный казеин.

serjVK, мы как раз не хотим питаться, как профи и ищем способы удешевить процесс

[Аскет]

это загоны 

Почему?

мы как раз не хотим питаться, как профи и ищем способы удешевить процесс

Сколько ты хочешь тратить на еду (включая спортпит) в месяц? 

[SerjVK]

аскет, читай внимательно, я писал-быстрый протеин, когда это нужно, и перечислил, когда. а ранее я написал, что на ночь надо пить медленный казеин.

Получается так, что вы пытаетесь заострить внимание на мелких деталях, не видя при этом главного, объекта целиком. Важно поступающее количество нутриентов на определенном количестве времени, неделя/месяц/квартал, только выстроив таким образом питание, будет прогресс в сторону поставленных целей.     

Почему?

Лайл говорит 

[альен]

200гр курогрудки=60 руб,280гр творога=40 руб,10 яиц=60руб., курага +сок=50руб. итого в день210р*7дней=1470*4недели=5880+3400на доп питание=9280р.и это , наверное, еще не все., фрукты, там ,молоко... мало кого так кормить будут в ущерб семье.

я свое питание не подсчитывал, но, кажется получается, что с протеином(дешевым) выгоднее, чем просто одной едой.

[Аскет]

но, кажется получается, что с протеином(дешевым) выгоднее, чем просто одной едой.

Белок из дешёвого прота (800-900 руб за 1 кг), по деньгам, обходится примерно так же, как белок из продуктов (яйца, творог, грудки).

200гр курогрудки=60 руб,280гр творога=40 руб,10 яиц=60руб., курага +сок=50руб. итого в день210р*7дней=1470*4недели=5880+3400на доп питание=9280р.и это , наверное, еще не все., фрукты, там ,молоко... мало кого так кормить будут в ущерб семье.

Среднестатистический россиянин тратит на сигареты и алкоголь около 4000 рублей в месяц - при этом, особо не задумывается о семейном бюджете. Я не пью и не курю, а сэкономленные, на этой гадости деньги, трачу на спортпит. 

 

[альен]

вот многие почитают этот форум и поймут, что не могут выделять в месяц десятку на питание только для себя, а заниматься то охота. что мы им можем сказать, кроме как  не тратить зря усилий и сменить вид спорта?.может -вот вам ссылка  на программу и методику, занимаясь по которой вы не получите фигуру бодибилдера, но сможете получить фигуру неплохого гимнаста или стриптизера. мне бы тоже было бы любопытно взглянуть ..

[Аскет]

вот многие почитают этот форум и поймут, что не могут выделять в месяц десятку на питание только для себя, а заниматься то охота. что мы им можем сказать, кроме как  не тратить зря усилий и сменить вид спорта?.может -вот вам ссылка  на программу и методику, занимаясь по которой вы не получите фигуру бодибилдера, но сможете получить фигуру неплохого гимнаста или стриптизера. мне бы тоже было бы любопытно взглянуть ..

Гимнасты и стриптизёры тратят на питание не меньше, чем бодибилдеры)) 

[альен]

аскет, я рад за тебя, но 4000руб очень далеко не все  могут тратить на алкоголь и курево..предполагаю, что в данный момент своей семьи у тебя нет и своими средствами ты распоряжаешься сам

фигура гимнаста и спортивные результаты гимнаста не совсем одно и то же. думаю, что там подешевле будет..

[альен]

кстати, куда ты триста желтков от яиц  в месяц деваешь?

[Аскет]

кстати, куда ты триста желтков от яиц  в месяц деваешь?

Выкидываю, обычно. Подумываю, завести кота, чтобы в него "выкидывать")

[Аскет]

фигура гимнаста и спортивные результаты гимнаста не совсем одно и то же. думаю, что там подешевле будет..

 

 

Попробуй достичь такой формы, тратя на еду и спортпит менее 10000 рублей в месяц - потом расскажешь))

Собственно, я, как раз и стремлюсь к форме гимнаста. Для тех, кто стремится к форме профессиональных бодибилдеров (уровня чемпионата города, допустим), на еду надо тратить поболе + фарма - в итоге, в месяц набежит не менее двадцатки, ИМХО))

[Виктор С]

альен, радуйся пока, что Железякин в отпуске.
 

Сообщение изменено: Виктор С (02 августа 2015 - 12:59)

[SerjVK]

питание=9280р.и это , наверное, еще не все.,

на 1 день, рацион:

 

5 яйца целиком - 65г белка = 25рублей 

грудка без кожи 500г - 100г-120г белка = 80 рублей

рис 400г - 30г белка = 25 рублец

 

Итого БЖУ Б200г-Ж75г-У250г 3300 калорий, 130 рублей день, 4000 рублей в месяц на еду, дорого?

[альен]

так конечно, не дорого. этого достаточно, чтобы не принимать протеин? просто тут расписано два приема пищи из пяти: яйца и грудка с гарниром. а еще три?

[альен]

хотя по белку дневная норма уже есть, даже с запасом. только пишут, что за раз усваивается не более 25 грамм белка, остальное в унитаз.значит, чтоб набрать дневную норму белка, скажем 160 грамм(для моих 80кг),нужно не менее 6 приемов пищи с белком, то есть разделить всю эту белковую массу на равные порции? и что с уровнем холестерина при таком употреблении яиц, кто нибудь измеряет?

Сообщение изменено: альен (02 августа 2015 - 03:15)

[SerjVK]

так конечно, не дорого. этого достаточно, чтобы не принимать протеин? просто тут расписано два приема пищи из пяти: яйца и грудка с гарниром. а еще три?

Это просто пример, который можно разбить хоть на три приема, хоть на пять, кому как больше нравится, и это не означает, что все яйца или грудку нужно съесть за один прием.
По белку более чем достаточно, протеин нужен в том случае, если нет времени на приготовь еду, как резервный вариант, и только, а так глупо заменять натуральную и вкусную еду, на еду в порошке.
Количество углеводов зависит от цели, если цель набор, соответсвенно углеводов должно быть столько, чтобы хватало для роста мм(и жира), если цель жиротоп, то необходимо углеводами(их урезанием) создать дефицит

только пишут, что за раз усваивается не более 25 грамм белка, остальное в унитаз.

А что будет если больше 25г за раз?Понос и рвота неизбежны? Другие варианты?

[альен]

спасибо, все понятно.  еще момент-чувство легкого голода, которое бывает за пару часов до обеда и пару часов после, вредно ли оно, говорит ли о том, что предыдущий прием пищи был недостаточен, следует ли прекратить голод покупкой пирожка или мороженого или лучше потерпеть до следующего приема пищи, придя с работы домой.(при целях набора массы)

[SerjVK]

спасибо, все понятно. еще момент-чувство легкого голода, которое бывает за пару часов до обеда и пару часов после, вредно ли оно, говорит ли о том, что предыдущий прием пищи был недостаточен, следует ли прекратить голод покупкой пирожка или мороженого или лучше потерпеть до следующего приема пищи, придя с работы домой.(при целях набора массы)

Сильно ушли от профильной темы, модераторы будут ругаться, есть тема Питание для новичков, советую ознакомится, и если будут вопросы по питанию задавать их в той теме.

А так руководствоваться нужно целями и рационом под эти цели, есть БЖУ который мы определили для себя, вписываемся в него, а когда мы будем есть не важно. Чувство голода само по себе обманчиво.

[Temirbek]

Temirbek,ты по фулл боди занимаешься? 

да

[альен]

про 25 грамм: человек съедает порцию мяса и думает, что 50 грамм белка у него уже в активе, а на самом деле организм просто не в состоянии более 25 грамм усвоить, не будет больше 25 грамм. таким образом он ошибется в подсчете усвоенного белка( а не съеденного) и не наберет суточную норму.

[SerjVK]

про 25 грамм: человек съедает порцию мяса и думает,

Да хоть 100 грамм - они будут усвоены.

[Аскет]

про 25 грамм: человек съедает порцию мяса и думает, что 50 грамм белка у него уже в активе, а на самом деле организм просто не в состоянии более 25 грамм усвоить, не будет больше 25 грамм. таким образом он ошибется в подсчете усвоенного белка( а не съеденного) и не наберет суточную норму.

Выкинь эту чушь из головы. Тех, кто про 25 грамм писал, уже давно, в специальной больнице, электричеством лечат. 

[AnatolyR]

на самом деле организм просто не в состоянии более 25 грамм усвоить

это бред

[альен]

ну теперь и я об этом знаю..

[renepjd]

 
Попробуй достичь такой формы, тратя на еду и спортпит менее 10000 рублей в месяц - потом расскажешь))
Собственно, я, как раз и стремлюсь к форме гимнаста. Для тех, кто стремится к форме профессиональных бодибилдеров (уровня чемпионата города, допустим), на еду надо тратить поболе + фарма - в итоге, в месяц набежит не менее двадцатки, ИМХО))

а гимнасты в такой форме не тратятся на фарму?
И чего ты не тренишься, как гимнаст, если хочешь такую форму

[Аскет]

И чего ты не тренишься, как гимнаст, если хочешь такую форму

Высоты боюсь.