349875 ответов в этой теме

[RampageCV]

Мне кажется дело в том, что в тренинге наконец подобрался к наиболее эффективным для себя рабочий вес/повторения, особенно в так называемом высокоповторе. Стало тяжело психологически. И почти каждая треня в зале начала давать что-то осязаемое в плане видухи.

Круто. Высокоповтор это реально рульная тема для реального мяса. Слушай, а ты не думал перейти на самый продвинутый интуитивный тренинг. 

Там метода для самого реального обмяснения. При этом она также базируется на высокоповторе. В общем! Главные постулаты это крепатура и суперкомпенсация. Мышцу нужно удивить, потом закислить а потом дать отдохнуть для суперкомпенсации. Тренинг исключительно на чувстве мышцы! Тренишь как хочешь, упры каждый раз новые по желанию, главное это чувство и закисление, а потом крепатура. Как крепатура спала то можно опять грузить! Постулат в тренинге только один это 50 подтягов на спину в технике максимального чувства контроля мышцы с запрыгом с пола!

 НЕ хочешь попробовать внедрить такие принципы в свой тренинг? На таких методах натуралы набирали до 108 кг при 13% жира, просто треня и переедая.

[Мануэль]

Это раньше маврюк становился больше в процессе уменьшения. Сейчас он пошел по белосолдатиковому пути:

 

А под конец видуха стала мышечной, это было конечно супер. Стал больше став меньше. Сейчас хочу узнать пределы по лимиту. Хочу стать больше став больше.

 

Но вообще это понять могут не только лишь все. Это философский глубоко трансцендентальный рекомпоз тела и ума.

[RampageCV]

Это раньше маврюк становился больше в процессе уменьшения. Сейчас он пошел по белосолдатиковому пути:

 

 

 

Но вообще это понять могут не только лишь все. Это философский глубоко трансцендентальный рекомпоз тела и ума.

Походу просто деньги лишние появились на еду. Как бы цинично это не звучало((( Реал суров(((

 

Нет денег - сечнявость. Есть - билдерность.

[Мануэль]

Походу просто деньги лишние появились на еду.

 

Угу, тоже были мысли. Возможно, какой-нибудь дядя Азиз взял шефство над отощавшим племянником.

[rihad]

Круто! Слушай, а раньше была какая видуха? Разве не мясно-билдерская. Ведь уже всем давно известно что чем меньше обхват (либо уменьшение обхвата) тем он больше при условии сечнявости. 

 

Верное замечание. Стать больше став меньше уже проходил. Теперь хочу попробовать стать больше став больше.

[OldBoy]

Азиз

Надеюсь что нет.

 

[rihad]

Круто. Высокоповтор это реально рульная тема для реального мяса. Слушай, а ты не думал перейти на самый продвинутый интуитивный тренинг. 

Там метода для самого реального обмяснения. При этом она также базируется на высокоповторе. В общем! Главные постулаты это крепатура и суперкомпенсация. Мышцу нужно удивить, потом закислить а потом дать отдохнуть для суперкомпенсации. Тренинг исключительно на чувстве мышцы! Тренишь как хочешь, упры каждый раз новые по желанию, главное это чувство и закисление, а потом крепатура. Как крепатура спала то можно опять грузить! Постулат в тренинге только один это 50 подтягов на спину в технике максимального чувства контроля мышцы с запрыгом с пола!

 НЕ хочешь попробовать внедрить такие принципы в свой тренинг? На таких методах натуралы набирали до 108 кг при 13% жира, просто треня и переедая.

 

Если периодически менять упры - конечно будут постболи от неосвоенных еще движений. У меня сейчас рабочие веса/объем во многих упрах дошли до достаточного уровня, чтобы постболи были почти всегда, несмотря на частый тренинг. Наверное это и есть эффективные вес/объем.

[RampageCV]

Если периодически менять упры - конечно будут постболи от неосвоенных еще движений. У меня сейчас рабочие веса/объем во многих упрах дошли до достаточного уровня, чтобы постболи были почти всегда, несмотря на частый тренинг. Наверное это и есть эффективные вес/объем.

А на чувство мышцы работаешь? Закисляешь? 

 

 

Да и не забывай про 50 подтягов это реально важно!

[rihad]

На самом деле ничего в протоколе не поменялось. Мы просто включили быструю перемотку вперед, ускоренный режим определения генетического максимума. На первом намеке на ухудшение видухи быструю перемотку отключим.

Сообщение изменено: rihad (09 июня 2017 - 09:49)

[rihad]

А на чувство мышцы работаешь? Закисляешь? 

Как вам сказать. Когда у тебя стоит требование прибавлять на 1 кпш каждую треню в своем диапазоне повторов, а при достижении необходимых повторов в данном повторном ряду (30, 25, 20 и т.д.) надо увеличить рабочий вес и чуть сбросить повторы и опять по кругу, то рано или поздно доходишь до таких весов/повторов, что фактически делаешь например 12ПМ на 28 раз в одном максимально плотном сете  Это не весело. Там и закись, и окись, и страх, и ненависть, и Лас Вегас.

 

 

Да и не забывай про 50 подтягов это реально важно!

 

В полную амплитуду, пересекая перекладину подбородком и без языка тела - это было бы круто. Я включил подтягивания наконец в прогу. Пока сделал только один раз в конце прошлого мкц - +2.5кг на 5 раз именно в такой технике которую описал и которой планирую придерживаться.

[Архимед]

Дык это костюм не столько педика, сколько фокусника.
Выходит дело, фокусник Эмраер.
Вот ты например, можешь лампочку себе в рот засунуть и вынуть невредимой?
А Эмро может))) и не только в рот)

Вспоминается пелевинская дилемма про фокусника клоуна у пидорасов и пидораса у клоунов.

 

кстати, по фото Емро реально схуднул.

Ракурс. Когда фотографируют сверху - всегда так.

 

обрати внимание -какой озорной взгляд у него. чиста курлы-курлык и ко-ко-ко 

А какая штука символическая в руке. Он-то, конечно, будет уверять, что это рукоять меча, но все всё понимают, хе-хе.

 

обрати внимание что я первый увидел этого петушка-корнишона и сразу дал ему 5 педобаллов.

Это фото, действительно, редкое попадание в давно сложившийся на ЖФ образ. Как говорится, лучше один раз увидеть...

[RampageCV]

Как вам сказать. Когда у тебя стоит требование прибавлять на 1 кпш каждую треню в своем диапазоне повторов, а при достижении необходимых повторов в данном повторном ряду (30, 25, 20 и т.д.) надо увеличить рабочий вес и чуть сбросить повторы и опять по кругу, то рано или поздно доходишь до таких весов/повторов, что фактически делаешь например 12ПМ на 28 раз в одном максимально плотном сете  Это не весело. Там и закись, и окись, и страх, и ненависть, и Лас Вегас.

 

 

 

В полную амплитуду, пересекая перекладину подбородком и без языка тела - это было бы круто. Я включил подтягивания наконец в прогу. Пока сделал только один раз в конце прошлого мкц - +2.5кг на 5 раз именно в такой технике которую описал и которой планирую придерживаться.

КПШ итд... Это все не(с). Просто работаешь с чувством и поднимая вес нужной частью мышцы. Так делается например пик бецепс, весь вес поднимается именно им. Главное закислить прицельно а потом дать отдых и запитать.

 

А 50 подтягов это в суммер. Желательно 5х10. А по поводу техники нужно делать с чувством в кристально чистой технике с максимумом работы ширей - т.е. подобрать турник пониже, чтоб можно было вставать на пол ногами, ну и толкаться ногами делая подпрыг. Последние повторы дожны идти с толканием и движением ног аля глист на сковороде! Это кристальная техника, шири не даст соврать.

[rihad]

КПШ итд... Это все не(с). Просто работаешь с чувством и поднимая вес нужной частью мышцы. Так делается например пик бецепс, весь вес поднимается именно им. Главное закислить прицельно а потом дать отдых и запитать.

Жжение и т.д. - всегда. Я просто делаю повторы без или с минимальной инерцией (т.к. часть инерции сохраняется даже когда на 0.5 сек. останавливаешь внизу) в максимально плотном сете. В случае ПШНБ обязательно максимальное растяжение рук внизу. За пампом и постболями сразу после сета дело не стоит Мне еще приходится отдыхать до жима сидя в Смите чтобы руки отпустило.

 

А 50 подтягов это в суммер. Желательно 5х10. А по поводу техники нужно делать с чувством в кристально чистой технике с максимумом работы ширей - т.е. подобрать турник пониже, чтоб можно было вставать на пол ногами, ну и толкаться ногами делая подпрыг. Последние повторы дожны идти с толканием и движением ног аля глист на сковороде! Это кристальная техника, шири не даст соврать.

 

Чего-то не понял для чего вставать на пол ногами. Я бы предпочел не касаться пола, чтобы максимально растянуть ширы, что и делаю. Растяжение играет роль в стимуляции гипертрофии рекмопоза.

[Архимед]

 

Шедевральный мальчик вырос в нерезиновой...

Такой нежный, неприспособленный, инфантильный цветок мог вырасти только в тепличной атмосфере славной нефтяной эпохи в Москве, когда бетонные деревья росли до небес и многим стало казаться, что так будет всегда, а иначе никогда и не было. Вспоминается рецензия на фильм "Ирония судьбы", в которой автор сокрушается, что подобные удивительные, тонкие создания, каковыми являются главные герои фильма, могли выжить только под колпаком Железного Занавеса и социального государства СССР, оберегавшего наивную интеллигенцию, которая, по иронии Судьбы же, и стала одним из могильщиков СССР. Но прошло четверть века, страшные 90-е остались позади, цены на нефть взлетели межконтинентальной ракетой, а вслед за ними - стартовала бетонная ракета московского квадратного метра, и на выжженной пустыне Мордора, под крышей теплицы, построенной Лужковым, стала зарождаться новая жизнь, доселе невозможная. Эмраер - один из представителей этой эпохи. Искусственно выведенная, тонкая и ранимая форма жизни, живущая только в болотной нефтяной трясине первичного бульона новорожденного капитализма в эпицентре нефтебетонных цен, на искусственном питании гастарбайтерской кровью и обогреваемая пыланием жерла Ородруина сквозь пуленепробиваемую стеклянную крышу чекистской теплицы, уникальный эндемик Москвы. Удивительный мальчик, соглашусь с вами, коллега!

[RampageCV]

Жжение и т.д. - всегда. Я просто делаю повторы без или с минимальной инерцией (т.к. часть инерции сохраняется даже когда на 0.5 сек. останавливаешь внизу) в максимально плотном сете. В случае ПШНБ обязательно максимальное растяжение рук внизу. За пампом и постболями сразу после сета дело не стоит Мне еще приходится отдыхать до жима сидя в Смите чтобы руки отпустило.

 

 

Чего-то не понял для чего вставать на пол ногами. Я бы предпочел не касаться пола, чтобы максимально растянуть ширы, что и делаю. Растяжение играет роль в стимуляции гипертрофии рекмопоза.

Если есть крепатура, то значит все отлично!

 

Вставая на пол в подтягах какраз и получается растянуть шири , а основная идея это гасить колебания, чтоб исключить работу рук. Подпрыгивая с пола идет прицельная работа ширей.

[rihad]

@RampageCV, ничего плохого не имею ввиду, но вы точно уверены что определили какая часть результата - чувство мышцы, памп, закачка и т.д., а какая - химло?

[M. Kvakin]

Учитесь пацанчики! вот так писать без травы - это от души ведь!!! Истина где то в Ростове....

[rihad]

Если есть крепатура, то значит все отлично!

 

Вставая на пол в подтягах какраз и получается растянуть шири , а основная идея это гасить колебания, чтоб исключить работу рук. Подпрыгивая с пола идет прицельная работа ширей.

А зачем их изолировать? Пусть и руки поработают, чего уж тут. Они явно у меня не первыми отказывают, основную работу делают ширы.

И я думал максимальное растяжение это как раз когда до вытянутых рук опускаешься, чего не дал бы сделать пол

Сообщение изменено: rihad (09 июня 2017 - 10:28)

[Мануэль]

Какой индивидуал стал разговорчивый и вежливый. Всерьез озаботился загниванием темы и уходом посетителей.

[RampageCV]

@RampageCV, ничего плохого не имею ввиду, но вы точно уверены что определили какая часть результата - чувство мышцы, памп, закачка и т.д., а какая - химло?

Химло - минимальные дозировки! Пишу же, что есть натуралы которые на данной схеме качаясь набирали до 108 кг при 13% жира... Причем качаясь на чувство уже в 18 лет выходили на параметры 80 см нога, 80 см талия и вес сотка при сечнявости.

 Я сам только недавно стал крепатуринг-тренингом заниматься, до это был просто лифтинг. Перемещение веса из точки А в точку Б. А сейчас я все понял наконец! Нужен режим "чувство мышцы" с крепатурой. 

[RampageCV]

А зачем их изолировать? Пусть и руки поработают, чего уж тут. Они явно у меня не первыми отказывают, основную работу делают ширы.

И я думал максимальное растяжение это как раз когда до вытянутых рук опускаешься, чего не дал бы сделать пол

В подтягах не качается пик. Бицуху нужно на пик развивать, держа штангу кончиками пальцев(так максимальная растяжка) и максимально супинируя в фазе пикового сокращения. 

[rihad]

В подтягах не качается пик. Бицуху нужно на пик развивать, держа штангу кончиками пальцев(так максимальная растяжка) и максимально супинируя в фазе пикового сокращения. 

А разве есть сведения. что можно накачать какую-то часть мышцы больше других? По-моему эта та часть бро-саенса, которая пока не нашла подтверждения в науке (да-да! некоторые вещи нашли, вроде лесенки по весам).

[OldBoy]

А разве есть сведения. что можно накачать какую-то часть мышцы больше других? По-моему эта та часть бро-саенса, которая пока не нашла подтверждения в науке (да-да! некоторые вещи нашли, вроде лесенки по весам).

Привет, Рихад! Раз уж ты немного пересмотрел свои взгляды на питание/выдуху - будешь ли как-то менять тренинг? Возможно в сторону специализаций отдельных мышц или изменения привычного набора упражнений?

[RampageCV]

А разве есть сведения. что можно накачать какую-то часть мышцы больше других? По-моему эта та часть бро-саенса, которая пока не нашла подтверждения в науке (да-да! некоторые вещи нашли, вроде лесенки по весам).

Ну да! Ведь все исследования на мышах. Ты как обьяснишь мыши чтоб она поднимала вес пиком бицепса ,а не брахиалисом и предплечьем. Ну или просто в контрольной группе в исследовании... Там лифтерят люди пердя поднимая вес чем попало из точки А в точку Б. Это лженаука.

 

Вон Арни работал чисто пиком с супинацией, оттяжкой и чувством мышцы! И какие себе пики отрастил! А шири?

 

Нужно бить точно в цель закислением! Попробовав один раз уже не соскочить с "чувства мышцы"

[Игорек!]

Какой индивидуал стал разговорчивый и вежливый. Всерьез озаботился загниванием темы и уходом посетителей.

хорошо(с)

[sereje4ka]

Эмрашка, ты будешь жечь в пизде плохих злых гоблинов?

[ryabuji]

Надеюсь что нет.

 

 

 

Акуеть бля ))  Болгарские эльфы совсем ёбу дались ))

 

3 мая 2005 года был избран почётным председателем партии «Политическое движение Евророма», где также возглавил комиссию по культуре. Летом 2005 года был кандидатом в депутаты, но не смог войти в Народное собрание. Является автором большей части образовательной программы партии. По мнению Азиса, родители детей, которые хорошо учатся в школе, должны получать за это деньги, а в классах, где есть 30 % болгар, все должны получать бесплатные учебники и учебные пособия; настоятельно призывает законодателей «Евророма» отказаться от своей зарплаты.

18 мая 2006 года вместе с Марианой Поповой выступил от Болгарии на Конкурсе песни Евровидение 2006 с композицией «Let Me Cry» как бэк-вокалист^[1]. В отборочном конкурсе Болгарии он не участвовал, поскольку не хотел своим участием вызывать спекуляций о том, что его известность могла подогреть интерес к песне Марианы Поповой^[2].

В 2006 году выпускает автобиографию «Аз, AZIS», написанную в соавторстве с болгарской актрисой, певицей и писательницей Ваней Щеревой^[3].

В 2007 году был номинирован на участие в проекте Болгарского национального телевидения (БНТ) «Великите българи» («Великие болгары»)^[4], в котором занял 21-е место среди ста величайших болгар всех времён (и, фактически, стал вторым из ныне живущих, после футболиста Христо Стоичкова, занявшего 12-е место).

[ryabuji]

то рано или поздно доходишь до таких весов/повторов, что фактически делаешь например 12ПМ на 28 раз в одном максимально плотном сете  Это не весело. Там и закись, и окись, и страх, и ненависть, и Лас Вегас.

 

Вот он, Реальный Мясной Бодибилдинг  

[ryabuji]

Ну да! Ведь все исследования на мышах. Ты как обьяснишь мыши чтоб она поднимала вес пиком бицепса ,а не брахиалисом и предплечьем. Ну или просто в контрольной группе в исследовании... Там лифтерят люди пердя поднимая вес чем попало из точки А в точку Б. Это лженаука.

 

Фраза дня

Кросаффчег ))